Размышление и молитва помогали найти решения
Ход моих мыслей сильно изменился за последние годы, но я всегда использовал медитацию и достиг значительных результатов. Я начал с того, что просто садился в кресло и медленно и глубоко дышал с закрытыми глазами. Это отлично работало в течение многих лет. Так мне удавалось найти умиротворение и регулярно входить в сознательный контакт с Богом. Я также размышлял над проблемами или отношениями и находил решения. Ответы и решения, которые приходили ко мне в результате глубоких размышлений, как правило, влекли и пересмотр моих мотивов, желаний и потребностей. Иногда эти размышления заставляли меня задать самому себе вопросы об истинных мотивах тех или иных поступков. Я получал решения и ответы или обсуждал ситуацию со спонсором и находил выход. Когда я использую в своей жизни медитацию и молитву, я чувствую себя более зрелым.
Как я поддерживаю сознательный контакт
Я работаю по духовной программе. За всеми инструментами и информацией, необходимыми мне, я обращаюсь к Богу. Бог для меня является высшим уровнем сознания. Ежедневно в молитве и медитации я погружаюсь глубоко в себя, чтобы найти там тихое место, где царит мир, любовь, свет, надежда и радость. Я честно выполняю ежедневную инвентаризацию и отказываюсь от своеволия, обращая свою волю к Богу, и я прошу Его ослабить мои дисфункциональные черты характера. Я обещаю исправить мои предыдущие ошибки. Это помогает мне установить сознательный контакт с моей Высшей Силой.
|
|
|
Как я узнаю, что это воля Бога?
У меня есть два способа связи с Богом: мой Внутренний Ребенок и молитва. Мой Внутренний Ребенок знает, что я хочу. Когда я молюсь своей Высшей Силе, я прошу Его открыть мне, как я должна поступить. Я получаю ответы Бога в тех возможностях, которые открываются моему Внутреннему Ребенку, а также наблюдая, что происходит, когда я применяю данные мне Богом таланты.
Мой Внутренний Ребенок радуется и оживляется, когда получает возможность что-то сказать мне. Это именно он чувствует чувства и ближе всех к Богу. Именно он настаивает, чтобы я остановилась и полюбовалась Божьей славой при виде заката, цветочного бутона, ребенка, бегущего за бабочкой. Он замирает в глубоком восхищении и благоговеет, видя Божью руку и промысел в картинах художников и в работе плотника. Его тянет как магнитом к языкам, обычаям, нарядам, угощению или ремеслу народов всех национальностей, рас, стран и классов. Он с интересом наблюдает за тем, как пчела делает мед, как инженер укрощает энергию реки. Он с восторгом смотрит, как пятитонный самолет отрывается от земли. Он связан с той великой силой, которая создала все эти чудеса вокруг меня, и он держит Бога за руку.
|
|
|
Суть Одиннадцатого шага
Одиннадцатый Шаг – это путешествие, куда мы отправляемся, чтобы достигнуть большей зрелости с помощью молитвы и глубокого размышления. С помощью медитации мы начинаем постигать эмоциональную трезвость. Мы видим, что представляет собой выздоровление в программе ВДА. Мы начинаем понимать, что выздоровление – это ощутимая свобода от разрушительных шаблонов, описанных в Списке Грязного Белья. Мы ощущаем, что наша работа по Шагам принесла нам значительное облегчение от травм, полученным нами в детстве, и от невнимания по отношению к нам. Мы интуитивно опираемся на Шаги и на собрания ВДА в любой жизненной ситуации. Мы полагаемся на Бога, как мы Его понимаем, чтобы твердо стоять на ногах. Достигнув эмоциональной трезвости, мы действительно становимся любящими родителями для самих себя. Мы любим себя. Доказательство эмоциональной трезвости содержится в наших отношениях с другими и с Богом, как мы понимаем Бога. Если в наших отношениях все еще присутствует контроль и нет ощущения доверия, мы должны проверить степень нашей эмоциональной трезвости. Настоящая эмоциональная трезвость помогает нам установить связи с самими собой и с окружающими. Эта связь в отношениях представляет собой выражение чувств, доверие, взаимное уважение, а также признание того, что наша Высшая Сила реальна. Мы понимаем, что нам больше не нужно преследовать других, чтобы уменьшить наш детский страх покинутости. Мы начинаем видеть, что можем вступить в отношения и быть в них самими собой. Мы в состоянии внести в отношения нечто большее, чем нездоровая зависимость. Именно это и есть выздоровление в ВДА. Оно направлено на то, чтобы порвать нашу связь с шаблоном отношений, вынесенным из семьи. Это новый шаблон отношений, который направлен на развитие отношений. Демонстрация выздоровления по принципам ВДА и достижение эмоциональной трезвости должны выражаться в изменении шаблона нашей жизни. Теперь мы живем в согласии с чувствами, духовностью, а также в гармонии с нашей Истинной Личностью.
