Общая и специальная физическая подготовленность
Оценка общей физической подготовленности складывается из отдельных оценок уровня развития основных физических качеств: быстроты (бег на 100м), выносливость (бег на 3000м), силы (отжимание на брусьях, приседание со штангой, становая динамометрия).
Оценка специальной физической подготовленности складывается из отдельных оценок уровня ведущего для атлетического двоеборья физического качества – силовой выносливости мышц, несущих основную нагрузку при выполнении упражнений с гирями и на перекладине.
Тестовые упражнения: полуприседания с гирями на груди, поднимание двух гирь на грудь, попеременный жим гирь правой и левой рукой, отдельные упражнения на перекладине.
Оценка физической готовности к соревновательной деятельности складывается из результатов выполнения упражнений на перекладине (количество циклов и сумма движений) и в толчке двух гирь.
Техническое мастерство оценивается выполнением соревновательных упражнений “на технику”. Критерием оценки является степень соответствия индивидуальной техники эталонной.
Психическая готовность оценивается на основе таких показателей как способность выполнять силовую нагрузку большого объема и интенсивности, демонстрировать надежность техники выполнения и стабильность результатов в условиях соревнований.
Общим показателем психической готовности спортсмена является соответствие его соревновательного результата его двигательному потенциалу, выявленному в процессе тестирования.
|
|
|
Оценка стрессоустойчивости и ситуативной тревожности осуществляется на основе самооценки, с использованием соответствующих личностных опросников (приложение) и самооценки (оценки) способности к оптимизации своего психического состояния, способности к сохранению состояния “боевой готовности” в условиях соревнований.
Состояние соматического здоровья оценивается на основе показателей дней нетрудоспособности по причине острых (простудных, инфекционных и др.) заболеваний.
Приложение 1
Правила соревнований по атлетическому многоборью
“разрядные нормативы”.
В программу соревнований включаются: комбинированное силовое упражнение на перекладине (подъем силой, поднимание ног к перекладине, подтягивание, подъем переворотом) и упражнения в толчке гирь 24(16)кг двумя руками по длинному циклу.
Соревнования проводятся в течение одного дня в последовательности изложенной в программе. Период отдыха между упражнениями двоеборья не должны быть меньше 30 мин. Форма одежды для соревнований определяется Положением. Разрядные нормы для спортивной и военной формы одежды едины.
|
|
|
Упражнения на перекладине выполняются по циклам, в каждом из которых четыре различных движений. Последовательность движений в первом цикле произвольная. Она сообщается участником старшему судье на перекладине в устной форме. В дальнейшем движения должны повторяться в том же порядке.
При выполнении упражнений на перекладине следует руки в упоре выпрямлять полностью, коснуться ногами перекладины при поднимании ног, в момент сгибания рук при подтягивании подбородок выше перекладины, фиксировать упор при подъемах переворотом и силой не более 5с. За каждое правильное выполнение движения начисляется 1 очко.
Команда “Не считать” подается если:
- руки в упоре не выпрямлены полностью;
- подъем ног к перекладине, подтягивание выполнено маховым или рывковым движением;
- в конечном положении при подтягивании подбородок находится ниже перекладины;
- движение (упражнение) выполнено без фиксации неподвижного исходного положения “вис”.
После трех ошибок выполнения упражнения прекращается.
Команда “Стоп” подается:
- если фиксация упора при подъеме переворотом и силой более 5с;
- если участником допущено три технические ошибки;
- после совершения участником трех неудачных попыток в выполнении какого-либо движения.
|
|
|
Толчок гирь двумя руками по длинному циклу выполняется по условиям гиревого спорта без учета весовых категорий. За каждый правильно выполненный толчок начисляется 1 очко.
Участник, получивший нулевую оценку в упражнениях на перекладине к выполнению толчка не допускается.
Условия выполнения: упражнение состоит из двух самостоятельных приемов подъема гирь на грудь и толчка от груди. В момент фиксации исходного положения для выталкивания гирь от груди локти должны быть прижаты к туловищу, а ноги выпрямлены. В момент фиксации гирь вверху руки, туловище, ноги должны быть выпрямлены.
Команда “Не считать” подается при:
- толчке гирь с перерывом в движении, то есть доталковании, дожиме;
- попеременном толчке гирь от груди;
- смене положения рук во время подседа перед выталкиванием;
- отсутствии фиксации в стартовом положении и вверху;
- опускание гирь на грудь до объявления счета;
Команда “Стоп” подается при:
- постановке гирь на плечевые суставы и помост;
- получение трех предупреждений, за допущенные ошибки.
Победитель в атлетическом двоеборье определяется по наибольшей сумме движений в двух упражнениях. При одинаковым количестве движений (очков) у нескольких спортсменов преимущество получает: участник выступающий по жеребьевке впереди соперника, участник показавший лучший результат в упражнениях на перекладине.
|
|
|
Победитель в командном первенстве определяется по наибольшему количеству набранных очков зачетными участниками (или по наименьшей сумме мест занятых зачетными участниками).
Приложение 2
Атлетическое двоеборье
Разрядные нормы, очки
| Упражнения | Разряды | ||
| I | II | III | |
| Комбинированное силовое упражнение на перекладине (подъем силой, поднимание ног к перекладине, подтягивание, подъем переворотом) Толчок гирь 24 кг двумя руками по длинному циклу | 40 | 32 | 24 |
Примечания: 1. Форма одежды для соревнований определяется положением. Разрядные нормы для спортивной и военной формы одежды едины.
2. Минимальное количество движений на перекладине и в толчке гирь:
для III разряда – по 12 раз;
для II разряда – по 16 раз;
для I разряда – по 20 раз.
Дата добавления: 2018-10-25; просмотров: 264; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!