Обучение технике подъема «Полуелочкой»

⇐ ПредыдущаяСтр 3 из 6Следующая ⇒

При подъеме «полуелочкой» верхняя лыжа скользит прямо по направлению движения, а нижняя отводится носком в сторону и ставится на внутреннее ребро. Палки работают так же, как при попеременном двухшажном ходе (с перекрестной координацией), и выносятся вперед прямолинейно. Отталкивание ногой при движении в подъем производится, прежде всего, за счет развернутой в сторону лыжи. Этот способ применяется при преодолении склонов средней крутизны наискось.

Методика обучения

Технике подъема «лесенкой»
Разработал студент (ФИО) Рыженкова Алина
Курс 3 группа 309«К» дата 23.04.2014

Задачи и средства обучения	Методы обучения	Методы организации учебной деятельности учащихся
1.создать у занимающихся правильное представление о технике подъема «лесенкой»	Словесные (рассказ, объяснение). Наглядные (показ, демонстрация рисунков, видео). Практические (метод целого упражнения).	Фронтальный
2.Обучить занимающихся подъему «лесенкой» -лыжи ставятся поперек склона горизонтально на ребро, туловище при этом держится вертикально.	Словесные (объяснение, команды, подсчет). Наглядные (показ). Практические (метод расчлененного упражнения, метод целевого упражнения).	Фронтальный Групповой Индивидуальный
3.совершенствование в подъеме «лесенкой» -подъемы «лесенкой» по очень крутому склону, как прямо, так и наискось -игры и соревнования на неровных склонах	Словесные (объяснение, команды, подсчет). Наглядные (показ). Практические (метод расчлененного упражнения, метод целевого упражнения).	Фронтальный Групповой Индивидуальный

Обучение технике подъема «лесенкой»

Подъем «лесенкой» осуществляется боковыми приставными шагами. Лыжи ставятся поперек склона горизонтально на ребро. Шаг начинается с ноги, расположенной выше по склону. Когда верхняя лыжа встанет на снег, приставляется нижняя лыжа. Туловище при этом держится вертикально. Подъем «лесенкой» применяется на очень крутых склонах (до 40°) как прямо, так и наискось.

Методика обучения
Технике спускам с гор
Разработал студент (ФИО) Рыженкова Алина

Курс 3 группа 309«К» дата 23.04.2014

Задачи и средства обучения	Методы обучения	Методы организации учебной деятельности учащихся
1.Создать у занимающихся правильное представление о способах спуска с гор.	Словестные (рассказ, объяснение) Наглядные (показ, демонстрация рисунков, видео) Практические (метод целого упражнения)	Фронтальный
2.Обучить занимающихся стойкам спуска и спуску по ровному склону. - имитация стоек спуска; -спуски со склона; - спуски со склона с изменением варианта стойки; - косые спуски со склона.	Словестные (рассказ, объяснение) Наглядные (показ, демонстрация рисунков, видео) Практические (метод целого упражнения)	Фронтальный Групповой Индивидуальный
3. Совершенствование в спусках по ровному склону. - многократные пружинистые приседания при спуске в основной стойке; - спуск с поворотами головы; - спуск без палок с разнообразным положением рук; - спуск с подбиранием на склоне различных предметов; - спуск с проездом в ворота разной высоты.	Словестные (рассказ, объяснение) Наглядные (показ, демонстрация рисунков, видео) Практические (метод целого упражнения)	Фронтальный Групповой Индивидуальный
4. Ознакомить занимающихся со способами преодоления неровностей на склоне. - краткий рассказ об основных неровностях склона; - показ приёмов преодоления различных неровностей; - демонстрация наглядных пособий.	Словестные (рассказ, объяснение) Наглядные (показ, демонстрация рисунков, видео) Практические (метод целого упражнения)	Фронтальный Групповой Индивидуальный
5.Обучение занимающихся спускам по неровному склону. - многократные пружинистые приседания в основной стойке; - преодоление бугра, впадины, спада; - преодоление уступа.	Словестные (рассказ, объяснение) Наглядные (показ, демонстрация рисунков, видео) Практические (метод целого упражнения)	Фронтальный Групповой Индивидуальный
6.Совершенствование техники спусков по неровному склону. - спуск по ровному склону различной крутизны на максимальной скорости; - спуски по неровному склону различной крутизны на максимальной скорости; - игры и соревнования на неровных склонах	Словестные (рассказ, объяснение) Наглядные (показ, демонстрация рисунков, видео) Практические (метод целого упражнения)	Фронтальный Групповой Индивидуальный

Техника спускам с гор

Высокая стойкаприменяется для временного уменьшения скорости спуска за счет увеличения сопротивления встречного потока воздуха. Для большего торможения следует еще выпрямиться и развести руки в стороны. Иногда эту стойку применяют для отдыха или лучшего просмотра незнакомого склона в начале спуска.

