Упражнения для мышц брюшного пресса
Фастскуп
Веса-Матти СЕППЯЛЯ и Хейки ТОЙВИО из Финляндии познакомили участников конгресса с игрой «Фастскуп».
Она может применяться на уроках физкультуры в средней и старшей школе как в большом зале, так и на улице, но лучше играть на свежем воздухе на любом покрытии: траве, песке, асфальте или снегу. Правила разработаны так, чтобы обеспечить наибольшую безопасность для играющих.
Играют обычно 6 на 6, но количество игроков может быть изменено в зависимости от размеров площадки. Для игры требуется специальное оборудование: у каждого участника – специальная клюшка-бита, изготовленная из пластмассы, с ловушкой-держателем наверху, который сделан таким образом, чтобы мяч, который представляет собой маленький мешочек, набитый песком или мелкими камушками, как и популярный у подростков мяч для игры «Сокс», можно было поймать, как бабочку сачком, и он, попав в ловушку, из нее не выскакивал. Резким движением кисти можно направить его оттуда партнеру по команде. Передавая мяч друг другу, игроки стараются забросить его в ворота противника. Ворота представляют собой специальную рамку с сеткой размером 75×130 см, расположенную на высоте 90 см от земли, не на краю поля, а немного впереди от лицевой линии, как в хоккее, что позволяет вести игру и за воротами. Вратаря в игре нет. Более того, ни один из игроков не может находиться в площади ворот, ограниченной окружностью диаметром 5 м, центр которой находится в середине ворот.
|
|
|
Игроки другой команды стараются перехватить мяч клюшками и направить в ворота противника. Если мяч упал на землю, то игроки стараются как можно быстрее накрыть его ловушкой клюшки. Тот игрок, которому это удалось, получает право ввести его в игру. Игроки противоположной команды не должны мешать ему это сделать.
Есть и другой вариант этой игры, с которым нас познакомили, в котором игрок участник, подбежавший к упавшему мячу первым, должен подцепить его клюшкой таким образом, чтобы он оказался в ловушке. Игроки противоположной команды могут ему мешать, не касаясь его самого и его снаряжения.
В обоих вариантах запрещены контакты с соперником: толчки, удары, соприкосновения. В случае нарушения назначается свободный бросок или пенальти. Во избежание травмы) глаз все играющие надевают специальные очки от песка.
Площадка для игры имеет разметку. Если мяч вышел за боковую линию от игрока одной команды, игрок противоположной команды вводит его в игру броском из ловушки из-за боковой линии. Если мяч пересек лицевую линию от игрока нападающей команды, защищающаяся команда вводит его в игру броском от линии площади ворот. Если мяч покинул поле от игрока защищающейся команды, назначается угловой – бросок мяча игроком нападающей команды с угла поля.
|
|
|
Выдержки из правил
Официальные размеры поля равны примерно половине футбольного: 70 м в длину и 40 м в ширину. Если игра проводится в зале, рекомендуемый размер площадки – 40×20 м, а количество игроков – по 5 с каждой стороны.
Игра начинается розыгрышем спорного броска – практически как в баскетболе. По одному игроку от каждой команды встают у центральной линии, держа свои клюшки вертикально на высоте головы, соприкасаясь ими. Арбитр подбрасывает мяч вертикально вверх, а игроки стараютсяотбить его игрокам своей командына соответствующую сторону площадки. Так же разыгрывают мяч в начале каждого периода.
Продолжительность игры в официальных матчах – 3 периода по 20 мин.
Мяч может быть заброшен в ворота с любого места. За попадание в ворота начисляется 1 очко независимо от того, откуда мяч был заброшен. Затемигроки команды, пропустившей гол, возобновляют игру с центральной линии.
Игрок, поймавший мяч, не имеет права бежать с ним. Он должен выполнить передачу своему партнеру в течение 5 сек. Игрокам запрещается делать обратную передачу, т.е. возвращать мяч тому партнеру, от которого он его получил.
|
|
|
Более подробную информацию о правилах игры можно найти на сайтахwww.ifsfworld.com и www.fastscoop.net, а об оборудовании – на сайтеwww.fastscoopstore.com.
Коллеги из Канады рассказали, что у них на Родине есть подобная игра, считающаяся национальной, так как была придумана именно там, – «Ля кросс». В отличие от «Фастскупа», она более жесткая и, как следствие, менее любима детьми. В ней разрешены силовые приемы – толчки соперников плечо в плечо; по этой причине игроки вынуждены использовать защитное снаряжение. В отличие от «Фастскупа», здесь есть вратарь, который играет в площади ворот и носит специальную маску. Оборудование больше по размерам, а мяч может прыгать, и за отскочивший мяч ведется борьба. Кроме того, в «Ля кроссе» свобода перемещений ограничена: три игрока каждой команды являются нападающими и не имеют права возвращаться в оборону через центральную линию, равно как защитники не могут помогать нападающим, переступив через центр поля в зону нападения.
Фрисби алтимат
На следующий день финские учителя представили игру с летающей тарелкой – «Фрисби алтимат». Подробно о правилах этой игры и методике обучения ей мы писали в № 12/2010. Весса-Матти и Хейки показали основные приемы хвата летающей тарелки и способы бросков. Тарелки для «Алтимата» немного отличаются от тех, которые поступают в продажу в наши спортивные магазины: они чуть больше по размеру, прочнее и практически не гнутся.
|
|
|
Ведущие мастер-класса обратили внимание на технику выполнения бросков. При любом способе важно соблюдать следующее правило: вес тела нужно переносить на ногу, одноименную бросающей руке.
Игра позволяет использовать многие упражнения из тех, которые применяются в играх с мячом. В качестве одного из примеров финские педагоги показали упражнение в тройках. Игроки встают у конусов. Номер 1 направляет тарелку номеру 2, после чего бежит на его место, касается рукой его конуса и возвращается на свое место. В это время номер 2 передает тарелку номеру 3, бежит на его место, касается рукой его конуса и возвращается на свое место. То же задание выполняет номер 3 в направлении номера 1, который к этому моменту должен успеть вернуться на свое место. Расстояние между игроками подбирается в зависимости от уровня физической подготовленности учащихся.
При подборе упражнений важно, чтобы игроки не стояли на месте, а продолжали двигаться после передачи. Хорошим подспорьем в обучении является игра «Десять передач», в которую успели поиграть участники мастер-класса.
В заключение занятия они попробовали сыграть в «Алтимат» по настоящим правилам.
