Гибкость в плавании. Развитие гибкости.
Плавание в системе профессионально-прикладной подготовки учителя физической культуры.
Профессионально-прикладная деятельность направлена на формирование знаний, умений, навыков и определенного уровня подготовленности, необходимого для профессий, которые связаны с плаванием прямо или косвенно (педагоги, специалисты реабилитационной и адаптивной физической культуры, бортпроводники, военные, летчики, космонавты и др.); на подготовку специалистов для всех разделов работы по плаванию и специалистов по спасению на воде. Работа по данному направлению в настоящее время проводится в физкультурных колледжах, техникумах, вузах, ДЮСШ, СДЮСШОР, ОСВОД, военных университетах и академиях, подразделениях Вооруженных Сил.
Значение плавания (оздоровительное, прикладное, гигиеническое)
Оздоровительная направленность. Задача укрепления здоровья является основной на учебно-тренировочных занятиях плаванием во всех звеньях государственной системы физического воспитания. Гигиенические факторы и закаливающее влияние природных факторов при занятиях плаванием в естественных водоемах повышают сопротивляемость организма неблагоприятным воздействиям внешней среды. Велико гигиеническое значение плавания. Вода очищает кожу человека, способствует улучшению кожного дыхания, активизирует деятельность различных внутренних органов. Эти и некоторые другие специфические особенности водной среды используются в лечебно-оздоровительных целях; для реабилитации после перенесенных заболеваний и травм.
|
|
|
Особенно велико оздоровительное воздействие плавания на детский организм. Занятия плаванием укрепляют опорно-двигательный аппарат ребенка, развивают координацию движений. Они своевременно формируют «мышечный корсет», предупреждая искривления позвоночника; снижают возбудимость и раздражительность. Дети, регулярно занимающиеся плаванием, заметно отличаются от сверстников, не занимающихся спортом: они выше ростом, имеют более высокие показатели ЖЕЛ, гибкости и силы, меньше подвержены простудным заболеваниям.
Прикладная направленность. В программах по плаванию, помимо освоения жизненно необходимого для каждого человека навыка плавания, предусматриваются также ознакомление с правилами поведения на воде, требованиями безопасности, а также изучение элементов прикладного плавания: умение применять спасательные средства, владеть приемами оказания помощи пострадавшему на воде, приемами реанимации.
Влияние плавания на организм занимающегося (сердечно-сосудистую и дыхательную системы)
При систематических и правильно организованных занятиях у юных пловцов увеличиваются силовые показатели мышц сердца и повышаются функциональные возможности сердечно-сосудистой системы. Это приводит к увеличению объема крови, выбрасываемой сердцем за одно сокращение (систолический объем), а также к снижению ЧСС в покое до 50-60 уд/мин. ЧСС у детей (10-11 лет), не занимающихся спортом, обычно составляет 75-80 уд/мин. Во время интенсивного плавания ЧСС юного пловца, находящегося в состоянии спортивной формы, может увеличиться в 3-4 раза и достигнуть 150-200 уд/мин. Увеличение систолического объема способствует развитию сердечной мышцы.
|
|
|
При правильной дозировке упражнении можно полностью излечить сердечный недуг. При плавании любым способом спортсмен приспосабливает ритм дыхания к ритму движений: на каждый цикл движения он делает один энергичный вдох и один выдох в воду. Во время вдоха происходит усиленная работа дыхательных мыши, которым приходится преодолевать давление воды (15-20 кг) на поверхность груди. Кроме того, дыхательные мышцы должны преодолевать эластическую тягу легких, для того чтобы вызвать понижение внутригрудного давления. На это требуются дополнительные мышечные усилия. Во время выдоха дополнительную нагрузку получают и те дыхательные мышцы, которые преодолевают сопротивление воды при выходе из легких воздуха. Такая регулярная "гимнастика" дыхательной мускулатуры приводит к ее укреплению и развитию, а это в свою очередь вызывает увеличение подвижности грудной клетки и жизненной емкости легких, которая у ряда пловцов достигает 7 л и более.
|
|
|
Высокий уровень развития ЖЕЛ наблюдается, как правило, у пловцов, которые начали систематические занятия плаванием в детском возрасте. По данным врачебного контроля годовой прирост жизненной емкости легких у пловцов в возрасте 9-15 лет колеблется в пределах от 300 до 1100 см3 и значительно превышает средние данные детей, не занимающихся плаванием.
