Зависимость результативности стрельбы в биатлоне от различных факторов

⇐ ПредыдущаяСтр 4 из 6Следующая ⇒

Стрельба в биатлоне всегда связанна с преодолением различных неблагоприятных факторов. Такими факторами могут быть излишнее возбуждение, различная освещенность мишеней и, следовательно, плохая их видимость. В биатлоне же эти факторы приобретают некую специфичность: ведь стрельба ведется после выполнения большой по объему и интенсивности нагрузки на фоне значительного утомления.

Высокая частота сердцебиения и дыхания, повышенная возбудимость нервной системы, подчас резко изменяющиеся метеорологические условия при ведении стрельбы (ветер, различная температура воздуха и освещенность и др.), менее благоприятные условия для выполнения изготовки и производства меткого выстрела, невозможность производства пробных выстрелов и т.п. усложняют выполнение биатлонистом стрельбы в соревновательных условиях. Незнание их или игнорирование будет тормозить рост спортивного мастерства биатлониста. (39) Чтобы лучше понять и усвоить специфику техники стрельбы биатлонистов, необходимо тщательно разобраться в основных элементах спортивной стрельбы.

Меткость стрельбы находится в прямой зависимости от правильности выполнения элементов ее техники: изготовки, прицеливания, задержки дыхания и спуска курка, находящихся в строго определенной и согласованной взаимосвязи.

Каждый из этих элементов решает свои строго определенные задачи, направленные в совокупности на решение одной общей – метко поразить цель. Так, например, изготовка должна обеспечить достаточную устойчивость (неподвижность оружия), чтобы в момент выстрела не произошло отклонения от намеченной цели. Чтобы сохранить достаточную устойчивость оружия при изготовке, необходимо на время производства выстрела затаить дыхание, уменьшив тем самым колебания грудной клетки, и плавно нажать на спусковой крючок в период наименьшего колебания оружия.

Изготовка – это положение тела и его частей при стрельбе, принимаемое спортсменом для удержания направленного в цель оружия. (49)

Специалисты стрелкового спорта (5) установили общие принципы, которые должны быть положены в основу любого варианта изготовки:

– обеспечение необходимой степени равновесия системы «тело стрелка – оружие» возможно меньшим напряжением мышц стрелка;

– создание наиболее благоприятных условий для функционирования органов чувств;

– создание условий для нормального функционирования внутренних органов, сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Так как антропометрические данные у людей различны, невозможно разработать единую изготовку, которая могла бы подойти всем стрелкам. Поэтому спортсмену в процессе тренировочных занятий следует подобрать наиболее рациональный для себя вариант изготовки, сообразуясь со своими индивидуальными особенностями, но, не выходя за рамки правил соревнований и учитывая установленные закономерности.

И наконец, нужно твердо помнить, что длительное прицеливание снижает работоспособность как двигательного, так и световоспринимающего аппарата глаза: снижаются четкость изображения предмета и ясное видение его, что вызывает грубые ошибки в прицеливании. Следовательно, нельзя допускать «зацеливания». Оптимальное время прицеливания – 5–7 сек. (23)

Процесс стрельбы после прохождения дистанции на соревнованиях или тренировочных занятиях сопряжен для биатлониста с различными трудностями, которые он может преодолеть, располагая запасом знаний и практического опыта. Неблагоприятные факторы, оказывающие отрицательное воздействие на ведение прицельной меткой стрельбы, можно условно разделить на метеорологические, технические и физиологические.

Метеорологические факторы

1. Ветер. Влияние ветра на стрельбу зависит от его силы (скорости) и направления, которые определяются естественным путем по различным признакам: колебанию кустов, деревьев, движению дыма, специально поставленным на рубежах флажкам, анемометру. Зная эту зависимость и сообразуясь с практическим опытом стрельбы при различной силе и направлении ветра, спортсмен либо делает поправки в диоптрическом прицеле, либо пренебрегает ими. По направлению ветер бывает прямой (встречный и попутный), боковой (справа, слева) и косой (слева – и справа – спереди, слева – и справа – сзади)

Встречный и попутный ветер оказывает незначительное влияние на полет пули, поэтому не имеет практического значения. Боковой ветер, в зависимости от его силы, может значительно отклонить пулю в сторону. Косой ветер отклоняет пулю в 2 раза меньше, чем боковой (при одинаковых условиях стрельбы). (21)

В практике стрельбы различают слабый ветер – 2 м/с, умеренный – 4–5 м/с и сильный – 8–10 м/с. Постоянный боковой ветер не только сносит пули по горизонтали, но и приводит при стрельбе к существенным отклонениям по вертикали: при ветре справа – вниз, при ветре слева – вверх.