Тачбол
Пол ФОРБС из Канадыпознакомил участников конгресса с одной из разновидностей американского футбола – тачболом.
Такие игры, как регби и американский футбол, не применяются в работе школьного учителя в России из-за большой вероятности травматизма и необходимости использовать специальное снаряжение. С подобными же трудностями сталкиваются и учителя физкультуры на североамериканском континенте. Решение ясно – нужно адаптировать игру под особенности школьников. Пример показали нам канадские коллеги.
Прежде чем объяснять правила игры, Пол Форбс провел небольшую разминку, после чего приступил к объяснению того, как нужно правильно держать мяч для американского футбола. Мяч для американского футбола такой же, как в регби, и похож на дыню, только немного меньше по размерам и имеет шнуровку посредине одной из его сторон. Меньший размер мяча обусловлен тем, что в американском футболе, в отличие от регби, разрешены передачи вперед, а броски приходится выполнять на большие расстояния. От правильного хвата мяча зависит успех всей игры. Именно с хвата и передач принято начинать обучение тачболу.
Мяч берется таким образом, чтобы кисть обхватывала его сверху, а мизинец располагался на самой середине шнуровки. Игрок встает боком по направлению броска, ставит ноги на ширине плеч и держит мяч двумя руками у дальнего уха. Непосредственно перед броском он перекладывает мяч в одну руку, отводит ее назад и одновременно с поворотом туловища выполняет бросок-передачу, как при метании. При этом мяч должен планировать – тогда его легче поймать, а сам бросок можно совершить на большое расстояние.
Затем занимающиеся – а желающих попробовать бросить диковинный мяч было предостаточно – выполняли передачу и ловлю мяча на месте. Переходя к изучению передач в движении, канадский учитель отметил, что существует два основных варианта приема мяча:
1) игрок двигается от мяча;
2) игрок двигается навстречу мячу.
Техника ловли мяча в обоих случаях будет различной. При движении от бросающего принимающий располагает свои руки таким образом, чтобы ладони были обращены кверху, пальцы немного разведены, как будто собираются держать люльку. При этом спортсмен совершает движение руками вдоль траектории полета мяча.
При движении принимающего навстречу бросающему первый расставляет руки таким образом, чтобы ладони были обращены друг к другу, а большие пальцы направлены вверх, как при приеме мяча в баскетболе. Именно на большие пальцы ляжет основная нагрузка, чтобы самортизировать бросок.
Участники мастер-класса попробовали оба варианта ловли мяча, после чего Пол Форбс предложил несколько вариантов освобождения от опеки защитника – с уходом назад и в сторону – с последующей ловлей мяча.
Лишь после этого он рассказал о правилах тачбола. Игра проводится на половине футбольного поля. Количество игроков тоже может быть любым: одна из команд – обороняющаяся, другая – с мячом – нападающая. Задача нападающей команды – занести мяч за линию поля соперника, обороняющейся – не допустить этого. Мяч можно передавать друг другу любое количество раз, в том числе и возвращая его обратно своему партнеру. С мячом можно бегать, но держать его в руках разрешается не более 5 сек. Чтобы гол, за который начисляется 1 очко, был засчитан, игрок должен коснуться мячом земли за линией соперника.
На это команде дается 4 попытки. Первая попытка выполняется на равном удалении от боковых линий и на расстоянии 10 м от своей лицевой линии. Игрок, вводящий мяч в игру, не имеет права начать с ним бег – он должен ввести его передачей. Если атакующая команда уронила мяч, попытка заканчивается незамедлительно. Следующая попытка начинается с того места, откуда была выполнена последняя передача, а не с того, на которое приземлился мяч.
Игроки обороняющейся команды стараются:
– осалить участника, владеющего мячом. Это может сделать любой игрок. Салить и касаться соперника без мяча запрещается. Следующая попытка предоставляется нападающей команде с того места, где был осален игрок;
– перехватить мяч. Это более выгодное действие, так как в этом случае нападающей команде не предоставляются последующие попытки, а команды меняются ролями.
В игре можно применять личную или зонную защиту.
С помощью такой простой игры можно познакомить ребят с американским футболом, развивать их быстроту и ловкость, командные взаимодействия, а главное – разнообразить уроки физкультуры.
Игры с мячом
Мастер-класс Владимира КУЙВАНЕНА, учителя физической культурыиз Финляндии, состоял из различных приемов, которые можно использовать на уроках и как элементы разминки, и как элементы тренировки, и как веселые игры, в которые ребята всегда играют с удовольствием.
После небольшой веселой разминки ведущий раздал всем участникам теннисные мячи и дал задание: подбросить мяч, зажатый между двумя ступнями за спиной (сгибая в прыжке ноги в коленях) и поймать его. Чтобы это сделать, мяч нужно подбросить очень высоко, а еще лучше – перебросить через голову. Для этого прыжок должен быть резким, высоким, с сильным сгибанием коленей. Владимир назвал это упражнение «техникой Димы Билана» – и все весело принялись представлять себя танцующими эстрадными артистами… Никто не сомневался, что данное упражнение понравится детям так же, как и взрослым.
Тарелочный волейбол
После этого был показан оригинальный способ отработки волейбольных приемов мяча снизу и сверху при помощи теннисных мячей и тарелки для фрисби. Все занимающиеся разделились на группы по три человека и встали таким образом, чтобы образовались равнобедренные треугольники. Каждой группе дали по 2 мяча и по тарелке.
Прием снизу. Один участникдержит тарелку для фрисби двумя прямыми руками, вытянутыми вперед-книзу, а двое других бросают ему мячи по очереди. Отбивать их следует тарелкой снизу, как при приеме мяча в волейболе снизу. Ведущий проверяет правильность выполнения упражнений, обращая внимание на то, что сначала ноги полусогнуты в коленях, затем они выпрямляются, а руки остаются прямыми.
Прием сверху.Игрок держит тарелку для фрисби двумя руками на уровне головы и отбивает мячи за счет плавного распрямления полусогнутых коленей и следующего за ним выпрямления рук. Ведущий контролирует правильность выполнения задания.
Поняв эти приемы, участники мастер-класса сразу начали придумывать свои собственные аналогичные вариации: не отбрасывать мяч, а задержать его в тарелке, подбросить над собой и т.д.
Переходя к следующему упражнению, ведущий собрал всех участников и сказал несколько добрых слов:
– Сразу видно, какие вы ловкие, как здорово у вас все получается. И понятно, что каждый из вас будет успешным в любой спортивной игре.
