ВЗАИМООТНОШЕНИЯ С ЛЕДЯНОЙ ВОДОЙ

Короткое объявление – подробности проведения семинара в Киеве в ближайшие выходные появились на сайте. Те читатели рассылки, которые не планируют посещать весь семинар, имеют возможность посетить только первое занятие – лекцию в пятницу 10.11.06 в 19:00. Спортзал вместительный, приглашаю читателей рассылки бесплатно. Пароль: я из рассылки.

Далее интервью Голтиса, которое было опубликовано в весеннем номере журнала YOГА (№5, 2006).

С.

  - Голтис, нам очень хочется услышать твое мнение о моржевании. Как ты начал купаться в проруби, обливаться ледяной водой? Когда это все началось?

- Это началось, когда мне было примерно девять лет. Вначале это было мальчишество. Каждого ребенка интуитивно тянет к воде, особенно к холодной. Я вырос в живописном краю, где есть чистая горная речка. Мы, мальчишки, продолжали купаться после того, как все нормальные люди уже теряли интерес к купанию в прохладное время года. Иногда зимой, играя в хоккей на тонком льду, мы проваливались под него. Благо, речка горная, мелкая - воды по пояс, максимум по грудь. Но мы азартные были. Провалился – ну и что – разделся, одежду выкрутил, пар с тебя идет, а ты оделся и дальше играешь, катаешься между пробоинами во льду. Такой экстрим получался. И никто из ребят не болел.

А где-то уже с пятнадцати лет купание в холодной воде перешло в систему. Каждое утро после пробуждения моя тренировочная программа начиналась с окунания в речку в любое время года. Я окунался и, когда начинало уже кости ломить, выскакивал. Потом стал замечать, что во время окунания остаюсь в воде все дольше. Тогда я понял, что в этом процессе есть три фазы.

Первая фаза – это когда заскакиваешь в воду, а тебе холодно и страшно. Всегда страшно зайти в воду какому-то существу в тебе, которое не хочет, чтобы человек был здоровый, закалялся. Но сердце и душа в это же время стремятся к соприкосновению с холодной водой, ждут ощущения радостного экстрима. Потом наступает вторая фаза, когда тебе становится тепло и даже жарко. Ты сидишь в ледяной воде и чувствуешь, что вообще не холодно. Причем летом я больше мерз в воде с температурой +22…+24С, чем зимой.

    Когда мне было двадцать лет, я провел такой эксперимент – мы с другом купались круглый год. В начале зимы, когда температура воды была +2…+4С, мы довели вторую фазу пребывания в воде до 15 минут, а в феврале уже до 40 минут. Мы бегали купаться в час ночи. Ледяная вода, заряженная лунным светом и светом звезд, такие откровения нам давала - это было просто чудо! В тех местах, где речка не замерзала - на порогах, мы заходили по грудь в воду и плыли против течения. Получалось, что мы оставались на одном месте. Это ни с чем не сравнимые ощущения! Была бы возможность круглый год так заниматься, я был бы рад, правда, очень много килокалорий сжигается. И еще мы заметили, что у нас выросло КПД во всех отношениях – в отношении мышечной деятельности, выносливости, увеличились коронарные резервы сердца.

- И сколько времени прошло с начала эксперимента до момента значительного повышения КПД?

- Мы начали осенью каждый день бегать и купаться, ни одной тренировки не пропустили, а в феврале уже был пик подъема. Еще был один интересный факт, который заметили все: у нас потемнела кожа - стала бронзового оттенка. Вот такой феномен.

Но вернемся к трем фазам окунания. Третья фаза - когда кровь от кожи приливает к внутренним органам, тогда надо выходить. Потому что если задержать третью фазу, то будет переохлаждение. Нужно выходить из воды, пока красный как рак – это признак того, что длится вторая фаза.

- А как возникла идея экстремального плавания подо льдом, которое вы демонстрировали с командой "Эквитес"?

- Благодаря опыту плавания в ледяной воде мы с командой "Эквитес" придумали "первый шаг" из "десяти шагов к Африке" – проплыть подо льдом. Мы заявили, что проплывем так сорок метров. Прыгаешь в одну лунку и выныриваешь в другой через 40 метров, притом ночью.

- Ого! А почему ночью?