Биатлонист любой степени подготовленности в процессе занятий и соревнований должен тренироваться в умении делать поправки на ветер.

2. Температура воздуха. Понижение температуры воздуха уменьшает дальность стрельбы и понижает среднюю точку попадания. Причина этого – большая плотность воздуха и как следствие потеря начальной скорости из-за большой затраты энергии на нагревание порохового заряда и ствола. Исследованиями установлено (39), что кучность стрельбы ухудшается в 2 раза при изменении температуры воздуха на каждые 15°С.

3. Освещенность. Освещенность оказывает большое влияние на изменение средней точки попадания во всех плоскостях. Недооценка этого фактора ведет к значительному ухудшению меткости стрельбы даже у спортсменов высокой квалификации. Особенно мешают стрелку слепящие солнечные лучи, когда свет, отраженный от снежного покрова или фона мишеней, попадает прямо в глаза, вызывая также отрицательные явления, как дифракция и светорассеяние. В результате этого острота зрения ухудшается, глаз воспринимает «яблоко» мишени в виде серого пятна с расплывчатыми краями, а прицельные приспособления – с нечетким контуром. При боковом освещении «яблоко» мишени воспринимается неправильной формы:

с освещенной стороны его края более размыты. Поэтому при стрельбе в таких условиях возможны смещения средней точки попадания по горизонтали.

Главным условием успешной стрельбы при различной степени освещенности является знание спортсменом индивидуальных особенностей оптических свойств своего глаза: как и насколько у него изменяется средняя точка попадания (СТП) при стрельбе в пасмурную и солнечную погоду.

Так же разность в освещенности влияет и на остроту зрения. (20) Адаптация к разному уровню освещенности осуществляется посредством сужения или расширения зрачка. При переходе от хорошей освещенности к слабой прежняя острота зрения восстанавливается примерно через 3 минуты, а при обратной смене освещенности – примерно через 5 секунд.

В промежуток времени от непосредственно подъезда к стрельбищу до прицеливания биатлонисту необходимо придерживаться одинаковых световых условий. Взгляд ни в коем случае нельзя направлять на яркий солнечный свет. Перед стрельбой не нужно прикрывать или закрывать глаза.

По проведенным ранее исследованиям (20) была измерена освещенность с помощью люксметра при разных погодных условиях. Результаты исследований были занесены в таблицу 1.

Таблица 1 – Освещенность днем (в люксах) (По Калитину Н.Н.)

	Высота солнца (в градусах)	Часть суток	Безоблачная погода		Пасмурная погода
	Высота солнца (в градусах)	Часть суток	на солнце	в тени	Пасмурная погода
Солнце над горизонтом	60	День	90 000	16 000	24 000
	50		76 000	14 000	20 000
	40		58 000	12 000	16 000
	30		39 000	9 000	12 000
	20		23 000	7 000	7 000
	15		15 000	6 000	5 000
	10		9 000	4 000	3 000
	5		4 000	3 000	2 000

По данным исследований (20) была составлена таблица влияния освещенности на остроту зрения. Результаты занесены в таблицу 2.

Таблица 2 – Изменение свойств зрения с уровнем освещения (По Калитину Н.Н.)

Часть суток	Освещенность (в люксах)	Острота зрения: наименьший угловой размер видимого объекта (в минутах)	Наименьшая разность яркости, воспринимаемая зрением (в процентах)	Видимость цветов	Относи-тельная дальность видимости черного объекта в тумане (м)
День	100000 10000 1000	0,5 0,5 0,5	4,8 2,4 1,7	Все цвета видны вполне отчетливо	0,75 0,92 1,00

Однако на результат стрельбы в большей степени влияет не сама освещенность целей как таковая, а положение солнца относительно мишеней. При анализе научной литературы (10) нами был выявлен эффект «сплющивания» яблока мишени.

