АНАЛИЗ ДИНАМИКИ РОСТА ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ И УЛУЧШЕНИЯ СОСТОЯНИЯ ЗДОРОВЬЯ УЧАСТНИКОВ ПРОГРАММЫ ОФП ЖЕНЩИН ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТА С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ТРЕНАЖЕРНЫХ УСТРОЙСТВ
В результате занятий экспериментальной группы по программе ОФП с использованием тренажерных устройств в течении девяти месяцев был достигнут определенный рост показателей общей физической подготовки и улучшения состояния здоровья. Перед началом эксперимента был выявлен исходный уровень физической подготовки у контрольной и экспериментальной групп.
В конце эксперимента также был выявлен уровень общей физической подготовки, которого удалось достичь в ходе занятий по программе ОФП с использованием тренажерных устройств. По результатам тестирования физических качеств испытуемых было установлено следующее: по окончании эксперимента наблюдалось достоверное отличие (Р<0,05) в развитии скоростно-силовых качеств, тестируемые прыжком в длину, в экспериментальной группе, тогда как в начале эксперимента различия между полученными средними арифметическими значениями были недостоверными.
По поводу гибкости у экспериментальной группы можно отметить достоверное (Р<0,05) ее увеличение (табл. 10).
Показатели тестирования скоростно-силовых качеств в экспериментальной и контрольной группе в начале эксперимента.
| группы | n | Результат (см) | Х | δ | m | t | p | |||||||
| Экспериментальная | 8 | 145 | 150 | 147 | 152 | 137 | 133 | 149 | 157 | 146 | 8,4 | 3,2 | 0,3 > | 0,05 |
| Контрольная | 8 | 160 | 130 | 142 | 145 | 135 | 139 | 155 | 152 | 144 | 10.5 | 4 | ||
|
|
|
Таблица 1 - Показатели тестирования силовых качеств в экспериментальной и контрольной группе в начале эксперимента: Сгибание, разгибание рук в упоре лежа, согнув колени
| группы | n | Результат (кол-во раз) | Х | δ | m | t | p | |||||||
| Экспериментальная | 8 | 8 | 10 | 25 | 15 | 7 | 9 | 12 | 17 | 12,9 | 6,3 | 2,4 | 2,9 > | 0,05 |
| Контрольная | 8 | 17 | 10 | 15 | 9 | 11 | 7 | 12 | 16 | 12,1 | 3,5 | 1,3 | ||
Таблица 2 - Подъем туловища, и.п. – лежа, руки вверх
| группы | n | Результат (кол-во раз) | Х | δ | m | t | p | |||||||
| Экспериментальная | 8 | 8 | 10 | 12 | 15 | 11 | 10 | 16 | 20 | 12,75 | 4,2 | 1,6 | 0,15 > | 0,05 |
| Контрольная | 8 | 20 | 15 | 6 | 9 | 13 | 10 | 11 | 15 | 12,375 | 4,9 | 1,9 | ||
Таблица 3 - Подъем ног до ограничителя
| группы | n | Результат (кол-во раз) | Х | δ | m | t | p | |||||||
| Экспериментальная | 8 | 6 | 19 | 9 | 12 | 14 | 5 | 4 | 11 | 8,9 | 3,5 | 1,3 | -0,12> | 0,05 |
| Контрольная | 8 | 10 | 11 | 12 | 9 | 7 | 6 | 5 | 13 | 9,1 | 2,8 | 1,1 | ||
|
|
|
Таблица 4 - Показатели гибкости в экспериментальной и контрольной группе в начале эксперимента
| группы | n | Результат (кол-во раз) | Х | δ | m | t | p | |||||||
| Экспериментальная | 8 | 1 | 3 | 1 | 0 | 4 | 2 | 0 | 0 | 5,5 | 1,4 | 0,5 | 0 > | 0,05 |
| Контрольная | 8 | 0 | 4 | 0 | 0 | 2 | 1 | 3 | 1 | 5,5 | 1,4 | 0,5 | ||
Таблица 5 - Показатели тестирования скоростно-силовых качеств в экспериментальной и контрольной группе в конце эксперимента
| группы | n | Результат (см) | Х | δ | m | t | p | |||||||
| Экспериментальная | 8 | 155 | 160 | 152 | 145 | 140 | 167 | 170 | 149 | 154,75 | 10,5 | 4 | 2,26 < | 0,05 |