Он говорил это учителям – таким же профессионалам, как и он. Но было видно, что эти слова для него на уроке так же естественны, как опрятный вид и улыбка на лице. Разве может быть урок физкультуры без искреннего поощрения, без поддержки старающихся учеников?
Вышибалы
После небольшого перерыва была предложена еще одна игра – вариант вышибал. Участвуют две команды, которые располагаются на своей половине поля. За спиной команды противника встает один человек из другой команды (ведущий назвал их капитанами, чтобы они с радостью приняли доставшуюся им тяжелую роль постоянных вышибал). Они бросают мяч из-за головы двумя руками, стараясь выбить игроков команды соперника. Игрок считается выбитым, если в него попал мяч, летящий от противника и не коснувшийся пола. В этом случае он перебегает площадку и встает рядом с капитаном, но только после того как выполнит задание: бросить теннисный мяч в стену, поймать, дотронуться им до земли (выполняется от 20 до 30 повторений в зависимости от возраста и уровняфизической подготовленности). Победившей считается команда, игроки которой дольше останутся на поле.
Игра увлекательная, веселая, она дает неплохую нагрузку всем участникам. Учителя, наблюдавшие за мастер-классом со стороны, начали живо обсуждать: «Мы тоже играем в вышибалы, но немного по-другому: не там встаем, бросаем иначе… Интересно, можно попробовать». Тем, кто играл, было не до разговоров: страсти разгорались.
Захват флага
Ведущий показал еще одну игру, которую назвал «Захват флага противника».
Роль флага, а точнее – 12 флагов, играют тарелки для фрисби. Их раскладывают в разных концах спортивного зала, разделенного на две половины для игры каждой команды. Участники делятся на нападающих и защитников – их должно быть одинаковое количество в обеих командах. Защитники остаются на своей половине зала, чтобы не пропустить нападающих к своим флагам, и стараются их осалить. Осаленный добегает до стены спортзала со стороны своей команды, касается ее и после этого может вернуться и вновь попытать счастья.
Захваченный флаг можно перекидывать партнерам по команде, а в конце игры нужно отдать ведущему, который подситывает и складывает их. Если защитники осалили игрока, держащего в руках флаг, он обязан его вернуть на место, добежать до своей половины поля, дотронуться до стены и продолжить игру.
Впрочем, никаких жестких правил здесь нет: каждый может их придумать сам – ведь суть игры вполне понятна…
По окончании мастер-класса все снова собрались вокруг педагога. И снова – слова, обращенные к представляемым всеми присутствующими ученикам:
– Каждый человек хочет быть счастливым, и я желаю вам хорошего, счастливого дня. Не забывайте, что самое большое счастье мы испытываем, когда делаем что-то для других. Вот как сегодня: вы помогали друг другу, поддерживали друг друга – вы вместе играли, и это тоже счастье. Сохраните в себе этих азартных мальчишек и девчонок, способных играть и радоваться! И тогда вы всегда будете счастливы. Спасибо всем!
Часто ли мы говорим своим ученикам подобные слова? Пожалуй, нет. А зря…
Спидбол, или скоростной мяч
Этот мастер-класс показывала Кристина ХАННУЛА, преподаватель физической культуры из Финляндии. Она сразу объяснила, что спидбол – не ее изобретение: игра была придумана в Массачусетском университете еще в 1921 г. Играть в нее очень просто, особенно тем, кто познал азы баскетбола и футбола.
С двух сторон спортивного зала устанавливают «ворота» – простые шесты. В них стоит вратарь, который, как и положено, имеет право брать мяч руками и передавать его ногой. Остальные игроки могут играть двумя способами: передавая мяч партнерам руками (как в баскетболе) или играя в обычный футбол: в любой момент футбол может стать баскетболом без ведения мяча, и наоборот.
Чтобы это объяснить, ведущая до начала игры предложила участникам выполнить подводящие упражнения.
Игроки делятся на две команды и выполняют передачи между собой, стараясь сделать 10 передач подряд. Другая команда препятствует этому: старается перхватить мяч и выполнять 10 передач между собой, не отдавая мяч сопернику. Так была показана баскетбольная вариация игры в спидбол.
Потом все игроки делятся на пары и передают друг другу мяч ногой, подбрасывая его носком с пола в руки партнера. После этого задание усложняется: сначала мяч нужно подбросить носком ноги себе в руки, поймать и только потом – передать партнеру. Это приемы перевода игры из пространства футбола в пространство баскетбола.
В спидболе штрафные ударывсегда пробиваются ногой с пола. Вбрасывание производится руками.
Подвижные игры в зале
Рита ПЯЯРВИ-МЮЛЮАХО из Финляндии, которая руководит Ассоциацией учителей физкультуры своей страны, познакомила пришедших на ее мастер-класс с некоторыми подвижными играми, которые можно применять на уроках физкультуры.
Передал – беги!
Играющие встают в круг, у одного из них волейбольный или баскетбольный мяч, который водящий передает любому из игроков, а сам бежит на его место. Участник, получивший мяч, выполняет то же самое задание в направлении любого другого партнера.
Игру можно усложнить, используя несколько мячей, в самом сложном варианте – разных по размеру: волейбольный, баскетбольный и теннисный.
Перехвати мяч
Все играющие, кроме водящего, одетого в накидку яркого цвета, встают в круг и начинают передавать мяч друг другу в любом направлении, а водящий старается коснуться его рукой или перехватить. Если ему это удается, то игрок, совершивший ошибку, тоже становится водящим и надевает яркую накидку. Так продолжается до тех пор, пока количество водящих не сравняется со стоящими в кругу.
Салки мячом
Участники встают в два круга – внутренний и внешний. Во внутреннем кругу их должно быть меньше, чем во внешнем. Расстояние между кругами – 1–2 м. Для удобства игроки внутреннего круга могут надеть яркие накидки. Они начинают выполнять передачи между собой, но в любой момент любой игрок в накидке может коснуться игрока внешнего круга мячом, не выпуская его из рук и не отрывая опорной ноги от пола. Игроки внешнего круга стараются увернуться, не сходя с места. Осаленные игроки переходят во внутренний круг и надевают накидку.
Задание можно усложнить, если разрешить игрокам внешнего круга передвигаться по нему, не выходя за его пределы.
Десять передач
Игроки одной из команд выполняют передачи мяча между собой, стараясь успеть сделать 10 передач подряд. При этом нельзя возвращать мячу тому участнику, от которого была получена передача. В это время их соперники стараются перехватить мяч и выполнить 10 передач подряд между собой.