|
|
|
В Одиннадцатом Шаге мы также обращаем внимание на нашу зависимость от возбуждения. Эта черта описана в восьмом пункте Списка Грязного Белья. Мы учимся успокаивать наши мысли посредством глубокого размышления и расслабляться. Используя техники медитации, мы отпускаем наши несущиеся вскачь мысли. Мы учимся находиться в настоящем моменте и присутствовать в нашем теле. Мы узнаем, что негативные мысли могут перестать заполнять наше сознание. Это стало новостью для многих из нас, мучившихся тяжелыми мыслями и картинами прошлого всю жизнь. Мы узнаем, что мысли рождаются, живут и умирают. Мы можем позволить тревожащим нас мыслям умереть естественной смертью в процессе размышления.
|
|
|
В Одиннадцатом Шаге мы выделяем время в течение дня для того, чтобы сосредоточиться на духовном направлении. Когда мы обретаем покой и прислушиваемся к шагам Бога, мы устанавливаем связь между Богом и нашей Истинной Личностью. Наша Истинная Личность умеет различать зов Бога. Наша Истинная Личность узнает поступь нашей Высшей Силы, когда та движется к нашему сердцу. Это шаги любви.
В Одиннадцатом Шаге мы находим волю Бога и собственную силу, о существовании которой мы не догадывались. Это реальная сила. И мы можем обрести ее, если мы позволим нашей Высшей Силе руководить нами на этом пути.
Взрослые дети, приближающиеся к выполнению Одиннадцатого Шага, подходят к нему с разным отношением. Некоторые взрослые дети относятся к медитации скептически или без интереса, что обусловлено новизной подобной практики. Во многих из нас воспитанием было заложено подозрительное отношение к медитации, либо у нас было недостаточно информации о духовных достоинствах этой практики. Некоторые из нас считают, что могут пропустить этот Шаг или прошмыгнуть мимо него. Пренебрегать медитацией неразумно, потому что это лишит нас одного из главных даров ВДА – умиротворения.
Некоторые взрослые дети, возможно, до сих пор приписывают Высшей Силе некоторые черты своих родителей. Они задаются вопросом, является ли Бог равнодушным, наказывающим и вообще существует ли он. Другие взрослые дети убеждены в глубине души, что медитация предназначена только для духовенства или для глубоко верующих. Но не являемся ли мы глубоко верующими, ища облегчение и принятие внутри самих себя? Разве это не духовный поиск? Разве только духовенство ищет свободу и сознательный контакт с Богом?
Некоторые из нас приступали к медитации без внутренней решимости и не достигли цели. Другие использовали наркотики, чтобы обогатить свой опыт медитации, и также не достигли цели. В ВДА для того, чтобы установить контакт с Высшей Силой или с Богом, нам не нужны наркотики. Мы можем обойтись без них. Мы обладаем энергетическими центрами, духовными дарами, космической силой внутри нас самих. Мы являемся духовными созданиями, открытыми для воздействия неземной Высшей Силы. С помощью молитвы и медитации мы обнаруживаем, что мы достойны большего, чем плохое отношение и равнодушие. Мы являем собой чудо, и мы просим и молимся, чтобы это чудо открылось миру. Ищущим людям понятен такой путь.
