Лабораторное занятие № 4
Тема урока : Мониторинг физического развития . Индекс Шаповаловой оценка развити я силы, быстроты и скоростной выносливости.
Цель: Оценить. уровень мощности систем организма .
Оборудование: секундомер, гимнастические маты.,план урока
Теоретическое обоснование
Хороший уровень физического развития сочетается высокими показателями физической подготовки, мышеч-ной и умственной работоспособности
Исторически сложилось, что о физическом развитии судят главным образом по внешним морфологическим характеристикам. Однако, ценность таких даннях неизмеримо возрастает в сочетании с данными о функциональных параметрах организма. Именно потому для объ-ективной оценки физического развития, морфологические параметры следует рассматривать совместно с показателями функционального состояния. физическая подготовленность -это результат физической подготовки, достигнутый при выполнении двигательных действий, необходимых для освоения или выполнения человеком профессиональной или спортивной деятельности.
Ход работы
^ Индекс мощности Шаповаловой = = 
Низкая оценка индекса, кроме слабого развития двигательных качеств, силы, быстроты и выносливости, говорит о недостаточных функциональных возможностях кардиореспираторной системы. Задание №1 .С помощью ростометра измерте свой рост.Результаты занесите в таблицу .Обследуемый стоит по стойке «смирно», касаясь вертикальной стойки пятками, ягодицами и межлопаточной областью. Голову устанавливают так, чтобы наружный угол глаза и козелок ушной раковины находились на одной горизонтальной линии. Скользящую планку опускают до соприкосновения с верхней точкой головы, не оказывая давления.
|
|
|
Задание №2 .Масс у тела определите взвешиванием на медицинских весах. Занесите в таблицу. Обследуемый спокойно стоит на середине площадки весов при закрытом замке коромысла. Далее замок открывается, и передвижением сначала большой гири, а затем маленькой гирьки устанавливается масса тела.
Задание №3 Обследуемый лежит на гимнастическом мате, ноги согнуты в коленях под углом 90º.По команде «Марш!» выполняется подъем туловища и возвращается в и.п. за 1мин. Результаты занесите в таблицу и по формуле определите Индекс мощности Шаповаловой. Выводы: Низкая и ниже средней оценка индекса Шаповаловой(1 балл, 2 балла) свидетельствует о недостаточном развитии силы, быстроты и скоростной выносливости.
|
|
|
Студентов с низкой оценкой этого индекса следует относить к группе риска по возникновению нарушения осанки, искривлений позвоночника и уплощения стоп и проводить с ними занятия физическими упражнениями, носящими превентивный и корригирующий характер.Рекомендуются самостоятельные занятия физическими упражнениями, направленными на развитие (с мышечным усилием, с гантелями, с эспандерами, с сопротивлением партнер).
Лабораторное занятие № 5
Тема урока: Мониторинг физического развития .Проба Руфье ( и ее модификация –Руфье-Диксона).
Цель :Определить тренированность систем организма студента и их реакцию на физическую нагрузку.
|
|
|
Это необходимо знать!Пульс – ритмические колебания стенок крупных артерий, которые лежат близко к поверхности тела. Каждое колебание отвечает сокращению сердца. По пульсу можно определить частоту сердечных сокращений за минуту. Пульс даёт информацию: - а)..о состоянии сосудов; б)..о работе сердца. Частота пульса у подростков 72-85 уд/мин, у взрослых—60-75 уд/мин. 1. Где легче всего обнаружить пульс покажет вам рисунок, на котором обозначены пульсовые точ-ки. Рассмотрите рисунок.1. 2. Удобнее всего подсчитывать пульс на поверхности лучевой кости около кисти. Найдите эту пульсовую точку у себя и у свого товарища (научитесь это делать быстро). Примечание. Подсчет пульса ведётся за 15 сек., а потом полученное число умножается на 4 Ход работы 1.Задание. Подсчитайте пульс за 1 мин.: а) в положении сидя в покое (Р1) б) сразу после 20 приседаний за 45 сек.после 2 мин отдыха.(Р2) в)После 5 мин. отдыха (Р3) Полученные результаты занести в таблицу.
|
|
|
| С состояние организма | К кол-во уд. в покое | Ч через 2 минуты | Ч через 5 минут |
| П положение сидя | Р Р1 | ||
| П после 20 приседаний | Р Р2 | Р Р3 |
| И И ндекс Руфье = (4х(P1+P2+P3) - 200):10. |
Справка 1. Время восстановления пульса к исходному уровню является показателем сердечно-сосудистой системы и тренированности занимающегося. 2.Задание:Расчитайте по таблице свой уровень тренированности организма по Индексу Руфье
3.Задание Анализируя результаты исследования сделайте Выводы и запишите в тетрадь Восстановление пульса по времени: а) менее 3 мин. -«отличный» результат. б) от 3 до 4 мин. -«хороший» результат в) от 4 до 5 мин. -«средний» результат г) более 5 мин. - «ниже среднего» Оценка результата пробы Руфье – Диксона 0,1 – 5 – результат отличный 5,1 – 10 –результат хороший ; 10,1 – 15 –средний результат 15,1 – 20 ниже среднего Вывод
Лабораторное занятие № 6
Тема урока : Мониторинг физического развития .Проба Ромберга – тест,определяющий координацию движений человека.
