ТЕМА 5. «Саморегуляция и профилактика конфликтов»
Саморегуляция — это управление своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается путем воздействия человека на самого себя с помощью силы слов (аффирмация), мысленных образов (визуализация), управления мышечным тонусом и дыханием. Приемы саморегуляции можно применять в любых ситуациях. В результате саморегуляции могут возникать три основных эффекта:
· эффект успокоения (устранение эмоциональной напряженности);
· эффект восстановления (ослабление проявлений утомления);
· эффект активизации (повышение психофизиологической реактивности).
Существуют естественны способы саморегуляции психического состояния, к которым относятся: длительный сон, еда, общение с природой и животными, массаж, движение, танцы, музыка и многое другое. Но подобные средства нельзя использовать, например, на работе, непосредственно в тот момент, когда возникла напряженная ситуация или накопилось утомление. Своевременная саморегуляция выступает своеобразным психогигиеническим средством. Она предотвращает накопление остаточных явлений перенапряжения, способствует полноте восстановления сил, нормализует эмоциональный фон деятельности и помогает взять контроль над эмоциями, а также усиливает мобилизацию ресурсов организма.
Конфликты на дорогах провоцируют люди, которые ощущают психологическое давление и теряют контроль. Им приходится носиться между работой и домом, забирать детей из школы. А если есть препятствие на дорогах, у них еще больше усиливается нервозность.
|
|
|
Все начинается с оскорбительного жеста, угрозы и такой мелкий инцидент, может перерасти в серьезный конфликт. Такие водители не контролируют свои эмоции, они угрожают, оскорбляют, готовы пожертвовать даже своей машиной, но отомстить, такие случаи получили названия «дорожная агрессия».
Что делать если у вас на пути оказался такой водитель?
- соблюдайте правила дорожного движения;
- не отвлекайтесь разговорами;
- во время езды не ешьте и не пейте;
- будьте самокритичны;
- если кто-то едет быстро, медленно или опасно, для вас лучше сторонится таких;
- если кто-то угрожает или показывает грубые жесты, не отвечайте на них и не смотрите такому водителю в глаза, но если это произошло, не выходите из машины и не открывайте окна.
Дата добавления: 2018-06-27; просмотров: 2535; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!