- Я расскажу. Мы начали готовиться. И у Саши Комарова, и у Кости уже был опыт купания в холодной воде по той системе, которую мы с Джамесом разработали в 1982 году. Причем, это даже не моржевание, потому что моржевание допускается три раза в неделю, и это простое кратковременное окунание, которое может быть не доведено до второй фазы. Но в этой системе, как было показано, самое ценное – довести до второй фазы и держать ее.

Была глубокая холодная осень. Льдом водоемы еще не покрылись, но вода была +8…+10С. Мы пришли в Гидропарк на Днепре искупаться. Смотрим - моржи купаются. Мы разделись - все спортивные ребята - запрыгнули в воду, но тут же выскочили, буквально через три секунды. Мы были в ужасе: в воде холодно, а вышли на берег - ветер! Но нам же через полтора месяца нужно плыть подо льдом! Тут мы поняли, какую бредовую идею заявили, но отступать было некуда. 

На следующий день мы снова пришли и заставили себя сидеть в воде хотя бы 30 секунд. А «моржи» посматривают на нас и хихикают. Сначала я засекал время Костику и Саше, а они сидели в воде, потом менялись. Кажется – ерунда, но когда сидишь в воде, время так растягивается, и никак не верится, что еще не прошло 30 секунд. Сначала ребята возмущались, думали, что я над ними издеваюсь и заставляю сидеть в воде дольше. А когда они мне засекали время, я точно был уверен, что теперь они прикалываются. Но никто не обманывал – время страшно долго тянулось.

Позже, когда время пребывания в воде мы уже довели до одной минуты, наступила вторая фаза - тебе уже классно, а надо выходить. Это на начальном этапе. Через месяц мы уже ныряли и плавали под водой с задержкой дыхания и считали гребки. Вначале делали по 10 гребков – и череп не выдерживал, потом 15-20, постепенно дошли до 50 гребков.

Когда мы через месяц снова пришли в Гидропарк, льдом были покрыты уже огромные площади. Я остался на берегу с секундомером, а Саша с Костей разделись, зашли в воду, нырнули и ушли под льдину. «Моржи» перепугались, подумали, что ребята утонули. Но я их успокоил, сказал, что ребята ушли под льдину и скоро вынырнут. Так и произошло. После этого местные «моржи» уже не смеялись.

Был период, когда мы уехали в Москву, а пропускать тренировки нельзя ни дня, потому что один день пропуска – минус 3-4 предыдущих дня занятий. Если работаешь по этой системе, то нужно тренироваться ежедневно - вторую фазу выдерживать. Поэтому в Москве тоже надо было «моржевать». Мы пришли на Москву-реку, смотрим, а там лед полуметровый, наверное. Мы долбили его, долбили – ну никак. И никого из «моржей» вокруг нет. Мы разделись и закопали себя в снег. Лежали там, лежали, но все равно эффект не тот, нет такой плотности контакта, как в воде. Тогда пришли домой, набрали полную ванную ледяной воды и по очереди там лежали. Но в ледяной ванне лежать очень неприятно - хочется двигаться. Я оказался хитрее всех, пошел последний, когда ребята уже нагрели воду своими телами. 

А когда подошло время акции, изменилась погода: было потепление и все растаяло – льда не было. Все журналисты были предупреждены, презентация "Эквитес" уже состоялась. Что же теперь делать, отменять акцию? Но мы знали: лед будет. Мы верили, что природа, которая покровительствовала нам всегда, не подведет. И как задумали, так и произошло - ударил мороз.

А теперь о том, почему мы начали нырять ночью. Первая тренировка была днем. Мы вырезали лунки, натянули красную веревку, чтобы видно было, куда плыть. Я прыгаю первый, расстояние до первой лунки где-то 15-20 метров, а я смотрю – веревки не видно. Лунка большая - 2х2 м, я прикинул, что до нее несколько гребков нужно сделать, чтобы вынырнуть. Хорошо, что были аквалангисты, контролировали нас, потому что лунки из-под воды не видно совсем, а нырять надо. И тогда мы решили, что нужно нырять ночью и плыть на свет видеокамеры. Так и сделали, и все нормально проплыли.

- Сейчас в твоей тренировочной системе ты используешь моржевание?

- Сейчас, если есть возможность, то я окунаюсь, если нет возможности, то просто обливаюсь холодной водой или принимаю холодный душ. Когда мы зимой уходим в горы, не упустим возможности поваляться в снегу. Еще здорово - банька и холодная вода. Я всем рекомендую при любой возможности окунуться в холодную речку. Хотя бы раз в день просто окунуться и выскочить. Все знают, что это очень полезно.

