ТРЕНИРОВОЧНЫЙ МЕТОД ДЛЯ МАВАШИ–ГЕРИ
1. Примите Хидари–Дзэнкуцу–Дачи в Ханми. кулаки в положении готовности. Начинающие должны поместить кисти на бедрах.
2. Сохраняя положение Ханми для верхней части тела, переместите вес тела на левую ногу. Когда вес переместится, быстрым движением поднимите правое колено вверх и в сторону и продолжайте поднимать стопу вверх до тех пор, пока колено, голень и стопа не будут находиться в одной горизонтальной плоскости, параллельной земле. Полностью согните колено бьющей ноги и подведите пятку как можно ближе к задней части правого бедра. В этой фазе пальцы бьющей ноги должны смотреть в сторону (во фланговом направлении), а подошва должна быть направлена назад.
3. Вращайте бедра против часовой стрелки и выбросьте стопу наружу и по кругу в направлении цели. Бьющая нога должна описать широкую полуокружность вокруг тела на пути к цели.
4. Верните бедра и бьющую стопу в позицию, описанную в п. 2.
5. Вернитесь в позицию п. 1. Повторите отработку удара попеременно с обеих сторон — сначала правой ногой, а затем левой.
ВАЖНЫЕ ЗАМЕЧАНИЯ
1. Когда поднимаете бьющую ногу в сторону, верх тела стремится наклониться вперед или в сторону. Ровный поворот бедер при этих условиях невозможен и удар из‑за этого будет слабым. Нужно держать тело как можно прямее, толкая бедро опорной ноги вверх и вперед и разворачивая грудь наружу.
2. Выносите полностью согнутое колено бьющей ноги вверх на высоту талии, а пятку — близко к заду, и старайтесь наносить удар по возможно более длинной дуге, чтобы он был сильным.
|
|
|
3. Маваши–Гери не будет эффективным, если неправильно выбрать время для вращения бедер. Сохраняйте тело в положении Ханми до тех пор, пока бьющая нога не займет необходимой позиции, а бедра не будут готовы к началу разворота. Оставляйте Ханми лишь тогда, когда бедра начнут вращаться и ударная нога начнет двигаться вперед.
4. Отклонение тела назад при ударе нарушает равновесие и мешает возвращению в исходную позицию. Предотвращайте эту ситуацию напряжением мышц живота для поддержания тесной связи между верхом тела и бьющей ногой.
5. Удар Маваши–Гери — сильная атака, однако легко потерять равновесие после удара. Например, если бедра при ударе закручиваются слишком далеко, вам трудно быстро вернуться в исходную позицию, и ваша спина подвергнется атаке противника. Поэтому избегайте чрезмерно далекого поворота бедер. Продвинувшиеся ученики иногда используют в этой ситуации Рэндзоку–Вадза (комбинацию приемов), переходя от Маваши–Гери прямо к Уширо–Гери (удар ногой назад), и тогда широкий разворот бедер необходим для выполнения комбинации ударов.
|
|
|
6. В момент удара колено опорной ноги стремится выпрямиться, а пятка — подняться. Напрягайте колено и щиколотку опорной ноги, сохраняя колено согнутым, а стопу — прочно стоящей на земле.
ГЪЯКУ–МАВАШИ–ГЕРИ (ОБРАТНЫЙ КРУГОВОЙ УДАР НОГОЙ)
Если обычный Маваши–Гери делается так, что он движется к цели по полуокружности вокруг тела снаружи внутрь, то Гьяку–Маваши–Гери делается в противоположном направлении. Стопа начинает движение перед телом и описывает полукруг изнутри наружу к цели. В основе выполнения обоих ударов лежат сходные принципы. Используйте опорную ногу как ось, вращая бедра в направлении удара ногой, и выбрасывайте стопу в направлении цели.
Если вы бьете очень высоко, пятка опорной ноги поднимается, и ваш удар становится слабым. Нацеливайте атаку не выше, чем в солнечное сплетение противника. Этот удар ногой должен практиковаться только продвинувшимися учениками.
Дата добавления: 2018-06-27; просмотров: 363; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!