Каждый взрослый ребенок с детства находился в духовном поиске, не осознавая этого. Теперь, когда мы стали выздоравливающими взрослыми детьми, мы поняли это. Когда мы оглядываемся назад, на нашу жизнь, мы с удивлением видим примеры выбора, который нам приходилось делать на этом пути. Решения, которые когда-то казались нам случайными и имели плачевные последствия, на самом деле были результатом выбора, который руководил нами на «пути к храму» в ВДА. Для кого-то из нас этот путь был длинным, но нас вела вперед сила. Мы находились в поиске. У нас была интуиция. Нас как магнитом тянуло в ВДА, и сейчас мы понимаем, почему. У нас был внутренний духовный компас, показания которого уже нельзя было игнорировать.
Наш первооснователь, Тони А., сказал: «Взрослый ребенок – это личность, которая сомневается в Боге и не может поверить в то, что нельзя увидеть, но ищет Бога, которого нельзя увидеть». Мы не можем удержаться, чтобы перестать искать Высшую Силу. Это составная часть нашего существования в качестве Взрослого Ребенка, и нам следует принять этот факт. Мы призваны к Богу и не можем сопротивляться. Притворяться рассеянным или равнодушным больше не работает. Нас зовет наш Истинный Родитель.
Оглядываясь на наш путь, который привел нас в ВДА, мы осознаем, какой это чудесный промысел Многие из нас являются взрослыми, которые не должны были бы здесь оказаться, но мы здесь. Многие из нас могли погибнуть, попасть в больницу или потеряться в океане жизни. И тем не менее, мы здесь, и наши лица обращены к Создателю Света. Мы находимся в поиске, и мы всегда были ищущими людьми. Мы не можем этого отрицать, так почему же не продолжить поиск с одним из любимых Богом инструментов – медитацией?
Из истории мы знаем, что все великие стяжатели духа использовали медитацию и молитву, чтобы обрести новое измерение времени в гармонии с Высшей Силой или Божественным Присутствием. Последователи веданты или буддизма на Востоке шли по этому пути и были щедро вознаграждены за это. Посредством целеустремленной медитации они переходили в другое измерение и получали мистические и духовные дары, которые трудно описать словами. Эти бодхисатвы и йоги знали, что космос бесконечен и полон блаженства. Они испытывали бессознательное состояние, ведущее в другое измерение, тем не менее они оставались здесь, чтобы помочь другим обрести духовное пробуждение.
На Западе тоже были те, кто медитировал и находился в духовном поиске. Их потрясающие трансформации и отблески вечности детально документированы. С помощью медитации и молитвы они получили силу сконцентрировать свои таланты и улучшить этот мир. Их возможности открыты для членов ВДА, в том числе и в Одиннадцатом Шаге.
Войти в себя
Многие взрослые дети, даже не осознавая этого, не находятся в гармонии с собственным телом. Одиннадцатый Шаг дает возможность наладить связь со своим телом. Нарушение связи может выражаться в замороженных чувствах, это состояние также называют «физическое оцепенение». Мы становимся замороженными для чувств и эмоций. Этот симптом свидетельствует о нарушении связи с нашим настоящим «я», выраженной в нашем теле посредством чувств и воображения. Нарушение связи с нашим телом говорит о нарушении связи с нашей истинной личностью.
Некоторые из нас так травмированы, что мы выключаем наши эмоции и отсекаем себя от своего тела. Даже когда мы присутствуем физически в нашей работе или в отношениях, мы не вполне присутствуем в собственном теле. Мы смотрим на других и задаем себе вопрос, что же в самом деле означает чувствовать себя «нормально», так как мы четко понимаем, что мы не чувствуем себя нормально. В реальной жизни мы вообще не чувствуем практически ничего. Если мы задаем себе вопросы о нормах или озадачены своими чувствами, то это сигнал о нарушении связи с нашим телом.
Другой формой нарушения связи с собственным телом является разрыв связи или «покидание» собственного тела. Многие жертвы сексуального насилия рассказывают, что в момент физического насилия они как бы покидали свое тело. Частью процесса исцеления для взрослых детей является возвращение в собственное тело и обретение целостности.
