Основные положения Федерального закона «О физической культуре и спорте в Российской Федерации»
ОГЛАВЛЕНИЕ
Лекция 1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студента……………………………………………7
1.1. Физическая культура как социальное явление……………………………………………..7
1.2. Основные положения Федерального закона «О физической культуре и спорте в Российской Федерации»……………………………………….29
1.3. Физическая культура в профессионально-личностном совершенствовании студентов………………………………………….31
1.4. Физическое воспитание в университете……………………………………...48
Лекция 2. Обеспечение безопасности и профилактика спортивных травм на учебных занятиях физической культурой…………………61
2.1.Виды травм…………………………………….63
2.2. Причины спортивного травматизма……………………………………….66
2.3. Профилактика спортивного травматизма и заболеваний………………………………………..69
2.3.1.Врачебный контроль за лицами, занимающимися физической культурой, спортом и туризмом……………………………………….71
2.3.2. Меры безопасности на занятиях физической культурой………………..……………………….72
2.3.3.Медицинское обслуживание соревнований……………………………………..78
2.3.4. Использование лекарственных средств для ускорения восстановления спортсменов, лечения и профилактики состояний перенапряжения различных систем организма…………………….79
Лекция 3.Социально-биологические основы физической культуры………………………..…..87
3.1.Организм человека как биосистема………………………………………..87
|
|
|
3.2.Некоторые понятия об анатомии человека………………………..………………....94
3.3.Физиологические и биохимические аспекты физической культуры студентов……………….102
3.4. Природные социально-экологические факторы и их воздействие на организм………………….141
3.5. Расход энергии при различных формах деятельности……………….……………………150
3.6. Факторы поддержания здорового образа жизни…………………………………................161
Лекция 4.Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья..169
4.1.Основы здорового образа и стиля жизни студента………………………………………….169
4.2.Физическая культура в обеспечении здоровья………………………………………...186
4.3. Структура жизнедеятельности студентов и ее отражение в образе жизни………………………199
4.4.Гигиена физических упражнений………….210
Лекция 5.Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом….…219
5.1.Основы врачебного контроля и самоконтроля……………………………………220
5.2.Оценка физического развития………….....227
5.3.Оценка функционального состояния………231
5.4.Самооценка личности………………….…..238
Лекция 6.Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями…….…..242
|
|
|
6.1.Мотивация студентов к занятиям физической культурой.……………………………………..242
6.2.Основные формы физического совершенствования студентов…………….…..247
6.3.Особенности самостоятельных занятий женщин……………………….…………………259
6.4.Учет индивидуальных особенностей занимающихся и планирование самостоятельных занятий………………………………………….264
6.5.Содержание и методика самостоятельных физических занятий студентов………….…….274
6.6.Гигиенические основы закаливания……...297
Лекция 7. Спорт. Индивидуальный выбор спорта или систем физических упражнений………….305
7.1.Классификация современного спорта………………………………….………..307
7.2.Спортивная классификация. Ее структура..330
7.3.Спортивные организации массового студенческого спорта………………….……….332
7.4.Цель выбора видов спорта и систем физических упражнений для регулярных занятий в учебное и свободное время…………………….340
7.5.Перспективное, текущее и оперативное планирование спортивной подготовки в условиях вуза………………………………………………356
7.6.Основные пути достижения необходимой структуры подготовленности: технической, физической, тактической и психической подготовки……………………………………..361
|
|
|
7.7.Виды и методы контроля над эффективностью
тренировочных занятий………………….……369
ЛЕКЦИЯ 1
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ОБЩЕКУЛЬТУРНОЙ, ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКЕ СТУДЕНТА
1.1. Физическая культура как социальное
Явление
Возникновение физического воспитания относится к самому раннему периоду в истории человеческого общества. Элементы физического воспитания возникли в первобытном обществе. Археология и этнография предоставили возможность проследить за развитием человека, следовательно, и физической культуры с древнейших времен. Результаты научных исследований позволяют сделать вывод, что из трудовых движений, жизненно необходимых действий физическая культура выделилась в почти самостоятельный вид человеческой деятельности в период от 40 до 25 тысячелетия до н.э. Появление метательного оружия, а в дальнейшем и лука способствовало необходимости подготавливать добытчиков пищи, воинов, развивать и совершенствовать уже тогда, в каменном веке, появившиеся системы физического воспитания двигательных качеств как залог успешной охоты, защиты от врагов и т. д.
