А еще надо отличать страх и тревожность.

Для этого необходимо научиться понимать, что мы чувствуем.

Хотите научиться понимать и чувствовать себя, подпишитесь на нашу рассылку и присоединитесь к нашей группе!

Тревога и страх, достаточно частые гости в душе человека. Но не каждый понимает, что эти чувства опасны, потому что они истощают силы организма.

От тревоги на душе, можно лихорадочно браться за сигарету, бежать в магазин за очередной порцией спиртного, или тревожным голосом просить у продавца аптеки лекарств от депрессии.

От тревоги можно замереть и практически не дышать, или, наоборот, от тревоги лихорадочно делать что-то, что возможно может избавиться от этого гнетущего чувства.

 От тревоги, например:

- можно наводить порядок в квартире, который раз за день,

 - звонить без явной потребности знакомым и родственникам,

 - пичкать себя едой, не обращая внимания на ее вкус и запах.

Чаще всего тревога и страх возникают в ситуациях опасности и угрозы. Но это не всегда серьезные жизненные потрясения.

Точно также эти чувства могут возникнуть, если на человека наваливается много мелких трудностей – возникают проблемы с финансами, в личном плане, на работе или дома.

Когда человек испытывает тревогу, нервная система его возбуждается. А когда это возбуждение становится слишком большим, организм начинает искать выход сам. Он отключает наш мозг, чтобы тот не перегорел – приходит сильная усталость или даже депрессия.

PS: Управление своей жизнью начинается с управления своими мыслями, эмоциями.

Хотите научиться управлять своей жизнью!

Записывайтесь на консультацию по тел. 8987 271 42 84

В первую очередь необходимо признать то, что чувствуете в данный момент.

Например: «Я признаю, что я чувствую гнев (обиду, стыд, страх)!»

Во вторых, во взаимоотношениях нужно проговорить партнёру например, о своей обиде без упреков. Я обиделся на тебя из-за того, что ты не выполнил своё обещание купить хлеба.

Говоря об эмоциях, мы будем иметь ввиду следующие моменты:

· Являются энергетическим процессом, то есть они потребляют на себя огромное количество энергии.

· Включатся нашими мыслями и затем «окрашивая» мир в нашем восприятии в определённые тона, вновь влияют на мысли.

· Воздействуют на наши решения и поступки.

· Оказывают влияние на наши взаимоотношения.

· Влияют на наше тело. Если какая-либо эмоция часто повторяется или слишком долго длится, она «записывается» в нашем теле в виде мышечного зажима, забирающего на себя огромное количество энергии.

1. СТРАХ.

Состояние страха приводит к большим потерям энергии ци. Страх появляется в результате неминуемой угрозы нашему благополучию. Он базируется на мысли о том, что в результате определенной неизбежной ситуации, мы потеряем то, что является для нас наиболее ценным (наша жизнь, близкий нам человек, средства к существованию, имущество, разум).

Страх — материальная эмоция и самый мощный из всех вызывающих болезнь факторов.

Элемент: Вода.

Органы: Мочевой пузырь, Почки.

Для того чтобы простить, надо дать место всем поднимающимся чувствам. Обычно они приходят по очереди: гнев, обида, боль, разочарование, грусть, страх, вина, потом благодарность и только после этого – Любовь.

Для этого отлично подходит письмо обид. Возьмите бумагу и ручку, выделите минут двадцать, не меньше, и уединитесь в спокойном месте, где вам никто не помешает. И пройдитесь по всем чувствам по порядку.

Дорогая мама или папа,

· Я злюсь на тебя за то, что ты… И дальше доставайте из себя все претензии, которые имеете к родителям. Каждую из них начинайте с этой фразы. Продолжайте, пока претензии не закончатся. Обычно к этому моменту появляется ощущение пустоты. В некоторых случаях это может занять часы, особенно если вы не позволяете себе выражать агрессию. Вам может казаться, что вы пишете ужасные вещи – не оценивайте. Ваша задача – выплеснуть все, что накопилось и разъедает вас изнутри.

· Мне обидно, потому что ты… Перечислите весь список ваших обид, все до одной. Давайте чувствам место. Слезы, рыдания, дрожь – все нормально, всему даем место. Потом переходите к другим чувствам.