- А в чем польза, что при этом происходит в организме?

- Происходит колоссальное сжигание негативной энергии. Повышается вибрационный уровень клетки за счет положительного стресса, и организм мобилизирует в себе силы, чтобы подстроиться к внешней стихии, к такому роду деятельности. Следовательно, усиливается иммунитет, что важно в любом возрасте, и особенно, в детском. Поэтому я бы рекомендовал всем матерям закалять детей. Для начала хотя бы обтирать ребенка прохладной водой, потом обливать, постепенно снижая температуру воды и доводя до ледяной.

Вообще-то, совсем не обязательно долго купаться в холодной воде. Даже при кратковременном окунании очищаются вихревые потоки. Если меридианные зоны, энергетические центры забиты сущностями, которые питаются энергией страдания людей, то за счет повышения вибрационного уровня клетки они отслаиваются, изгоняются. Таким образом, прекрасно лечится депрессия.

- Можешь ли ты назвать какие-то правила взаимоотношений с ледяной водой? Ты уже сказал о трех фазах, есть ли еще какие-то правила или инструкции?

- Если ты настроился окунуться, то ни в коем случае не надо заходить в воду медленно. Если ты долго думал, пока стоял, ноги уже замерзли. Нужно прыгать в воду сразу, тогда получается мощный физиологический стресс, он проходит сразу по всей системе, очищает все центры. Если мешкать, то произойдет энергетический сбой, и не будет нужного эффекта. Если решил - надо сразу. Если водоем вначале мелкий, нужно просто очень быстро пробежаться и упасть в воду. Для этого достаточно воды по колено.

Окунаться надо обязательно с головой. Это связано с энергетикой. Тогда включается полный энергетический цикл. Представь себе, что ты окунаешься по шею, а та негативная энергия, которая содержится в голове - в мыслях, в тысячелепестковом лотосе или в третьем глазе - не разряжена, поэтому не сжигается весь негатив. Если ты голову не окунаешь, то нет завершенной энергетической цепи. Это все равно, что взять меч, разогреть его, чтобы закалить, а ты берешь и закаливаешь его только до половины. Тогда остальная часть будет слабой.

Вовсе не обязательно вводить моржевание в систему. Можно использовать окунание периодически, когда есть такая возможность. К примеру, катаешься на лыжах и видишь горный источник - раздеваешься и ныряешь туда. Не надо бояться, что ты мокрый, разогретый, простудишься. Простуда всегда связана с длительным переохлаждением, а мощный физиологический стресс только на пользу.

- Ты говорил, что тебя тянуло в холодную воду с детства, но все-таки на речку больше тянет летом.

- Да, но мальчишек тянет в любое время года. Это общение с природой. А как можно зимой прекратить общаться с природой? Речка – это живая стихия, живое существо. Она всегда зовет человека очиститься, сжечь негатив и взять чистую, светлую энергию. А какая сила у водопадов! Все водопады в Карпатах ледяные. К водопадам приходят все: и взрослые, и дети, раздеваются - и под эту холодную воду! Нужно иметь открытое сердце для природы. В такие моменты, когда ты открываешься для природы, природа тебе дает свою энергию.

А боязнь воды вселяют нам сущности, которые говорят: это холодно, ты простудишься. Наоборот, холодной водой лечатся многие заболевания. Благодаря физиологическому стрессу, мощному психо-эмоциональному состоянию, за счет повышения иммунитета и активизации турбулентности, активизации ферментативно-гормональных центров и поверхностных слоев, за счет разжигания внутреннего огня идет мощное исцеление. Многие люди, которые открылись этой информации, исцелились благодаря окунанию.

 

МАСТЕР ПО ВЫЖИВАНИЮ

Статья под таким названием опубликована в декабрьском номере украинского журнала «Твое Здоровье» (№ 12, 2006). Автор – Ольга Бурдыга, ей слово…

 

Придя на встречу со мной, Голтис признался, что не спал трое суток: работа. Впрочем, для него не есть и не спать – норма. Возможности любого человека безграничны – нужно только помочь им раскрыться, уверен Голтис.

Экстрим как норма жизни

Голтис – Владимир Иванович Вукста – родился в 1960 г. в Западной Украине. С детства занимался восточными единоборствами.