Представляет интерес и то, что у многих народов появляются традиции и обычаи использования физической культуры, ее воспитывающего компонента в ритуалах посвящения при переходе из одной возрастной группы в другую. Например, юношам не разрешалось жениться, пока не будут выполнены определенные тесты – испытания, а девушкам – выходить замуж до тех пор, пока они не докажут приспособленность к самостоятельной жизни.
|
|
|
Так, на одном из островов архипелага Новые Гебриды ежегодно устраивались праздники, кульминацией которых были «прыжки с вышки» на суше (Л.Кун). Участник этого состязания, к щиколоткам которого была привязана веревка из лиан, летел вниз головой с высоты 30 м. Когда голова почти касалась земли, упругие лианы сокращались и подбрасывали человека вверх, и он плавно приземлялся на ноги. В те далекие времена не прошедшие это испытание не допускались к обряду посвящения, не могли появляться на людях.
Физическая культура первобытного периода, развивая стойкость, твердую волю, физическую подготовку каждого члена племени, воспитывала у соплеменников чувство общности в защите своих интересов.
Особое внимание привлекает физическая культура Древней Греции, где «неграмотными считали тех, кто не умел читать, писать и плавать» (В. У. Агеевец, 1983), физическое воспитание в древнегреческих государствах Спарте и Афинах, где преподавались гимнастика, фехтование, верховая езда, плавание, бег с 7-летнего возраста, борьба и кулачный бой – с 15-летнего.
Примером, характеризующим уровень развития физической культуры в этих государствах, являлись организация и проведение Олимпийских игр.
Известные всему миру великие люди древности были и великими спортсменами: философ Платон – кулачный боец, математик и философ Пифагор – олимпийский чемпион, Гиппократ – пловец, борец.
Мифические герои, обладающие сверхъестественными физическими и духовными способностями, были у всех народов: Геракл и Ахиллес – у греков, Гильгамес – у вавилонян, Самсон - у иудеев, Илья Муромец, Добрыня Никитич – у славян. Люди, возвеличивая их подвиги, победы в состязаниях, борьбу со злом и силами природы, стремились сами быть здоровыми, сильными, умелыми и трудолюбивыми, что, естественно, отражалось и на особенностях воспитания, физического воспитания, физической культуре.
Имеет смысл подчеркнуть значение физической культуры для греков словами великого Аристотеля: «Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие».
Военно-физическое воспитание характерно для средних веков. Воин-рыцарь должен был овладеть семью рыцарскими доблестями: верховой ездой, фехтованием, стрельбой из лука, плаванием, охотой, игрой в шахматы и умением слагать стихи.
Наибольшего развития в капиталистическом обществе достиг спорт как составная часть физической культуры. Различные формы физических упражнений были издавна известны русскому народу. Игры, плавание, ходьба на лыжах, борьба, кулачный бой, верховая езда и охота имели повсеместное распространение уже в Древней Руси. Широко применялись и различные игры: в лапту, городки, бабки, чехарду и многие другие.
Физическая культура русского народа отличалась большим своеобразием и самобытностью. В физических упражнениях, распространенных среди русских в XIII-XVI вв., был ярко выражен их военный и полувоенный характер. Верховая езда, стрельба из лука, бег с препятствиями были на Руси любимыми народными развлечениями. Массовое распространение имели также кулачные бои, долгое время (вплоть до начала XX в.) игравшие роль одной из основных народных самобытных форм физического воспитания.
Популярными среди русских были бег на лыжах, катание на коньках и салазках и т. д. Одним из самобытных средств физического воспитания была охота, служившая не только промысловым целям, но и для того, чтобы показать ловкость и бесстрашие (например, охота на медведя с рогатиной).