Многие молодые парни и девушки, которых грубо обзывали, били, запугивали, которым угрожали, переживают такой же разлад с собственным телом. У них случаются одновременно замороженные чувства, физическое оцепенение и разрыв связей с самими собой. Часто они осложняют разрыв этих связей наркотиками, сексом или другим компульсивным поведением. Если существует проблема зависимости, то и ее, и проблему оцепенения или разрыва связей нужно лечить и в ВДА, и с использованием профессиональной помощи.
Мы знакомы с одним взрослым ребенком, который обратился за помощью от последствий воспитания в дисфункциональной среде. Он был трезв и чист, но он чувствовал, что что-то идет не так. Продолжая при этом жить без наркотиков, он компульсивно вел себя в других сферах своей жизни. Его действия вызывали у него колоссальное чувство стыда. Проблемы замороженных чувств и разрыва связи с телом всплыли на первых же сеансах с консультантом. Во время этих сеансов терапевт задал ему простой вопрос: «Что значит ощущать себя любимым?».
Взрослый ребенок принялся искать ответ и попытался дать определение любви, но терапевт мягко прервал его и сказал: «Нет, я не спрашиваю тебя о том, что такое любовь, я спрашиваю, что чувствует твое тело, когда тебя любят? Когда я чувствую себя любимым, мое дыхание становится ровным, и кожа как будто согрета теплом. Мне хочется все время улыбаться».
Терапевт повторил вопрос: «Что чувствует человек, который любим?»
Взрослый ребенок уставился на психолога. Он не мог ответить. Позже он понял, что за свои 26 лет он не мог припомнить, чтобы он чувствовал себя любимым. До этого дня он, не переставая, думал об этом. Он знал, что его родители заботились о нем, обеспечивали пищей и кровом. Они говорили, что любят его, но он не мог вспомнить ощущение безопасности или любви в своем детстве. Его отец - алкоголик угрожал семье и обзывал детей.
Такой простой вопрос об ощущении любви приводит к вопросу, а вообще был ли взрослый ребенок когда-либо любим. Он был так эмоционально зажат, что не мог вспомнить физической реакции – телесной реакции – на чувство любви. Он помнил, что был объектом страстного увлечения в отношениях, которые не длились долго. Он никогда не ощущал тепла своей кожей, и его дыхание никогда не становилось более ровным от этих страстных увлечений.
Когда он стал трезвым и чистым, качество его жизни улучшилось, но также вытолкнуло на поверхность его чувство неполноценности и ущербности. В трезвости он оставался не связанным со своим телом и страдал, принимая любовь, из–за глубокого ощущения своей неполноценности. Ему казалось, что он может распознать любовь других людей к себе, но в глубине души он отказался от мысли, что когда-нибудь он сможет получить любовь. Он видел любовь и кино и читал о ней в книгах, но сам не чувствовал себя любимым. Окружающие видели перед собой положительного мужчину, который работал, общался с друзьями и имел цель в жизни. Он был известен в содружестве ВДА, помогал другим. На него можно было рассчитывать, он всегда выручал свою домашнюю группу. После сеанса работы с психологом он сказал, что понял, что имел в виду терапевт, когда говорил «Вы отделились от вашего тела. Вы не чувствуете своих чувств. Вы руководствуетесь во всем головой».
Одиннадцатый Шаг – это точка, в которой взрослый ребенок может «вернуться» в свое тело и в настоящий момент. Войдя в свое тело, мы можем войти в жизнь и внести в нее вклад. Это важная работа, к которой нужно отнестись серьезно. Выбрать время, чтобы спокойно сесть и сделать несколько глубоких вдохов, сконцентрироваться – это испытанный путь выполнения упражнения для исцеления души. Вернувшись в свое тело и осознав, что у нас оно есть, мы находим еще один фрагмент паззла, который мы собираем для обретения целостности. Все его фрагменты внутри нас, и с помощью Бога мы их находим.
С Богом внутри себя
Не существует жестких и быстродейственных правил, как провести медитацию. Обычно тот, кто медитирует, находит помещение или место, где нет шума, и ничего не отвлекает. Медитирующий может сесть в кресло, поставив обе ноги на пол. Некоторые взрослые дети садятся на пол, скрещивая ноги, подобно йогам.
