Колода памяти: отчет о мотивации

Стр 1 из 23Следующая ⇒

Table of Contents

Барбара Шер Давно пора! Как превратить мечту в жизнь, а жизнь в мечту

Введение

Урок № 1 Найдите стимул

Упражнение 1. Три истории и вопросник

Упражнение 2. Две истории про вас

Упражнение 3. Отчетная карточка

Урок № 2 Соберите союзников

Упражнение 1. Что вам нужно от союзников?

Упражнение 2. Расставляем приоритеты

Упражнение 3. Подбираем кандидатов в союзники

Упражнение 4. Окружите себя союзниками

Упражнение 5. Пусть союзники обретут голос

Упражнение 6. Запишите первые встречи с союзниками

Урок № 3 Разберитесь в своих чувствах

Упражнение 1. Каталог эмоций

Упражнение 2. Эмоции из прошлого

Упражнение 3. Журнал чувств

Упражнение 4. Футболка для лузеров

Урок № 4 Долой хлам!

Упражнение 1. Названия для хлама

Упражнение 2. Гениальная затея, за которую вы бы взялись, имея место и время

Урок № 5 Раскройте свои таланты

Упражнение 1. Вспомни, что любишь

Часть 1. Напишите на каждой странице одно любимое дело

Часть 2. Что мне больше всего нравилось в каждом деле

Часть 3. Правая сторона. Важные мотивы

Часть 4. Доведи мечту до предела

Часть 5. Пять лет спустя

Часть 6. Еще пять лет спустя

Упражнение 2. Встреча с реальностью

Урок № 6 Сопротивление, или Что нас останавливает?

Часть 1. Что такое сопротивление?

Упражнение 1. Как сопротивляетесь вы?

Упражнение 2. Проверяем теорию стресса

Часть 2. Как обойти защитные барьеры

Упражнение 3. Как сбросить оковы сна

Обходной маневр № 1. Абсолютный минимум работы

Обходной маневр № 2. Не можешь победить – присоединяйся

Обходной маневр № 3. Признайтесь в любви к работе

Обходной маневр № 4а. Создаем внешние памятки

Обходной маневр № 4б. Вспомнил – начни сначала

Урок № 7 Банк идей, или Поиск единомышленников

Идея 1. Мечта и препятствие

Идея 2. Мозговой штурм

Идея 3. Библиотека

Идея 4. Конференции, симпозиумы, выставки и показы

Идея 5. Интернет

Идея 6. «Желтые страницы»

Идея 7. Продавцы

Идея 8. Учебные заведения

Идея 9. Сокровища книжной лавки

Идея 10. Пишите письма

Идея 11. Частные объявления

Урок № 8 Генеральная репетиция

Упражнение 1. Выбираем учебную цель

Упражнение 2. Оркестр готов? Начинаем репетицию!

Урок № 9 Колода памяти и Колода желаний

Часть 1. Дополним Колоду памяти

Часть 2. Создаем Колоду желаний

Урок № 10 Живите полной жизнью

Шаг 1. Чего я хотел бы добиться?

Шаг 2. Прокрутите каждую фантазию в голове по две минуты

Шаг 3. Что больше всего понравилось в каждой фантазии?

Шаг 4. Проредим колоду

Шаг 5. За и против

Шаг 6. Ищем решения

Шаг 7. Утро вечера мудренее

Шаг 8. Выходим в люди

Шаг 9. Поставьте цель и в ближайшие три дня начинайте работать над ней

Заключение

Благодарности

Об авторе

Эту книгу хорошо дополняют:

Сноски

Annotation

Мечтаете о работе, которая будет давать вам нечто большее, чем зарплату? Хотите заняться своим любимым делом вместо унылой карьеры, не приносящей вам никакой радости?

Барбара Шер не призывает вас меняться, вправлять мозги или на что-то настраиваться. Она дает несколько уроков, которые помогут встать на путь, напрямую ведущий к жизни, которая идеально вам подходит. К жизни, которую вы полюбите.

Давно пора начать жить так, как вам нравится. А эта книга поможет вам сдвинуться с мертвой точки.

На русском языке публикуется впервые.

· Барбара Шер

o Введение

o Урок № 1

§ Упражнение 1. Три истории и вопросник

§ Упражнение 2. Две истории про вас

§ Упражнение 3. Отчетная карточка

o Урок № 2

§ Упражнение 1. Что вам нужно от союзников?

§ Упражнение 2. Расставляем приоритеты

§ Упражнение 3. Подбираем кандидатов в союзники

§ Упражнение 4. Окружите себя союзниками

§ Упражнение 5. Пусть союзники обретут голос

§ Упражнение 6. Запишите первые встречи с союзниками

o Урок № 3

§ Упражнение 1. Каталог эмоций

§ Упражнение 2. Эмоции из прошлого

§ Упражнение 3. Журнал чувств

§ Упражнение 4. Футболка для лузеров

o Урок № 4

§ Упражнение 1. Названия для хлама

§ Упражнение 2. Гениальная затея, за которую вы бы взялись, имея место и время

o Урок № 5

§ Упражнение 1. Вспомни, что любишь

§ Часть 1. Напишите на каждой странице одно любимое дело

§ Часть 2. Что мне больше всего нравилось в каждом деле

§ Часть 3. Правая сторона. Важные мотивы

§ Часть 4. Доведи мечту до предела

§ Часть 5. Пять лет спустя

§ Часть 6. Еще пять лет спустя

§ Упражнение 2. Встреча с реальностью

o Урок № 6

§ Часть 1. Что такое сопротивление?

§ Упражнение 1. Как сопротивляетесь вы?

§ Упражнение 2. Проверяем теорию стресса

§ Часть 2. Как обойти защитные барьеры

§ Упражнение 3. Как сбросить оковы сна

§ Обходной маневр № 1. Абсолютный минимум работы

§ Обходной маневр № 2. Не можешь победить – присоединяйся

§ Обходной маневр № 3. Признайтесь в любви к работе

§ Обходной маневр № 4а. Создаем внешние памятки

§ Обходной маневр № 4б. Вспомнил – начни сначала

o Урок № 7

§ Идея 1. Мечта и препятствие

§ Идея 2. Мозговой штурм

§ Идея 3. Библиотека

§ Идея 4. Конференции, симпозиумы, выставки и показы

§ Идея 5. Интернет

§ Идея 6. «Желтые страницы»

§ Идея 7. Продавцы

§ Идея 8. Учебные заведения

§ Идея 9. Сокровища книжной лавки

§ Идея 10. Пишите письма

§ Идея 11. Частные объявления

o Урок № 8

§ Упражнение 1. Выбираем учебную цель

§ Упражнение 2. Оркестр готов? Начинаем репетицию!

o Урок № 9

§ Часть 1. Дополним Колоду памяти

§ Часть 2. Создаем Колоду желаний

o Урок № 10

§ Шаг 1. Чего я хотел бы добиться?

§ Шаг 2. Прокрутите каждую фантазию в голове по две минуты

§ Шаг 3. Что больше всего понравилось в каждой фантазии?

§ Шаг 4. Проредим колоду

§ Шаг 5. За и против

§ Шаг 6. Ищем решения

§ Шаг 7. Утро вечера мудренее

§ Шаг 8. Выходим в люди

§ Шаг 9. Поставьте цель и в ближайшие три дня начинайте работать над ней

o Заключение

o Благодарности

o Об авторе

o Эту книгу хорошо дополняют:

· notes

o 1

o 2

o 3

o 4

o 5

o 6

o 7

o 8

o 9

o 10

o 11

Барбара Шер
Давно пора! Как превратить мечту в жизнь, а жизнь в мечту

Barbara Sher

Live the Life You Love

In Ten Easy Step-By-Step Lessons

Издано с разрешения Curtis Brown Group Limited

Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

* * *

Посвящается моим сыновьям Дэнни и Мэтью. Вы мои лучшие друзья!

Если человек идет не в ногу со своими спутниками, возможно, это потому, что он слышит другой барабан. Пусть он шагает под ту музыку, которую слышит, в каком бы ритме она ни звучала.

Генри Торо

Введение

Что вам нужно для полного счастья? Головокружительное богатство? Самый большой дом в городе? Личный вертолет? В рекламе вечно говорят, что это и есть ключи к счастью.

Знаете, что я думаю? Это полная ерунда.

