Методика обучения одиночному блокированию
Обучение блокированию следует начинать только после овладения прямыми нападающими ударами. Вполне возможно, конечно, на более раннем этапе обучения волейболу знакомить занимающихся с прыжком для блокирования, который носит подготовительный характер. Обучение блокированию начинают с прыжка с места, а затем в движении.
Примерные упражнения
1. Прыжок с места вверх у сетки. В этом упражнении занимающихся учат выполнять замах и прыжок, не касаясь сетки. Руки в прыжке держат на уровне головы.
2. То же, но с выносом рук вверх (имитация блокировании).
3. Прыжки с места в парах, касаясь ладонями друг друга над сеткой в наивысшей точке прыжка.
4. Прыжки с места у сетки с выносом рук влево и вправо над сеткой.
5. То же, но касаясь ладонями друг друга над сеткой.
После изучения прыжков с места изучают прыжки с перемещениями приставным шагом влево и вправо, затем двойным шагом влево и вправо. Вначале эти прыжки можно выполнять с паузой (перемещение в исходное положение для блокирования —пауза — мах руками и прыжок вверх). Затем прыжки выполняют слитно. Особое внимание обращают на согласованную работу рук и ног (когда уже в начале перемещения приставным или двойным шагом руки помогают этому перемещению) и последующий прыжок активным махом руками перед собой по укороченной амплитуде. Затем внимание акцентируется на умении выбрать место для прыжка. Для этого упражнения выполняют без нападающего удара.
|
|
|
Примерные упражнения
1. Упражнение в парах. Один набрасывает или передает мяч вверх через сетку почти вертикально, другой, располагаясь против опускающегося мяча, прыгает и выносит руки вверх.
2. То же, но блокирующий выполняет прыжок после перемещения левее или правее мяча. Затем траекторию набрасывания или передачи изменяют до высоко-далекой или низко-далекой.
3. Упражнение в парах. Один игрок имитирует нападающий удар, другой—блокирование. Если нападающий удар выполняется ид зоны 4, то блокирующий располагается левее нападающего, если из зоны 2, то правее, если из зоны 3, то против него.
Уже в таких упражнениях важно учить блокирующих наблюдать за действиями нападающего: за направлением и скоростью его разбега, характером движений туловища, руки и кисти. Момент отталкивания блокирующий выбирает в зависимости от траектории полета мяча (в момент предполагаемого удара нужно быть в верхней точке прыжка), а также от роста и высоты прыжка нападающего (чем выше нападающий, тем раньше должен прыгать блокирующий). Параллельно с изучением выбора места для прыжка изучают правильную постановку рук.
Примерные упражнения
1. Упражнение в парах (игроки по обе стороны сетки). Один игрок на месте выполняет имитацию нападающего удара, другой из стойки (руки на уровне головы), выпрямляя ноги, выносит руки, имитируя блок.
|
|
|
2. Упражнение в парах с метанием мячей в сетку и имитацией закрывания нападающего удара (на месте).
3. Упражнение с метанием мячей через сетку в прыжке и имитацией закрывания нападающего удара.
4. Нападающий удар со своего подбрасывания и блокирование без прыжка (с возвышения — скамейка, стол, гимнастические маты и т. д.). Нападающий удар выполняют вначале в заранее обусловленном направлении, чтобы блокирующий мог почувствовать удар по рукам (чувство блока).
5. То же, но нападающий удар выполняют в различных направлениях, с переводом, и блокирующий сам определяет наиболее вероятное направление перехода мяча через сетку, закрывая его руками.
6. Блокирование в прыжке с места и после перемещения нападающего удара с собственного подбрасывания.
7. Блокирование нападающих ударов после передачи, вначале встречной, затем вдоль сетки.
Блокирование нападающих ударов после встречной передачи чаще выполняют с места, а ударов после передачи вдоль сетки — в движении. Блокирующий сначала выполняет встречную передачу для удара, затем выходит к сетке и блокирует нападающий удар партнера.
|
|
|
В дальнейшем совершенствование техники блокирования следует сочетать с нападающими ударами и с защитными действиями на задней линии в различных упражнениях.
Групповое блокирование с места не представляет особой сложности для занимающихся, овладевших одиночным блокированием, требуется только некоторая согласованность их действий. Большую сложность представляет групповое блокирование после перемещений, успех которого в основном зависит от согласованности действий партнеров, правильной техники перемещения и хорошей физической подготовки. Здесь полезно выполнять прыжки после перемещения двойным шагом в парах, серии таких прыжков у сетки, прыжки после перемещения партнеров навстречу друг другу, а также сочетания этих прыжков с нападающими ударами. Технику одиночного и группового блокирования совершенствуют в учебных играх и соревнованиях.