Для начала медитации обычно делают несколько свободных глубоких вдохов и выдохов. Ровно дыхание помогает замедлить ход наших мыслей и и приготовиться к поиску сознательного контакта с самим собой и с Богом, как мы Его понимаем. По мере того, как мы глубоко вдыхаем и медленно выдыхаем, мы прислушиваемся к воздуху, входящему и выходящему из легких. Это дыхание для многих из нас является языком Высшей Силы. Оно сигнализирует нам о том, что Высшая Сила изнутри выходит наружу. Многие члены ВДА верят, что Высшая Сила всегда пребывала – и пребывает – внутри. Медитация дает нам возможность выяснить это.
Некоторые взрослые дети закрывают глаза во время медитации, и концентрируются на простой молитве или на медитативном чтении. Другие взрослые дети медитируют с открытыми глазами, концентрируя взгляд на какой либо точке.
Непосредственной целью Одиннадцатого Шага является улучшение нашего сознательного контакта с Богом, как мы Его понимаем. В процессе медитации мы молимся о знании воли Бога для нас и о силе для ее исполнения.
Некоторые взрослые дети молятся в процессе медитации о целостности и просят Высшую Силу даровать им ясность. Мы познакомились с понятием целостности в Третьем Шаге. В ВДА мы верим, что мы целостны, и лишь наше воспитание разбило нас на кусочки. Все важное находится внутри нас и приведет нас к духовному пробуждению. Мы ищем волю Бога и силу для обретения целостности. Мы просим Бога о том, в чем мы нуждаемся. Мы стремимся к целостности и к восстановлению нашего внутреннего мира.
Когда мы медитируем, мы разрешаем нашим мыслям течь свободно. Мы даем им померкнуть. Мы сосредотачиваемся на своем дыхании, но не зацикливаемся на нем. Мы дышим свободно и ослабляем напряжение нашего тела. В определенный момент медитации многие взрослые дети становятся неподвижными. Это и является точкой, когда мы осознаем свое тело и находимся «внутри» него. Этот момент представляет собой начало контакта с Богом, но можно достичь большего. Если медитировать регулярно, можно достичь гораздо большего.
В процессе медитации мы дышим спокойно и чувствуем себя спокойно. Наши плечи расслаблены, а ноги ощущают твердую опору. Мы связаны с землей. Мы чувствуем, что мы полностью в собственном теле. Мы чувствуем эмоциональную и духовную наполненность. Мы чувствуем, что наш Истинный Родитель любит нас. В этом состоянии мы можем потерять счет времени, потому что мы вышли за пределы физических законов. Физически мы сидим в кресле, но наше сознание в этот момент на связи с Богом. Некоторые из нас ощущают блаженство, скользят в океане принятия, прощения и любви к себе. Есть и другое измерение. Есть Бог, на поиски которого мы отправились, хотя не знали, какой он, но мы знали, что настанет момент, когда он будет здесь. Это и есть Высшая Сила, которая образовала ВДА по молитвам детей и взрослых детей со всего мира. Это и есть Бог, который блокирует стыд.
Если нам кажется, что даже после многочисленных попыток мы не достигли медитативного состояния, не стоит беспокоиться на этот счет. Мы пробуем еще и еще, зная, что когда–нибудь у нас получится. Нет правильного или неправильного способа медитировать. Бог не оставит нас. Высшая Сила с нами. Это наша Истинная Личность. И она не может покинуть нас или исчезнуть.
Какой бы способ медитации мы ни выбрали, ее целью является поиск воли Бога и сил для ее исполнения. Регулярная медитация дает нам чувство эмоциональной трезвости для наших ежедневных дел. У нас появляется больше энергии для того, чтобы жить полной жизнью и вносить вклад в улучшение этого мира. Путешествуя внутрь себя в процессе медитации, мы находим силы продвинуться вперед намного дальше, чем мы могли себе представить.