Чрезвычайно своеобразно проводилось на Руси закаливание. Общеизвестен русский обычай сразу после пребывания в жаркой бане обливаться холодной водой или обтираться снегом. Ценные самобытные виды физических упражнений были распространены и среди других народов, вошедших в состав созданного позже многонационального русского государства.
Появление и укрепление дворянской империи Петра I (XVIII в.) сказались в известной мере и на государственном влиянии на развитие физической культуры. Это коснулось прежде всего боевой подготовки войск, физического воспитания в учебных заведениях и, отчасти, воспитания дворянства.
Именно в эпоху реформ Петра I физические упражнения стали впервые применяться в России в системе обучения солдат и офицеров. Одновременно физические упражнения, главным образом – фехтование и верховая езда, вводятся как учебные дисциплины в Московской школе математических и навигационных наук (1701 г.), в Морской академии и других учебных заведениях. При Петре I занятия физическими упражнениями вводятся также в гражданских гимназиях, организуются занятия молодежи гребным и парусным спортом. Эти меры явились первыми шагами государства в руководстве делом физической культуры.
В дальнейшем физические упражнения все более применяются в учебных заведениях, и особенно в системе воинского воспитания. Большая заслуга в этом принадлежит великому русскому полководцу А. В. Суворову.
Во второй половине XIX в. среди молодежи начинает развиваться современный спорт в форме спортивных кружков и клубов. Появляются первые гимнастические и спортивные общества и клубы. В 1897 г. в Петербурге была создана первая футбольная команда, а в 1911 г. организован Всероссийский футбольный союз, объединивший 52 клуба.
В начале XX в. в Петербурге возникли спортивные общества – «Маяк», «Богатырь». Различные спортивные организации и клубы объединяли к 1917 г. довольно большое число спортсменов-любителей. Однако условий для развития массового спорта не было. Поэтому в условиях дореволюционной России отдельным спортсменам удавалось показывать результаты международного класса только благодаря природным данным и настойчивости, с какой они тренировались. Это всем известные Поддубный, Заикин, Елисеев и другие.
С приходом советской власти, преследуя цель массовой военной подготовки трудящихся и воспитания физически закаленных бойцов армии, в апреле 1918 г. правительство приняло Декрет об организации всеобщего военного обучения (Всеобуча). В 1918 г. организуются первые в стране ИФК в Москве и Ленинграде. Остро встал вопрос об укреплении в стране государственных форм руководства физкультурой и спортивной работой. 27 июля 1923 г. издается Декрет ВЦИК РСФСР об осуществлении научной, учебной и организационной работы по физическому воспитанию.
Принятое 13 июля 1925 г. постановление ЦК РКП(б) «О задачах партии в области физической культуры» явилось программой развития физкультурного движения в новых условиях социалистического общества. В постановлении были определены сущность физической культуры и ее место в советском государстве, подчеркнуто ее воспитательное значение, указано на необходимость вовлечения в физкультурное движение широких масс рабочих, крестьян, учащейся молодежи.
В честь 10-летия физической культуры в СССР (считая с момента организации Всеобуча) в 1928 г. была проведена Всесоюзная спартакиада, привлекшая свыше 7 тыс. участников.
В 1931-1932 гг. вводится разработанный специальной комиссией Всесоюзного совета по физической культуре при ЦИК СССР физкультурный комплекс «Готов к труду и обороне СССР». Только за годы существования комплекса его нормы сдали свыше 2,5 млн человек. В 1939 г. вводится новый усовершенствованный комплекс ГТО, и в этом же году учреждается ежегодный праздник – Всесоюзный день физкультурника. Политика государства была направлена и на развитие массового туризма. Секции туризма, альпинизма-скалолазания и позже - спортивного ориентирования были в послевоенные годы почти в каждом учебном заведении, на предприятиях, заводах, стала развиваться клубная система. Туристские клубы стали методическими и учебными центрами. При клубах готовились инструкторы, тренеры, руководители секций.