Эта игра знакома многим, но ее проведение необходимо для обучения следующей.
Передвижная корзина
Капитаны команд получают газету. Они могут свободно перемещаться по площадке с ней в руках или передавать ее партнерам по команде. В это время остальные игроки выполняют передачи между собой, как и в предыдущей игре. После того как они сделают 3 передачи подряд и более, они должны выполнить передачу своему партнеру с газетой, который, перед тем как поймать мяч, должен успеть встать на нее двумя ногами, не выходя за ее пределы. Команда, которой удастся выполнить задание, получает 1 очко.
Участники с газетой могут также передвигаться по площадке, представляя собой подвижную цель, чем и обусловлено название игры.
Зальный бейсбол
Эту игру можно проводить и на улице. Название означает лишь возможность ее проведения в спортивном зале. Для игры понадобятся бейсбольная бита и волейбольный мяч. Игроки одной команды – подающие, другой – принимающие. Подающие располагаются за лицевой линией, принимающие рассредоточены по всему залу. Учитель располагается посредине лицевой линии. Рядом с ним на полу лежит газета – база.
Каждый участник подающей команды имеет право на 3 попытки удара битой по мячу, подброшенному учителем. Если ему это удается, его соперники стараются поймать мяч, после чего все игроки выстраиваются за участником, поймавшим мяч, в том месте, где ему это удалось, в положении широкой стойки в колонну по одному. Затем направляющий катит мяч по полу между ногами играющих в сторону замыкающего, которой берет мяч в руки и бежит с ним на базу, стараясь встать на газету двумя ногами.
В это время игроки подающей команды выстраиваются в колонну по одному и кладут руки на пояс друг другу. Не расцепляя захвата, они должны пробежать как можно больше кругов по указанному учителем маршруту. Чем больше кругов они преодолеют до того момента, пока замыкающий колонны принимающей команды не встанет на базу, тем больше очков получат.
После того как все игроки подающей команды сделают по 3 попытки, команды меняются местами.
Можно ввести и другое правило: игроку подающей команды предоставляется право сделать 3 попытки лишь в том случае, если 2 предыдущие были неудачными, или стараться попасть по мячу до тех пор, пока не получится ввести его в игру.
Бактерии и больница
В центре спортивного зала укладывают туристские коврики или маты – больничные койки. В игре двое водящих – бактерии, которые надевают накидки яркого цвета. Они стараются осалить любого из играющих. Осаленный игрок – инфицированный – ложится на спину и поднимает ноги вверх. Выручить его могут четверо других играющих, взяв за правую руку, правую ногу, левую руку и левую ногу и перенеся на больничную койку. После этого он считается вылеченным и может снова вступить в игру.
Водящие не имеют права салить игроков, которые касаются руки или ноги инфицированного или транспортируют пострадавшего.
Сила партнера
Вивиан ЗИТО из Италии на своем мастер-классе показала многообразные варианты упражнений в парах. В них роль тренажера выполняет партнер. Это удобно, но не только потому, что не требует никаких дополнительных снарядов и приспособлений. Зрители сразу отметили, что такие приемы позволяют наладить взаимодействие в группе, дать возможность каждому почувствовать поддержку товарищей. Поняв структуру этих упражнений, можно легко придумать и собственные вариации – их количество, наверное, безгранично.
Чтобы создать хорошую эмоциональную атмосферу, в которой каждый ребенок почувствовал бы радость от движения и запомнил это состояние на долгие годы, преподаватель должен вести занятие с улыбкой и постоянными шутками.
Пары постоянно менялись: иногда требовалось, чтобы вместе работали мужчина и женщина, иногда – чтобы рядом были люди одного роста, веса, года рождения… Занимающиеся, как и дети на уроке, сначала не хотели меняться, но довольно быстро смирились с этим правилом, и атмосфера стала гораздо более легкой, непринужденной.
Разминка «С добрым утром!»
Участники двигаются приставным шагом весело, вприпрыжку – именно такое указание было дано – по кругу в парах, взявшись под руку, и по сигналу меняют направление движения на противоположное, не расцепляя рук.
Пары объединяются в четверки, потом – в восьмерки и выполняют то же задание. Только вот развернуться теперь гораздо сложнее: нужно не только следовать сигналу преподавателя, но и внимательно наблюдать за партнерами по команде…
Команды продолжают объединяться, пока все не встанут в одну шеренгу, вприпрыжку пересекая зал. По свистку они пытаются развернуться, не разрывая рук. Это трудно, но вполне возможно, а главное – очень весело. Звучат слова преподавателя:
Передвижения в парах
Участники выполняют прыжки в различных вариациях: на одной ноге, сцепив ноги в области голеностопа; на двух ногах, на одной, взявшись под руку, и т.д., например:
· приставным шагом:
– лицом друг к другу, взявшись за руки;
– спиной друг к другу, взявшись за руки;
– спиной друг к другу, соприкасаясь ягодицами;
· обычным шагом располагаясь лицом друг к другу, соприкасаясь лбами.
Давайте познакомимся!
Двое ложатся на живот лицом друг к другу. Между головами – небольшое расстояние, чтобы, отжавшись от пола, они могли протянуть партнеру руку и поприветствовать его рукопожатием. Отжиматься можно любым способом: в упоре лжа или в упоре лежа на бедрах в зависимости от физической подготовленности.
Во время каждого рукопожатия партнеры поочередно задают друг другу вопросы: «Как тебя зовут? Сколько тебе лет? Какую музыку ты любишь?» Вопросы должны быть простыми, чтобы не усложнять задание; обязательно нужно дождаться ответа.
Отжимания
Первый номер принимает положения упора лежа согнув руки, второй номер перешагивает через него. Первый отжимается и принимает упор лежа, второй проползает под ним. Потом партнеры меняются местами. Темп упражнения наращивается за счет изменения темпа звучащей музыки.
Упражнения на сопротивление
Эти упражнения можно разделить на три группы: с сопротивлением руками, ногами и всем телом. Общий принцип таков: первый номер пытается выполнить некоторое движение – развести руки или ноги в стороны, поднять вверх, свести, опустить или, вытянувшись в струну, остаться на месте, сопротивляясь давлению партнера. Главное – чтобы учитель точно объяснил, в каких точках может и должно быть оказано это сопротивление.
Вариант 1 – «Сдвинь статую». Например, при выполнении этого упражнения первый номер обязательно держит торс прямым и, немного откидывая голову назад, как бы ложится на руки второго, упирающиеся ему в область лопаток. Основное усилие прикладывает второй номер, пытаясь «сдвинуть статую»; первый может скользить по залу или немного семенить ногами, но его тело обязательно должно оставаться прямым.