По мере того, как мы взаимодействуем с коллегами или друзьями, мы чувствуем, что мы меняемся изнутри. К нам приходит ощущение внутренней силы, которое раньше было нам недоступно. Мы меньше боимся людей, облеченных властью, и мы видим в людях и сильные, и слабые стороны. Мы уже не впадаем в неистовство, когда события развиваются вразрез с нашими планами. Мы начинаем отстраняться от ситуаций, в которых раньше мы бросались спорить без повода или что–то требовать от других людей. Мы стали не так строго судить себя за свои ошибки. У нас появилось желание посещать собрания ВДА и помогать другим в их пути.
Помимо медитаций Одиннадцатый Шаг также поощряет молитву о знании воли Бога и о даровании сил для ее исполнения. В ВДА мы подвергаем исследованию нашу молитвенную жизнь и нашу мыслительную активность. Наши мысли раньше были той областью сознания, которая больше всего была подвержена влиянию мрачных идей и негативных посланий из нашего детства. Эта мысленная жизнь не была видна окружающим, и, тем не менее, она была реальна для нас, так как она содержала опыт и убеждения, руководящие нашей одержимостью и нездоровыми зависимостями. Мы стали зависеть от возбуждения, а также от наших мыслей. Когда мы появлялись на публике до нашего прихода в ВДА, в голове у нас всегда был «сценарий». Никто, кроме нас, не мог его видеть или слышать, но мы слышали его и играли по этому сценарию. У нас развивались неприятные зависимости и компульсивное поведение, в основе которого лежал этот сценарий, или образ наших мыслей. Раньше мы были не в силах изменить его, но теперь мы понимаем, что нашли силу, которую можем противопоставить нашему деструктивному образу мыслей. При помощи Высшей Силы мы работаем над тем, чтобы освободиться от одержимости и компульсивного поведения. Предшествующие шаги привели нас к изменению образа мыслей. Мы заменили наши негативные установки, и мы меняем наше поведение – медленно и поступательно.
Молитва и медитация приведут нас еще дальше. Мы молимся о том, чтобы применять на практике принципы и концепции, которые находим в ВДА. Мы молимся о силе для работы по программе ВДА и о том, чтобы не отклоняться от программы. Мы молим Бога войти в наши мысли и устранить преграды, которые мешают нам принять себя. Мы молимся о связи с нашим внутренним ребенком.
Из–за того, что есть лишь несколько правил для молитвы, многие члены ВДА убеждены, что молитву нужно читать в завершении дня, и обычно это нужно делать дома или в месте религиозного поклонения. Мы считаем, что молиться можно практически везде и в любое время. Мы не ограничены каким–либо конкретным местом или временем для молитвы. Как и медитация, молитва веками использовалась для религиозных обрядов, руководства, вмешательства, спасения или для умиротворения одиночеством. Длительность молитвы не регулируется, однако наиболее сильные молитвы, как правило, включают всего несколько слов. В качестве примера можно привести Молитву об Умиротворении, которая представляет собой концентрацию меры душевного покоя, смирения, мужества, мудрости и духовности, и все это заключено в 25 слов. Эта молитва завершает 12 шаговые собрания и цементирует 12 шаговые содружества по всему миру на протяжении не одного десятилетия. Эта молитва испытана временем и заставляет задуматься каждого, кто ее слышит. Она несет в себе силу.
Некоторые члены ВДА припоминают молитвы из своего детства, которые помогали им и давали чувство защищенности на определенном уровне. В выздоровлении эти люди рассказывают, что эти молитвы стали маячками, обозначающими путь к спасению. Одна девушка - взрослый ребенок - в третьем классе заучила короткую молитву, которая стала для нее криком души, просьбой помочь ей понять противоречивые хитросплетения своей алкогольной семьи. Сейчас она находит в этой молитве мудрость принципов ВДА.
«Боже,
Дай мне видеть, когда я смотрю,
Дай мне слышать, когда я слушаю».
Когда в 9ти летнем возрасте она нашла эту молитву, она откликнулась в ней и дала ей чувство защищенности в ее жизни. Когда в возрасте 33 лет она достигла дна, эта молитва подобно старому другу возникла в ее сознании. Она верит, что эта молитва о ясности и понимании привела ее в ВДА и руководит ей в программе.