Следует отметить то, что первый туристический клуб в СССР был организован в городе Ростове-на-Дону в 1937 г. Это был универсальный клуб, в котором объединились любители всех видов путешествий. Помещение клуба было очень скромным. Он располагался в двух больших залах. Вот как писал о планах работы клуба журнал «На суше и на море»: «Здесь туристы имеют возможность обменяться опытом в работе, обсудить планы своих путешествий, получить консультацию, организовать учебу по технике туризма. Несомненно, что форма клубно-туристской работы целиком и полностью оправдает себя.
На стенах комнат размещен методический, консультационный и справочный материал по всем видам самодеятельного туризма. Здесь имеется уголок альпиниста, водника, велосипедиста и пешехода.
Куда можно поехать летом, где и как провести выходной день? На этот вопрос отвечают десятки маршрутных плакатов. При клубе работают секции: пешеходная, водная, велосипедная и альпинистская.
В ближайшее время организуются географический, краеведческий и фотокружки. Клуб провел консультацию, как организовать туристско-экскурсионную работу на предприятии, и лекции с диапозитивами о Казбеке и Эльбрусе.
Намечено организовать и провести вечера встреч туристского актива для фабзавместкомов и добровольных спортивных обществ для массовых консультаций по туризму».
До Великой Отечественной войны Ростовский клуб туристов так и остался единственным в стране. После войны он был организован вновь в октябре 1961 г.
В годы Великой Отечественной войны советские спортсмены внесли свою лепту в победу над врагом. Многим спортсменам было присвоено звание Героя Советского Союза. Неоценимую помощь Советской Армии оказали лыжники, пловцы, стрелки.
В 1957 г. было более 1500 стадионов, свыше 5 тыс. спортплощадок, около 7 тыс. гимнастических залов, открыт стадион им. В.И. Ленина в Лужниках и т.д.
После 1948 г. спортсмены СССР свыше 5 тыс. раз обновляли всесоюзные рекорды и почти тысячу раз – мировые. Большую роль играли проходившие Спартакиады народов СССР.
С каждым годом расширяются международные связи в спорте. Мы являемся членами Международного Олимпийского комитета (МОК), Международного совета физического воспитания и спорта (СИЕПС), Международной федерации спортивной медицины (ФИМС), Международной федерации по 63 видам спорта.
В 1993 г. был создан Российский студенческий спортивный союз (РССС). В настоящее время РССС признан как единый орган по руководству студенческим спортом Российской Федерации по высшему образованию. Министерства и ведомства, имеющие в своем ведении высшие учебные заведения, Госкомитет России по физической культуре и туризму, РССС активно сотрудничают с Олимпийским комитетом России, являясь его членами. Кроме этого, надо отметить, они сотрудничают с правительственными органами и различными молодежными организациями. РССС принимает активное участие во всех мероприятиях Международной федерации университетского спорта (ФИСУ).
РССС объединяет спортивные клубы, различные физкультурные организации более 500 высших и 2500 средних специальных учебных заведений страны. В структуре РССС созданы региональные органы руководства студенческим спортом. Для занятий спортом в распоряжение студентов предоставлены спортивные залы, стадионы, плавательные бассейны, лыжные базы, спортивные площадки высших и средних учебных заведений. Для организации отдыха в вузах функционируют 290 спортивно-оздоровительных лагерей. Около 10 тыс. специалистов ведут регулярные занятия по физической культуре и спорту со студентами. В высших учебных заведениях России культивируются более 50 видов спорта, наиболее массовыми из них являются баскетбол, легкая атлетика, лыжные гонки, волейбол, футбол, настольный теннис, туризм, шахматы, спортивное ориентирование.
Российским студенческим спортивным союзом ежегодно проводятся национальные и региональные чемпионаты по видам спорта, включенным в программы Всемирных универсиад и чемпионатов мира среди студентов. По многим видам спорта студенты составляют большинство сборных команд России и принимают участие в чемпионатах Европы, мира и Олимпийских играх. РССС является правопреемником упраздненного студенческого ДСО «Буревестник», продолжает его идеи и традиции. В ближайшей перспективе намечены проведение зимних и летних Всероссийских универсиад, регулярное издание своего печатного органа, создание фонда развития студенческого спорта, выпуск студенческих спортивных лотерей и другие мероприятия, направленные на реализацию уставных задач.
