Желание, смирение и нейронный резонанс
Марк подчеркивает важный момент: истории о Просветлении или об озарениях, которыми вы делитесь с другими людьми, могут привести к тому, что и они испытают подобные переживания. Исследования, проведенные мной за последние двадцать лет, убедили меня в том, что поиск Просветления «вшит» в наш мозг. Возможно, именно потому, что мы рождаемся с минимальным уровнем понимания, мы приучены расти и развиваться, и по мере того как меняемся мы сами, меняются и наши представления о реальности.
Когда мы слышим о том, что пережили люди, когда наблюдаем за выражением их лиц и вслушиваемся в их голос, наш мозг начинает отражать деятельность, происходящую в мозге других. Это хорошо задокументированное явление (впрочем, оно не относится исключительно к теории зеркальных нейронов)1, и именно поэтому мы привели в книге столь много личных примеров. Чтение или прослушивание рассказов о пережитом помогает вашему мозгу вспомнить такие же события, происходившие в вашем прошлом. И во время размышления о преображениях, сумевших улучшить вашу жизнь, вы побуждаете мозг еще сильнее стремиться к таким переживаниям. Пока что нет никакой гарантии, что какое‑либо упражнение или медитация приведут вас к Просветлению. Но наши исследования позволили определить несколько основных шагов, способных ускорить процесс:
1. Во‑первых, вы должны искренне желать озарения и изменений – даже зная, что они могут разбить в прах ваши самые заветные убеждения. Убеждения – это принципы, сформированные вами в прошлом. А просветление – исходя из словарного определения – «прольет новый свет на ваше незнание».
|
|
|
2. Во‑вторых, вы должны подготовиться . В этом помогут спокойные упражнения на расслабление и осознанность. Это убережет вас от потрясений на следующей стадии.
3. В‑третьих, вам необходимо заняться интенсивной практикой, которая ослабит ваши старые привычки и обыденный сознательный контроль.
4. В‑четвертых, вы должны полностью смириться и довериться всему, что будет происходить с вами во время занятия.
5. По завершении занятия вы должны отложить все дела на десять‑двадцать минут и глубоко задуматься обо всех чувствах, мыслях и ощущениях, сопровождавших ваше пребывание в измененном состоянии.
Желание – Подготовка – Занятие – Смирение – Размышление: вот пять основных шагов, которые подготовят ваш мозг к Просветлению.
Шаг 1 – желание – играет решающую роль. Он предполагает, что вы стремитесь измениться и готовы подвергнуть сомнению саму систему убеждений, в рамках которой провели большую часть жизни. Готовы ли вы? Хотите ли вы принять совершенно иной способ мышления? Сможете ли вы бросить вызов собственным убеждениям – нравственным, политическим или религиозным – и принять возможность того, что ваши нынешние установки могут быть неправильными? По всей видимости, такое состояние ума наиболее благоприятно для переживания озарений и широкого спектра чувств, связанных с Просветлением. Шаг 1 – желание измениться – потенциально способен защитить вас от потрясений и срывов, если и когда Просветление разрушит вашу старую картину мира.
|
|
|
Шаг 2 – подготовка – также ключевой. Напряжение в любой форме – физической или психической – не позволит вам выйти на творческий и рефлективный этапы, описанные в нашем «Спектре сознания». Вот почему так важно уделить несколько минут расслаблению ума и мускулов. Зевота, медленное сосредоточенное дыхание и очень медленное растягивание – вот быстрые способы подготовиться к следующему шагу.
Шаг 3 – интенсивная практика – дает вам очень широкий простор для фантазии. Все, что вам нужно сделать, – это повторять определенное движение или звук, или принять определенную позу (наше исследование показывает, что характер выбранного действия не имеет значения до тех пор, пока вы чувствуете себя приятно). Однако чем более необычнеым станет выбранное вами действие, тем сильнее будет вовлечен в занятие ваш мозг. Это пресекает шаблоны мышления и поведения, способные заблокировать нам доступ к творческим состояниям, где необходимо расслабление и воображение.
|
|
|
Шаг 4 – смирение – можно сравнить с тем, что знаменитый психолог Михай Чиксентмихайи называет «потоком», состоянием интенсивного осознания, когда вы настолько концентрируетесь на какой‑либо деятельности, что чувство собственного «я» начинает пропадать2. В этом состоянии вы можете легко утратить чувство времени, и потому нахождение в «потоке» – принятие всего переживания целиком и полностью, без оценок или ожиданий – по всей видимости, является одним из предварительных условий Просветления. Сканирование головного мозга показывает, что в состоянии «потока» происходит значительное падение нейронной активности в лобной доле мозга3.
Шаг 5 – глубокая рефлексия – необходим вам для того, чтобы интегрировать полученный опыт в повседневную жизнь. Все, что вам нужно сделать – это осознанно, без оценивания, наблюдать все чувства, мысли и ощущения, которые, естественно, будут возникать в вашем сознании. По истечении десяти‑двадцати минут рефлексии спросите себя: «Какое озарение – великое или малое – можно извлечь из этого опыта?» Это помогает вам благодаря переживанию открыть для себя такие истины, которые изменят ваше будущее поведение и ваши убеждения.
|
|
|
Сначала обыденное сознание будет сопротивляться любым попыткам изменить привычное чувство реальности, т. к. для принятия нового опыта и его интеграции мозгу требуется очень много метаболической энергии, – особенно если новое знание способно изменить ваши убеждения и ваше восприятие реальности. Кроме того, человеческий мозг не воспринимает двусмысленностей или сюрпризов. Он готов следовать за приятными переживаниями, но все новое и интенсивное стимулирует в нем цепи опасности, призванные закрывать доступ к высшим состояниям сознания, творчества и воображения. Но как только вы поймете, как происходит сопротивление, его легче преодолеть. Здесь вам и пригодится наш «Спектр осознания».
Реакция инстинктивного страха происходит на уровне 1. Но до тех пор пока окружающая среда кажется безопасной, большую часть времени наше сознание проводит на уровнях, обведенных на рисунке овалами. «Обыденное» сознание, отвечающее за реализацию наших намерений, находится в центре (уровень 3). Именно на этом уровне вы находитесь сейчас, пока читаете или прослушиваете эту книгу, – и именно на этом уровне находились мы, когда писали ее. Это сознание ориентировано на вербальные стимулы, и благодаря ему мы принимаем большую часть наших сознательных решений, направленных на достижение четких и ясных целей.
Для принятия решений мозг использует воспоминания и стереотипы поведения, которые являются частью уровня 2. Когда наши силы на исходе, ум начинает «витать в облаках» (уровень 4). Несмотря на то что мы, как правило, не осознаем этот творческий процесс, мозг на самом деле решает проблемы, пока мы отдыхаем. Так, на протяжении большей части дня, мы бодрствуем, постоянно меняя пребывание между уровнями 2, 3 и 4.
Но если мы сознательно решаем наблюдать за чувствами, мыслями и фантазиями, которые, как правило, проходят незамеченными для обыденного сознания, то переходим в рефлективное состояние (уровень 5). Оно часто упоминается при описании духовных практик. Если нам повезет испытать прозрение или озарение, наши убеждения могут измениться, как и наше поведение (уровень 6) – и если переживание достаточно сильное, оно будет похоже на Просветление всеми своими качествами, о которых мы рассказали в предыдущих главах.
Дата добавления: 2019-02-12; просмотров: 264; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!