· 1981-1983 гг. – чемпион Азии по фул-контакту.

· 1985 г. – перелом позвоночника. Восстановился за месяц благодаря системе «Исцеляющий импульс».

· 1994 г. – подготовил чемпиона мира по бодибилдингу среди мужчин (Сергей Отрох), 1996 г. – среди женщин (Валентина Чепига).

· 1994 г. – переход по Тибетскому нагорью без запасов пищи. В течение месяца путешественники питались лишь местными растениями.

· 1998 г. – велопутешествие по Африке (8 тыс. км), в том числе переход через пустыню Калахари (850 км).

· С 2000 г. – фронтмен команды экстремалов Equites.

Худенький девятилетний мальчик вытер слезы и крепко сжал кулачки: «Господи, сделай так, чтобы я стал самым толстым человеком на свете!» За несколько минут до этого дама сердца – симпатичная соседская девочка с косичками – смерила его насмешливым взглядом: «Голтис, ну что же ты такой худющий, скелет просто!» В то лето все деньги, выдаваемые мамой на сладости, мальчишка потратил в книжном магазине. Покупал книги по анатомии, физиологии, медицине – и запоем читал. Бабушка-травница (она была глубоко верующим человеком) ходила с внуком в горы, рассказывала о свойствах дикорастущих карпатских трав, о целебном голодании. Параллельно мальчик занялся боевыми искусствами. В 16 лет завоевал титул «Мистер Апполон Европы». И… понял, что бодибилдингом нельзя заниматься ради славы, желания кого-то поразить и впечатлить – тело должно совершенствоваться лишь как инструмент познания мира. В армии в спецназе Голтис научился выживать и работать в сверхсложных условиях и встретил Мастера закрытой восточной школы, который согласился стать его учителем. А в 25 лет его ждало первое серьезное испытание, которое окружающие поначалу восприняли как приговор.

Радуйся, что жив остался!

«В тот день я долго гулял по родным Карпатам вместе со своей собакой, – вспоминает Голтис. – В горах много шатких подвесных мостиков – на одном из них собака не удержала равновесия и свалилась в реку. Я, не долго думая, прыгнул за ней в бурлящий поток. Внезапно ощутил сильный удар по шее – напоролся на притопленное бревно. Но собаку я таки спас. Выбрался на берег, повертел головой – вроде ничего, все в порядке. Правда, ночью слегка немели руки – но думал, обойдется. Только на третий или четвертый день мне сделали рентгеновское обследование: перелом шейных позвонков. А я все это время вел свою обычную жизнь, активно тренировался (как потом выяснилось, меня спасли крепкие мышцы спины и шеи – они держали позвоночник). Тогда в больнице поднялась большая шумиха, срочно созвали консилиум: шутка ли, после такого перелома шанс выжить – один из тысячи, а я еще и по горам бегал! Врачи предписали мне год полной неподвижности (постельный режим), а затем – длительную реабилитацию для частичного (!) восстановления функций организма. О том, что я когда-то смогу вести прежний образ жизни, и речи не было: в идеале профессора прочили пожизненную инвалидность. Но тут вышла нестыковка: через полтора месяца у меня должна была начаться сессия в институте физкультуры, и отказываться от своих планов я не собирался».

Позвонки срослись за месяц!

Конечно, когда тебе на трех консилиумах авторитетные профессора в один голос повторяют, что твое состояние крайне тяжелое, трудно сохранить спокойствие духа. Так что минуты сомнений (и даже дни!) у меня, конечно, были: а что, если я и правда навсегда буду прикован к инвалидному креслу? Мне кажется, врачи не должны так безапелляционно подрывать веру больного и заранее программировать его на негативный результат. Совладать со своими страхами мне помогли вера в Бога и уверенность в том, что все в нашей жизни происходит к лучшему (в момент испытаний всегда стараюсь задавать себе вопрос «зачем?», а не «почему?» .

