Упражнение «Порхание бабочки»
Дети ложатся на коврики на спину, руки вытянуты вдоль туловища, ноги выпрямлены, слегка раздвинуты. Звучит спокойная, расслабляющая музыка.
Инструкция педагога-психолога: Закройте глаза и слушайте мой голос. Дышите легко и спокойно. Представьте себе, что вы находитесь на лугу в прекрасный летний день… Прямо перед собой вы видите великолепную бабочку, порхающую с цветка на цветок… Проследите за движениями ее крыльев… Они легки и грациозны.
Теперь представьте, что по мановению волшебной палочки вы сами превратились в красивую бабочку с большими крыльями… Почувствуйте, как ваши крылья медленно и плавно движутся вверх и вниз… Насладитесь ощущением медленного и плавного парения в воздухе…
А теперь взгляните на пестрый луг, над которым вы летите… Посмотрите, сколько на нем ярких цветов… Найдите глазами самый красивый и постепенно начинайте приближаться к нему. Теперь вы чувствуете аромат своего цветка. Медленно и плавно вы садитесь на мягкую пахучую серединку цветка. Вдохните еще раз его аромат… и откройте глаза. Расскажите о своих ощущениях.
Упражнение «Игра-танец»
См. занятие 3, упражнение 2.
Упражнение «Мгновенная релаксация»
Инструкция педагога-психолога: Глубоко вдохните и выдохните… На выдохе скажите себе: «Расслабься». Если чувствуете, что начинаете нервничать или напрягаться, еще раз глубоко вдохните и выдохните… Если в голове тревожные мысли, не обращайте на них внимания, они исчезнут… Пусть улетают, как улетает волшебный шарик, когда отпускаешь ниточку…
|
|
|
III. Заключительная часть. Ритуал прощания
Занятие 7. Весна — март
I. Ритуал приветствия
II. Основная часть
Упражнение «Снежная баба»
Инструкция педагога-психолога: Представьте, что каждого из вас превратили в снежную бабу. Она огромная, красивая, вылепленная из чистейшего, сверкающего под лучами солнца снега… У нее есть голова, туловище, две торчащие в стороны руки, и она стоит на крепких ножках… На улице прекрасное утро, светит солнце. Вот оно начинает припекать, и вы почувствовали, что начали таять. Сначала тает голова, потом одна рука, другая. Постепенно медленно начинает таять и туловище. Вы превращаетесь в лужицу, растекшуюся по земле.
Упражнение «Отдохнем»
Инструкция педагога-психолога:(Включается спокойная, расслабляющая музыка.) Лягте на спину на коврики. Руки вытянуты вдоль туловища, ноги прямые, не скрещены. Устройтесь удобно и закройте глаза. Мысленно повторяйте за мной:
Ощущение приятного покоя и отдыха охватывает мое тело и распространяется по нему… Я спокоен… Я отдыхаю…
Отдыхают мои руки… Отдыхают мои ноги… Отдыхает моя нервная система… Мне лень шевелиться…
|
|
|
Мое дыхание совершенно спокойно… Мне дышится легко и свободно… Мои руки расслаблены и теплеют…
Я дышу легко и непринужденно… Каждый новый вдох снимает напряжение, успокаивает меня и приносит приятное расслабление…
Чувство приятного покоя наполняет меня изнутри…
Я отдыхаю… Мое тело полностью расслаблено… Приятная лень разливается по всему телу… Я наслаждаюсь полным покоем и отдыхом, который приносит мне силы и уверенность в себе… Я становлюсь спокойным и жизнерадостным… У меня хорошее настроение…
Я наслаждаюсь приятным покоем и отдыхом, который приносит мне силы и уверенность в себе…
Пять… четыре… три… два… один…
Откройте глаза… Сядьте… Сохраните наполнившее вас ощущение покоя и хорошего настроения на весь день.
Упражнение «Огонь и лед»
Инструкция. Упражнение включает в себя переменное напряжение и расслабление всего тела. Исходное положение — лежа. По команде воспитателя «Огонь!» дети начинают интенсивные движения всем телом. Плавность и степень интенсивности движений каждый ребенок выбирает произвольно. По команде «Лед» дети застывают в позе, в которой их застигла команда, напрягая до предела все тело.
Педагог-психолог несколько раз чередует обе команды, произвольно меняя время выполнения той и другой.
Упражнение «Мгновенная релаксация»
См. занятие 6, упражнение 4.
III. Заключительная часть. Ритуал прощания
Занятие 8. Весна — апрель
I. Ритуал приветствия
II. Основная часть
Дата добавления: 2018-06-01; просмотров: 871; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!