Повышается роль физического воспитания и высших учебных заведений. Его задачи: воспитание у студентов волевых и физических качеств, сознательности, подготовка к труду и защите Родины; сохранение и укрепление здоровья; профессионально-прикладная физическая подготовка с учетом будущей трудовой деятельности; приобретение студентами необходимых знаний по основам теории, методика и организации физического воспитания и спортивной тренировки; подготовка к работе в качестве общественных инструкторов и судей по спорту; совершенствование спортивного мастерства студентов. Занятия проводятся на всем протяжении теоретического обучения на всех курсах.
Физическая культура как социальное явление существует, как мы уже отметили, на протяжении всей истории человеческого общества, однако сам термин «физическая культура» появился сравнительно недавно. На первом этапе появления этого термина (в конце XIX века) он включал в себя многие аспекты жизни общества и личности: охрану здоровья; режим питания, сна и отдыха; личную и общественную гигиену; естественные факторы природы; физические упражнения и сам физический труд.
В учебной и методической литературе термин «физическая культура» употребляется как минимум в трех аспектах: деятельностном (физическая культура как процесс или способ рационально организованной деятельности по преобразованию телесной и функциональной структуры человека); предметно-ценностном (физическая культура как совокупность предметов и знаний, представляющих определенную ценность для удовлетворения общественных и личностных потребностей в физическом совершенствовании); персонифицировано-результативном(физическая культура как результат деятельности, воплощенной в духовной и телесной сферах человека).
В связи с вышеизложенным можно дать следующее достаточно развернутое определение этого понятия. Физическая культура - органическая часть (отрасль) культуры общества и самого человека. Основу ее специфического содержания составляет удовлетворение физических и духовных потребностей человека посредством целенаправленных занятий физическими упражнениями, усвоения и применения соответствующих знаний и навыков на практике, а также участия в спортивных мероприятиях в качестве выступающего или зрителя. В условиях социально справедливого общества физическая культура является одним из эффективных средств всестороннего гармоничного развития личности, действенным социальным фактором продвижения каждого человека по пути физического совершенствования.
Иными словами, физическая культура есть процесс и результат деятельности человека по преобразованию своей физической (телесной) природы, удовлетворению потребностей общества в формировании готовности людей к различным формам их жизнедеятельности.
С категорией «физическая культура» тесно связаны такие понятия, как «физическое воспитание», «физическая подготовка», «физическое развитие», «физическая подготовленность», «физическое совершенство», «физическая рекреация», «физическая (двигательная) реабилитация».
Физическое воспитание – специально организованный и управляемый процесс, направленный на обучение двигательным действиям и развитие физических качеств человека. Физическое воспитание в единстве с нравственным, трудовым, духовным, правовым, эстетическим воспитанием приобретает значение одного из основных факторов всестороннего развития личности.
Физическая подготовка – это процесс воспитания физических качеств и овладения жизненно важными движениями. Термин «физическая подготовка» подчеркивает прикладную направленность физического воспитания к трудовой или иной деятельности. Различают общую физическую подготовку и специальную.
Физическое развитие – процесс изменения естественных морфофункциональных свойств организма в течение индивидуальной жизни, важнейший индикатор здоровья детей и взрослых, обусловленный внутренними факторами и условиями жизни. Размеры тела, их пропорции определяют телосложение и являются показателями ФР.
Физическая подготовленность – результат физической подготовки, целенаправленно организованного педагогического процесса по развитию физических качеств, приобретению физических умений и навыков. Включает следующие основные качества, которые находятся в сложной и неоднозначной связи между собой: сила, выносливость, координация, гибкость, быстрота. Степень развития этих качеств определяет ФП человека.
Функциональная подготовленность характеризует состояние основных систем жизнеобеспечения организма, их работоспособность. К наиболее информативным величинам, исследование которых представляет наименьшие трудности, относятся частота сердечных сокращений, артериальное давление, частота дыхания (ЧСС, АД, ЧД).