Эта простая молитва является примером поиска и внимания к услышанному – принципов, лежащих в основе Одиннадцатого Шага ВДА. Многие члены ВДА описывают молитву как поиск руководства Бога, а медитацию – как слышание Его воли. В Одиннадцатом Шаге мы молимся и слушаем.
Длительность молитвы не ограничена. Длинные молитвы преследуют определенные цели и помогают тем, кто их использует.
С помощью молитвы и медитации мы находим настоящую внутреннюю силу. Мы всегда обладали этой внутренней мощью, но мало использовали ее. Бог хранил эту силу, пока мы не стали готовы попросить ее в Одиннадцатом Шаге. Именно эта сила изменяет нашу жизнь и наш способ мышления и поведение. Эта сила помогает нам не прекращать движение, когда мы скатываемся в осуждение самих себя или теряем уверенность в нашем прогрессе в ВДА. Эта сила, которую мы обретаем, когда смиренно просим, и которая предназначена для изменения мира в лучшую сторону.
С помощью Одиннадцатого Шага мы чувствуем себя более живыми, чем когда-либо ранее. В нас пробуждаются воображение и надежда. Возврат к молитве и творчеству – это два дара Одиннадцатого Шага, не считая установления сознательного контакта с Богом.
Мы много говорили о Боге и руководстве Бога, но ВДА не является религиозной программой и не связана ни с одной религиозной доктриной. И все же, семейная дисфункциональность – это коварная, тяжелая и серьезная болезнь. Она требует духовного подхода, которые дополнит наши практические усилия по работе над Двенадцатью Шагами и обсуждение наших чувств на собраниях. Мы считаем, что суть такой болезни, как семейная дисфункциональность, - это нравственная дилемма. Мы нуждаемся в контакте с Богом, как мы его понимаем, чтобы обрести надежду.
Повторение пройденного по работе с печалью: связь с нашим Внутренним Ребенком
В Одиннадцатом Шаге мы вернемся к повторению работы с печалью. Для такой работы мы рекомендуем модерируемую медитацию. В приведенном ниже упражнении вы вернетесь в детство, чтобы обрести связь с вашим внутренним ребенком. Поскольку печаль растравляет эмоции, такое путешествие не всегда грустно или неприятно. Часто мы узнаем масштаб нашей потери, и этого достаточно. Могут нахлынуть слезы и чувство сожаления, после чего наступает облегчение. Печалью мы помечаем потерю или ключевые события нашего детства. Для достижения лучших результатов, мы рекомендуем записать на пленку приведенный ниже сценарий и прослушать его еще раз, чтобы направить нашу медитацию в заданном направлении.
Упражнение в медитации
Зачитайте и запишите на пленку сами или попросите друга записать вам диск или кассету. Когда кассета будет записана, перемотайте ее на начало и приступите к медитации. (С этого места можно начать запись)
Для того, чтобы начать модерируемую медитацию, найдите тихое и удобное место, где вас ничего не будет отвлекать. Вы можете сесть в кресло или на пол. Вы можете также расположиться и на открытом воздухе. Сядьте прямо, так, чтобы вам было удобно. Начните упражнение – закройте глаза, глубоко вдохните и медленно выдохните.
По мере того, как вы делаете четыре или пять глубоких вдохов, рассредоточьте ваше внимание и отвлекитесь от мыслей. Осознайте свое присутствие в собственном теле. Если ваши мысли скачут, плавно сосредоточьтесь на себе, чтобы присутствовать в настоящем моменте и в вашем теле. Продолжайте свободно дышать. (При записи этого текста на пленку, сделайте 10-20-ти секундную паузу. Это даст вам возможность расслабиться в тишине и сделать несколько вдохов, прежде чем запись продолжится. Продолжите наговаривать текст после паузы).
Представьте, что вы сидите на теплом пляже. Стоит приятная погода, но не слишком жарко. Пляж пустынный, но безопасный. Когда вы встаете, чтобы посмотреть вдаль, на безмятежный, тихий океан, вы ощущаете теплый песок под ногами. Белые чайки ныряют за рыбой, вы чувствуете освежающий запах морской воды. На вас надеты футболка, свободные брюки и панама, защищающая вас от солнца.