Многие стрелки иногда сталкиваются с тем, что яблоко мишени, а возможно, и воспринимаемая зрительно внутренняя сторона кольцевой мушки как бы «сплющиваются», то есть становятся с одной стороны плоскими. Это искажение может быть вызвано несколькими причинами, большинство из которых неизвестно. Самой вероятной причиной является рассогласование положений диоптрического отверстия и зрачка глаза, то есть центр диоптрического отверстия не совпадает с центром зрачка глаза. Если центры диоптрического отверстия и зрачка не согласованы, то в глаз все-таки попадает достаточно света, который стимулирует зрение, представляющееся нам нормальным. Но это кажущееся нормальным зрение не обладает необходимой остротой, так как большинство световых лучей попадает в глаз через край зрачка, а не через его середину.

Поскольку лучи света входят в глаз через край зрачка, то, для того чтобы сфокусироваться на задней стенке глаза, они должны преломиться под большим углом, а значит, будут меньше стимулировать зрение. Это явление было открыто учеными Стайлзом и Кроуфордом (20) и носит название «эффект Стайлза–Кроуфорда». Эти ученые доказали, что лучи, проходящие через центр зрачка и попадающие отвесно на светочувствительные клетки задней стенки глаза, являются наиболее эффективными стимуляторами зрения. Световые лучи, проходящие через край зрачка, отклоняются к середине задней стенки глаза, а поэтому попадают на светочувствительные клетки под некоторым углом, и эффективность этих световых лучей как стимуляторов зрения снижается пропорционально величине этого угла. Таким образом, если центр диоптрического отверстия находится против края зрачка, то большинство световых лучей попадает в глаз именно через край зрачка и поэтому преломляется под определенным углом, при этом лучи, проходящие через самый край зрачка, отклоняются настолько сильно, что совсем не стимулируют зрение, и та часть яблока мишени, от которой эти лучи отражаются, кажется плоской. В действительности эта часть яблока мишени просто выпадает из поля зрения, так как соответствующие этой части лучи не стимулируют светочувствительные клетки.

Подтвержденный в некоторых исследованиях (57) фактор, имел экспериментальную основу. Было предложено посмотреть в прицел и сместить глаз как можно больше вправо от диоптрического отверстия, но так, чтобы глаз все-таки смотрел через прицел. После этого левая сторона изображения яблока мишени становилась плоской, так как лучи, соответствующие этой стороне, попадая на левый край зрачка, отклонялись под очень большим углом и не стимулировали зрение. Если глаз сдвигали вверх, то «сплющивалась» нижняя часть яблока мишени, а если вниз – верхняя и т.д.

Если происходит сплющивание яблока мишени, необходимо следовать простому правилу: проверить и изменить изготовку так, чтобы глаз сдвигался относительно диоптрического отверстия в ту сторону, где сплющилось яблоко мишени. Благодаря этому центр отверстия диоптра совместится с центром зрачка и исчезнет аберрация.

Следовательно, меткая стрельба зависит от опыта, накопленного биатлонистами на тренировках и в соревнованиях при различных метеорологических условиях.

Технические факторы

1. «Сваливание» оружия. Во время прицеливания некоторые биатлонисты «сваливают» оружие (обычно вправо) из-за неудобной изготовки или неправильной прикладки, что вызывает отклонение средней точки попадания от центра мишени и ухудшает качество стрельбы. При неединообразном «сваливании» отклонение пробоин происходит в основном по горизонтали, вертикальные же отклонения практически невелики. (36,39) «Сваливание» оружия не будет оказывать влияние на кучность стрельбы лишь в том случае, если биатлонист постоянно единообразно «сваливает» его в одну и ту же сторону. Однако такой стереотип «сваливания» оружия может нарушиться из-за воздействия большой физической нагрузки или неудобной изготовки. Поэтому на тренировках необходимо контролировать правильность изготовки, устраняя ошибки, ведущие к «сваливанию» оружия.

2. Изменение угла вылета пули. Неединообразная прикладка (упирание приклада в плечо) ведет к вылету пули при выстреле под разными углами и, следовательно, к разбросу пробоин по вертикали. Угол вылета уменьшают тугим натяжением ружейного ремня. На соревнованиях биатлонисты при переходе от стрельбы из положения лежа к стрельбе из положения стоя в связи с особенностями своей изготовки нередко перемещают приклад по высоте. При опускании приклада винтовки вниз угол вылета будет больше, следовательно, средняя точка попадания переместится вверх, и наоборот. Поэтому для достижения кучности стрельбы при изменении положения приклада необходимо делать соответствующие поправки в прицеле, добиваясь единообразной изготовки при каждом выстреле.