Плавание приводит также к значительному увеличению легочной вентиляции и потребления кислорода. При плавании с максимальной скоростью наибольшее потребление кислорода у взрослого, хорошо тренированного пловца не превышает 6 л в минуту. Дети в процессе учебно-тренировочной работы по плаванию могут потреблять кислорода более 7 л в минуту. Это объясняется тем, что дети имеют большую, чем взрослые, частоту дыхания и, развивая более высокий темп движений, увеличивают глубину дыхания.
|
|
|
4. Влияние плавания на организм занимающего (опорно-двигательную и нервную системы)
Плавание оказывает положительное влияние на состояние центральной нервной системы: устраняется излишняя возбудимость и раздражительность, появляется уверенность в своих силах. Это является следствием благотворного действия водной среды и физических упражнений на организм ребенка.
Занятия плаванием способствуют улучшению осанки и лечению некоторых заболеваний. В последнее время плавание стало важным средством лечебной физической культуры. Оно используется для предупреждения вредных последствий различных травм и увечий. Для этой цели разработана специальная система упражнений.
Современная система занятий по плаванию обеспечивает юным пловцам хорошее гармоническое развитие мышечной системы и увеличение силовых показателей мышц. Это происходит потому, что занятия в воде чередуются с физическими упражнениями, выполняемыми на суше.
5. Негативное влияние плавания на организм.
При нахождении человека в воде часто наблюдается отрицательное воздействие на состояние верхних дыхательных путей и органов слуха. Наиболее вероятной этих отклонений является периодическое заглатывание воды и нарушение носового дыхания. Наиболее часто встречаются у пловцов риниты (насморк) и заболевания придаточных пазух носа, а также хронические тонзиллиты. Во время пребывания в воде у пловцов наблюдается ярко выраженное снижение количества и активности фермента лизоцима, находящегося в слюне рта. Он явл одним из защитных факторов, предохраняющих от воздействия микрофлоры, а его снижение может способствовать распространению у них острых респираторных заболеваний бактериальной этиологии и ангин.
6.Документация к соревнованиям по плаванию. Содержание документов
1. Положение о соревнованиях: цель и задачи, время и место, программа, участники, условия определение победителей, награждение победителей, финансовое обеспечение.
2. Именная заявка: Ф.И.О., Дата рождения, разряд (заверено врачом)
3. Техническая заявка: И.Ф., роспись, дистанция
4. Протокол: стартовый, итоговый
Гибкость в плавании. Развитие гибкости.
Гибкость пловца зависит от способа плаванья. Для пловцов кролем на груди и спине – необходимо хорошая подвижность в плечевом суставе и голеностопе. Брассом – в коленях, голенях, и в тазобедренном суставе. На суше основным средством гибкости пловца является движение с максимальной амплитудой.
8. Развитие плавания в Республики Беларусь.
Первый чемпионат БССР был проведён в июле 1927 году в г. Гомеле в бассейне на реке Сож. В 1928 г. пловцы Белоруссии впервые приняли участие в чемпионате СССР (г. Москва) в программе Первой всесоюзной спартакиады; среди республик они заняли тогда четвертое место после команд РСФСР, Украины и Закавказья.
В 1936г. сооружен первый в Белоруссии крытый плавательный бассейн (длиной 25 м, с четырьмя водными дорожками) при Минском доме Красной Армии. Первыми среди белорусских пловцов чемпионами и рекордсменами СССР стали в 1937-1938 гг. Георгий Семенов - в нырянии на 25 и 50 м, Леонид Мамат - в плавании на 50 м с гранатой и Леонид Голубев - в плавании на 800 и 1500 м вольным стилем. В период 1937-1941 гг. большой вклад в развитие плавания в Белоруссии внесли замечательные пловцы, чемпионы и рекордсмены СССР З.Шелешнева, В.Симакова, Л.Абросимова, Н.Самсонова, Н.Крюков, Л.Леоненок, И.Дурейко, Л.Голубев, Н.Колодяжный, К.Мадей.
В послевоенный период на XV чемпионате страны 1947 г. сборная команда Белоруссии сумела занять 7-8-е место (с командой Азербайджана), наиболее успешно выступили тогда минчане И.Дурейко, А.Корсак, А.Шахлай.
На ХХШ чемпионате страны (1954 г., г. Москва) бронзовыми призерами на дистанции 400 м вольным стилем стали Э.Лисарчик (тренер АФЛахлай) и М.Крылов (тренер В.В.Соловьев). Сборная команда пловцов Белоруссии на I Спартакиаде народов СССР (1956 г.) заняла 7-е место.
