Тема 16: « О бщая физическая подготовка; обучение сериям прямых ударов и защитам от них; совершенствование ранее изученной техники ».
Задача: общая физическая подготовка; обучение сериям прямых ударов и защитам от них; совершенствование ранее изученной техники.
Подготовительная часть — 35 мин.
Построение. Рапорт. Объяснение задачи и содержания урока — 5 мин. Бег, ходьба — 5 мин. Общеразвивающие и специальные упражнения на месте и с ходьбой — 25 мин.
Основная часть — 80 мин.
Повторение (совершенствование) пройденного — 10 мин. Серии ударов. Объяснение и показ серии ударов. Упражнения в серии прямых ударов. Объяснение и показ защиты от серии ударов (в шеренге, без перчаток) — 10 мин. Изучение приемов в перчатках — 25 мин. Условный бой прямыми ударами со всеми изучаемыми видами защиты на дальней дистанции — 5 мин. Бой с тенью — 2 мин. Упражнения со снарядами — 5 мин. Упражнения со скакалкой — 3 мин. Упражнения для развития силы, на растягивание и расслабление—10 мин. Игра (см. стр. 185 ) — 10 мин.
| Атака | Защита | Контратака | Защита |
| Серией прямыми ударами левой, левой – правой в голову | Подставкой левого плеча, правой ладони с уходом назад | Ответным прямым ударом в голову | Подставкой правой ладони и левого плеча с уходом назад |
| Прямым ударом в голову | Уклонном влево | Встречным прямым ударом правой в туловище | Подставкой правой ладони с отбивом влево |
| То же | Уклоном вправо или влево | Встречным прямым ударом левой или правой в туловище | То же |
Заключительная часть — 5 мин. Ходьба. Упражнения для расслабления. Замечания об итогах урока.
|
|
|
Методические указания: в серии первый удар может быть не только в голову, но и в туловище. Выполняя серию ударов, необходимо сохранять устойчивость, не «проваливаться». Первые удары надо наносить легко, а третий удар правой — с акцентом.
Тема 17: «О бщая физическая подготовка, обучение сериям прямых ударов и защитам от них, совершенствование ранее изученной техники ».
Задача: общая физическая подготовка, обучение сериям прямых ударов и защитам от них, совершенствование ранее изученной техники.
Подготовительная часть — 35 мин.
Построение. Рапорт. Объяснение задачи и содержания урока — 5 мин. Ходьба, бег — 5 мин. Общеразвивающие и специальные упражнения на месте и с ходьбой —25 мин.
Основная часть — 80 мин.
Повторение (совершенствование) пройденного — 10 мин. Упражнения в атаке двойными ударами, серией ударов и защитах от них с одиночными контрударами(в шеренге, без перчаток) — 10 мин. Изучение приемов в перчатках — 30 мин. (см. стр. 99 - таблица ниже). Условный бой прямыми ударами на дальней дистанции — 5 мин. Бой с тенью — 2 мин. Упражнения со снарядами — 5 мин. Упражнения со скакалкой — 3 мин. Упражнения для развития силы, на растягивание и расслабление — 15 мин.
|
|
|
| Атака | Защита | Контратака | Защита |
| Двойным прямым ударом (из пройденного) | Произвольная | Одиночными прямыми ударами левой или правой в голову (туловище) | Произвольная |
| Повторным прямым ударом левой в голову – в туловище – правой в туловище | Подставкой правой ладони и согнутой левой руки | Произвольная | Произвольная |
| Серией прямых ударов левой в голову – в туловище – правой в голову | То же и подставкой левого плеча с уходом назад | Ответным прямым ударом правой с уходом назад | Подставкой левого плеча и правой ладони |
| Одиночными прямыми ударами левой в голову (туловище) | Произвольная | Одиночными прямыми ударами левой или правой в голову (туловище) | Произвольная |
Заключительная часть — 5 мин. Ходьба. Замечания об итогах урока.
Дата добавления: 2021-12-10; просмотров: 16; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!