· Мне больно, потому что ты… Здесь скорее всего будут слезы, не сдерживайтесь, даже если это настоящие реки слез. Глубоко дышите и проживайте.

· Я был разочарован, когда ты…

· Мне грустно, потому что…

· Мне страшно от того, что… После проживания злости и разочарований приходит время для страхов. Чувства открываются слой за слоем, вы снимаете один и под ним появляется следующий. Опишите, чего вы боитесь? Остаться одному, быть один на один с миром, быть отвергнутым? Посмотрите на свои страхи, увидьте их и доверьте бумаге. Это лучше, чем таскать их повсюду за собой и видеть мир через них.

· Я сожалею о том, что… Здесь вы можете выплеснуть свое чувство вины перед родителями. Чувство вины часто бывает даже сильнее, чем остальные. Вы можете годами мучиться от него, лишить себя права на радость, а вместе с собой и своих близких. Не забывайте, что им тоже приходится непросто рядом с вами.

· Я благодарю тебя за то, что… Количество поводов для благодарности – показатель того, насколько хорошо вы проработали предыдущие пункты. Если вы хорошо поработали, то возникает ощущение очищения и вслед за ним приходят светлые чувства. Обычно находится много поводов для благодарности и приходит чувство любви.

· Так и напишите: я люблю тебя.

Не поддавайтесь соблазну отдать письмо тому, кому оно адресовано. Очень велик шанс что до пункта благодарностей ваш адресат просто не дойдет, потому что читать такие вещи тяжело и больно. И в результате вы только усугубите ситуацию.

Цель этого письма вдругом – экологично выразить свои чувства, очистить душу и простить. Избавиться от того, что разъедает вас изнутри и портит жизнь. Сожгите письмо.

Полезно писать такие письма родителям вместо того, чтобы предъявлять претензии за испорченное детство. Проверено не только на себе – отношения теплеют, и всем становится легче, родители ведь тоже не монстры, и им от наших обвинений жить не легче.
Некоторые тратят годы, чтобы доказать маме, что ребенок – тоже человек, некоторые просто молчат, забивая обиды вглубь себя. Кто-то отдаляется, убегает за тысячи километров и прекращает всякие контакты. Некоторые предпочитают так и не решать проблемы с сепарацией. Но боль остается с вами, вы несете ее по жизни и передаете своим детям. И тогда решать эти проблемы придется уже им.

УБИРАЕМ СТРАХИ И ТРЕВОЖНОСТЬ

Теперь давайте разберемся со своими страхами. Страх человеку нужен, без страха наша Жизнь не может быть. Ведь инстинкт самосохранения никто не убирал. Но есть еще и те страхи, которые мы испытывали ранее, например, в детстве, а теперь они нам не нужны. Но мы так упорно за них держимся, мы не можем их отпустить.

А ведь эти страхи, переживания отнимают у нас очень много энергии, они нам вредны. Но почему же мы их тогда не отпускаем? Потому что это просто привычка, сценарий, который мы исполняем изо дня в день.

Как же его убрать или изменить? Я предлагаю изменить.

Возьмите лист бумаги и напишите свой страх, который у вас есть с детства. Спросите себя, когда он возник, какую положительную часть он для вас нес в то время. Потом поблагодарите его и напишите сказку, в которой в виде метафоры перепишите действие своего сценария, на новый и уже без страха. Поверьте это легкий, но очень действенный метод.

Еще можно страх нарисовать, а потом исправить рисунок, так что бы он уже выражал не страх, а веселил вас.

Пробуйте, главное начать делать и изменения будут обязательно.

Еще страх можно проговаривать, признаться себе честно. Что вы чего-то боитесь, и тогда страх начнет, отступать. Ведь часто нам стыдно признаться, что мы чего-то боимся, хотя ничего тут постыдного нет, признайтесь себе в своих страхах и половина из них просто перестанет существовать.

А еще надо отличать страх и тревожность.

Страх это когда мы боимся чего - то конкретного, когда возникает опасность нашей жизни.

А тревожность когда мы переживаем из-за того что может быть когда-то произойдет.

Задумайтесь, что чаще вы испытываете страх или тревожность?

Я думаю что тревожность. Как с ней справиться?

Очень просто задавать себе последовательно вопросы –

О чем я тревожусь?

Мы поможем в написании ваших работ!