В работе с юными волейболистами рекомендуется возможно чаще применять подвижные игры. Они могут быть использованы при отборе школьников в секцию, для воспитания двигательных качеств, совершенствования технической, тактической подготовки и морально-волевых качеств. В игре дети ведут себя непринужденно и способности их раскрываются естественно и полно. Учитывая это, при отборе в секцию подбирают несколько игр с различным двигательным содержанием. Например, в одной из игр проверяется общая двигательная способность (салки на ограниченной площадке с одним или двумя водящими), во второй—точность движений в ограниченное время («Перекатывание набивного мяча» и другие игры с метаниями в цель), в третьей—способность распределять внимание («Борьба за флажки», «Перестрелка»), в четвертой—координационные способности («Удочка», эстафеты с преодолением препятствий), в пятой—смелость («Защита укрепления», «Защищай товарища») и т. д.
|
|
|
В ходе неоднократного проведения подобных игр действия каждого школьника можно оценивать по очкам, тогда в итоге занятий можно получить сравнительно достоверную картину о способностях детей. Необходимо также учитывать результаты наблюдений за поведением школьников во время игр, требующих проявления быстроты и ловкости, так как эти двигательные качества труднее поддаются воспитанию. Такие игры можно проводить и в процессе занятий волейболом.
Наиболее широко игры применяют для воспитания двигательных качеств, характерных и нужных для волейбола (быстроты, ловкости, силы; гибкости и отчасти выносливости). Подвижные игры в данном случае рассматривают как упражнения общего физического воздействия, избирательно направленные, но с преимущественным влиянием на развитие одного из двигательных качеств.
Воспитанию быстроты, например, способствуют такие простейшие игры и эстафеты, как «Вызов номеров», «День и ночь», «Наступление», «Салки», «Вызов», «Падающая палка», «Разведчик и часовой», «Рывок за мячом», в которых сочетаются основные показатели быстроты: реакция на сигнал и быстрота мышечных сокращений, количество движений, выполняемых в единицу времени, и скорость передвижения тела в пространстве. Этой же цели будут способствовать игры с активным противоборством команд, когда движения выполняют в предельном темпе, и игры с движениями скоростно-силового характера («Охотники и утки», «Скакуны и бегуны», «Борьба за мяч», «Мяч ловцу»).
Для воспитания силы применяют игры, в которых занимающиеся преодолевают собственный вес или вес партнера, отягощение или сопротивление противника: «Перетягивание в парах», «Подвижный ринг», «Тяни в круг», «Выталкивание из круга», эстафеты с переноской предметов и партнеров, «Кто сильнее». Развитие ловкости лучше протекает в том случае, если естественные движения и их сочетания выполняются в постоянно изменяющихся условиях. Большинство игр связано с проявлением ловкости, однако на занятиях с волейболистами надо отдавать предпочтение подвижным играм с мячом, в которых по условиям игры надо бросать и ловить мяч, увертываться от мяча и отбивать его, сочетая эти движения с действиями партнеров. К таким играм можно отнести: «Охотники и утки», «Защита крепости», «Бег командами», «Белые медведи», «Невод», «Круговая лапта», «Город за городом», «Русская лапта», «Эстафеты с мячом».
При проведении подобных подвижных игр развиваются также гибкость и выносливость.
При обучении технике волейбола подвижные игры применяют как вспомогательное средство, в котором игровые приемы закрепляются и совершенствуются в условиях, максимально приближенных к игровым. Для совершенствования технической подготовки подвижные игры следует подбирать с учетом положительного переноса навыка, чтобы их двигательное содержание по структуре было сходно с движениями волейболиста. Подвижные игры на ранней стадии обучения волейболу позволяют создать двигательную основу, базу, для успешного совершенствования координации движений, от которой во многом зависит успех в обучении. По мере автоматизации спортивных навыков их следует закреплять и совершенствовать в изменяющейся игровой обстановке, где они становятся не только стабильными, но и вариативными. Юный волейболист учится применять в игре различные варианты движений. Подвижные игры также с успехом могут быть использованы для совершенствования тактической и морально-волевой подготовки волейболистов.
Дата добавления: 2018-05-12; просмотров: 5389; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!