основная (средняя) стойка наименее утомительна и позволяет выполнить при спуске любые другие приемы (торможения, повороты). При прямом спуске в основной стойке лыжи расставлены на 10-15 см одна от другой, ноги слегка согнуты в коленных суставах, туловище немного наклонено вперед, руки опущены и несколько выведены вперед, палки (обязательно кольцами назад) не касаются склона.

Низкая стойка применяется на прямых, ровных и открытых склонах, когда требуется развить максимальную скорость спуска. В этом положении колени сильно согнуты, туловище наклонено и подано вперед, руки вытянуты также вперед, локти опущены и прижаты. Лыжник в этой стойке принимает достаточно обтекаемое положение и значительно снижает лобовое сопротивление.

Методика обучения
Технике поворота переступанием
Разработал студент (ФИО) Рыженкова Алина
Курс 3 группа 309«К» дата 23.04.2014

Задачи и средства обучения	Методы обучения	Методы организации учебной деятельности учащихся
1. Создать у учащихся правильное представление о повороте переступанием	Словесные (рассказ, объяснение). Наглядные (показ, демонстрация рисунков, видео). Практические (метод целого упражнения)	Фронтальный
2. Обучение переступанию и переносу веса тела с лыжи на лыжу. 1. Перенос тела с лыжи на лыжу (на месте). 2. Поворот переступанием на месте. 3. Односторонний «коньковый» ход сначала в одну, а затем в другую сторону. 4.Спуск с горы в основной стойке с переносом веса тела то на одну, то на другую лыжу. 5. Спуск с горы с приподниманием носка лыжи. 6. Спуск с горы с шагами в сторону. 7. Поворот переступанием к склону из спуска наискось. 8.Переступание, двигаясь по кругу и активно отталкиваясь ребром наружной лыжи.	Словесные (объяснение). Наглядные (показ). Практические (метод расчлененного упр., метод целого упр.).	Фронтальный Групповой Индивидуальный
3. Совершенствование техники поворота «переступанием» . 1. Из прямого спуска поворот переступанием на пологом склоне. 2. Из косого спуска поворот на склоне с переходном на косой спуск в противоположном направлении. 3. Повороты на склонах с неодинаковым рельефом и состоянием снега. 4. Серия поворотов на склоне то в одну, то в другую сторону. 5. Поворот с отталкиванием палками. 6. Игры и игровые упражнения.	Словесные (объяснение, команды) Наглядные (показ) Практические (метод расчлененного упр., метод целого упр.,)	Фронтальный Групповой Индивидуальный

Повороты переступанием

При выполнении этого поворота лыжник переносит вес тела на наружную в повороте ногу, отрывает от снега внутреннюю лыжу носком вверх, отставляет ее внутрь поворота на нужный угол (в положение нового направления движения), ставит на снег и переносит на нее вес тела. Внешняя лыжа выполняет отталкивание и приставляется к внутренней. В зависимости от скорости и требуемого угла поворота переступание может быть выполнено несколько раз. На пологом склоне и на равнине при выполнении поворота лыжник увеличивает скорость движения с помощью одновременных отталкиваний палками. Это называется активным переступанием. На крутом склоне при большой скорости лыжник не отталкивается палками и лыжей.

Методика обучения
Технике поворота упором
Разработал студент (ФИО) Рыженкова Алина
Курс 3 группа 309«К» дата 23.04.2014