Цель : Определить координационные возможности студентов в пространстве.
Это необходимо знать! Проба Ромберга – это одна из разновидностей неврологических тестов, с помощью которых специалисты оценивают статическую координацию конкретного человека.
Благодаря данному тесту можно определить степень опьянения или подтвердить подозрения на использование наркотических веществ. Включает в себя как минимум три этапа: чувствительность, вестибулярная функция и адаптация зрения.
Дополнительно проба Ромберга используется для обнаружения нарушений в организме, в том числе в опорно-двигательном аппарате. С помощью методики вполне реально быстро определить физическую подготовку человека.
Ход работы
Задание №1. Встать, плотно сдвинув ступни и вытянув руки вперёд. Вначале стоите с открыты-ми глазами, затем закрыть их. Резкое усиление неустойчивости при закрывании глаз характерно для сенситивной или вестибулярной атаксии.Результат внесите в таблицу. Время устойчивости определяется к потере равновесия. Дрожание пальцев рук, покачивания, а тем более быстрая потеря равновесия указывают на нарушение координации и, исходя из этого, останавливается секундомер.
Задание №2). Испытуемый размещает ноги на одной линии, при этом пятка первой ноги касается носка другой. Человек находится с закрытыми глазами и вытянутыми вперед руками. Наличие тремора в течение короткого времени удержания позиции подразумевает присутствие каких-либо нарушений в организме. 
Время устойчивости в позе Ромберга - 2 у здоровых нетренированных лиц находится в пределах 30-50 с, при этом отсутствует тремор пальцев рук и век У спортсменов время устойчивости значительно больше (особенно у гимнастов, фигуристов, прыгунов в воду, пловцов) и может составлять 100-120 секунд и более.
| Возраст (годы) | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
| Время(сек) | 48 | 50 | 52 | 51 | 53 |
Таблица 1 – Среднее время устойчивости в позе Ромберга -2 у подростков и юношей, не занимающихся спортом (по А.Ф.СиняковуПробу Ромберга следует применять до и после занятий. Уменьшение времени выпол-нения пробы Ромберга может наблюдать-ся при усталости, перенапряжении, пере-тренированности, в период заболеваний
Вывод: Поза Ромберга - что это такое для здорового человека? Это индикатор состояния всего организма в целом. Правильная постановка в данной позе – это состояние, которое должно быть у нормального, здорового организма. Для того чтоб помогать организму справляться с возло-женной на него нагрузкой, необходимо его постоянно тренировать. Если периодически выпол-нять упражнения, то организм «запомнит» правильную постановку, и вы будете лучше чувствовать себя в конце рабочего дня, а года не отразятся на вашем здоровье. Вот что значит поза Ромберга для вашего организма.
Литература
1. Алексанянц Г.Д. Медицинские аспекты допуска детей к занятиям спортом (проблемы и решения) // Физическая культура. – 1999 – № 1-2 – С. 30-33.
2. Дубровский В.И. Спортивная медицина: Учеб. для студ. высш. учеб. заведений. – 2-е изд., доп. – М.: Гуманит. изд. Центр ВЛАДОС, 2002. – 512 с.
3. Краткий курс лекций по спортивной медицине / Под ред. А.В. Смоленского. – М.: Физическая культура, 2005. – 192 с.
4. Кучкин С.Н., Бакулин С.А. Аэробная производительность и методы ее повышения. - Волгоград, 1985. – 128 с.
5. Лаптев А.П., Минх А.А. Гигиена физической культуры и спорта: Учеб. для ин-тов физ. культ. – М.: ФиС, 1979. – 288 с.
6. Левушкин С.П. Влияние двигательных режимов различной направленности на мышечную работоспособность школьников / Левушкин С.П., Блинков С.Н. // Физиология мышечной деятельности: Тез. докл. Междунар. конф. – М., 2000. – С.90-91
7. Методика физического воспитания школьников. / Под ред. Г.Б.Мейксона, Л.Е. Любомирского. – М.: Просвещение. – 1989. – 143 с.
8. Очерки по физиологии спорта: учебное пособие для высших учебных заведений физической культуры / Под ред. Е.К. Аганянц. – Краснодар: Экоинвест, 2001. – 204 с.
9. Перечень заболеваний, препятствующих поступлению в школы спортивного профиля и училища олимпийского резерва: Метод. реком. – М., 1988. – 20 с.
10. Спортивная медицина: Учеб. для ин-тов физ. культ./ Под ред. В.Л. Карпмана. – М.: ФиС, 1987. – 304 с.
11. Туревский И.М. Моделирование тренировки юных спортсменов разной направленности с позиций структуры психофизической подготовленности // Моделирование спортивной деятельности в искусственно созданной среде (стенды, тренажеры, имитаторы): (Материалы конф.). – М., 1999. – С.352-356.
12. Филин В.П., Фомин Н.А. Основы юношеского спорта. – М.: ФиС, 1985– 255 с.
Дата добавления: 2021-12-10; просмотров: 47; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!