Джиругисул – техника ударов кулаком.

Допускается не сдача только одного норматива, для допуска к аттестации.

2. Раздел Кек-па для всех учеников. На разбивание даётся 3 попытки. Размеры досок: 6-9 лет – не менее 1 см, 10-14-лет – не менее 1,5см; для 15-17-лет не менее 2см; для 18-лет и старше не менее 2,5см. К къёк-па руками допускаются ученики, достигшие 16-летнего возраста.

3. Раздел СФП . В каждом из разделов допускается невыполнение одного пункта. После невыполнения второго пункта ученик снимается с аттестации.

4. Технические разделы (стойки, удары самозащита и спарринг) оценивается комиссией: оценивается знания названий, техника выполнения, и понятие данного элемента (для чего он нужен). Если ученик не знает или не выполняет 2 элемента, то с аттестации снимается.

5. Раздел традиция и теория. Ученик должен наизусть выучить необходимые термины и названия. Историческую сводку достаточно своими словами пересказать.

1. Исправить ошибку, переделать элемент ли упражнение аттестующему не более трех попыток. На раздел Кек-па даётся три попытки отдельно.

2. Требования к детям 4-7 лет в разделах аттестации, уменьшаются по согласованию с личным тренером.

Гып – белый пояс.

1. Согисул – стойки.

Пальчаги-джунби - для демонстрации техники ударов ногами

2. Джиругисул – техника ударов кулаком.

Хан-бон джумок джируги – один удар кулаком одноименной и разноименной рукой.

Оценивается правильность формирование кулака, траектории и концентрация удара.

3. Пальчаги – техника ударов ногами.

Ап оллиги – мах ногой вперёд.

Ан оллиги – мах ногой снаружи вовнутрь.

Баккат оллиги – мах ногой изнутри наружу.

Юп-оллиги сзади стоящей ногой– боковой мах

Махи должны быть выше головы сдающего

Демонстрация ударов по фазам на удержание и в динамике по воздуху, ап-паль – спереди стоящей ногой, тит-паль – сзади стоящей ногой.

Ап-чаги – прямой удар ногой вперёд.

Долио-чаги – удар ногой сбоку, боковой удар.

Нерио-чаги – удар ногой сверху вниз

4. Акробатика.

Мост из положения лежа.

Берёзка – стойка на лопатках.

Шпагаты – показать правильное положение.

Традиции и теория.

По-корейски счет до 10 (хана -1, дуль -2, сэт -3, нэт -4, дасот -5, йосот -6, ильгоп -7, йодуль -8, ахоп -9, ёль -10). Направления выполнения технических действий: ап, юп, долио, нерио, тит, хурио – вперёд, вбок, сбоку, сверху вниз, назад, по кругу.

5.1. Исторические корни тхэквондо.

После Корейской войны в 1953 году и установления на Юге государственного режима, который сложно назвать демократическим, возникла явная тенденция к созданию единого корейского боевого искусства, которое могло бы символизировать дух нации. Таково было создано генералом Чой Хонг Хи в 1953 – 1957 гг., отставной генерал-лейтенант был одним из видных мастеров и вложил немало сил в объединение тхэквондо. Новое искусство после долгих споров нарекли тхэквондо, хотя многие отдавали предпочтение названию субак. Большинство иных школ отошло в тень или получило развитие среди корейцев за рубежом. Тхэквондо буквально значит путь ноги и кулака. В 2000 году тхэквондо дебютировало на Олимпийских играх в Сиднее.

5.2. Правила поведения в Зале

Приветствие залу.

Приветствие учителю.

До начала тренировки, ученик должен повторять пройденный материал и упражнения.

Прощание с залом, и выход из зала по старшинству поясов.

5.3. Команды и термины.

Сабум – учитель.

Чарёт – смирно.

Кюне (гённе) – поклон, приветствие.

Пальбакко – смена положения ног.

Тиро-дора – разворот на 180 градусов (кругом).

Баро – вернуться в исходное положение.

Сиджак – начать.

Каман – закончить.

Гып – жёлтый пояс.

1. Маккисул – техника блоков.

1.Из пальчаги переход в ап-куби и аре макки (нижний блок), и шагом назад в ап-куби аре-макки

2. Крестом -момнтон-макки (средний блок).

Пальчаги – техника ударов ногами.

Все изученные удары ногами выполнить по лапам в паре с напарником в верхний уровень из стойке со степа – ап-, долио-, нерио -чаги (оценивается точность и сила попадания).

Демонстрация ударов по фазам на удержание, и в динамике по воздуху.

Юп-чаги – удар ногой вбок, ближней и дальней ногой.

Сэво ан-чаги – удар ногой сверху-сбоку во внутрь, «вертикальной» стопой со стороны большого пальца.

Баккат - Нерио чаги – удар ногой сверху-сбоку наружу

3. Специальная физическая подготовка (СФП).

1. Подъем коленей поочередно правое, левое ногой, с разворотом опорной ноги

2. Подъем коленей подряд два раза правое, затем два раза левое

3. Выполнение ап-чаги поочередно правое, левое ногой, с разворотом опорной ноги

4. Выполнение ап-чаги поочередно по два раза правой и два раза левой ногой.