Если вы от рождения не питаете горячую, безмерную любовь к вертолетам или большим домам, не позволяйте навязывать вам чужие представления о хорошей жизни. Иначе впереди вас ждет большое разочарование. Ведь никто, кроме вас, понятия не имеет, что необходимо вам для счастья.

Наши пристрастия уникальны, как отпечатки пальцев. Это надо знать, потому что есть только одно истинное счастье: жить так, как тебе нравится. Посмотрите на людей, которые осуществили свои мечты. У них спокойный, сосредоточенный взгляд, им всегда хватает терпения. Они знают, что находятся в нужном месте и делают нужное дело.

У меня есть знакомый заводчик; он обожает вставать рано утром и выходить во двор к своим джек-рассел-терьерам. «Мне не терпится пойти и поздороваться с собаками. Если с ними все в порядке, они тоже бегут здороваться со мной».

А моя знакомая учительница рисования, которая работает в младших классах, говорит: «Я люблю создавать такую атмосферу, чтобы дети почувствовали себя раскованно. Вы бы видели, как они начинают рисовать! Мне кажется, они величайшие художники на свете!»

Еще я знаю одного хозяина кафе. Он каждый день с удовольствием мчится на работу. «Ничто не сравнится с местом, где все сделал своими руками. Люблю там все. Люблю молоть кофе, разговаривать с клиентами, даже стойку вытирать люблю».

В глубине души вы тоже знаете, что любите. Возможно, вы мечтаете о собственном бизнесе, о кругосветном путешествии, о встрече со своей второй половиной. Или хотите научиться ездить верхом, стать сенатором и привести к победе свою партию, нырять в царство кораллов у Большого Барьерного рифа с камерой для подводной съемки.

Может быть, вы еще не до конца осознали свои мечты, но чувствуете, что они есть, скрыты где-то глубоко. Даже если они пока смутные, от них не так-то просто избавиться. Вообще, отделаться от мечтаний практически невозможно. Они будоражат и искушают. Они напоминают, что мы недовольны жизнью, что в ней не хватает чего-то очень важного.

И это большая удача. Если бы мечты не смущали наш покой, мы бы совсем о них забыли. Нас учат о них забывать. Большинству из нас говорили: чтобы заниматься в жизни тем, чем хочется, надо принести великие жертвы. Надо все бросить и поселиться в каморке или на горной вершине. Надо обладать огромным, уникальным талантом – ведь только незаурядные люди могут заниматься любимым делом и при этом добиться успеха. Когда мы начинаем мечтать вслух, нас часто обзывают глупцами те, кто понятия не имеет, что мы в действительности собой представляем. В результате мы душим собственные мечты, не дав им ни единого шанса. Стоит лишь подумать «я хочу путешествовать» или «я хочу рисовать», как в голову тут же приходит тысяча причин, почему это невозможно: «У меня нет денег, у меня нет времени и, скорее всего, нет таланта…»

Откуда я все это знаю? Да просто я сама точно такая же. Пока я, мать-одиночка, разрывалась на двух работах и пыталась выжить, мои дни рождения просвистывали мимо. Если выдавалось короткое затишье, я слышала, как меня настойчиво зовут несбывшиеся мечты. Какие мечты? Я и сама толком не понимала. Но иногда, вечерами, уложив детей в постель, я ловила себя на мыслях, в которых никому никогда не признавалась. Может, во мне что-то есть? Может, я должна делать что-то особенное? Может, когда-нибудь меня будут уважать за то, что я занимаюсь любимым делом?

Несколько раз я даже предпринимала робкие шаги. Я уговаривала себя, что смогу чего-нибудь добиться, несмотря на обстоятельства. В конце концов, мы сами творим нашу жизнь, разве нет? По крайней мере, так было написано во всех книжках по саморазвитию, какие я только читала – а я, кажется, прочла их все. Настройся на позитив, держись, не отступай перед трудностями, никогда не сдавайся. Если ты не можешь исполнить собственную мечту, проблема в тебе самом. Смени отношение к жизни.

Простите, но, когда я пишу эти слова, у меня все так и кипит внутри. Я верила всему этому – и чувствовала себя полной неудачницей. Если эти заклинания вам помогают, рада за вас, однако мне они не помогли совершенно. Я не могу приказать себе думать определенным образом. Я не могу сделать что-то только потому, что решила за это взяться (уж поверьте – за столько лет я так и не сумела выучить латынь). Бросить начатое? Да тут я просто чемпион. До сих пор регулярно сажусь на диету – и бросаю.

Сейчас я говорю об этом чуть ли не с гордостью, но в те времена была уверена, что никуда не гожусь. Я смотрела рекламу, где стройные, красивые люди с радостными лицами занимались на сверкающих тренажерах. Реклама убеждала: купи тренажер, занимайся и будешь такой же красивой и довольной. Однако я не поддавалась на рекламный зов, потому что уже сотни раз бралась тренироваться и знала: моего упорства хватит ненадолго. Или запал уйдет, или станет одиноко, или испортится настроение, или найдется тысяча других дел помимо спорта. Может, на свете и есть люди, которые способны выполнять все предписания и инструкции, но ко мне это точно не относится. Я слишком хорошо себя знаю, поэтому не стану даже пробовать.

Ну ладно, думала я. Мало ли чего я хочу? Может, это и не важно. Может, мечты не приведут меня к счастью. Вдруг чувство, что я особенная и что мои мечты чего-то стоят, – просто глупость, а то и невроз? Может, мечты – это просто мечты, и не больше того?

И я очередной раз вздыхала и решала все бросить. Видно, не судьба. Если уж даже с тренировками не выходит, какой смысл замахиваться на что-то грандиозное? Раз нет сил на великие дела, довольствуйся малыми.

Как же я ошибалась! До сих пор страшно вспомнить, как близка я была к тому, чтобы поставить крест на самых заветных мечтах. Но однажды мне в голову пришел некий вопрос и засел там просто намертво.

Если я совсем никчемная, как же я умудрилась выучиться, найти работу, да еще и не одну, вырастить детей? Все это требовало труда и упорства, причем годами. И ведь я справилась! Как? Позитивное мышление, вера в себя и правильное отношение к миру были явно ни при чем. Очевидно, я совершила свои подвиги каким-то иным способом.

Я чувствовала, что стою на пороге важного открытия. В тот день, совершенно взбудораженная, звонила изумленным друзьям и кричала в трубку: «Мы все можем получить то, что хотим! Нам не надо меняться, не надо вправлять мозги, не надо на что-то настраиваться. Я все поняла: это бред, который нам впаривают! Я тебе еще перезвоню!»

По всей видимости, у меня был свой способ, который позволял выполнять сложные задачи. Я твердо решила разработать программу действий на все случаи жизни. Для этого понадобилось разобрать по косточкам все мои убеждения и представления о том, как сбываются мечты и что для этого нужно. Допустим, я не идеальна, у меня есть недостатки. И что теперь? Я все равно хочу, чтобы жизнь была в радость, и хочу этого прямо сейчас.

Чтобы добиться цели, я была готова отказаться от всех прежних идей.

То, что я поняла, изменило мой путь раз и навсегда.

Одно за другим я перебирала в уме правила, которым меня учили: игнорируй все чувства, кроме позитивных; забудь про то, что любишь, и делай то, что хорошо умеешь; не сомневайся в себе; мы сами отвечаем за то, в каком свете видим мир; без самодисциплины не обойтись; сила воли и решимость – наше все; не позволяй страху остановить тебя; ругай себя, если бросишь начатое дело; всегда точно знай, чего именно хочешь… список оказался длинный. И для меня – абсолютно неприемлемый.

Теперь, с высоты нынешнего опыта, я очень этому рада. Ведь найди я в себе силы следовать подобным правилам – и загнала бы себя в тупик. Напрасно бы тратила время и могла причинить себе изрядный вред. Видите ли, эти правила мне не подходят – как не подходят туфли чужого размера. Ни во мне, ни в туфлях ничего плохого. Просто они сшиты на другую ногу.

Методики саморазвития (как и тренажеры) не учитывают нашего отношения к занятиям, ничего не знают о наших стимулах, о том, что нас расхолаживает, как мы организуем свое время, есть ли у нас какая-то поддержка со стороны. Мы им, в общем-то, безразличны. Наши проблемы – не их проблемы. Это же нам надо измениться. Методике ничего не надо.