Вариант 2 – «Лошадка»). Первый номер выполняет бег с высоким подниманием бедра с продвижением вперед; второй держит его за талию и пытается удержать его на месте.
Упражнения для мышц брюшного пресса
И.п. – лежа на спине, ногами друг к другу. Ноги согнуты и соприкасаются ступнями. Упираясь руками в пол, стараться выпрямить ноги так, чтобы оба участника одновременно выполнили стойку на лопатках, образуя треугольник.
И.п. – лежа на спине, ногами друг к другу, соприкасаясь правыми бедрами. Поднять ноги и таз вверх и опустить их слева от партнера, также соприкоснувшись бедрами. Тем же способом вернуться в и.п.
И.п. – лежа на спине, согнув ноги, которые сцеплены у партнеров в области голеностопных суставов. Одновременно поднять туловище, хлопнуть в ладоши: сначала двумя руками одновременно, потом правой (левой) руками скрестно и т.д.. Во время каждого движения не ложиться на спину – нужно лишь немного отклонять туловище назад.
И.п. – лежа на спине, ногами друг к другу. Ноги согнуты в коленях и сцеплены в области голеностопов. Выполнить поворот туловища направо, прямыми руками коснуться пола, затем поднять туловище, сесть, и выполнить хлопок в правыми руками То же, выполнив поворот туловища налево и с хлопком левыми руками. Упражнение можно выполнять с отягощением.
И.п. – лежа на спине, головами друг к другу, руки вытянуты вверх и сцеплены с партнером, ноги приподняты на 45° от пола. Поднять ноги вверх и дотронуться носками до носков партнера, принять исходное положение. Важно ноги не класть на пол, так как при этом будут работать совсем другие мышцы.
Первый номер принимает положение упора стоя на коленях. Второй, осторожно опираясь на лопатки и тазовые кости первого– ни в коем случае не на позвоночник! – ложится на его спину животом, выпрямляет ноги, а руки ставит за голову. В этом положении он выполняет плавные сгибания и разгибания туловища. Затем партнеры меняются местами.
Упражнения для мышц ног
Первый номер лежит на спине, руки в стороны, ноги согнуты и подтянуты к телу. Второй номер присаживается на его ступни (если партнер очень тяжелый, то он стоит на коленях и слегка упирается в первого частью своего веса). Первый номер немного выпрямляет ноги, покачивая второго. О том, как будет выполняться упражнение, пара должна договориться заранее. Движения выполняются с увеличивающейся амплитудой до 10 раз.
Упражнение на расслабление
Первый номер ложится на спину. Второй номер берет его выпрямленные ноги за голеностопы – не ниже и не выше! – и плавно сначала сгибает, потом поднимает и выпрямляет их, слегка потряхивая, в течение 10–20 сек.
Все как один
Ханна УРИНМЯКИ из Финляндии познакомила участников своего мастер-класса с командной гимнастикой, очень популярной в Скандинавии в последнее время. Команда состоит из 12 человек, которые соревнуются в трех видах программы: вольные групповые упражнения (участвует вся команда), опорные прыжки (участвуют 6 человек) и спортивная акробатика (участвуют 6 человек).
Занимающиеся попробовали выполнять отдельные акробатические упражнения, которые входят в программу по гимнастике для старшеклассников. Ханна делала большой упор на страховке, которую могут осуществлять сами дети.
В методике обучения тоже можно было увидеть отдельные особенности:
1. В кувырках вперед и назад страховка страховку следует осуществлять, взяв ученика за тазовые кости и сопровождая его в течение всего упражнения.
2. Стойку на руках ребенок начинает выполнять стоя лицом к стене и упираясь ногами под прямым углом. При этом важно сохранять вертикальное положение рук относительно пола. После этого выполняется стойка на руках стоя лицом к стене, затем – спиной. Только потом учащиеся пробуют выполнить стойку на руках, отойдя от стены, со страховкой.
3. При обучении кувырку вперед из стойки на руках страховку нужно осуществлять, взяв ученика за тазовые кости.
4. При выполнении переворота боком используются визуальные ориентиры, с помощью которых можно научиться правильной последовательности постановки рук и ног: сначала по кругу, а потом по одной линии. Педагог не акцентирует внимание ученика на прямых ногах, оттянутых носках. Этого достигают по мере усвоения правильной последовательности действий. Большее внимание нужно уделить страховке, чтобы у детей не появился страх выполнения упражнения.
Затем Ханна предложила выполнить отдельные связки изученных акробатических элементов и более сложные упражнения – рондат и переворот вперед.
К взрослым как к детям
Совершенно другим было гимнастическое занятие Эркки ТЕРВО из Ювяскиля (Финляндия). Вот уже много лет он работает с детьми, имеющими отклонения в развитии – как в физическом, так и в ментальном, – и с пожилыми людьми. Поначалу это была полностью волонтерская работа. Сейчас занимающихся становится все больше, на работу с инвалидами государством выделяются средства, но для оплаты труда студентов, тренеров c занимающихся приходится брать очень небольшую плату.
Как сказал Эркки, методика занятий с детьми, имеющими отклонения в состоянии здоровья, и пожилыми людьми практически одинакова – с той лишь разницей, что дети смелее приступают к новым упражнениям. И в том и в другом случае занимающиеся нуждаются в особом подходе и специальном оборудовании, позволяющем им выполнять практически те же элементы, что и здоровым людям, но без риска получения травмы. Оборудование смогли увидеть все, кто пришел на занятие, а также были предложены варианты, чем его можно заменить. Это позволяет выполнять упражнения в облегченных условиях. Например, чтобы принять положение упора на параллельных брусьях, нужно или сами брусья сделать ниже, или сконструировать небольшие возвышения. То же – для принятия положения виса и приземления.
Прыжки на подкидном мостике или батуте финский педагог рекомендует выполнять с опорой о рейку гимнастической стенки.
Для обучения опорным прыжкам нужно использовать не традиционные гимнастические снаряды – коня, козла, а мягкие модули. Важно применять визуальные ориентиры – нарисованные ладошки, стопы, круги. Это очень нравится детям и облегчает работу преподавателя.
Кувырки вперед Эркки Терво рекомендует выполнять с небольшого возвышения, которое можно сделать самостоятельно.
Такой подход к обучению позволяет помочь детям обрести веру в себя, уверенность в своих силах, преодолеть страх, чтобы они пришли на следующий урок с удовольствием.