В1972 г. Н.Ершова (тренер Л.Ф.Баклицкая) первой из белорусских пловцов выполнила норматив мастера спорта СССР международного класса и участвовала в XX Олимпийских играх в г.Мюнхене.
В финальных стартах VI Спартакиады народов СССР (1975 г.) сборная команда республики заняла 5-е место. В соревнованиях по плаванию на XXI Олимпийских играх (г.Монреаль, 1976г.) участвовали белорусские пловцы И.Миколуцкий (тренеры В.Л.Журбо, В.Л.Захарченко, Ю.М.Курбатов) и С.Копляков (тренеры Э.С.Чаус, НЛ.Митриченко). Особенно успешно выступил Сергей Копляков. Он первый из белорусских пловцов завоевал серебряную медаль Олимпиады (эстафетное плавание 4×200 м вольным стилем).
На XIV чемпионате Европы (1977г.) О.Клевакина (тренер Ю.Филатов) и С.Лабзо (тренеры Д..А.Дарик, А.Б.Водопетов) получили бронзовую медаль, а С.Копляков стал чемпионом континента. Сергей Копляков навечно вписал свое имя в историю национального и мирового спорта. В 1979г. он первым из пловцов Белоруссии стал обладателем мирового рекорда на дистанции 200 м вольным стилем 1.49,83, став первым в мире пловцом, преодолевшим дистанцию 200 м быстрее 1.50,00. На ХХП Олимпиаде (1980 г., г.Москва) С.Копляков завоевал две золотые (200 м вольным стилем, эстафета 4×200 вольным стилем) и одну бронзовую медаль (100 м вольным стилем), вторая представительница республики - Э. Василькова (тренер Е.Л.Иванченко) стала серебряным призером на дистанции 100 м брассом.
В1983 г. на ХП Всемирной универсиаде в г.Бухаресте пловчиха из г.Гродно, мастер спорта международного класса И.Ларичева (тренер Н.А.Кузьмина) стала пятикратной чемпионкой (100, 200, 400, 800 м, эстафета 4×100 м вольным стилем), выиграв все дистанции вольного стиля у женщин.
В 1991 г. гомельская пловчиха Е.Рудковская (тренеры В.З.Лаврова, Л.Е.Кауфман) становится трехкратной чемпионкой Европы, а в 1992 г. - чемпионкой XXV Олимпийских игр в Барселоне на дистанции 100 м брассом и бронзовым призером в эстафетном плавании (4×100 м ком.).
9. Классификация видов плавания, олимпийская программа.
Виды: оздоровительное, спортивное, игровое, прикладное, синхронное, подводное.
Спортивное плавание характеризуется системой специальной подготовки и участием в соревнованиях, которые проходят по определенным правилом. (кроль на груди, кроль на спине, брасс, баттерфляй).
Оздоровительное плавание – использование особенностей плавательных движений и нахождения тела в воде в лечебных, профилактических гигиенических, закаливающих, восстановительных, тонизирующих и др целях, имеющих оздоровительную направленность.
Игровое плавание – использование всевозможных подвижных игр в условиях водной среды.
Синхронное плавание – совокупность различных комплексов движений, вкл элементы хореографии, акробатические и гимнастические комбинации.
Прикладное плавание – способность человека держаться на воде и производить в воде жизненно необходимые действия и мероприятия. (преодоление водных преград, ныряние, спасение утопающих.)
Подводное – плавание человека под водой с помощью различных средств и приспособлений
Программа Олимпийских игр по плаванию включает соревнования:
для мужчин
вольный стиль — дистанции 50 м, 100 м, 200 м, 400 м, 1500 м;
брасс — 100 м, 200 м; на спине — 100 м, 200 м; баттерфляй — 100 м, 200 м;
комплексное 200 м, 400 м (по 50 м или по 100 м поочередно баттерфляем, на спине, брассом и вольным стилем);
эстафеты 4 × 100 м и 4 × 200 м вольным стилем, 4 × 100 м комбинированная (этапы поочерёдно на спине, брассом, баттерфляем и вольным стилем);
для женщин
вольный стиль — 50 м, 100 м, 200 м, 400 м, 800 м; брасс — 100 м, 200 м;
на спине — 100 м, 200 м; баттерфляй — 100 м, 200 м; комплексное — 200 м, 400 м;
эстафеты 4 × 100 м и 4 × 200 м вольным стилем и комбинированная 4 × 100 м.
Дата добавления: 2018-10-27; просмотров: 1810; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!