Эффективность копинг-стратегий
Поскольку смысл совладания состоит в обеспечении психологической адаптации к ситуации, решении проблемы или восстановлении психологического благополучия, важно понять, насколько отдельные копинг-стратегии этим процессам способствуют (Рассказова Е.И., Гордеева Т.О., 2011). Сам термин «копинг» означает «преодоление», и, соответственно, конструкт «копинг-стратегии» относится к адаптивным или конструктивным стратегиям, способствующим снижению переживания стресса и разрешению ситуации. Но к сожалению некоторые копинг-стратегии приводят скорее к дезадаптации, которая в долгосрочной перспективе может привести к снижению психологического и физического благополучия человека. Такие стратегии, как аддитивное поведение, самоповреждающие реакции, может давать временное облегчение состояния стресса, но в долговременной перспективе ведет к повышению уровня депрессии, тревоги, ухудшению здоровья и десоциализации.
Решение проблемы эффективности копинг-стратегий требует учета
следующих факторов: 1) цель копинга (психологическое и физическое благополучие субъекта, решение проблемы и/или изменение отношения к проблеме), 2) тип и контекст деятельности, проблемной ситуации, 3) интенсивность испытываемых негативных эмоций или стресса, 4) культурные факторы (нормально ли поведение для данной культуры). Кроме того, эффективность копинга может зависеть от актуального этапа совладания со стрессом (в какой момент времени применяется стратегия), а также от места конкретной копинг-стратегии среди других копингов (последовательность реализации разных копинг-стратегий).
|
|
|
В целом, как изначально предполагал Р. Лазарус, предложивший ситуационный подход к преодолению стресса, проблемно-ориентированные копинги более эффективны в контролируемых ситуациях, а эмоционально-ориентированные — в неконтролируемых. Ряд исследований подтвердили эту гипотезу (Bow man, Stern, 1995). Однако наиболее подтвержденный результат состоит в том, что в неконтролируемых ситуациях важно использование такой эмоционально-ориентированной стратегии, как принятие. По сути, в зависимости от меры контролируемости ситуации, вызвавшей стресс, меняется и цель копинга: в случае ее контролируемости возможно активное изменение ситуации и внешнее решение проблемы (например, пересдача экзамена), а в случае неконтролируемости важна адаптация к ситуации и ее принятие (например, в ситуация смерти близкого человека). Контролируемость может меняться с течением временем, при этом важна больше субъективную контролируемость. Эффективность копинг-стратегий может зависеть от гибкости их применения, частоты и разнообразия. Вопрос влияния последовательности применения копингов на их эффективность пока еще мало изучен, однако исследования показывают, что частота применения копинг-стратегий и разнообразие и репертуара позитивно связаны с решением проблем и успешностью совладания со стрессом .
|
|
|
Пол и возраст также необходимо учитывать в выборе копинг-стратегии и определения меры их эффективности (Нартова-Бочавер, 1997; Рассказова, Гордеева, 2011). В целом, как показывают результаты последних исследований, гендерные различия в преодолении психологического стресса невелики и связаны главным образом с различиями в характере стрессовых ситуаций, с которыми сталкиваются мужчины и женщины.
В целом, женщины чаще обращаются к таким стратегиям, как поиск эмоциональной поддержки, руминация (мыслительная жвачка) по поводу проблемы и вовлеченность в позитивный разговор с самой собой; кроме того, их репертуар стратегий совладания в среднем шире, чем у мужчин (там же).
Наконец, последний, крайне важный вопрос, с которым сталкиваются
исследователи копинг-стратегий, касается их ситуативной специфичности: насколько специфичны копинг-стратегии в отношении разных ситуаций и эффективно ли изучение усредненных стратегий совладания. Было обнаружено, что степень устойчивости различных копинг-стратегий различается. Например, стратегия позитивной переоценки тесно связана с личностными диспозиционными факторами, в то время как обращение к стратегиям, сфокусированным на решении проблемы, поиску социальной поддержки и планированию, зависит в большей мере от ситуации.
|
|
|
В целом, к наиболее продуктивным стратегиям преодоления трудностей относят проактивный копинг, стратегии активного преодоления проблем, планирования деятельности, обращения к другим людям за социальной поддержкой, копинг, сфокусированный на поиске смысла и стратегии юмора. Исследования в рамках атрибутивного подхода к мотивации и в области когнитивно-бихевиоральной терапии показывают, что с точки зрения поддержания психологического благополучия продуктивно обращение к стратегиям оптимистического мышления, включающим конструктивные мысли о причинах неудач, акцентирование контролируемых аспектов ситуации, направленность на конструктивные будущие действия, а не поиск
виновных или глобальное обвинение себя в произошедшем.
Лонгитюдное исследование, проведенное Дж. Вэйлантом, показало,
|
|
|
что адаптивность психологических защит и копинг-стратегий связана с целым рядом позитивных результатов — радостью от жизни, супружеской удовлетворенностью, субъективной оценкой своего здоровья (но не объективным уровнем здоровья), социальной поддержкой, психосоциальной адаптированостью в пожилом возрасте и уровнем заработка в среднем возрасте (Vaillant, 2000). Трудности выявления продуктивных копинг-стратегий связаны также с тем, что за одним и тем же поведением может скрываться разный смысл.
Менее эффективные стратегии совладания просто уменьшают на
некоторое время симптомы, в долговременной перспективе поддерживая или даже укрепляя психологическое неблагополучие. В целом, наименее эффективными считаются стратегии избегания и самообвинения (Нартова-Бочавер, 1997).
Дата добавления: 2018-06-27; просмотров: 1283; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!