| Контрольная | 8 | 130 | 140 | 150 | 146 | 137 | 139 | 155 | 156 | 144,12 | 6,6 | 2,5 | ||
Таблица 6 – Показатели тестирования силовых качеств в экспериментальной и контрольной группе в конце эксперимента: Сгибание, разгибание рук в упоре лежа, согнув колени
| группы | n | Результат (кол-во раз) | Х | δ | m | t | p | |||||||
| Экспериментальная | 8 | 25 | 15 | 20 | 20 | 25 | 30 | 37 | 40 | 26,5 | 8,8 | 3,38 | 2,24< | 0,05 |
| Контрольная | 8 | 20 | 20 | 10 | 15 | 25 | 15 | 17 | 20 | 17,75 | 5,26 | 2,02 | ||
|
|
|
Таблица 7 - Подъем туловища, и.п. – лежа, руки вверх
| группы | n | Результат (кол-во раз) | Х | δ | m | t | p | |||||||
| Экспериментальная | 8 | 30 | 25 | 37 | 35 | 20 | 22 | 28 | 25 | 27,75 | 5,9 | 2,27 | 3,3 < | 0,05 |
| Контрольная | 8 | 20 | 15 | 25 | 25 | 17 | 15 | 15 | 10 | 17,75 | 5,2 | 2 | ||
Таблица 8 - Подъем ног до ограничителя
| группы | n | Результат (кол-во раз) | Х | δ | m | t | p | |||||||
| Экспериментальная | 8 | 20 | 25 | 25 | 30 | 20 | 22 | 27 | 28 | 24,625 | 3,5 | 1,3 | 3,28< | 0,05 |
| Контрольная | 8 | 10 | 15 | 20 | 25 | 10 | 12 | 22 | 20 | 16,75 | 5,26 | 2,02 | ||
Таблица 9 - Показатели гибкости в экспериментальной и контрольной группе в конце эксперимента
| группы | n | Результат (см) | Х | δ | m | t | p | |||||||
| Экспериментальная | 8 | 6 | 8 | 5 | 6 | 8 | 7 | 6 | 6 | 6,5 | 0,7 | 0,3 | 9,19< | 0,05 |
| Контрольная | 8 | 2 | 6 | 2 | 2 | 4 | 3 | 5 | 3 | 3,375 | 1,4 | 0,5 | ||
|
|
|
Для обоснования правильности полученных результатов был применен метод математической статистики.
На основе полученных данных по показателям ОФП женщин зрелого возраста участвующих в эксперименте делаем вывод о эффективности методики проведения программы по ОФП женщин зрелого возраста с использованием тренажерных устройств.
Статистическая обработка
Оценка достоверности межгрупповых различий результатов тестирования оценивалась по t-критерию Стьюдента. Который рассчитывался по формуле:
 | |
X1 - X2
t = -----------------
√ m12 + m22
ВЫВОДЫ
Можно утверждать, что женщины зрелого возраста, систематически занимающиеся физической культурой в данном случае по комплексной программе ОФП женщин зрелого возраста с использованием тренажерных устройств, в 2 - 3 раза реже болеют, а по физической подготовленности и состоянию здоровья приравниваются к лицам на 10-15 лет моложе себя.
В ходе исследования и по его результатам было выявлено, что такие факторы как: большое разнообразие физических упражнений на тренажерных устройствах, дыхательные упражнения, массаж, хороший сон и сауна положительно влияют на здоровье человека, и улучшают его физическое состояние.
В ходе исследования выдвинутая нами гипотеза получила экспериментальное подтверждение. При занятиях по комплексной системе ОФП женщин зрелого возраста с использованием тренажерных устройств организм занимающихся окреп, и улучшились показатели физической подготовленности. Таким образом, можно утверждать, что комплексная система ОФП женщин зрелого возраста с использованием тренажерных устройств эффективна.
ЛИТЕРАТУРА
1. Сандомирский М.Е. Защита от стресса. М.:2001. – 336с.
2. Чайлдерс Г. Великолепная фигура за 15 минут в день. Мн.: 2003. – 208с.
3. М. Монтиньяк Метод похудания Монтиньяка. М.: 1999.