Физическое совершенство – исторически обусловленный идеал физического развития и физической подготовленности человека, оптимально соответствующий требованиям жизни. Конкретными показателями физически совершенного человека современности являются:
- крепкое здоровье;
- высокая общая физическая работоспособность;
- пропорционально развитое телосложение, правильная осанка, отсутствие аномалий и диспропорций;
- всесторонне и гармонически развитые физические качества;
- владение рациональной техникой основных жизненно важных движений, а также способность быстро осваивать новые двигательные действия;
- физкультурная образованность, т.е. владение специальными знаниями и умениями эффективно пользоваться своим телом и физическими способностями в жизни, труде, спорте.
Физическая рекреация – специально организованный процесс занятий физическими упражнениями, направленный на активизацию, поддержание или восстановление работоспособности, активный отдых, профилактику, развлечение.
Физическая (двигательная) реабилитация – сознательно управляемый процесс занятий физическими упражнениями, направленный на восстановление нарушенных функций и трудоспособности людей после заболеваний, травм, ранений, физических и психических перенапряжений.
Выпускник вуза должен быть подготовлен не только как профессиональный специалист, но и как будущий организатор и руководитель соответствующего коллектива, административный работник и в некотором роде – политический деятель. За время обучения в высшей профессиональной школе он обязан, с одной стороны, приобрести знания и навыки, необходимые для решения общенаучных, методологических, а через них – социальных задач, напрямую связанных с его будущей профессиональной деятельностью, а с другой – получить достаточную для современного человека гражданскую подготовку (воспитание) для того, чтобы грамотно и компетентно ориентироваться во всех сферах общественной жизни. Экстремальные стрессовые ситуации требуют от специалистов, и прежде всего от руководителей производств способности управлять своими чувствами, выдержки и самообладания, эти качества особенно необходимы при работе с людьми. Физическая культура в вузе как учебная дисциплина в цикле естественных дисциплин объединяет в единую систему разнообразные средства и методы, направленные на восстановление и совершенствование физических и тесно связанных с ними интеллектуальных сил человека, активно способствующие формированию высоких моральных, эстетических и интеллектуальных качеств. Физическая культура выступает как мощное средство социального становления личности будущего специалиста, активного совершенствования его индивидуальных, психофизических и профессионально значимых качеств.
Физическая культура и спорт являются одной из важнейших сторон человеческой жизни. Современный мир и вовсе представить себе без них невозможно. Спорт стал одной из важнейших сфер общества. Это относится и к постоянным занятиям физической культурой огромных масс людей, и к профессиональному спорту.
Спорт – составная часть физической культуры, исторически сложившаяся в форме соревновательной деятельности и специальной практики подготовки человека к соревнованиям.
Спорт как многогранное общественное явление считается сферой подготовки человека к трудовой и другим видам деятельности, удовлетворения духовных запросов общества, упрочения и расширения интернациональных связей, а также одним из важнейших средств этического и эстетического воспитания.
В качестве продукта общественного развития он составляет органическую часть культуры общества и в зависимости от конкретных социальных условий приобретает различные черты и формы.
Исходя из сказанного выше, спорт в узком понимании можно определить как собственно соревновательную, специфической формой которой является система соревнований, исторически сложившаяся в области физической культуры как специальная сфера выявления и унифицированного сравнения человеческих возможностей.
Однако спорт нельзя сводить только к соревновательной деятельности, он имеет и более глубокий смысл. Это обусловлено социальной сущностью и назначением спорта в нашем обществе.
Социокультурными функциями спорта в современном мире являются:
1) реализация и совершенствование физических возможностей человека (метры, килограммы, секунды);
2) гуманистическое развитие личности: воплощение игровой сущности человека, творчество;
3) социальная функция: использование свободного времени, социальная и индивидуальная психотерапия (спорт как средство формирования интереса к жизни и оптимизма);
4) физическое совершенствование личности;
5) средство морального воспитания;
6) иллюзорно-компенсаторная функция (стремление к бегству от реальности в мир спортивных событий и жизнь кумиров).