3. Площадь опоры и положение ног.

Ноги и, соответственно, лыжи расставлены на ширину бедер и слегка развернуты в стороны. Средняя линия воображаемой трапеции направлена к цели. Вес равномерно распределен на обе ноги. Ноги непринужденно выпрямлены, коленные суставы жестко зафиксированы, чтобы избежать колебаний корпуса.

Положение опорных точек корпуса (положение ног и лыж) решающим образом влияет на стабильность системы. (13,46)

Трапециевидная площадь опоры является относительно большой площадью опоры, и тем самым, создает благоприятные условия для выработки необходимого положения корпуса в стоянии покоя. При равномерном распределении веса на обе ноги линия центра тяжести тела проходит через середину площади опоры.

Однако на наш взгляд данный фактор не значительно влияет на результат стрельбы в биатлоне, так как некоторые биатлонисты выполняют удержание винтовки силой мышц верхнего плечевого пояса и спины, при этом площадь опоры минимальная. Некоторые напротив, расслабляют мышцы, но сохраняют устойчивость посредством увеличения площади опоры. Достоверных данных по этому вопросу нет.

4. Монокулярное и бинокулярное прицеливание.

При прицеливании принято различать монокулярное и бинокулярное прицеливание:

– монокулярное (одним глазом) и

– бинокулярное (обоими глазами) прицеливание.

Бинокулярное прицеливание имеет ряд преимуществ, а именно:

– отсутствие усилия, направленного на прищуривание;

– не возникает давление и напряжение века на глазное яблоко целящегося глаза;

– отсутствует расширение зрачка как реакции прищуривания глаза;

– меньше утомляются клетки мозга

Таким образом, острота зрения при бинокулярном прицеливании выше, и биатлонисту следует прицеливаться именно таким образом.

Данный фактор был проверен на биатлонистах различной квалификации. Результаты опроса показали, что из 120 опрошенных биатлонистов УР 97 выполняют бинокулярное прицеливание.

5. Техника обработки спуска курка.

Задача при спуске курка состоит в том, чтобы при достижении относительного положения покоя винтовки при соответствующей изготовке и соответствии линии прицеливания цели движением указательного пальца нажимать на спусковой крючок до тех пор, пока не произойдет выстрел. Со спуском курка завершаются все действия по выполнению компонентов выстрела.

Вид и способ нажатия на спусковой крючок в определенной степени занимает ключевое положение в технике стрельбы, поскольку все элементы стрелковой техники должны быть скоординированы со спуском курка и любое положение пальца на спуске с нарушением отведенного на эту операцию времени решающим образом влияет на результат стрельбы. (18,23)

Другие виды спуска курка.

В литературе, посвященной биатлону и стрелковому спорту, приводятся различные методы пространственно-временной обработки спуска курка. Решающими для выбора методики спуска курка в биатлоне являются следующие два соображения:

– поддержание быстрого ритма стрельбы и

– поддержка при выработке устойчивого захвата цели.

Специалисты (22) рассчитали модель оптимальной затраты сил в момент выстрела в пространственном отношении соответствует приведенному выше распределению нагрузки (кривые 5 и 1 на рис. 1). Подготовка к спуску курка спортсменами-стрелками существенно отличается от подготовки спуска курка биатлонистами, прежде всего, по временной структуре и по преодолеваемому сопротивлению нажиму.

Рис. 1. Кривая «сила – время» при подготовке к спуску курка (по Кинлю)

1 – биатлонист уровня 1-го класса (1 взрослый разряд)

2 – биатлонист уровня 1 и 2-го класса (кандидат в мастера спорта)

3 – мастер спорта в стрельбе из винтовки

4, 5 – математически рассчитанная модель кривой «сила-время»

Специфические кривые «сила – время» в обоих видах спорта определяют различная временная структура процесса в целом, разница в требованиях к точности и разный уровень сопротивления нажатию на спусковой крючок.

В современном биатлоне спортсмены в основном пользуются техникой обработки спуска курка с предупреждением. Но так же есть и другой популярный вид – техника обработки спуска курка без предупреждения.