Но вот уже целый ряд исследований подтвердил горькую истину: изменить склад личности, скорее всего, невозможно. Было время, когда я посчитала бы эту новость ужасной. Ведь если мы сами не можем измениться, как же мы изменим свою жизнь? Неужели надо смириться с тем, что есть, и с грустным вздохом провожать очередной день рождения? И тосковать, когда еще один год подходит к концу?

А теперь приготовьтесь к сюрпризу: тот факт, что большинство людей не может измениться, на самом деле очень обнадеживает. Если бы только у нас с вами не получалось следовать правилам успеха, проблема была бы в нас. Но если это не получается почти ни у кого – может быть, проблема в правилах? Полагать, что один и тот же метод работает для всех, – это как кормить тигра овсом, а лошадь – канареечным семенем.

Если вы окажетесь в комнате, где все выкрикивают позитивные лозунги, оглядитесь вокруг. Кое-кого это вдохновляет. У меня же начинает болеть голова. Вы когда-нибудь слышали поговорку: сам себя не похвалишь – никто не похвалит? Кому-то публичная похвала действительно помогает собраться с силами. А я от нее устаю.

Тем не менее я кое-чего добилась в жизни. И вы тоже.

Возможно, вы идете к цели совершенно иным путем, не так, как я. И это замечательно. Значит, большинству из нас не удается угнаться за мечтой лишь потому, что мы нацепили туфли не своего размера. Надо найти то, что нам подходит, и все сдвинется с мертвой точки.

Это было самое главное из моих открытий – но не единственное.

До сих пор радуюсь, что в один прекрасный день я проснулась и перестала винить себя. Как будто пазл полностью сложился в голове. Я поняла: не нужно стыдиться великих мечтаний или мыслей о том, что я особенная.

Наши мечты необыкновенно важны. Они не отпускают нас потому, что наша миссия – их исполнить. Когда вы чувствуете себя особенным, это не мания величия, не расстройство психики. Что-то зовет вас из глубины души, и надо прислушаться к зову. Если вы любите какое-то дело, значит, у вас к нему талант. Не сомневайтесь.

А если у вас есть талант, его обязательно нужно реализовывать.

Вот почему необходимо внимательно прислушиваться не к тем, кто призывает быть реалистом, а к себе, к своим вкусам и интересам. Вы не должны бросать работу и закладывать дом, но должны как следует рассмотреть и обдумать свои мечты. Если не уделять внимания своим склонностям, можно проглядеть величайший дар! Любовь к чему-то – верный признак скрытого дара и единственная возможность обнаружить его. Умения и навыки не в счет. Это просто способности, которые оказались вам полезны, вот вы их и развили. Талант часто дремлет из-за того, что мы позволяем убедить себя в собственной заурядности. Но та радость, которую вам доставляет тонкая игра красок, или ваша любимая музыка, или определенная литература, – это сигнал, который подают вам скрытые таланты. Они как будто пробиваются к свету и кричат: мы здесь!

Каждый из нас приходит на эту планету с багажом талантов и способностей, со своим особым взглядом на мир. Нам от природы предначертано использовать это уникальное видение – как рыбе суждено плавать, а птице летать. Наш дар – такая же особенность, как цвет глаз. Мы не выбираем и не создаем его. Как предполагает само это слово, он нам дан – подарен.

И к такому дару прилагается мандат на использование.

Именно этого я и хочу: чтобы вы использовали свой дар. Здесь, в начале книги, я прошу вас сделать то, что однажды сделала я: отбросить прежние представления о том, как добиваться желаемого, начать все с чистого листа. Книга подскажет, как создать свою индивидуальную программу, исходя из того, кто вы и что вам нужно от жизни. Не надо себя ломать и перековывать – битва окончена. Эта программа работает там, где не работают другие. С ней вы пойдете к цели, как лодка плывет по воле ветра и волн.

Нужно усвоить всего три принципа.

Во-первых – вы неповторимы. На земле никогда не будет человека, подобного вам. У вас уникальное восприятие, вы можете предложить миру нечто свое. Ваш дар прописан у вас в генах. Вы родились с ним, он столь же индивидуален, как все ваши черты. Если опираться на свой истинный дар, можно добиться поразительных результатов. Но только вы можете раскрыть его в себе – ведь только вы знаете, что любите.

Во-вторых – нельзя стать счастливым, не используя свой дар. Мы рождены, чтобы реализовать то, что нам дано. Мечты вырастают из нашего дара, а если человек не пытается осуществить мечту, он чувствует себя подавленным и неудовлетворенным. Чем бы вы ни пытались заполнить пустоту, руки всегда будут стремиться к делу, для которого предназначены.

Взгляните на людей, раскрывших в себе дар: будь они хоть плотники, хоть хирурги, фотографы, кораблестроители, натуралисты – в них всегда ощущаешь тихую силу, уверенность, постоянство, насыщенность жизни. В глубине души вы знаете, что и вам это доступно.

В-третьих – чтобы изменить свою жизнь, не нужно меняться самому. Никакой ломки характера не требуется. Будьте собой, этого достаточно. Жертв тоже не надо. К любой мечте есть вполне реалистический путь. Совсем неосуществимых мечтаний не бывает, всегда можно достичь хотя бы сути, основы ваших желаний.

Истязать себя дисциплиной и самосовершенствованием тоже не придется.

Вам нужно будет найти пригодный стимул, правильный подход к самому себе. Кому-то нужна похвала, а кому-то – соревнование. Кому-то нужны специальные упражнения и напоминания, чтобы выученное закрепилось в памяти. Возможно, вам понадобятся награды и поощрения, а может быть, вы справитесь без них. Я подскажу, как преодолеть чувство одиночества, которым часто сопровождаются наши первые шаги на пути к мечте. А кроме того, поделюсь полезными приемами, научу, где и как можно найти достоверную информацию, советы, получить практический опыт.

У тебя получится все, что ты захочешь! Именно так вы настраивали бы человека, которому искренне желаете добиться успеха. Отнеситесь так же к самому себе.

Готовьтесь узнать много нового о том, почему вам до сих пор так трудно было выполнять собственные решения. Видите ли, дело вовсе не в лени и не в слабом характере – вам мешает чисто биологическое сопротивление. Нужно понять, что это за реакция, чтобы суметь с ней справиться. Методы, которым мы будем учиться, отличаются от всего, что вы себе представляли раньше.

Затем вы устроите тренировку, проверку усвоенного – как перед восхождением на вершину или погружением в море. А потом можно будет пускаться в путь к своей мечте.

Если вы до сих пор не определили свою заветную мечту, не волнуйтесь. С каждым уроком вы будете все ближе к пониманию.

И еще: каждое упражнение, которое вам предстоит сделать, придумано для обычных людей, а не для киногероев. Наша программа отличается от всех известных вам – в этом убедит уже первый урок. Она будет работать, потому что ее можно подогнать под любого человека. Поражение здесь просто исключается – не позволит сама система. Если вы думаете, что так не бывает, вас ждет сюрприз. Скоро вы откроете для себя, каково это – не знать преград.

А как же самосовершенствование? Оно вовсе не обязательно, но так или иначе произойдет. Когда занимаешься любимым делом, поневоле становишься лучше. Сразу чувствуешь себя полным сил, уверенным, устремленным к цели – причем без всяких сознательных усилий. Становишься более щедрым и терпимым. Духовный рост происходит сам собой. И никакие специальные упражнения уже не требуются.

Поверьте, исполнение мечты лечит душу намного успешнее, чем ее анализ.

Чья-то неисполненная мечта оборачивается потерей для всего мира, ведь миру нужен дар каждого человека – и мой, и ваш. Как сказал поборник свободы Бен Линдер[1]: «Все, что ты можешь сделать, обязательно нужно сделать. Выбирай инструмент, и за работу!» Он говорил о помощи другим людям, но всякий раз, когда вы «выбираете инструмент» – даже просто для себя, для души, – вы помогаете всем нам. Мы все зависим от способностей окружающих: учителей, художников, поэтов, изобретателей, предпринимателей. Отдать что-то взамен будет только справедливо.

Итак, приготовьтесь пройти весь путь – навстречу жизни, которая будет вам по душе. Вам понадобится блокнот, две упаковки каталожных карточек 10×12 – белых и вашего любимого цвета – и карандаш. Теперь садитесь, читайте и делайте шаги, которые я для вас наметила. Это обычные человеческие шаги, а не рывки для исполинов. Они не требуют специальных навыков или особого мышления – нужно всего лишь выкроить немного времени и кое-что записывать. Вам понравятся мои задания. Они легкие, интересные и не похожи на то, что вы делали прежде.