Еще одну особенность методики работы с детьми с ослабленным здоровьем подчеркнул финский специалист: важно, чтобы учитель не повышал голос, хотя это порой и очень сложно. Ученик должен чувствовать доброе отношение, иначе он на урок не придет.
И к детям как к взрослым
Участники конгресса смогли познакомиться с оборудованием для детской легкой атлетики, разработанным Международной федерацией легкой атлетики (IAAF), и попробовать выполнить рекомендуемые упражнения. Это практическое занятие после проведенной накануне лекции провелВиктор ПРЕДБАННИКОВ из Эстонии. Программа соревнований, описание упражнений и оборудование подробно представлены на сайтеIAAF.
Основной принцип в предлагаемом легкоатлетическом инвентаре – яркость, легкость и максимальная приближенность к реальным взрослым соревнованиям. Детям предлагается метать облегченное поролоновое копье, резиновый диск, бегать и прыгать через облегченные барьеры. К сожалению, стоимость такого оборудования достаточно высока, но Виктор предложил несколько вариантов, как и что можно изготовить самостоятельно, а что заменить другим оборудованием: все зависит от фантазии и возможностей учителя и учеников. Например, они могут сами изготовить стойки, закрепив старую гимнастическую палку на деревянную подставку. Необязательно иметь коврик для прыжков. Разметку можно нанести на полу мелом, изготовить невысокие барьеры, копье и дорожку из поролона, а для измерения результатов пользоваться обычной рулеткой. Главное – соблюдать основные принципы детской легкой атлетики: командный зачет, формирование смешанных команд, разносторонняя подготовка.
Нестандартное оборудование
На одном из мастер-классов Арко МЯКИПЕЛТО, учитель физической культуры и основ здорового образа жизни из г. Курика (Финляндия), предложил подвижную игру с обычными бельевыми прищепками, которые каждый прикрепляет себе на спину и старается отстегнуть их у соперников. Если ему это удается, он прикрепляет прищепку себе на грудь, и ее уже никто не может отстегнуть. Участник, который остался без прищепки на спине и на груди, выбывает из игры. Если у игрока отцепили прищепку на спине, но у него есть хотя бы одна прищепка на груди, он должен прикрепить ее на спину. Побеждает тот, у кого к концу игры останется больше прищепок на груди.
Ирина БЫСТРИЦКАЯ, учитель физической культуры МАОУ Гимназия № 13 г. Томска, показала, что с резиновыми жгутами можно тренировать мышцы не только рук, но и ног. Для этого ноги связывают жгутом между собой, для большей сложности – «восьмеркой» и выполняют ими – как согнутыми, так и прямыми – маховые движения в положениях стоя, сидя, лежа на животе, на спине и на боку.
Многим учителям понравилась авторская программа элективного конкурса «Упражнения со скакалкой», разработанная учителем физической культуры МБОУ СОШ № 42 г. Краснодара Инной КАРАКУЛИНОЙ. О ней мы подробно рассказывали в № 21/2010.
Танцевальные занятия
Как и в прошлые годы, на этом конгрессе было много танцевальных занятий: рок-н-ролл, хаус, хип-хоп, самба, зумба – далеко не полный перечень направлений мастер-классов. Эти мастер-классы не несли в себе методической или образовательной составляющей. Учителя получили весьма поверхностное представление о каждом из направлений, но зато смогли вдоволь потанцевать под энергичную музыку. Больше всех меня удивила Таина КОЙСТИНЕН из Финляндии. Раньше она работала учителем физической культуры, а сейчас вот уже почти три года директор школы. При этом на спортивных часах и дополнительных занятиях она танцует вместе с детьми и не останавливается на достигнутом. Я не смог представить на ее месте ни одного из знакомых мне директоров российских школ. А было бы здорово!
Цирк
Бо'льшая часть мастер-классов носила скорее развлекательный, чем образовательный характер. Порой учителя показывали такие упражнения, которые можно выполнить только в цирке. Яан МАЛЬМБЕРГ из Эстонии предложил участникам своего мастер-класса упражнения с баскетбольными и набивными мячами. Всем очень понравилось упражнение в парах, в котором один игрок подбрасывает мяч над собой, получает передачу от партнера и тут же возвращает мяч ему, а сам ловит мяч, подброшенный первым. Более сложный вариант – выполнение этого упражнения со сменой ролей.
Любовь ЭККИ, учитель физической культуры МБСОУ № 82 для детей с нарушением опорно-двигательного аппарата г. Тюмени, провела мастер-класс «Цирк». Демонстрационное занятие началось с прослушивания выходного марша Исаака Дунаевского из кинофильма «Цирк». Слушателям было предложено угадать автора мелодии. На уроке ребятам предстояло попробовать себя в различных цирковых номерах.
Участники упражнялись в жонглировании одним, двумя и тремя мячами, а затем – в различных способах подбрасывания и перебрасывания резиновых колец одной рукой, а также одной и двумя ногами. Следующим номером программы были прыжки через вращающуюся скакалку: по одному, в парах, в тройках и с выполнением элементов повышенной сложности, придуманных самостоятельно. Цирковые артисты упражнялись во вращении одного и нескольких обручей на талии и на вытянутой руке, прыжках через обруч, пробовали подбрасывать его из одной руки в другую и ловить, закручивая катить по полу так, чтобы он потом вернулся обратно. Большой интерес вызвали упражнения с гимнастической лентой.
Не обошлось и без игровых заданий. Участники разделились на две команды с воздушными шариками – по числу занимающихся, – которые сами предварительно надули. Расположившись на разных сторонах спортивного зала, по сигналу учителя они начали перебрасывать шарики на сторону соперника. По окончании музыкальной композиции подсчитывается, сколько шариков осталось на сторонах команд: у кого их меньше, тот и победил.
Любовь Михайловна выдала всем участникам по листу бумаги, который нужно было скомкать одной рукой так, чтобы он поместился в ладонь. Образовавшийся мячик предложено было положить себе на голову и пройти по линии разметки спортивного зала, словно канатоходец, стараясь не уронить его; то же, выполняя различные танцевальные движения руками и ногами.
Не обошлось и без фокусов. Ведущая предложила собравшимся разрезать ножницами лист бумаги формата А4 так, чтобы через него можно было пролезть. Невыполнимое, на первый взгляд, задание оказалось не таким уж сложным, если проявить смекалку.