По данным специалистов (22) математически рассчитанная модель соотношения затраты сил на обработку спускового курка и времени соответствует технике обработки спуска курка с предупреждением.

Данный фактор был подтвержден рядом исследований. (2) Исследования заключались в проведении контрольной стрельбы в спокойном состоянии и после нагрузки (упражнения сходные по своей структуре с соревновательными). В итоге были сделаны выводы, что стрельба с предупреждением исключает ошибку произвольного выстрела.

Сложность выполнения согласованного действия прицеливания и обработки спуска заключается в том, что оружие при прицеливании не бывает неподвижным, оно в большей или меньшей степени непрерывно колеблется, в зависимости от степени устойчивости изготовки стрелка. В результате «ровная мушка» в большей или меньшей мере отклоняется в сторону от точки прицеливания, останавливаясь в «яблоке» мишени лишь на непродолжительное время, в течение которого стрелок и должен завершить плавное нажатие на спусковой крючок и произвести выстрел. А так как колебания оружия, например, при стрельбе стоя из винтовки у многих, особенно недостаточно подготовленных, стрелков носят произвольный, беспорядочный характер, то предугадать время и продолжительность таких кратковременных остановок «ровной мушки» в яблоке мишени очень трудно. Поэтому техника обработки спуска курка с предупреждением позволяет спортсменам подготовиться к выстрелу, выждать оптимальное положение мушки на яблоке мишени и выполнить выстрел.

6. Вид мушки

Мушка (от лат. Musca – муха), в оружии – приспособление на передней части ствола, служащее для прицеливания. В биатлоне различают два типа мушки – кольцевая и пеньковая.

Нами была проведена контрольная стрельба в спокойном состоянии. Она показала, что коэффициент взаимосвязи форм мушек и результата стрельбы является достоверным, и кольцевая мушка более пригодна для стрельбы в биатлоне.

Размер круглой мушки нужно подбирать так, чтобы при любых условиях быстро и надежно захватить яблоко мишени. (35)

Правильный выбор размера круглой мушки зависит от:

– остроты зрения стрелка,

– условий освещенности при прицеливании;

– кондиционного состояния спортсмена.

В зависимости от этих факторов размер круглой мушки может отличаться как у отдельных спортсменов, так и в отдельные дни соревнований и тренировок. Размер круглой мушки колеблется в биатлоне между 2,8 и 3,5 мм. Более мелкая мушка позволяет повысить точность прицеливания при очень хорошей освещенности и стабильной изготовке для стрельбы, поскольку просвет между яблоком и круглой мушкой очень узок и возможность смещения линии прицеливания в какую-либо сторону снижается.

Неблагоприятная освещенность или высокая степень физической нагрузки и, как следствие, увеличение амплитуды колебаний ствола могут при малом размере круглой мушки привести к неточному восприятию узкого светового ореола и снизить точность прицеливания. Поэтому в этих условиях целесообразно выбрать больший диаметр кольца.

7. Длина дистанции.

Данный фактор так же имеет отношение на результативность стрельбы юных биатлонистов. Результаты исследований приведены в главе 3.

Физиологические факторы.

1. Ряд специалистов (27) считают, что основное влияние на стрельбу биатлониста оказывает предшествующая физическая нагрузка. В связи с этим, одним из условий эффективного построения комплексной тренировки является уменьшение ее неблагоприятного воздействия на качество стрельбы. Поскольку полностью исключить данный факт не представляется возможным, необходим поиск оптимальных режимов скорости подхода биатлонистов к огневому рубежу, обеспечивающих высокое качество стрельбы. (25, 26)

Существуют различные мнения по этому вопросу. Исследования (13) режимов скорости подхода к огневому рубежу показали, что высокая скорость подхода не препятствует процессу эффективного переключения управляющих систем мозга на обеспечение последующей меткой стрельбы. (12,13) Такого же мнения придерживаются и другие специалисты. (10,14,15)

В последние десятилетия в качестве критерия оценки интенсивности предшествующей нагрузки используют частоту сердечных сокращений (ЧСС).