Найдите тихое место, чтобы почитать, и приступайте. Если вы одолеете все уроки и выполните несложные инструкции в каждой главе, то получите неожиданную награду.

Вы начнете жить полной жизнью еще до того, как дочитаете книгу.

Обещаю.

Урок № 1
Найдите стимул

В Мичиганском институте мы заметили: знание, которое не получает оценки, остается умозрительным. Чтобы студент действительно усвоил гору фактов и цифр, нужно соперничество с другими студентами, нужны проверочные работы, нужны баллы.

Пеппер Уайт

Карл Райнер: «Что было главным средством передвижения 2000 лет назад?»

Мел Брукс. «Страх». Сборник скетчей «Двухтысячелетний человек»

Никто не заставляет нас гнаться за мечтой. Это совсем не то, что делать уроки или платить за квартиру. Никто не ждет, чтобы мы реализовали все свои таланты. Здесь все зависит только от нас. В нашей культуре считается очень важным раскрыть свой потенциал, проявить способности, но именно эту задачу каждый из нас решает самостоятельно. Нам очень редко помогают отыскать в себе таланты, нам почти никогда не подсказывают, как их развить. По крайней мере, не учат этому так, как учат читать, считать, играть в футбол или водить машину. Вот почему так сложно бывает откликнуться на зов души и написать роман, выучить новый язык, заняться фотографией.

Тем не менее почти каждый хоть раз в жизни пытался развить свои задатки. В нас заложена такая потребность, и она не может просто отмереть. Многие делали пару робких шагов к мечте – например, записывались на семинары по интересующей теме. Однако в большинстве случаев бывает очень трудно найти удачный стимул и перейти от пробы к серьезным занятиям, не говоря уже о новой карьере. Есть люди, которые как будто обладают неукротимой волей, они очень серьезно относятся к самореализации и никогда не сдаются. Мы все завидуем им, но их очень мало. Как же и нам стать такими?

Меня всегда учили, что надо вырабатывать характер, держать себя в руках, не поддаваться лени и страху – мол, только так можно добиться цели. Но как бы я ни старалась собрать волю в кулак и осуществить мечты, мой запал вскоре проходил, и я отступала. При этом я заметила: некоторым людям помогает награда. Например, обещают себе купить новый наряд, если удастся похудеть на 5 килограммов. Других подстегивает критика или насмешка, они многое делают «на слабо». Скажи такому человеку: «Ты не влезешь на эту гору», – он тут же стиснет зубы и полезет вверх.

В конце концов я поняла: мы все разные, и наши стимулы – тоже. Вам помогает один вид мотивации, а вашему соседу – совсем другой. Это открытие очень меня подбодрило. Оно означает: у всех есть надежда, для любого наверняка найдется стимул, который сработает. Если вдуматься, все очень логично: если каждый человек уникален, значит, и способ мотивации должен быть уникальным.

Конечно, отыскать его придется самостоятельно. Разве кто-то сделает это за нас?

Когда-то я обожала давать всякие зароки и обеты под Новый год или в очередной день рождения. Это меня просто окрыляло. Новое начало всегда придает сил. Всякий раз я была уверена, что уж теперь-то точно возьму себя в руки и буду регулярно заниматься спортом, или напишу книгу, или выработаю организованность. Приведу наконец жизнь в порядок, раскрою все, что во мне заложено, и стану сама себе хозяйкой. Буду брать пример с наших героев, с самых успешных людей в мире, и выполню свой обет: дисциплина, сосредоточенность, никаких сомнений, никакого негатива.

Ну как, знакомо?

Наверное, и вы, как я, убедились, что неизбежно нарушаете данные себе обещания? Что ваша решимость тает и вы снова становитесь тем же человеком, каким были до приступа вдохновения?

Если да – добро пожаловать в наш клуб. Какое бы волшебство, какая невиданная сила духа ни помогали титанам наших дней достичь вершины, простым смертным этого явно не дано, потому что все мои знакомые похожи на меня: те же невыполненные решения, те же нераскрытые таланты.

Таких, как мы с вами, очень много – целый потребительский сегмент. На нас зарабатывает огромная индустрия: нам продают позитивное мышление, веру в себя, аутотренинги, которые рождают волю к победе. Сколько бы книг, сколько бы обучающих программ ни появлялось на этом рынке, их всегда не хватает, всегда нужно еще. Не странно ли, что в мире так много неудачников? Что же с нами не так?

Много лет назад я поняла: если ничего не изменится, мне будет трудно выстроить жизнь на свой лад. Я даже думала: может, большинство людей и не заслуживает успеха? Может, мы недостаточно сильно хотим чего-то добиться? А вдруг наши пуритане-предки были правы и каждый человек рождается с каким-то изъяном, с грешком: ленью, слабостью, унынием, а то и чем похуже?

Но в это все же верится с трудом. Зачем в одном биологическом виде столько дефектных особей? С чего бы природа позволила выжить существам, которые не используют свои задатки? Почему в пролете оказывается большинство? Логика тут явно хромает на обе ноги.

Вот тут-то и стало закрадываться подозрение. Я уже смирилась с мыслью, что мне не хватает какой-то черты характера, которая позволяет добиться успеха. Но не может же ее не хватать всем поголовно?

Когда мы наблюдаем животных в естественной среде обитания, то всегда предполагаем: для их поведения есть какие-то причины. Мы не думаем, что они глупы, или греховны, или нарочно ищут неприятностей. Вместо того чтобы возмущаться или пытаться изменить что-то в животных, мы внимательно следим за ними и ищем причины поведения, которое кажется странным. Я решила отнестись к самой себе с не меньшим уважением и считать: если я делаю что-то нерациональное – возможно, на то есть веское основание.

Я стала копаться в собственной голове. Как мне удалось чего-то добиться в прошлом? Как заставила себя окончить колледж, когда мне было так трудно учиться? Почему без конца работала, обеспечивая детям все нужное? Что двигало мною тогда?

И тут меня осенило. Да, я сумела найти мотивацию, но половину способов придумала сама, а остальные надергала понемногу отовсюду. Сама того не заметив, я инстинктивно подобрала комбинацию мотивирующих приемов, которые как-то обогнули мою неспособность к дисциплине, к позитивному мышлению, к смене настроя.

Видите, какая получается штука? Двадцать лет спустя, без всякого самосовершенствования, я умудрилась зажить прекрасной жизнью! Я до сих пор не умею сидеть на диете и регулярно делать гимнастику, я не выучила ни одного нового языка и не освоила ни единого музыкального инструмента, и – как бы мне ни хотелось – я по-прежнему не умею заставить себя и попробовать напрячься.

И тем не менее я живу в свое удовольствие.

Я занимаюсь любимым делом, я живу там, где мне хорошо, меня окружают прекрасные люди. Я довольно много путешествую. Я даже стала известной. Сейчас я пишу уже пятую книгу, и люди часто говорят, что я очень им помогла. Мне хватает денег на жизнь. Пожалуй, больше мне ничего и не нужно для счастья.

Но если для того, чтобы обрести счастье, необходимо совершенствовать характер, то как же его обрела я? Конечно, мне во многом повезло, но удача не пришла бы, если бы я не работала – упорно и долго. У меня были в жизни тяжелые времена, однако я выкарабкалась. Что же меня подстегивало? Все эти мантры, которые учат нас самодисциплине? Может быть, я стискивала зубы и выносила все, как истинный воин? Или вцеплялась в мечту бульдожьей хваткой, не позволяя себе даже секундных сомнений?

Ничего подобного.

Я громко ныла и жаловалась при всякой неудаче. А если б мне давали доллар за каждую горькую мысль, которая приходила в голову, я бы сразу разбогатела. Самодисциплина – вообще не про меня. Я просто не понимаю этого термина. Мне всегда казалось, что это работа других людей – родителей, учителей, дорожной полиции – следить за дисциплиной, пока я сама занимаюсь кое-чем поинтересней. Я умею соблюдать правила «внешнего мира»: перехожу улицу на зеленый свет, чту порядок и закон, вовремя появляюсь на работе.