Задачи и средства обучения	Методы обучения	Методы организации учебной деятельности учащихся
1. . Создать у учащихся правильное представление о технике поворота.	Словесные (рассказ, объяснение). Наглядные (показ, демонстрация рисунков, видео). Практические (метод целого упражнения)	Фронтальный
2. Обучить занимающихся технике поворота «упором».- Имитация положения упора на ровном месте. - Имитация поворота упором в разные стороны из стойки прямого спуска и наискось. - Косой спуск в основной стойке, верхняя лыжа поднята. - Косой спуск, верхняя лыжа переводится в упор и возвращается в исходное положение. - Выполнение поворота упором на равнине после спуска и на пологом склоне.	Словесные (объяснение). Наглядные (показ). Практические (метод расчлененного упр., метод целого упр.).	Фронтальный Групповой Индивидуальный
3. Совершенствование техники поворота «упором»1. Выполнение серии поворотов в одну и в другую сторону. 2. Спуски в сочетании с сериями сопряженных поворотов на различном рельефе местности. 3. Игры и игровые упражнения.	Словесные (объяснение, команды) Наглядные (показ) Практические (метод расчлененного упр., метод целого упр.,)	Фронтальный Групповой Индивидуальный

Поворот упором

Этот способ применяется при большой скорости для плавного изменения направления движения, если нет лыжни. Для того чтобы осуществить поворот упором, внешняя лыжа выдвигается вперед на 10-15см, закантовывается (т.е. ставится на ребро), пятка лыжи отводится в сторону, и вес тела переносится на эту лыжу. Поворот выполняется под воздействием «руления» носком лыжи. Крутизна поворота зависит от угла отведения пятки лыжи, угла кантования лыжи, состояния снежного покрова и величины переноса веса тела на одну из лыж.

Методика обучения
Технике      поворота «плугом»
Разработал студент (ФИО)   Рыженкова Алина
Курс   3 группа 309«К» дата     23.04.2014

Задачи и средства обучения	Методы обучения	Методы организации учебной деятельности учащихся
1. . Создать у учащихся правильное представление о технике поворота.	Словесные (рассказ, объяснение). Наглядные (показ, демонстрация рисунков, видео). Практические (метод целого упражнения)	Фронтальный
2. Обучить занимающихся технике поворота «плугом».1. Стоя на ровном месте принять положение «плуга» и имитировать перенос веса тела с лыжи на лыжу. 2. Спуск в положении «плуга» с переносом веса тела с одной лыжи на другую. 3. Выполнение однократных повторов «плугом» в одну и в другую сторону.	Словесные (объяснение). Наглядные (показ). Практические (метод расчлененного упр., метод целого упр.).	Фронтальный Групповой Индивидуальный
3. Совершенствование техники поворота «плугом»1. Выполнение сопряженных поворотов. 2. Выполнение поворотов, объезжая расставленные на склоне флажки. 3. Игры и игровые упражнения.	Словесные (объяснение, команды) Наглядные (показ) Практические (метод расчлененного упр., метод целого упр.,)	Фронтальный Групповой Индивидуальный

Поворот плугом

Он используется для погашения скорости на спуске. Перед началом поворота лыжник принимает положение «плуга» - пятки лыж разведены в стороны, носки лыж находятся друг от друга на небольшом расстоянии. Затем внешняя лыжа закантовывается мягким, плавным движением и на нее переносится вес тела. Туловище наклоняется вперед. Последовательно загружая то одну, то другую ногу, можно совершить серию последовательных плавных поворотов.

Методика обучения

Технике      поворота на параллельных лыжах
Разработал студент (ФИО)   Рыженкова Алина
Курс   3 группа 309«К» дата     23.04.2014

Задачи и средства обучения	Методы обучения	Методы организации учебной деятельности учащихся
1. . Создать у учащихся правильное представление о технике поворота.	Словесные (рассказ, объяснение). Наглядные (показ, демонстрация рисунков, видео). Практические (метод целого упражнения)	Фронтальный
2. Обучить занимающихся технике входа в поворот на параллельных лыжах.1. Имитация входа в поворот на ровном месте. 2. Вход в поворот в облегченных условиях из спуска прямо и дальнейшее движение по дуге.	Словесные (объяснение). Наглядные (показ). Практические (метод расчлененного упр., метод целого упр.).	Фронтальный Групповой Индивидуальный
3. Обучение технике поворота в целом и его совершенствование. 1. Выполнения двух сопряженных поворотов. 2. Повороты на усложненном рельефе склона. 3.Спуск со свободным поворотом. 4. Спуск с поворотом по заданию. 5. Игры и игровые упражнения.	Словесные (объяснение, команды) Наглядные (показ) Практические (метод расчлененного упр., метод целого упр.,)	Фронтальный Групповой Индивидуальный

Дата добавления: 2018-05-12; просмотров: 8337; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

⇐ Предыдущая 1 234 5 6 Следующая ⇒

Мы поможем в написании ваших работ!