Впереди, у берега, вы видите собственное отражение – себя в возрасте шести или восьми лет. Ваш Внутренний Ребенок присел на корточки и собирает морские звезды и ракушки. Этот ребенок видит вас и машет вам рукой. Вы идете ему навстречу, и ребенок кладет вам в руку морскую звезду. Вы улыбаетесь и чувствуете в свой руке приятно щекочущие ворсинки морской звезды. Ваш Внутренний Ребенок улыбается и прищуривается на солнце.
Этот ребенок тянется к вам и берет вас за руку. Его кожа согрета лучами солнца. Вдвоем с ним вы идете по берегу моря. Вы замечаете, какие у него мягкие волосы и нежные прикосновения. Этот малыш доверяет вам и негромко смеется, когда волна набегает на берег, касаясь ваших ног.
Вы идете довольно долго, тихонько разговаривая, обращая при это внимание, как невинен этот ребенок и какое у него богатое воображение. Вам хочется защитить этого малыша.
Впереди вы видите пару, эти люди кажутся вам знакомыми, поэтому вы движетесь по направлению к ним. Ваш Внутренний Ребенок сжимает вашу руку и слегка пятится назад, когда вы приближаетесь к паре. Ребенок начинает стесняться, путаться у вас в ногах. Вы не останавливаетесь.
Еще до того, как вы приблизились к этой паре, вы узнаете ее. Это ваши родители, они ждут, пока вы подойдете. Они широко улыбаются, глядя на вас и вашего Внутреннего Ребенка. Они спрашивают разрешения прогуляться вместе с ребенком.
Вы чувствуете, как у вас сжимается желудок, вы смотрите сверху вниз на вашего Внутреннего Ребенка и видите, что он прижался сзади к вашим ногам. Он не смотрит на вас и не выпускает свою ладонь из вашей руки.
Вы улыбаетесь своим родителям, но просите их выбрать другой день для прогулки с ребенком. Вы и ваш Внутренний Ребенок уходите по берегу от ваших родителей и садитесь на песок. Ребенок выглядывает из–за вашего плеча, потом забирается к вам на колени и затихает. Вы крепко обнимаете вашего Внутреннего Ребенка. Вы видите, как ваши родители уходят.
Солнце опускается ниже, но все еще тепло. Ваш Внутренний Ребенок дремлет. Вы чувствуете себя в безопасности. Ваш Внутренний Ребенок тоже чувствует себя защищенным. Вы собираетесь сохранить это ощущение на ближайшее время. Вы понимаете смысл ваших действий. Сейчас вы можете доверять себе заботу о вашем Внутреннем Ребенке. Вы можете доверять себя любви.
Продолжайте медитацию и обнимайте своего Внутреннего Ребенка. Когда вы готовы остановиться, нежно разбудите ребенка, отведите его в ваш дом на берегу моря и уложите в постель. После того, как вы уложите малыша в кровать, выйдите из комнаты, не спеша, считая в обратном порядке начиная с десяти. Откройте глаза.
(Конец записи). Запись закончена. Теперь у вас есть записанная на пленку модерируемая медитация о ребенке внутри вас. Это упражнение предназначено для ухода печали вашего детства. Наши семьи не всегда были безопасным местом, где нас лелеяли. Для нас это потеря. Данное упражнение представляет собой наш выбор стать родителями для самих себя. Мы можем сами заботиться о себе и о своем Внутреннем Ребенке.
Вы можете использовать это упражнение, чтобы вновь обратиться к детству. При удобном случае вы можете спрашивать Внутреннего Ребенка, как он себя чувствует, что он переживает в настоящий момент. Выслушайте его, а затем запишите, что вам рассказал этот малыш.
Упражнение для развития творчества: карточка в бумажнике
Придумайте собственную молитву одиннадцатого Шага и поместите ее на карточке в бумажник, чтобы носить с собой, когда идете на работу или на собрание. Пусть эта молитва будет простой, но отражающей ваши чувства и ваши отношения с Божественным, Высшей Силой, или Богом. Это ваша собственная молитва.
Дата добавления: 2019-01-14; просмотров: 185; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!