Вот с «внутренними» правилами у меня проблемы. Я не могу выпивать восемь стаканов воды или писать по странице в день и не могу изменить свое отношение к жизни. При малейшей возможности избегаю того, что меня пугает, что кажется сложным, непосильным – ведь я предпочитаю приятные, легкие, интересные занятия. Разумеется, мне, как и всем, знакомы чувство вины и стыд. Так что я не всегда болтаюсь без дела и наслаждаюсь жизнью. Но иногда сижу дома, мучаюсь угрызениями совести, смотрю телевизор – и все так же откладываю трудные дела на потом.

Однако мне удалось найти путь к исполнению своей мечты.

И вы тоже его найдете. Оглянитесь на прожитые годы и задайте себе тот же вопрос, что и я. Что вами двигало? Ведь вы тоже многого добились в жизни. Взять хотя бы детские успехи. Вы научились ходить, говорить на родном языке. Вы пошли в школу, чем-то увлекались, занялись каким-нибудь спортом, потом нашли работу или создали семью. Оглянитесь на свои достижения, и вы – как и я – поймете: у вас есть источник энергии. Интуитивно вы уже находили стимулы, которые заставляли вас браться за дело и доводить его до конца.

Их можно использовать и для того, чтобы изменить жизнь к лучшему.

Заметьте, я говорю: улучшить жизнь, а не улучшить себя. Возможно, вовсе нет необходимости вас улучшать. Я осталась такой же, какой была всегда, за одним исключением: намного улучшилось мое душевное состояние. Не потому, что я стремлюсь к позитиву – я этого не умею, – но потому, что достойная жизнь резко повышает самооценку.

Я прошу вас забыть все, что вы знаете про успехи крупных бизнесменов, великих спортсменов и прочих кумиров нашей культуры. Вместо этого давайте начнем с нуля строить жизнь, которая подойдет лично вам – а не тому человеку, которого из вас пытаются сделать другие. Поймите, с вами все в порядке.

Проблема в тех наставлениях, которыми вас забрасывают.

Большинство специалистов по «смене жизни» искренне верят, что у них есть ответы на все вопросы. Жесткий тренер, который орет на вас, будто вы самое презренное существо на планете, или ласковый гуру, который просит вас наполнить разум светлыми, целительными мыслями, – оба верят, что их метод поможет любому. Что ж, такие методы помогают отдельным людям в отдельных случаях, но многие из нас так и не сдвинутся с мертвой точки. А все потому, что их разрабатывали эксперты, которые забыли о самом важном: о том, какие мы.

Нет одного «правильного» метода, заставляющего людей измениться.

Мне на память приходит эпизод из фильма «Офицер и джентльмен»[2], где Луис Госсет объявляет шеренге новобранцев, что половина из них непременно «отсеется». Он твердо намерен проверить их на прочность, прессовать их до бесконечности – ведь лишь те, кто выдержит все, станут настоящими пилотами. Когда я смотрела фильм, то думала: такой отбор пройдет только человек со способностью принимать унижения. Вероятно, в армии это и нужно; кто я такая, чтобы судить об их способах подготовки? Но мне категорически не нравится этот метод за пределами казармы.

В нашей культуре способность терпеть наказания нередко считают великолепным качеством. Мол, если ты не умеешь достойно вынести страдания, то не заслуживаешь успеха. Для замордованных, озлобленных людей – вроде персонажа, которого играет Ричард Гир, – эта философия может оказаться спасительной. Но как насчет всех остальных? Люди с другими задатками часто оказываются на обочине, когда о них судят по умению переносить тяготы. Я даже представить не могу, сколько одаренных личностей считают себя ничтожными после того, как не осилили спортивную секцию, после суровой муштры в колледже или иных попыток буквально переломить их через колено.

Чаще такую модель воспитания применяют к мужчинам, но женщин она тоже затрагивает. Мать, которая растит детей в атмосфере любви и понимания, может требовать «мужской военной дисциплины» от самой себя и чувствовать вину за срывы и сбои. Нас всех учат, что настоящие победители умеют выносить мучения.

В нашей культуре много подобных мерок, и на них заставляют равняться независимо от того, годятся ли они нам. Очень странно: как будто туфли не налезают на ногу, а мы считаем, что все равно обязаны их носить.

От этих представлений пора избавиться. Если учебную программу не может осилить большинство студентов – значит, дело в программе. Если вы уже когда-то пытались осуществить мечту и вам это не удалось – вполне возможно, что вашей вины в том не было. Вероятно, вы использовали методы, разработанные для кого-то другого.

В какой-то момент жизни мы будто бы раздваиваемся и становимся разом и старшиной, и новобранцем. Мы ставим цели, велим себе до них добраться и пытаемся выполнить команду. Мы сами гоняем себя по плацу. Никому больше не нужно нас ругать – мы справляемся своими силами.

Если вдуматься, раздвоение роли может оказаться большим благом. Вместо того чтобы заставлять себя стискивать зубы и развивать стальную волю, почему бы не стать себе добрым, терпеливым учителем? Повесить перед собой морковку, а не загонять себя, как взмыленную лошадь? А может быть, выяснится: мы успешней всего работаем в команде, где нас поощряют, где вокруг друзья, готовые поддержать и помочь во всех трудных начинаниях.

Ну как, хорошо звучит? А ведь все это в ваших руках. Сейчас вы можете собрать вокруг себя все, что понадобится для победы. Вам больше не нужно мучиться и применять стимулы, которые не работают. Можно придумать собственные альтернативы – главное, чтобы они годились для вас.

Вот об этом и будет наш первый урок – об альтернативных способах мотивации: как нащупать то, что придаст сил именно вам. Дни ширпотреба в обучающих программах для вас окончены. Как и ширпотреб в одежде, они изготовлены для «среднего человека». Но ведь в наших мечтах, способностях, возможностях нет ничего «усредненного». Что нужно сделать, чтобы они раскрылись целиком и полностью? Выясните это – и получите ключ к успеху.

Это единственный верный способ довести мечту до исполнения.

Итак, приступим к делу. Берите блокнот и приготовьте карандаш.

Упражнение 1. Три истории и вопросник

История 1

У Джо скоро собеседование. Он вроде бы готов, но все равно не уверен в себе, и ему страшновато. Если не взбодрится, работы ему не видать. Один друг убеждает, что все будет хорошо. Второй успокаивает, что и работа там – ничего особенного. Третий говорит: чего ты трясешься, как маленький? А что сказали бы вы? Откройте блокнот, запишите свою версию и посмотрите потом, что написали другие.

Мэри: Я бы подошла к нему, обняла и напомнила, какой он хороший.

Рич: Я бы посоветовал пробежать десяток миль. И сам бы с ним побежал. После физической нагрузки он бы хорошо выспался. Тут нужна компания, она поможет отвлечься.

Нельсон: Я бы его поддразнил, заставил бы посмеяться над собой. Подумаешь, собеседование!

История 2

Аннет давно мечтает написать роман. Она уже начинала, но каждый раз бросала. «Я знаю, что надо писать каждое утро, но не могу выкроить время. А когда оно находится, мне кажется, что я пишу очень скучно. Боюсь, я просто бездарна».

Что бы вы сказали Аннет? Обязательно запишите это в блокноте, прежде чем читать советы других людей. Нам нужна ваша первая, инстинктивная реакция. Теперь смотрим на остальных.

Мелани: Пусть походит на занятия для пишущих! Ей нужен учитель, тот, кто поможет сделать первые шаги.

Марти: Надо собрать небольшую группу писателей. Пусть встречаются раз в неделю и каждый приносит то, что написал за это время. Тогда у нее будет ради кого это делать. И еще это поможет не зацикливаться на себе.

Гейдж: Я бы сказал, что ей лучше об этом забыть. Наверное, это и правда не ее. Если у нее нет настоящего писательского зуда, то и не будет.

История 3

Паула хочет работать с животными, но только не ветеринаром. Она никак не может придумать другой способ и уже готова отказаться от этой затеи. Ваш совет?

Фил: Я бы свел ее с одним моим знакомым. Он разводит лошадей в Кентукки, много зарабатывает.

Аннет: Я бы подкинула идей. Ведь можно выгуливать чьих-нибудь собак, работать в зоопарке, в приюте для животных – есть же варианты! А потом посоветовала бы ей сходить во все эти места, почитать о них в журналах, узнать побольше.