Неблагоприятные тенденции в динамике здоровья детей и юношества диктуют необходимость поиска различных действенных мер, направленных на улучшение физического состояния студенческой молодежи. Увеличение двигательной активности и эффективное физическое воспитание – один из главных факторов улучшения психофизического состояния подрастающего поколения.
Как показали многочисленные исследования, низкий уровень показателей функционального состояния является результатом малоактивного образа жизни. Сегодня гипокинезия многими специалистами в области медицины считается болезнью. Гипокинезия (греч. hypo - понижение, уменьшение, недостаточность, kinesis – движение) – особое состояние организма, обусловленное недостаточностью двигательной активности, т.е. ограничением количества и объема движения в результате малоподвижного образа жизни и особенностей профессиональной деятельности.
В процессе антропогенеза наш организм формируется в постоянном движении, но в современных условиях доля мышечных усилий в режиме жизни человека уменьшилась до 10 %, что особенно опасно на фоне нервно-психических напряжений и возросшей умственной нагрузки. Энергозатраты человека резко уменьшились и, по данным ВОЗ, находятся в большинстве случаев на грани необходимого для поддержания нормальной жизнедеятельности уровня.
Напряженный умственный труд требует хорошей физической подготовки человека. Ведь занятия физкультурой и спортом укрепляют не только мышцы, но и нервы, стимулируют мысль благодаря улучшению кровоснабжения мозга, обеспечивают более надежную его работу.
Физические упражнения двояко влияют на психические функции. С одной стороны, они способствуют их развитию, а с другой – обеспечивают хорошую подвижность основных нервных процессов. Разнообразное воздействие физкультуры и спорта на организм человека побеждает преждевременную старость и болезнь.
Наиболее распространенной формой занятий по физическому воспитанию являются комплексы упражнений. Они используются в различных формах производственной гимнастики: вводной, физкультпаузах, физкультминутках, реабилитации. Эффективность их влияния на производственную деятельность высокая. Игры, эстафеты – наиболее эмоциональные формы занятий и позволяют совершенствовать изученные двигательные навыки и проявлять физические качества на более высоком уровне.
Основные положения Федерального закона «О физической культуре и спорте в Российской Федерации»
С введением в 1999 году Федерального закона «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» установлены правовые, организационные, экономические и социальные основы деятельности физкультурно-спортивных организаций, определены принципы государственной политики в области физической культуры и спорта в Российской Федерации и Олимпийского движения в России.
Закон рассматривает физическую культуру и спорт как одно из средств профилактики заболеваний, укрепления здоровья, поддержания высокой работоспособности человека, воспитания патриотизма граждан, подготовки их к защите Отечества и гарантирует права граждан на равный доступ к занятиям физическими упражнениями и спортом. К главным направлениям деятельности государственных и общественных органов управления физической культурой и спортом в стране относятся: всестороннее развитие человека, утверждение здорового образа жизни, формирование потребности в физическом и нравственном совершенствовании, создании условий для занятий любыми видами физической культуры и спорта.
Реализация этих направлений осуществляется через решение следующих задач:
- обеспечение и защита прав граждан во время занятий физической культурой и спортом;
- создание правовых гарантий для функционирования и развития системы физической культуры и спорта в стране;
- определение прав, обязанностей и ответственности физических и юридических лиц в области физической культуры и спорта, а также правовое регулирование их отношений в данной сфере.
Систематические занятия физическими упражнениями, отказ от вредных привычек, поддержание здорового образа жизни способствуют формированию физической культуры личности, структуру которой составляет совокупность духовных и материальных ценностей человека, преломленных через его сознание и включающих специфические знания, убеждения и привычки к занятиям, а также степень развития физических качеств и уровень овладения жизненно важными двигательными навыками.
Деятельностная сущность физической культуры проявляется в ее влиянии на организм занимающихся. Воздействие физических упражнений на человека многообразно. Они могут оказывать положительное влияние на все органы и системы организма человека, повышать его умственную и физическую работоспособность, способствовать ускоренному восстановлению функций после длительной напряженной деятельности.
Физическая культура
Дата добавления: 2018-06-27; просмотров: 3224; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!