Было определено, что наиболее точной была стрельба при ЧСС, равной 130 ± 5 ударов в 1 минуту (уд/мин). (32) Стрельба при таком пульсовом режиме в соревновательной деятельности практически не встречается. На соревнованиях пульс у биатлонистов находится в пределах 150–160 уд/мин. Точность стрельбы при таком пульсовом режиме несколько ниже по сравнению со стрельбой при ЧСС 130–140 уд/мин, однако незначительный штраф за относительно качественную стрельбу биатлонисты компенсируют достаточно высокой скоростью прохождения дистанции. (33, 35)

Точность стрельбы резко ухудшается при высоких пульсовых режимах (190 уд/мин и более). Одной из причин снижения точности стрельбы после физической нагрузки высокой интенсивности следует считать рассогласование в деятельности анализаторов систем организма. Однако при целенаправленной подготовке можно добиться точной стрельбы и при таком двигательном режиме. (8)

Исследуя эту проблему, специалисты (42) пришли к выводу, что большинство биатлонистов при подходе к огневому рубежу снижают темп лыжной гонки, в результате чего на последующих 100–110 м (за 18–20 с) ЧСС снижается с 162–186 уд/мин до уровня 150–170 уд/мин (в среднем на 13–15 уд/мин). (29,32)

Поиск индивидуально-оптимальных режимов подхода к огневому рубежу является одним из важнейших вопросов тактики биатлониста. Практика показывает, что именно в скорости подхода к огневым рубежам имеется большой резерв спортивного результата.

Одни рекомендуют снижать темп передвижения перед стрельбой, что, по их мнению, увеличит вероятность качественной стрельбы. (1,40) По данным других авторов существует возможность ведения стрельбы при высоких пульсовых режимах (ЧСС 170–180 уд/мин), что позволяет сократить время пребывания на огневых рубежах. (2,33) Таким образом, при подходе к огневому рубежу ЧСС у спортсмена находилась в пределах 186–193 уд/мин. За время изготовки к стрельбе ЧСС снижалась в среднем на 8 уд/мин, а в процессе выполнения пяти выстрелов (в пределах 45–50 с) снижалась в среднем на 30 уд/мин. Однако отклонения пробоин от средней точки попадания и количество полученного штрафного времени от выстрела к выстрелу не уменьшалось, что, по мнению автора, свидетельствует о том, что между ЧСС и результатом стрельбы прямой зависимости не существует.

Однако следует заметить, что ни один из этих специалистов не приводит конкретные данные о психофизиологических процессах в организме. В тоже время в спортивной физиологии существуют данные о том, что ЧСС увеличивает подвижность грудной клетки, ухудшается функция зрительного анализатора, повышает сложность скоординировать двигательные действия организма.

Так же не у всех авторов существует единое мнение по вопросу ЧСС перед подходом на огневой рубеж.

Чем ниже исходная частота сердечных сокращений в начале стрельбы, тем меньшее время на стрельбу тратит спортсмен, и частота сердечных сокращений восстанавливается до более низких значений. (50)

Однако данные исследования проводились на высококвалифицированных биатлонистах, поэтому применение их в подготовке спортсменов 1 разряда и КМС может быть не совсем оправдано.

В итоге нами выявлено, что чем ниже ЧСС, тем выше результат стрельбы юных спортсменов. Но меньшее значение ЧСС ведет к увеличению общего времени нахождения на трассе. Однако в нашу задачу не входит выявление оптимального соотношения ЧСС и времени прохождения дистанции. Поэтому, чем меньшее значение ЧСС в разумных рамках соревновательной деятельности, тем лучший результат стрельбы.

2. Оптимальное время прицеливания.

Техника дыхания. Целесообразная техника дыхания является важной предпосылкой стабильной изготовки и стабильного прицеливания. (11)

В биатлоне во время стрельбы следует приспособиться к тому, что, несмотря на высокую, вызванную физической нагрузкой частоту дыхания, на время прицеливания дыхание необходимо задержать. С другой стороны, дыхание должно обеспечивать достаточное насыщение организма кислородом. Это достигается за счет гипервентиляции легких перед стрельбой или промежуточным дыханием в процессе стрельбы.

Посредством прерывания дыхания во время точного прицеливания осуществляется фиксация грудной клетки, благодаря чему поддерживается необходимая стабильность изготовки к стрельбе.

Чем дольше спортсмен удерживает дыхание, тем более быстрыми становятся последующие циклы дыхания. Причиной этого является увеличение уровня углекислого газа в крови. Это ведет к нарастанию возбуждения нервных центров и, как следствие, к повышению частоты дыхания.

