Тайная молитва. У воина Любви всегда за спиной крылья тайной молитвы.
| Дыхание и мысли имеют некоторые общие черты: Вдыхаемый воздух, как и мысли, невозможно увидеть. 0 них можно узнать только по производимым ими последствиям. Учащенное неуправляемое дыхание, как и хаотичные мысли, обычно указывает на физическое или умственное напряжение. И наоборот, медленное осознанное дыхание есть признак сосредоточения ума и устойчивого мышления. |
Теперь сядьте в удобную позу. Сидите не двигаясь и вдохните, чувствуя, как мышцы наполняются энергией. Не позволяйте дыханию задержаться где-то по пути. Оно подобно зеркальной глади озера в безветренную погоду. Дыхание - это основа, фундамент таких средств йоги, как асана и медитация. Устойчивое, беспрепятственное дыхание приводит тело и ум в уравновешенное состояние.
Ясно осознавайте энергетические каналы, которые проходят в задней части тела. Попробуйте ощутить их связь с каналами энергии, проходящими в передней части тела. Держите подбородок параллельно полу и расширьте грудь, расправив плечи. Расширение груди создает психологический эффект духовного подъема и вдохновения. Подбородок непосредственно связан с ощущением эго, поэтому поднимите грудь к подбородку - пусть сердце будет выше.
Сознательно управляя дыханием, вы перемещаете эту функцию из продолговатого мозга в лобные доли. Вы делаете бессознательную деятельность сознательной. Это и есть пранаяма - замена бессознательного дыхания, а следовательно и движения энергии, сознательным дыханием и сознательным движением энергии, устремленной к просветлению.
|
|
|
Высшим следствием успешной пранаямы является состояние самадхи, сопровождающееся кевала-кумбхакои - спонтанной и не требующей усилий остановкой дыхания. Это может случиться и во время медитации. Когда мысли прекращаются, останавливается и дыхание, но прана продолжает двигаться. Кумбхака означает "задержка". Согласно йоге, дыхание состоит из четырех фаз:
пурака: вдох;
антар-кумбхака: задержка дыхания после вдоха;
речака: выдох;
бахъя-кумбхака: задержка дыхания после выдоха.
Внимание! Если у вас высокое кровяное давление, не делайте задержку дыхания (кумбхаку). Если же у вас низкое давление, выполняйте задержку только после вдоха (антар-кумбхака).
Чтобы в пранаяме эффективно использовать четыре фазы дыхания, нужно также иметь понятие о системе чакр, соотносящейся с определенными уровнями сознания. Хотя чакры не являются частью физического тела, для каждого из уровней сознания есть точки их привязки к телу. Это анатомия не физического, а тонкого тела, в котором находятся чакры, нади и грантхи (узлы, препятствующие потоку праны).
|
|
|
Напряженная скрутка. Пусть в самой трудной ситуации Божественная воля будет вашей.
| Чакра | Проекция в физическом теле | Железы, соответствующие чакре/Органы чувств | Стихия |
| Муладхара ("корневое место") | Основание позвоночника (корневой центр) | Надпочечники/Обоняние | Земля |
| Свадхиштхана ("Излюбленное местопребывание") | 3 пальца ниже пупка (сексуальный центр) | Гонады, простата, яички, яичники/Вкус | Вода |
| Манипура ("драгоценность в городе") | Солнечное сплетение (центр силы) | Поджелудочная железа, печень/Зрение | Огонь |
| Анахата ("беззвучная") | Сердце (центр сострадания) | Паращитовидная железа/Осязание | Воздух |
| Вишуддха ("неотравленное место") | Горло (речевой центр) | Щитовидная железа/Слух | Эфир |
| Аджня ("место власти") | Межбровье (центр "третьего глаза") | Шишковидная железа/Интуиция | Акаша (пространство[28]) |
| Сахасрара ("тысячелепестковый лотос") | Макушка головы (космическое сознание) | Гипофиз/"Я есмь" | Акаша |
Нисхождение кундалини. Она ждет в основании позвоночника, свернувшись в 3.5 оборота.
| Благоприятное воздействие бандх на тело: · Напрямую действуют на эндокринную систему. · Замедляют дыхание. · Успокаивают и расслабляют. · Регулируют кровяное давление и частоту сердцебиения. · Тонизируют и массажируют пищеварительную систему. · Гармонизируют мочеполовую сферу. · Психологическое и духовное действие бандх: · Стабилизируют поток праны через нади. · Помогают проникнуть в грантхи. · Могут привести к самадхи. |
Внешние солнце и луна делят каждые сутки на ночь и день, а внутренние солнце и луна (ида и питала) ответственны за наше восприятие ночи и дня; это двойственность. Ида-нади доминирует ночью, когда активна парасимпатическая нервная система и в мозг поступает болыиое количество гормона мелатонина, активизирующего подсознательный ум. В дневное время преобладает питала, активизируется симпатическая нервная система и мозг обильно снабжается гормоном сератонином (который активизирует сознательные функции ума), а подсознательный ум отступает.
|
|
|
Ида-нади и пингала-нади, а также две части нервной системы заставляют сознание переходить от одной крайности к другой, порождая у нас (в результате взаимосвязи с внешними силами солнца и луны) дуальное восприятие жизни. Вся наша биологическая система программируется солнечными и лунными циклами. Однако йог может развить способность управлять автономной нервной системой, и тогда его тело и ум не будут подвержены крайностям. Это значит, что нужно развивать произвольную и центральную нервные системы, активизируя сушумна-нади и аджня-чакру. Человек, сделавший это, может жить в полностью уравновешенном состоянии бытия.
|
|
|
- Свами Муктибодхананда Сарасвати. ""Хатхайога-прадипика"-свет хатха-йоги" (5.17)
Последняя часть йогической анатомии, которую мы рассмотрим перед описанием дыхательных техник, - это граптхи, которые, подобно узлам, препятствуют течению праны и не дают подниматься кундалини.
Брахма-грантхи:располагается в основании позвоночника, где укоренены такие первичные мозговые функции, как "борьба за существование". Этот узел мешает правильному формированию индивидуальности и развитию утонченности.
Впшну-грантхи: располагается между манипура-чакрой (местопребыванием эго, местом силы) и анахата-чакрой в сердце. Способствуя привязанности к эго и личной силе,
этот узел мешает восхождению кундалини к сердцу, где мы можем обрести сострадание и бескорыстие.
Рудра-грашпхи: располагается между сердцем и третьим глазом, представляя напряжение сердечного центра и страх потерять контакт с людьми. Когда вы проникаете в рудра-грантхи и энергия перемещается в аджня-чакру, "другие" (друзья, семейство и т. д.) исчезают и вы непосредственно встречаетесь с Шивой (Богом).
Чтобы проникнуть в грантхи, йоги используют бандхи (энергетические замки). Бандха означает "привязывание; оковы". Если с помощью бандхи вы активировали чакру, то через нее прана будет должным образом течь к третьему глазу,
Существует связь между бандхами и правильным приложением сознания. Всего насчитывается пять бандх (перечисление снизу вверх):
Дата добавления: 2018-09-20; просмотров: 205; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!