1. 4 Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта. 3-е изд., стер. – М.: 2004ю- 408с.
4. Щур И.П., Щур В.П., Щур О.П. Бодибилдинг и фитнесс. – Ростов н/Д: 2004. – 224с.
5. Шварцнеггер А., Доббинс Б. Энциклопедия современного бодибилдинга Т. 1,2,3 / Пер. с англ. – М.: 1993.
6. Виталдас Йог. Йога как система здоровья и избавления от напряженного состояния. – Ставрополь, 1990, 63с.
7. Гукасова Н.А. Использование природных факторов в целях оздоровления и закаливания организма – М., 1972, 89,
8. Дубровский В.И. Реабилитация в спорте. – М., ФиС, 1991.
9. Ермолаев Ю.А. Возрастная физиология. М. :1985.
10. Железняк Ю.Д. Петров П.К. Основы научно методической деятельности в физической культуре и спорте. Издательский центр «Академия» М.: 2001. – 264 с.
11. Радкевич В.Е., Караоанова И.Н. Здоровье и лечебное питание. – М., 1990.
12. Шелтон Г.М. Правильное сочетание пищевых продуктов. – М.: 1991.
13. Ковалев В.А. Физическая культура в жизни школьника. – Красноярск, 1985, 19с.
14. Неумывакин И.П. Здоровье в ваших руках. – М., 1992, 140с.
15. Путь к бессмертию. Нетрадиционные пути к здоровому образу жизни. Под ред. Самойлова Е.Г. – Глазов, 1991.
16. Перепелицин М.Л. Филосовский камень. М.: 1987.
17. Малахов Г.П. Здоровый позвоночник – красивая осанка, прекрасное здоровье. – СПб: 2003.- 160с.
18. Манина Т.И., Водопьянова Н.Е. Эта многоликая гимнастика. – Л.:Лениздат, 1989. – 80 с.
19. Воробьев Р.И. Питание: мифы и реальность. М.: 1996. 256с.
20. Уголев А.М. Эволюция пищеварения и принципы эволюции функций. Л., 1985.
21. Шаталова Галина. Формула здоровья и долголетия. – М., 1972.
22. Журавина М.Л., Меньшикова Н.К. – 2-е изд., М.: 2002. – 448с.
23. Кудрявцев М.Д., Копылов Ю.А., Полянская Н.В. Медико-биологические и оздоровительные особенности занятий физическими упражнениями с ослабленными детьми школьного возраста: Красноярск: 2004. – 160с.
24. Александров О.А. Комплексная программа здоровья. – М.: Медицина, 1988, 90с.
25. Брюков А.А. Массаж – спутник здоровья. – М.: Просвещение, 1992, 109с.
26. Если хочешь быть здоров. Под редакцией Краснова Н.С. М.: Просвещение 1983.
27. Шнетберг А.И. Секреты соков. – М., 1992, 7с.
28. Семенова Н.А. Гигиена питания и гигиена организма. Красноярск, 1989, 6с.
29. Хрипкова А.Х., Клесов Д.В. Гигиена и здоровье. – М.,Просвещение, 1984, 45с.
30. Журналы SHEP и SHEP упражнения, SHEP мама.
2. 69
31. Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин".
32. Джо Вейдер "Система строительства тела".
33. Как продлить годы жизни» Ю.Н. Полковников.
34. А.А. Микулин «Активное долголетие».
35. "Анатомия упражнений" Михаил Ингерлейб» 2009 г.
36. Лечебная физкультура и врачебный контроль, В.И. Дубровский 2006 г.
37. Упражнения здоровья и долголетия профессора Захарова, Ю. Захаров 2005 г.
38. Лечебная физическая культура, В.И. Дубровский 2001 г.
39. Рафин А.Я. Физическая культура. М., 1989 г.
ПРИЛОЖЕНИЕ
При использовании программы ОФП женщин зрелого возраста с использованием тренажерных устройств рекомендуется:
Корректировать нагрузку соответственно весу и типу телосложения женщины.
Необходимо объяснять занимающемуся о влиянии упражнения на его организм, и на проработку каких групп мышц оно нацелено.
Обязательно контролировать правильность выполнения упражнения.
При необходимости обеспечивать страховку.
Размещено на Allbest.ru
Дата добавления: 2018-09-22; просмотров: 206; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!