Гипоксия, прежде всего, влияет на центральную нервную систему (ЦНС), особенно на высшие центры ЦНС. Длительная гипоксия проявляется утомляемостью, сонливостью, апатией, нарушением внимания, замедленной реакцией и снижением трудоспособности. (48)

Короткий цикл дыхания перед каждым выстрелом способствует повышенному притоку кислорода и тем самым в определенной степени компенсирует возникшую при задержке дыхания и все увеличивающуюся нехватку кислорода.

Задержка дыхания. В спокойном состоянии человек производит в минуту 12–15 дыхательных циклов, каждый из которых состоит из вдоха, выдоха и паузы. Последняя, имеющая практическое значение в стрельбе, по продолжительности занимает больше времени, чем вдох и выдох вместе.

Однако одной дыхательной паузы для производства прицельного выстрела недостаточно. Кроме того, после выполнения большой физической нагрузки (прохождение дистанции в биатлоне) в организме человека накапливается большое количество углекислого газа, который, действуя на дыхательный центр головного мозга, заставляет рефлекторно учащать дыхание, увеличивая количество дыхательных циклов в минуту до 40–60 и укорачивая тем самым продолжительность самого дыхательного цикла.

Следовательно, при стрельбе в биатлоне одной естественной дыхательной паузы тем более недостаточно для производства прицельного выстрела. Для этого ее удлиняют путем затаивания дыхания на неполном выдохе, предварительно сделав 1–2 глубоких вдоха и выдоха (гипервентиляция легких). Не испытывая неприятных ощущений, можно задержать дыхание на 5–6 сек. – этого достаточно для производства прицельного выстрела. Проведенные на стрелках исследования (1) показали, что затаивание дыхания на вдохе при стрельбе уменьшает пульсирующие колебания грудной клетки. Это обусловлено тем, что при этом спортсмен меньше испытывает кислородное голодание. Поэтому в биатлоне целесообразно затаивать дыхание на вдохе. Что учтено в нашей работе глава 2.

Учеными доказано, (52,56) что циклические физические упражнения (бег, плавание, ходьба на лыжах) умеренной интенсивности (пульс 100–140 ударов в минуту) оказывают благоприятное воздействие на кровоснабжение и аккомодативную способность глаза, вызывая реактивное усиление кровотока в глазу через некоторое время после нагрузки и повышение работоспособности глазной мышцы. Динамические физические нагрузки способствуют снижению внутриглазного давления в среднем на 4,5 мм. рт. ст. независимо от его исходного уровня и степени тренированности. После выполнения циклических упражнений значительной интенсивности (пульс 175 уд/мин), а также упражнений на гимнастических снарядах, прыжков со скакалкой, акробатических упражнений отмечается выраженная ишемия глаз, сохраняющаяся длительное время, и ухудшение работоспособности цилиарной мышцы. Учитывая значительное влияние физических нагрузок на показатели глазного кровотока и степень кровоснабжения различных отделов глаза, здоровым лицам показаны физические нагрузки, при которых ЧСС не превышает 175 уд/мин. Противопоказанием являются любые физические нагрузки при ЧСС выше 175 уд/мин, так как приводят к ухудшению кровоснабжения тканей глаза.

Многочисленными исследованиями (1,3,10) установлено, что мышечная работа, произведенная в умеренных дозах, повышает остроту зрения. При этом средняя точка попадания может переместиться вниз (по сравнению со стрельбой в спокойном состоянии) в результате усиления остроты зрения и улучшения видимости мишени и, наоборот, переместиться вверх после чрезмерно сильной нагрузки вследствие уменьшения остроты зрения и ухудшения видимости мишени. Поэтому необходимо пристреливать оружие перед соревнованием не только в спокойном состоянии, но и после соответствующей нагрузки.

Большое влияние на перемещение средней точки попадания оказывает высокая частота сердцебиение и дыхания, вызванная лыжной гонкой. Опытным путем (1,22) был определен критический «порог» ЧСС (150 уд/мин), за пределами которого наблюдается резкое ухудшение качества стрельбы биатлонистов. Однако у спортсменов высокой квалификации этот «порог» может увеличиваться и до 170 уд/мин. Биатлонистам необходимо учитывать эти показатели в тренировочном процессе, сообразуясь при этом со степенью своей подготовленности.