Вопреки приговору врачей, я начал серьезную работу над собой – и тут уже было не до мрачных мыслей и хныканья. Я постоянно молился, укреплял силу духа, направлял весь свой внутренний резерв на восстановление. Лежа в кровати, выполнял статические упражнения, очищал организм. Господь услышал мои просьбы: за две недели перелом сросся, а для восстановления всех функций организма понадобилось еще несколько недель. Мое тело вернулось в свое прежнее состояние – нет, даже стало еще лучше: как бы осознаннее, осмысленнее. А экзамены по гимнастике в институте я сдал тогда на «отлично». Вот так я на собственном опыте прочувствовал основные принципы лечения и реабилитации, которые впоследствии легли в методику «Исцеляющий импульс». А тогда я понял, что раз мне посылаются свыше такие ценные знания, нельзя держать их в себе, я обязательно должен делиться этим опытом с другими людьми! В конце 80-х годов я работал с детками в киевской школе инвалидов. Меньше чем за год состояние многих детей с «неустранимыми» повреждениями позвоночника и суставов улучшалось на 70-80 %.

Человек стареет от злости

В теле человека расположены так называемые ферментативно-гормональные центры (ФГЦ), которые обеспечивают каждую клеточку нашего организма жизненной благодатью и силой. Бывает, что каналы, ведущие к этим центрам, засоряются. Это происходит вследствие разрушительного образа мыслей, безнравственных поступков, неправильного питания, гиподинамии – и ФГЦ уже не могут в полной мере выполнять свои функции. К тому же организм вынужден тратить массу энергии на выведение шлаков и токсинов – а ведь эти силы можно было бы использовать более продуктивно! В результате появляются различные болезни, и гипофиз (в наибольшей степени страдающий от негативных эмоций) запускает программу старения. Однако даже ее можно повернуть вспять! В моей практике часто встречаются пожилые люди (70-80 лет) с целым «букетом» болячек – спустя год систематических занятий они не только избавляются от телесных недугов, но и начинают выглядеть на 20-30 лет моложе! Помимо этого, благодаря «Исцеляющему импульсу» фантастически возрастает силовая выносливость, уходит чувство усталости (для полноценного отдыха хватает 4-5 часов сна в сутки), повышается работоспособность, тело становится упругим и пропорциональным, избавляется от лишних килограммов.

Я лишь проводник

С 2006 г. семинары «Исцеляющий импульс» проводятся в Украине, России (Москве, Петербурге, Владивостоке, на Байкале… и даже Индии. Несмотря на свою популярность, Голтис уверен, что в исцелениях нет его заслуги. «Я лишь проводник в руках Господа», – говорит он.

Запусти импульс исцеления!

Система «Исцеляющий импульс» направлена на то, чтобы заставить каждую клеточку организма работать на высоких частотах. Эти частоты создают такой мощный защитный барьер, одолеть который не под силу ни одному микробу. «Исцеляющий импульс» включает 4 основных аспекта.

1. Первый и самый важный – раскрыть сердце. Идти по жизни с открытым сердцем – это любить Бога и благодарить Его за все, принимать всех людей без осуждения и находить в каждом человеке только хорошее, восхищаться природой. Жить в соответствии с христианскими заповедями. Конечно, все мы не безгрешные и совершаем ошибки. Главное – не жить с обидой в сердце. Мне проще всего достичь такого просветленного состояния при помощи молитвы. И еще – соприкасаясь с природой. Встретьте как-нибудь рассвет в лесу – там такая благодать и радость, что сердце наполняется исцеляющей силой. Кстати, пение птиц, колокольный звон, журчание горного ручья – это звуки, которые побуждают организм к самоисцелению. Так же действует и созидательная рукотворная энергия (ведь человек приходит в мир для того, чтобы творить, а не разрушать). Не имеет значения, что это: всеми признанный архитектурный шедевр или глиняный кувшинчик, слепленный пальчиками ребенка. Главное – вдохновение и любовь, с которыми были созданы эти предметы. Обязательно находите время для творчества.

2. Комплекс физических упражнений, которые направлены на активизацию ферментативно-гормональных центров и очищение межклеточного пространства всех основных мышечных групп. В этих занятиях нет ничего суперсложного, но есть определенная специфика: каждое упражнение выполняется в режиме максимальной силы сжатия клетки. Это позволяет многократно увеличить эффективность занятий. В мире пока не придуман тренажер, который позволял бы столь эффективно решать каждую конкретно взятую проблему со здоровьем путем локального воздействия на отдельно взятые участки тела.

3. Правильное питание (в частности, соблюдение приоритетности продуктов – см. «Еда для жизни» .

4. Очищение организма при помощи лечебного голодания и постов.

Просто, вкусно, целебно!