Посмотрите на ваши ответы и на ответы других. О чем они говорят? Конечно, мы не можем знать, что подстегнуло бы Джо, Аннет и Паулу, помогло им осуществить мечты. Но можно сделать кое-какие выводы о людях, которые давали эти советы. Скорее всего, они бессознательно описали тот вид помощи, какой хотели бы получить сами. А вы? Взгляните на свои идеи. Возможно, в советах, которые вы адресовали Джо, Пауле и Аннет, и есть ключ к тому, какая мотивация окажется действенной для вас.

Теперь рассмотрим сюжет под другим углом.

Упражнение 2. Две истории про вас

История 1

А: Когда помощь не пришла

Вспомните детство. Было ли с вами такое: вы очень хотели что-то сделать, но не знали как? Возможно, вы попросили о помощи, но никто не разрешил вашу проблему? Или вы даже не стали пытаться, потому что не знали, чего ожидать? Опишите эту историю в своем блокноте. Чего вам хотелось и что произошло, когда вы попросили помощи? А если вы ни к кому не обращались, укажите почему.

Юджин: Классе в седьмом я хотел заняться легкой атлетикой. Но я тогда был толстым. Глупая вышла история. Я подошел к учителю физкультуры, а он на меня посмотрел как на слизняка. Кажется, он сказал, что мне будет очень сложно и дело того не стоит. Он вообще меня недолюбливал.

Линн: Я писала в школьную газету, а у нас была строгая математичка. Ей вроде бы нравилось, как я пишу, хотя она прямо ничего не говорила. Однажды она прочитала мою статью – это уже была пятая или шестая, – а потом вызвала меня после уроков и сказала, что очень разочарована, что последний текст намного хуже того, что она от меня ждала. Мне хотелось умереть. Я не понимала, что она имеет в виду, и не знала, как написать то, что ей понравится. Поэтому я вообще перестала писать в газету.

Взгляните на свой рассказ – на то, что случилось с вами. Теперь снова возьмите ручку, потому что сейчас нужно будет записать еще кое-что.

Б: Вы спешите на помощь

Представьте, что вы – нынешний, взрослый – стали свидетелем истории, которую только что изложили. Вообразите, что этот ребенок сидит и грустит, а вы проходите мимо и решаете помочь. Что вы скажете ему?

Юджин: Я бы помог тому парнишке. Я бы сказал: «Будет трудно, но ты справишься. Вот что тебе нужно есть, чтобы сбросить вес, а вот с какого времени можно выходить на беговую дорожку. Я покажу тебе, как это сделать». Я бы помог, потому что это здорово, когда дети хотят чего-то такого. Очень глупо подрезать крылья ребенку, который хочет поработать над собой.

Линн: Я бы поговорила с ней очень ласково, потому что девочке вроде меня не хватает поддержки в семье. Я бы сказала: «Ты очень хорошо пишешь. Хочешь, покажу кое-какие приемы?» И если бы ей понравилось, я бы продолжила в том же духе. Но если бы она совсем распереживалась, знаете что? Я бы просто сказала, что она замечательно пишет, и стала бы ее верной поклонницей, и никогда бы ничего не критиковала. Я бы дала ей почувствовать себя умной, ощутить, что ее ценят, – даже если ее тексты были бы не самыми лучшими. А потом, поверив в себя, она бы сама увидела, чего ей не хватает. Вряд ли та учительница понимала, как я ранима. Она даже не объяснила, что имеет в виду, не предложила помочь. Прошло двадцать лет, прежде чем я написала то, что захотелось показать людям. Столько времени упущено!

Теперь взгляните на свои заметки и прислушайтесь к себе. Какие чувства у вас вызывает собственная история? Не правда ли, теперь очевидно, какая помощь нужна была вам в детстве, и очень грустно вспомнить, как редко вы ее получали? Вероятно, не имея поддержки, вы – как большинство детей – думали, что проблема в вас или что ваши желания – глупость. Видите теперь, насколько неоправданны были ваши самообвинения?

Есть удачные и неудачные способы мотивировать бегунов и писателей, причем любого возраста. Мне даже не хочется думать, сколько талантов зарыто в землю из-за ляпов и ошибок, допущенных взрослыми. Конечно, ошибиться можно и с самыми благими намерениями. Мы не всегда ясно чувствуем, что нужно от нас другим людям. Но вы можете разобраться, что нужно вам, и найти способ этого достичь.

А теперь сделайте вторую часть упражнения 2.

История 2

Опишите в своем блокноте случай, когда вам помогли именно так, как надо. Подумайте хорошенько. Если довелось несколько раз получить действенную помощь, изложите все эти эпизоды, опишите, как вам помогали и какой был результат.

Бетси: В колледже у нас был жуткий предмет – музыкальная грамота. Это было хуже математики, я вообще ничего не понимала. Я не разбирала ноты и не могла расслышать то, чего от нас хотел преподаватель. За день до экзамена думала – мне конец. Точно будет двойка. И вдруг в конце урока ко мне подошла одна девочка. Я ее знала только в лицо, но она оказалась очень доброй. Она сказала, что собирается большая компания студентов – подучить кое-что к экзамену, – и позвала меня тоже прийти. Конечно, я туда примчалась. Мы не спали всю ночь, и, насколько я помню, все это время они натаскивали меня. Проверяли, что я знаю, объясняли какие-то вещи, просто подбадривали. Это был самый поразительный опыт в моей жизни. Благодаря их помощи я получила четверку на выпускном экзамене. У меня до сих пор аж слезы наворачиваются. Как бы я хотела отыскать ту девочку и еще раз поблагодарить!

Билл: Я хотел играть в театре, но уже перестал надеяться, что смогу. Это отнимало много времени, и вообще – я очень любил сцену, но не верил в свои силы. Моя семья не хотела, чтобы я стал актером. Поэтому я стал бухгалтером. А потом один психотерапевт посоветовал мне читать Шекспира перед сном, хотя бы по нескольку строчек. И это все изменило. Я вспомнил, как сильно любил театр, и стал устраивать дома читку пьес, приглашать других актеров. Театр вернулся в мою жизнь, и я просто счастлив. Тот терапевт сказал мне ровно то, что надо, – начать с малого. Если бы он велел мне пойти на курсы актерского мастерства или на прослушивание, я бы не пошел. Мне бы не хватило веры в себя.

А как насчет вас? Вы когда-нибудь получали действенную помощь?

Теперь еще раз просмотрите два последних упражнения. Что-нибудь в ваших ответах уже наводит на мысль о том, как вам лучше себя мотивировать? Если да, то вы готовы расставить баллы.

Упражнение 3. Отчетная карточка

Теперь можно приступать к разработке специального метода мотивации лично для вас. На карточке (см. ниже) вы найдете список всех известных мне методов, которые вроде бы должны помочь нам выполнять решения и планы. Наверняка большинство пунктов знакомо и вам, возможно, кое-что вы даже опробовали. Насколько они себя оправдали? Если вам кажется, что список можно дополнить, сделайте это. Я хочу, чтобы вы оценили эти методы на эффективность. Сейчас вам предстоит проставить баллы.

Но сначала объясню, что я подразумеваю под некоторыми пунктами и почему так их назвала.

«Стыд-позор» – это когда пытаешься себя мотивировать, фиксируясь на своих недостатках. Например, раздеваешься перед зеркалом и смотришь на себя, чтобы всерьез и надолго сесть на диету. Такой метод поможет вам удержаться на диете? Если да, ставьте пятерку в графе «стыд-позор». Если вы после такого, наоборот, помчитесь к холодильнику, чтобы «заесть» огорчение, ставьте двойку. Если слегка урежете порции сладкого, оцените метод на три балла.

«Стыд-позор» означает, что вам не за что себя ругать. «Выволочка» же значит, что вы плохо поступили, нарушили данное себе обещание. «Выволочка» звучит примерно так: «Ну что ты натворила? Как можно было сделать такую глупость? Очень плохо!» В прежние времена школьников лупили линейкой по рукам, когда ругали за проступки. Если это помогает вам собраться, ставьте высокий балл. Нет – ставьте двойку.

«Нотация» – это немножко другое. Прежде всего, она длится довольно долго, к тому же предполагает поучение. Например: «Сколько можно повторять – если не будешь делать уроки, из тебя ничего не выйдет! Я в твоем возрасте вставал в пять утра и шел пешком десять километров еще затемно. Погляди на сына Джонсов – как он хорошо учится», – и т. д., и т. п. Есть люди, у которых такая пластинка крутится в голове часами. Если нотации, прочитанные себе, возвращают вам силы, ставьте пятерку. Если нет, значит, это пустая трата времени и заслуживает двойки.