3. Стресс и эмоциональное состояние.

Стрельба в биатлоне является сложно-координационным видом спортивной деятельности, в котором достижение успеха зависит не только от мастерства спортсмена, его технической оснащенности, но и в значительной степени от того, на сколько он психологически подготовил себя к выступлению. (38)

Таким образом, психологическая подготовка является важнейшим условием в формировании стрелковых умений и навыков. В ней большое внимание уделяется воспитанию способностей к преднамеренной регуляции эмоциональных состояний. (38)

Существуют множество методик определения психологической подготовки спортсмена. Мы выбрали ту, которую можно быстро и просто выполнить перед соревнованиями.

Методика психологической самоподготовки на основе аутогенной тренировки для биатлонистов в стрельбе.

Мы использовали тесты Бабушкина Г.Д. для определения предстартовых состояний стрелков:

1. Метод измерения коротких интервалов времени. Испытуемому дается задание запустить обычный секундомер и не глядя остановить его после того как прошло 10 секунд. С помощью этого метода определяется способность субъективного отчета, которая под влиянием усилия возбуждения обнаруживает тенденцию к недооценке его (укорачиванию), а при развитии процесса торможения – к его переоценке (удлинению).

Укорочение обычной оценки отрезка времени в пределах 0,5–1,5 секунд – оптимальный уровень эмоционального возбуждения, трезвая уверенность в своих силах, высокая мотивация деятельности соответствующее состоянию боевой готовности. Укорочение более 1,5 секунд свидетельствует о предстартовой лихорадке – чрезмерном уровне эмоционального возбуждения, учащение пульса, дыхания, чрезмерное волнение. Состояние отрицательно сказывается на результат спортсмена, нуждается в коррекции. Переоценка 10 секундного интервала на 2 секунды и более свидетельствует об апатии – низкий уровень эмоционального возбуждения, вялость, сонливость, угнетенное настроение. Состояние не позволяет мобилизироваться спортсмену на выступление, его деятельность осуществляется на пониженном функциональном уровне. Вывести из состояния трудно.

4. Длина предплечья.

Исследования (17,18) основных морфофункциональных показателей дают понять, что предплечье служит основным звеном в системе «стрелок – оружие». Чем длиннее предплечье (рычаг), тем меньше сила, затрачиваемая на удержание винтовки в необходимом положении, так как мышцы предплечья выполняют статическую работу.

Из этого следует, что чем длиннее предплечье, тем меньшее напряжение возникает в мышцах, удерживающих оружие в необходимом положении. Следовательно, расходуется меньше мышечной энергии, в результате чего происходит небольшое мышечное напряжение предплечья, которое слабо влияет на напряжение мышц плечевого пояса и шеи и не возникает большого колебания руки, удерживающей винтовку.

5. Показания становой тяги.

По результатам исследований (18) выявлено, что мышцы спины играют важную роль в обеспечении правильной, устойчивой стойки биатлониста, поскольку содержат большое количество медленных волокон. Работа в относительно редком ритме и большие энергетические ресурсы медленных мышечных волокон обеспечивают их длительное сокращение без видимого утомления. Отсюда следует, что величина силовых возможностей мышц спины, обеспечивающих стояние, оказывает некоторое положительное влияние на результат стрельбы.

6. Длина бедра и голени.

По результатам исследований (18) длина бедра и голени спортсмена (особенно при стрельбе из положения стоя) значительно влияют на результат стрельбы. Это объясняется тем, что чем ниже линия вылета пули из винтовки к плоскости опоры, тем легче удержать оружие в прицельном положении, а, следовательно, результаты стрельбы должны быть выше.

7. Длина траектории прицеливания.

Исследование показателей тремоpографии (9) использовались для оценки функционального состояния нервно-мышечной системы у биатлонистов. Специалистами (7,9) выявлено, что у менее квалифицированных биатлонистов величины амплитуды колебаний больше, чем у биатлонистов высокой квалификации.

Правильная изготовка (устойчивое положение «стрелок-оружие»), умение плавно обработать спусковой крючок. Данные показатели были изучены с помощью стрелкового тренажера SCATT.

Дата добавления: 2018-10-26; просмотров: 278; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

⇐ Предыдущая 1 2 345 6 Следующая ⇒

Мы поможем в написании ваших работ!