Для нашего организма вредна не только пища с искусственными добавками, но и неправильное сочетание продуктов. Например, для переработки мяса организм выделяет в определенной концентрации фермент пепсин. Если же человек запивает мясное блюдо водой, концентрация пепсина нарушается: мясо усваивается не полностью, непереваренные остатки разлагаются, засоряя кровь, межклеточное пространство, ферментативно-гормональные центры. Следуя определенным правилам питания, вы сможете составить оптимально подходящее вам меню.

1. До полудня в организме происходят интенсивные очистительные процессы. Поэтому до 12 часов дня лучше пить только травяные чаи и соки, есть фрукты, орехи, кисломолочные продукты, легкие каши.

2. С 12.00 до 19.00 наиболее полезна белковая пища – ее лучше всего сочетать с клетчаткой (зелень, овощи). Между приемом белков и углеводов должно пройти не менее 1,5-2 часа. Фрукты и жидкость употреблять не ранее чем через 2 часа после еды или за полчаса до приема пищи.

3. Не смешивайте фрукты, принадлежащие к разным семействам (ешьте отдельно цитрусовые, косточковые, семечковые и бахчевые). В идеале промежуток между приемом фруктов из разных семейств должен составлять около получаса.

4. После 19.00 лучше не наедаться (оптимально подходят те продукты, которые вы ели до 12.00).

5. По возможности, продукты питания должны быть «живыми»: натуральными, свежими, без добавок.

6. Тщательно пережевывайте пищу, буквально растворяйте ее во рту. Если после приема пищи осталось легкое чувство голода – вы не переели.

Пустыня, змея и голодание

Путешествия – это моя жизнь, мой способ познания себя и мира, мой путь к себе. Помню, когда был еще маленьким мальчиком, часто спрашивал: «Мама, а есть такая профессия – путешественник?» Я счастливый человек: моя мечта сбылась. Мы с друзьями из команды Equites побывали в самых труднодоступных уголках Земли: в Африке, в Иране, на Тибете, Памире и Кавказе и т. д. И что поразительно: везде нам встречались только хорошие люди, мы выходили невредимыми из самых опасных ситуаций благодаря своему открытому сердцу и отсутствию желания покорять. Как-то в Калахари, где мы с Игорем Портным с ограниченным запасом воды и провианта прошли 850 км на велосипедах, меня укусила ядовитая змея (после ее укуса человек погибает в течение часа). Но специально подобранные травы, вера в то, что Господь не оставит меня в беде и неустанная молитва совершили чудо: на следующее утро я спокойно продолжил путь.

Для путешественника очень важно правильно понимать, зачем он все это делает. Нельзя идти с целью покорить природу. Нужно уметь слышать ее и помнить о том, что мы – всего лишь гости в той же пустыне или в горах. И не позволять страху управлять нами. Это чувство парализует волю человека. Например, попадая в экстремальную ситуацию, большинство людей испытывают страх, к тому же над ними довлеет стереотип, что без воды можно прожить не более 2-3 суток. В качестве эксперимента я 12 дней сидел на «сухом» голодании, 54 дня провел только на дистиллированной воде – и без каких-либо негативных последствий для здоровья. Если это удалось хотя бы одному человеку – значит, получится у каждого.

Любимую – с собой!

Для меня и моих друзей очень важно, чтобы во время наших путешествий с нами были наши любимые, с которыми мы могли бы разделить радость созерцания природы и восхищения ее первозданной красотой. Но в некоторые особенно сложные экспедиции мы не можем взять с собой наших женщин. Однако каким бы опасным ни был поход, у моей жены даже мысли не возникает о том, что я могу не вернуться. Она верит в меня безусловно, знает, что со мной все будет в порядке. Мне кажется, настоящая любовь – это не претензии и иллюзии, а понимание, доверие и принятие. Кроме того, перед каждым серьезным походом мы причащаемся, берем у церкви благословение – и тогда такое идет покровительство сверху, что в огне не сгоришь и в воде не утонешь!

С друзьями по миру

Команда украинских экстремальщиков Equites побывала в самых труднодоступных уголках Земли, а ее достижения не раз фиксировались Книгой рекордов Гиннеса. Из поездок друзья привозят сотни фотографий и видео.

---

Дата добавления: 2018-09-20; просмотров: 140; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

---

---

Мы поможем в написании ваших работ!