Некоторым очень помогает «Состязание». Вы смотрите на других людей и пытаетесь соревноваться с ними. Такой стимул очень любят бегуны: многие уверяют, что бегут быстрее, если кто-то их перегнал или наоборот – вот-вот нагонит. А вы? Состязание вас подстегивает или выбивает из колеи?

Есть еще одна разновидность состязания, причем довольно любопытная. Называется «Назло». Моя подруга как-то поделилась:

– Когда мне надо добиться успеха, я просто представляю, как обрадуются мои враги, если я сорвусь. У меня сразу дым идет из ноздрей. Ну уж нет, я им не доставлю такого удовольствия! А потом я представляю, как они взбесятся, если у меня все выйдет, улыбаюсь – и вперед, к победе.

– Господи, да какие у тебя могут быть враги? – изумленно спросила я.

– Как какие? Все, кто меня не любит, кто хоть раз сделал мне гадость, – ответила она.

Судите сами. Этот метод ничем не хуже любого другого. Моя подруга явно дала бы ему пять баллов. А вы?

Еще в моем списке числится «Страх». Это когда кто-то со стороны угрожает реальным наказанием. Например, «сдержи свое слово, или я с тобой разберусь – уволю, пришлю аудиторов, не выплачу компенсаций, пожалуюсь твоей маме…» И не смейтесь. «Страх» очень эффективен для меня, я ему ставлю пятерку!

Некоторые подбадривают себя «Похвалами», например «я заслуживаю хорошего здоровья», «я молодец». На меня это действует буквально пару минут, а потом я сама перестаю верить в то, что говорю. Однако попробовать стоит всегда. В общем, я ставлю этому методу тройку с минусом, а для кого-то он работает на пять с плюсом. Делайте так, как лучше вам.

Знаю еще интересный способ, один мой друг назвал его «Взгляни и содрогнись». Он записался на какой-то тренинг, где ему сказали: если не возненавидишь свою нынешнюю жизнь, у тебя никогда не будет сил ее изменить. И вот он несколько месяцев пытался возненавидеть свою жизнь, чтобы был стимул заработать побольше денег. Но штука в том, что нехватка денег – единственная проблема моего друга. У него прекрасная семья, он обожает свою работу. Из-за этой методики он просто почувствовал себя несчастным. В конце концов он поставил ей жирную двойку и пошел искать другие способы мотивации.

Один из моих клиентов рассказал, что много раз пытался возвыситься над повседневными дрязгами, отыскать внутреннюю гармонию, источник вселенской энергии. Он надеялся, что это поможет ему дойти до цели. Свой метод он назвал «Духовность».

– Это было очень приятно и успокаивало, давало прекрасное ощущение, вот только мотивации не получилось, – клиент поставил своему методу неудовлетворительную оценку.

Я знаю женщину, которую отлично мобилизует вера в «Реинкарнацию». Она говорит так: «Хочу в этой жизни все сделать как надо, чтобы не пришлось возвращаться». И ей помогает! Но другая моя знакомая сказала, что, если бы она верила в реинкарнацию, то вообще бы расслабилась и ничего не стала делать.

Некоторым придает сил убежденность, что «мы сами создаем собственную реальность». Иными словами, препятствия – всего лишь иллюзии, которые не должны нас останавливать. Другие, наоборот, воспринимают такую концепцию мира как тяжкое бремя: им кажется, что все неприятности в жизни – по их вине. Так что это палка о двух концах: иногда вера в то, что мы сами формируем свою реальность, придает мужества, чтобы выбраться из тяжелой ситуации, а иногда заставляет человека обвинять себя в том, что произошло по воле высших сил. Решайте сами.

Улавливаете общую идею? Остальные пункты списка, думаю, говорят сами за себя. И не стесняйтесь добавлять все, что не пришло мне в голову.

А теперь пора ставить оценки. Если что-то безотказно помогает – получает пятерку. Именно такая мотивация нужна вам, если вы хотите радикально изменить жизнь к лучшему. Любой пункт, который вызывает у вас сомнения, надо как следует обдумать, прежде чем пробовать на себе.

И самое важное – если какой-то метод вам не помог, не церемоньтесь, отведите душу. Влепите ему двойку и забудьте про него. Может быть, он буквально окрылил кого-то другого, но для вас не годится. А если пользоваться непригодными стимулами, можно навредить себе. Вспомните те истории, которые записали сами, и те, что прочли в начале этой главы. Неверный подход портит все на свете.

А вот верный подход может исправить что угодно. Теперь вы это поняли, правда?

Я добавила столбик для ваших комментариев – чтобы можно было объяснить, почему вы выбрали такую оценку. Потом, когда вернетесь к этому упражнению, будет легче вспомнить ход собственных мыслей.

Ну вот, примерно так. Надеюсь, теперь вы поняли, что не стоит винить себя во всех прошлых поражениях. С вами все в порядке, просто вы использовали неподходящие стимулы и способы мотивации. Это все равно что соревноваться в беге, когда у вас камешки в кроссовках. Вы заслужили еще один шанс – согласны? Давайте посмотрим, что получится, если дать вам правильный инструмент. Вообще-то победители выигрывают именно так: они выясняют, что им нужно для оптимального результата, – и добиваются его.

Теперь вы достаточно осведомлены, чтобы разработать собственную программу мотивации, и сможете поступить так же. Если вам нужны похвалы, проинструктируйте друзей – пусть почаще вас хвалят. Если вас, наоборот, надо ругать, образуйте с кем-нибудь тандем: допустим, друг вас ругает (чтобы помочь), а вы ему напоминаете, как обрадуются враги его неудачам (возможно, его подхлестывает именно такая мысль). Если вам необходимы дедлайны, занесите их себе в календарь или пообещайте кому-нибудь закончить что-то к определенному сроку. Если лучше всего работается в команде – соберите вокруг себя группу сподвижников, а если требуется состязание – найдите соперника. Никогда больше не пытайтесь прийти к победе, используя чужой способ мотивации. Эти времена прошли. Никто лучше вас не знает, что вам нужно, поэтому прислушайтесь к себе.

Надеюсь, этот урок прояснил для вас кое-что важное. Вы хорошо его усвоили, если осознали, что в природе существует множество видов мотивации и что только вы сами можете подобрать себе верный способ.

Колода памяти: отчет о мотивации

Теперь возьмите стопку чистых карточек, о которой я говорила в начале книги. Будем создавать Колоду памяти. В нее мы занесем все то, что вам надо запомнить. Если выдастся свободная минутка, достаньте карточки и пролистайте наугад, перечитайте свои записи. От старых идей сложно избавиться, а новые легко потерять. Я предлагаю вам очень простой способ закрепить пройденное.

Достаньте из Колоды памяти чистую белую карточку. На одной стороне крупно напишите слово «Да», а под ним – методы, которым вы поставили пятерку. Например, «Учеба», или «Обещание награды», или «Похвала». Под списком нарисуйте стрелку, указывающую вниз, – она напомнит, что надо перевернуть карточку. На другой стороне напишите «Нет» и перечислите все способы мотивации, которые вы оценили на два балла, – «Выволочка», «Состязание» и пр.

Теперь уберите карту обратно в колоду, перетяните ее резинкой и держите при себе, пока будете читать дальше.

* * *

Поздравляю! Вы только что выучили урок номер один: отнеситесь к себе как к победителю – и станете победителем.

Урок № 2
Соберите союзников

Когда воины наших племен отходили ко сну, они собирали вокруг себя союзников для охраны, ибо ночами душа покидает тело и отправляется в землю снов, тело же неспособно защитить себя.

Дэн Джордж, индеец-тлингит[3], Хейнс, Аляска, 1959 г.

Теперь, когда вы нашли для себя подходящий стимул, можно пускаться в погоню за мечтой. Однако неизвестность часто пугает. Вам понадобится то, что не нужно стоящему на месте: храбрость и подстраховка. Наше общество не слишком-то хорошо выполняет эти запросы. Считается, что все это мы должны найти в самих себе.

Америка – страна индивидуалистов, людей инициативных, предприимчивых, с долгой традицией самостоятельного поиска удачи. В мире наших предков существовало гораздо больше формальностей. Начать жизнь с чистого листа было сложнее, потому что существовали правила и ограничения. Семьи и сообщества имели значительную власть над своими членами и не стеснялись ею воспользоваться. Обычаи были крепки.