Групповое взаимодействие
Арунас КРАСАУСКАС, преподаватель физической культуры и основ здорового образа жизни Университета им. Миколаса Ромериса из Литвы, на своем мастер-классе показал игровые упражнения, которые помогают определить неформальных лидеров.
Учащиеся делятся на две команды и садятся в круги, у каждой по теннисному мячу. По сигналу ведущего нужно начать передавать его рукой в разные стороны, но не соседу. Ловить мяч можно только одной рукой. Какая из команд быстрее наберет 25 передач? В случае падения мяча подсчет начинается заново. Во время выполнения задания учитель внимательно следит за тем, кто и кому направляет мяч. Обычно дети доверяют тем, кто наиболее успешен в ловле и передачах, и тем, кто имеет определенный авторитет. Проводя эту игру второй раз, педагог вводит новое правило: нельзя возвращать мяч тому же игроку – нужно сделать так, чтобы в упражнении были задействованы все учащиеся. Проигравшая команда тоже должна выполнить все задание полностью, громко ведя подсчет передач. Игроки мобилизуются и стараются сделать все как можно лучше, а руководит ими, как правило, один из неформальных лидеров.
Затем Арунас предложил усложнить задание, работая с двумя мячами. При этом предварительно участники должны были обсудить стратегию, чтобы мячи не сталкивались во время передач, были задействованы все игроки, не было обратных передач и передач соседнему игроку. Во время обсуждения можно выявить, кто берет на себя инициативу и кого в первую очередь слушают ребята.
Ведущий предложил целый ряд игр, основанных на том, что в случае неудачи одного из игроков ему могут помочь другие, если пренебрегут своими амбициями ради успеха команды. В гимнастическом или борцовском зале, где пол полностью застелен матами, участники играют в салочки, передвигаясь по покрытию в положении упора, стоя на коленях. Двое водящих могут выполнять кувырки вперед. Осаленный игрок не покидает площадку, а ложится на спину и ждет, когда его выручат. Это может сделать любой другой участник, если встанет над ним в упоре стоя. После этого ранее осаленный игрок возвращается в игру.
Или вариант всем известной игры «Перестрелка»: две команды располагаются на разных сторонах площадки, у каждой по одному или два мяча. Участники стараются выбить ими как можно больше соперников; броски в голову запрещены. Выбитый принимает упор присев, а выручить его может любой игрок команды, который, положив руку ему на голову, пробежит вокруг него; то же, но выбитого игрока для спасения нужно вынести за пределы игровой зоны. Важно использовать мягкие мячи, чтобы не нанести травму.
Более интересные варианты спасения – те, в которых задействован не один, а несколько участников. Например, через лежащего на спине ранее выбитого игрока должны одновременно перепрыгнуть двое, взявшись за руки, или трое, которые должны встать над выбитым и, взявшись за руки над ним, одновременно произнести слово: «Гром!» – и опустить руки. Перед выполнением каждого из этих заданий участникам предлагается в течение 1–2 мин. обсудить тактику игры: выбрать бригаду спасения, определить зоны для игры, тех, кому можно доверить броски по сопернику, решить, как поступить в той или иной ситуации. Тут на первый план выходит умение лидеров распределить функции между участниками.
Затем Арунас предложил еще одно задание на командную работу. Всем участникам нужно было уместиться на одном гимнастическом мате и громко сосчитать до двадцати. Это не вызвало больших затруднений, а когда мат сложили вдвое, пришлось проявить смекалку, чтобы справиться с заданием.
В заключение участники образовали коридор, через который по очереди пробежали все, ударяя ладонью в ладонь друг друга: так часто делают спортсмены в игровых видах спорта при выходе на площадку под громкие овации. Таким образом все выражают признательность каждому за работу на уроке. Последним в коридор вбежал ведущий мастер-класса, что стало логичным завершением занятия.
Мастер-класс Элины ЮЛХЯ, учителя физической культуры из Рованиеми (Финляндия), был заявлен как «Развитие чувства баланса через танец», но тоже был посвящен умению работать сообща – в парах. Участники выполнили комплекс упражнений хатха-йоги «Сурья-намаскар», а затем, сделав 8 шагов, произвольно перемещаясь по площадке, нужно было принять положение приседа, поставив руки на колени (4 счета), потом стойку на одной ноге, руки вверх (4 счета), и продолжить задание под энергичную музыку. Ведущая, которая выполняла задание вместе со всеми, предлагала принять другие позы на равновесие: одно – в полуприседе, другое – в высокой стойке. Затем задание усложнялось: в конце первой восьмерки участники должны были подойти к другу, образовав любую пару, и принять положение равновесия на одной ноге, касаясь друг друга ступнями, потом сменить положение ног; то же, принимая положение полуприседа и держась за руки; то же спиной друг к другу, руки вперед или в стороны; то же, объединив три предыдущих задания.
Затем Элина предложила разделиться на пары и попробовать выполнять различные позы на удержание равновесия из числа показанных на рисунке (см. приложение к номеру). Участники должны были определить, какие позы у них лучше получаются, и выбрать три, которые они потом продемонстрируют.
Пары составили и собственные композиции на заранее прослушанную мелодию, в которые вошли:
– танцевальные движения в ходьбе;
– первая позиция в равновесии;
– танцевальные движения, связанные с вращениями;
– вторая позиция в равновесии;
– прыжковые танцевальные движения;
– третья позиция (финал).
Получились интересные проекты, в которых нашлось место и кувыркам, и колесам, и оригинальным поддержкам. Завершилось занятие совместным исполнением финского вальса под вдохновенное пение ведущей.
Важности работы в команде был посвящен и мастер-класс Арто Мякипелто из Финляндии, который познакомил собравшихся с игрой в кинбол: огромный – 120 см в диаметре – надувной и в то же время легкий мяч. Все были разделены на четыре команды, которые различались цветом повязок на предплечьях: красных, желтых, синих, белых. Нужно было совместными усилиями ловить мяч на вытянутые вперед руки, ладони вниз. Затем один из участников бил по нему рукой, направляя обязательно вверх, при этом все громко называли цвет команды, которая должна быстро, выставив руки вперед, остановить полет мяча, не дав тому упасть. Без слаженной работы всех участников этого не получится. Если мяч опускается на пол, команда, которая должна была его поймать, наказывалась штрафным очком.
Педагогические хитрости
О том, что на конгрессе собрались действительно мастера своего дела, можно судить по тому, как они моментально находили выход из создавшихся нестандартных ситуаций. Так, на мастер-классе по флорболу, который проводили Марья-Сиско Луоде и Таина Сильвиус из Финляндии, участников оказалось больше, чем клюшек. Какой выход нашли педагоги? Они предложили участникам разделиться на пары и взяться за одну клюшку вдвоем. В итоге это была уже другая игра, но в занятие были вовлечены все.