Перемещения:

- челнок в стойке вперед и назад, смена стойки в парах.

- два вперед и два назад, смена стойки самостоятельно и в парах.

- шаг назад и шаг вперед

Перемещения в стойках должны выполняться в открытой позиции (разноименной) и в закрытой (одноимённой), аттестующийся должны не путаться в этих понятиях.

4. Акробатика.

Кувырок вперёд.

Кувырок вперёд, через правое и левое плечо.

5. Традиции и теория.

Духовная культура ученика.

1. Уважать своих родителей, учителей и своих товарищей.

2. Быть достойным примером для младших.

3. Быть всегда активным без стеснения и страха выражать свои мысли и задавать вопросы.

4. Не использовать свои знания в корыстных целях и во вред другим.

5. Не останавливаться на достигнутом, постоянно развивать свой разум и тело

Кихап (выкрик) – значение и умение применять.

Гып – ученическая степень (с 10 по 1 гып).

Пум – детская (до 15 лет) мастерская степень (с 1 по 3 пум).

Дан – мастерская степень (с 1 по 10 дан).

Гып и Дан. В начале пути, до приобретения первого дана, ученик проходит десять вступительных шагов - гып. По мере освоения очередного гыпа меняется цвет пояса ученика. И если первый пояс ученика белый (что символизирует чистоту помыслов), то затем его последовательно сменяют желтый, зелёный, синий, красный, коричневый и чёрный. За это время, обучающийся постигает базовую технику (сначала обыкновенные удары, затем удары в прыжке) и осваивает принятые в тхэквондо ритуалы (учится правильно носить форму, завязывать пояс, приветствовать старших и т. д.). Черный пояс, цвет которого обозначает достоинство, носят мастера от первого дана и выше. Присвоение и повышение данов находится исключительно в компетенции Куккивон.

Следует отметить некоторые особенности аттестации детей до 15-ти лет. После присвоения 1-го гыпа и сдачи соответствующего практического теста ребятам этой возрастной группы присваиваются, не даны, а пумы - с 1-го по 3-й. После 15-ти лет эти пумы (снова подтвержденные соответствующими тестами), могут быть заменены на взрослые даны - также с 1-го по 3-й, но пока этот возрастной рубеж не пройден, цвет пояса ученика, имеющего пум - черно-красный. Даны же, начиная с 4-го, могут присваиваться только тем, кому уже исполнилось 18 лет. Ведь для овладения любой ступенью мастерства в тхэквондо требуется не только опыт, но и определенный стаж занятий, который также регламентируется правилами Куккивона. Так для получения 2-го дана (пума), после присвоения 1-го должно пройти не менее 1 года, от 2-го до 3-го дана (пума) 2 года, от 3-го до 4-го 3 года.

Гып – жёлто-зелёный пояс.

1. Пальчаги – техника ударов ногами.

Все изученные удары ногами выполнить по лапам в паре с напарником в верхний уровень – ап-, долио-, юп-, нерио-, сэво- чаги (оценивается точность и сила попадания).

Демонстрировать удары медленно по фазам и в динамике по воздуху.

Ап-Хурио -чаги – круговой удар ногой, ближней и дальней ногой.

Торн-долио-чаги – боковой удар ногой с разворотом через спину на 180 градусов.

Ти – Двит (твит)-чаги – прямой удар ногой назад с разворотом.

2. СФП – работа по лапам на скорость в верхний уровень по лапам, в корпус по эл. жилетам

8 ударов за 10 сек.

– нерио- чаги попеременно правой и левой ногой дальней ногой с отскоком;

5 ударов за 10 сек.

– долио-чаги сзади стоящей ногой, с постановкой ноги в исходное положение с выполнением нижнего блока

– доли-чаги сзади стоящей ногой, шаг назад и выполнением нижнего блока;

3. Передвижения.

Из челнока показать отскок от удара (провал) в спину с контратакующим ударом и при атаки в живот шаги назад с контратакой.

Акробатика.

Демонстрация всех акробатических элементов, сдаваемых на предыдущие степени.

Кувырки назад через правое и левое плечо.

Страховка при падении назад.

5. Традиции и теория.

Понятия о морально-волевых качествах (храбрость, смелость, решительность, сила воли, терпение и т.д.).

Разделы, изучаемые в тхэквондо:

5.1. Разделы тхэквондо

Спарринг (керуги) - спортивный поединок. Основное (олимпийское) направление, развиваемое в тхэквондо (WT);
Кьёк-па - разбивание твердых предметов, демонстрирующими удары такой силы, которую невозможно применить против людей без серьезного риска для них.
Пхумсе – комплексы формальных упражнений.
Хосенсул - техника самозащиты.
Пальчаги - техника ударов ногами.

6 гып – зелёный пояс.

Джиругисул – техника ударов кулаком.

Прямой удар кулаком с защитой аре макки (нижний блок) в парах от долио-чаги

1. Пальчаги.

Демонстрация уларов по воздуху:

Хурио-чаги - удар ногой по кругу, в верхних уровень.

Демонстрация ударов:

Ап-хурио-чаги по лапам, Торн- , ти-чаги. в макивару

Дата добавления: 2022-12-03; просмотров: 26; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

12 3 4 Следующая ⇒

Мы поможем в написании ваших работ!