Сегодня каждый из нас волен выбирать свой путь, и это великий дар. Однако мы в значительной степени утратили тесные связи и поддержку, характерные для прежнего мира. В результате многие из нас не хотят или боятся в полной мере воспользоваться свободой. Мы дорого заплатили за наши индивидуализм и подсознательно это чувствуем.

Корпорации, армия, школы тоже это знают. Для выполнения серьезных задач они всегда собирают команду поддержки. Даже если они до небес превозносят индивидуальность, они все же слишком прагматичны, чтобы положиться на нее целиком и полностью.

Позже на наших уроках, когда ваша мечта начнет обретать форму и вы всерьез захотите ее осуществить, мы рассмотрим, как создавать персональную команду поддержки. Но чтобы сделать хоть шаг к мечте, необходимо чувство уверенности и безопасности. Если человек ощущает себя одиноким, изолированным, у него включается инстинкт самосохранения и может наступить стресс. Нужна храбрость, которую порождает осознание того, что вы не одиноки. Прямо сейчас вам потребуется команда поддержки, причем такая, что присмотрит за вами, пока вы странствуете по землям мечты, – команда воображаемых союзников.

Какой прок от воображаемых союзников? Они, конечно, не придержат лестницу, пока вы карабкаетесь наверх, но помогут залатать внутренние бреши, через которые утекает ваша вера в себя. Шаг в неизвестность всегда сопровождается неуверенностью. Имейте в виду, этого не избежать. Вы собираетесь строить новую жизнь при помощи задатков и способностей, на которые не рассчитывали прежде. Как бы ни захватывало дух от новых перспектив, вы непременно почувствуете, что рискуете.

Американские индейцы очень хорошо понимают это чувство. Они знают, как заручиться поддержкой духов. У вас тоже есть духи-союзники, и урок номер два поможет их найти.

Практически все мы помним, как кто-нибудь поддержал нас, оказался рядом в тяжелый момент. Оглянитесь на свою жизнь и поищите такие воспоминания. Может быть, мама пришла на помощь, когда на вас напал соседский мальчишка. А может, дедушка вступился за вас, когда мама очень злилась. Или жена поддержала вас на семейной встрече, или школьный друг принял вашу сторону, когда учитель был к вам несправедлив. Как бы редко нам ни встречались союзники, мы никогда не забываем об этих встречах. Есть огромная разница между одинокими исканиями и наличием друзей, которые готовы прикрыть тебе спину. Подсознательно мы все это чувствуем.

Вспомним историю. У американских индейцев всегда хватало союзников: они могли твердо рассчитывать как на соплеменников, так и на племена, с которыми вступали в коалицию. Но они признавали и необходимость иных сподвижников – могущественных сил, которые призывались на помощь всякий раз, как в том возникала нужда. Часто это были духи предков или духи тотемов: волка, медведя, ворона. Индейцы полагали, что духи-союзники обязаны защитить своих детей, когда бы их ни призвали, – потому они считались абсолютно надежными. По индейскому поверью, заснувший человек отправлялся в далекий, неведомый край, и нужно было вызвать духов-союзников, чтобы они посторожили тело, пока душа странствует во сне.

Даже если вы не верите в духов, согласитесь: этот обычай говорит о глубоком понимании человеческой натуры. Любой, кто брался за сложное дело или пускался в дальний путь – уезжал из дому ребенком, уже взрослым начинал учить новый язык, – знает, каково чувствовать себя одиноким и потерявшимся. Так бывает не потому, что мы слабы, – просто эти чувства и реакции заложены в нас от природы.

Все перемены, даже самые приятные, пугают нас. Какой-то первобытный инстинкт не доверяет новому, непривычному. Не верите? Давайте устроим эксперимент. Зайдите в фойе незнакомого делового центра, шагните в лифт или на лестницу, выберите любой этаж и отправляйтесь туда. Выйдите из лифта, сделайте несколько шагов по коридору и постойте на месте пару минут. Прислушайтесь к себе. Возможно, вам станет неуютно: сейчас кто-то может подойти и спросить, что вы здесь делаете. Это вполне рациональное беспокойство. Но скорее всего, вы ощутите и нечто другое, более сильное. Этому чувству трудно найти название: какая-то неясная звериная тревога.

А теперь повторите тот же эксперимент, но в компании друга. Почувствуйте разницу: изменится абсолютно все. Вы по-прежнему не будете знать, где оказались, и вопросы «местных», конечно, смутят, но теперь вам есть с кем разделить этот опыт, и безотчетный страх исчезнет.

Общество других людей прогоняет не только тревогу, но и боль.

В погоне за мечтой иногда чувствуешь себя круглым сиротой. Звучит несколько драматично, но задумайтесь на секунду. Ведь каждый раз, покидая обжитые места и устремляясь на новую территорию, мы становимся чужаками. В новом месте мы не знаем ни паролей, ни обычаев – и чаще всего нас туда никто не звал.

Почему же стремление к лучшей жизни выводит нас в чуждые миры? Да потому что все мы (за исключением редких счастливчиков, которые нашли себе место в родительском мире) должны покинуть дом, чтобы создать нечто свое. У себя дома мы всегда знаем, кто мы, это знает и наша семья. Но родным чаще всего незнакомы наши потаенные, заветные мечты. Скажем, если родителям нравится работать на земле и жить в маленьком тихом местечке, они вряд ли поймут ребенка, который мечтает объехать весь свет или перебраться в мегаполис. Вероятно, им покажется, что их ценности отвергли, размах мечты может напугать или разозлить их. Не исключено даже, что они увидят в вас незнакомца и отшатнутся. И вы окажетесь в одиночестве, причем вполне серьезно. Вы больше не будете своим в кругу собственной семьи, но и другой дом у вас не появится сразу.

Почему же мы бываем так непохожи на собственную родню? Мы говорим на одном языке и ведем себя одинаково, но, когда дело касается заветной мечты, на первый план выступают задатки, таланты, особые черты характера. Их тоже можно унаследовать: если вы быстро бегаете или хорошо танцуете, значит, вам передалось особое ощущение тела в пространстве. Тянет рисовать? Вероятно, вы унаследовали уникальное видение мира. Но эти таланты далеко не всегда присущи вашим братьям, сестрам, родителям.

Генетические черты имеют обыкновение скрываться, дремать, исчезать на несколько поколений – и вдруг проявляться в семьях, где их совершенно не ждали. У бухгалтера или слесаря может родиться сын (или дочь) с подлинным талантом агронома. Но ведь невооруженным глазом трудно рассмотреть, что это блестящий агроном, а не обычный человек, который слишком много возится с растениями. Я знаю одаренного математика, выросшего в семье художников. Так вот, его родители считают, что он тратит жизнь на какую-то ерунду: математика кажется им скучной и бездушной!

Отрицательное отношение семьи пропитывает и отравляет детскую душу. Именно тогда начинается внутренний разлад. Поддержки нет. Впервые чувствуешь себя сиротой.

А когда чувствуешь, что ты один в этом мире, очень трудно идти дорогой мечты. Многие из нас пытаются внушить себе храбрость, которой на самом деле не имеют. Позитивное мышление и аутотренинги не придают уверенности, потому что мы все равно остаемся одни. В одиночку невозможно сбросить с себя бремя сиротства. В одиночку не залатать ту брешь, которую пробивает в нашей самооценке столкновение с жестоким миром.

Вам нужны союзники, причем прямо сейчас.

Нужны люди, которые в вас верят и замечают ваш талант. Они должны быть рядом с самого начала, когда вы еще толком не уверены в собственном даре. Где же взять союзников в столь краткие сроки? Настанет день, когда вы будете готовы искать реальных помощников, и тогда я подскажу вам, как это лучше делать (см. урок № 7, «Банк идей»).

Однако сейчас, в начале курса, вам нужно создать команду духов-союзников, как делали американские индейцы. Окружите себя ими, чтобы в дороге за мечтой они защитили вас от неуверенности и тоскливого страха.

И пусть мы утратили связь с миром духов, которая так легко давалась индейцам, память с воображением придут на выручку. Возможно, вам не захочется расставаться с воображаемыми помощниками даже после того, как рядом окажутся настоящие живые соратники. Дело в том, что у вымышленных союзников есть большие плюсы.

Дата добавления: 2019-11-16; просмотров: 199; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

12 3 4 5 6 7 8 9 10 Следующая ⇒

Мы поможем в написании ваших работ!