На мастер-классе по кинболу у Арто Мякипелто из Финляндии внезапно сдулся мяч. Пока организаторы накачивали его, педагог предложил выполнить упражнения на координацию движений: одной рукой поглаживать себя по голове по часовой стрелке, а другой – по животу против часовой; то же, сменив положение рук, – или одной рукой похлопывать себя по груди, а другой поглаживать по животу; то же, сменив положение рук. Затем – прыжки: два одинаковых, третий – кардинально отличный от них; то же с движениями рук. Участники так увлеклись работой, что забыли про мяч. До окончания мастер-класса еще оставалось время, а намеченная программа уже была завершена. Ведущий тут же предложил участникам выполнить упражнения в парах для укрепления кистей рук: передвижения в упоре стоя и лежа. Наиболее сложным оказалось упражнение «Часы». Два игрока в упоре лежа исполняют роль минутной и часовой стрелок; ведущий называет время, а участники должны, передвигаясь в упоре, изобразить положение стрелок на часах. Понравилось собравшимися и упражнение «Гусеница»: первый номер принимает положение упора лежа, второй берет его за голени, третий принимает положение упора лежа перед первым номером и кладет ноги ему на плечи; в этом положении гусеница должна пройти несколько шагов. Если это удается, присоединяются четвертый и пятый номера.
Более сложный вариант – отжимания в парах. Первый номер принимает положение лежа на спине. Второй в упоре, лежа над ним, руками упирается в голени первого. Тот, в свою очередь, держится руками за голени второго. Второй выполняет отжимание – не без помощи первого, после чего, согнув руки, оба партнера делают перекат, после которого первый оказывается вверху, а второй – внизу на спине; задание повторяется.
Очень много различных методических приемов из своей модульной программы третьего урока продемонстрировал Дмитрий БЕСПОЛОВ из Москвы. С данной программой можно познакомиться в № 16/2011.
Баскетбол и не только
Среди мастер-классов по игровым видам спорта больше всех был представлен баскетбол. Ведущими были и заслуженный тренер СССР и России Евгений ГОМЕЛЬСКИЙ, и постоянный участник конгресса Джеф ЗОУНИР, учитель физической культуры и основ здорового образа жизни из Колледжа Святого Майкла (Торонто, Канада). Но мне хотелось бы подробнее остановиться на мастер-классе Яака ЯЛАКАСА из Эстонии, который впервые на конгрессе знакомил собравшихся с тестовыми упражнениями по баскетболу, используемыми всеми тренерами-преподавателями этой страны в системе школьного спорта. По этим тестам свыше 20 лет проводятся соревнования в разных возрастных группах в рамках ежегодного фестиваля баскетбола, преподаватели сравнивают результаты нынешних учеников с результатами их ровесников других лет, выявляют проблемные места в своей работе. Хороший стимул для ребят – результаты их предшественников, которые добились больших успехов и играют в профессиональных баскетбольных клубах.
Задания достаточно просты и могут быть использованы в качестве контрольных упражнений при оценивании на уроках баскетбола, а также включены как отдельные задания в программу школьных олимпиад по предмету.
Броски с точек
Ученику предлагается выполнять броски с девяти разных мест вдоль линий ограниченной зоны. Ученик имеет право перейти на следующую точку только в случае успешного броска с предыдущей. Мальчики могут ошибиться лишь один раз, девочки – два. В случае второго промаха у мальчиков и третьего – у девочек задание прекращается. Подсчитывается количество попаданий в кольцо.
Штрафные броски
Ученик выполняет броски с линии штрафного броска в течение 1 мин. При этом каждый раз после броска он сам бежит за мячом и возвращается на линию с ведением мяча. Подсчитывается количество попаданий, результат умножается на 2.
Слалом
Напротив участника, стоящего за лицевой линией, располагаются шесть стоек на расстоянии 3 м одна от другой. Первая стойка располагается на расстоянии 3 м от него. По сигналу судьи ученик выполняет ведение мяча, поочередно обводя стойки то с правой, то с левой стороны. Достигнув последней стойки, он обегает ее с левой стороны и выполняет то же задание в обратную сторону, начиная обводку стоек с левой стороны; добежав до лицевой линии, кладет на нее мяч. В этот момент выключается секундомер.
Большая восьмерка
На площадке устанавливают шесть стоек справа и слева от линии штрафных бросков и центрального круга. Ученик располагается за лицевой линией. По сигналу судьи он выполняет ведение мяча, обводя первую стойку справа, вторую – слева, третью – справа, и бросает его в кольцо в движении с правой стороны; в случае результативного броска выполняет задание в другую сторону, а в случае промаха – бросает мяч до тех пор, пока не попадет в цель. Задание выполняется на время; секундомер останавливается в момент касания мячом пола после второго результативного броска или если ученик затратил на него более 30 сек.
Броски после ведения
Ученик с мячом располагается в центральном круге. По сигналу судьи он выполняет ведение к ближайшему кольцу, потом бросок в движении с левой стороны, в случае промаха продолжая бросать до попадания; затем подбирает мяч, также с ведением бежит к линии штрафного броска, выполняет бросок по кольцу, в случае промаха подбирая отскочивший мяч и продолжая выполнять штрафные броски до попадания; подбирает мяч, ведет его за линию трехочковых бросков и выполняет броски с дальней дистанции до попадания. В случае промаха каждый раз нужно возвращаться за линию трехочковых бросков с ведением мяча. Задание выполняется на время; секундомер останавливается в момент касания мячом пола после второго результативного броска или если ученик затратил на него более 45 сек.
Челночный бег
Ученик с мячом располагается в центральном круге. По сигналу судьи он выполняет ведение мяча к ближайшему кольцу, затем бросок в движении с правой стороны, в случае промаха продолжая бросать до попадания, затем с ведением мяча возвращается в центральный круг и повторяет это же задание еще 2 раза. Вернувшись в центральный круг третий раз, ученик должен положить мяч на среднюю линию. В этот момент выключается секундомер. Задание прекращается, если ученик затратил на него более 30 сек.
Оценивание
Результаты каждого теста в баллах записываются в таблицу. В первых двух тестах засчитывается количество попаданий; в штрафных бросках действует двойной коэффициент. В других тестах баллы начисляются по занятым местам и зависят от количества участников. В основе оценивания – принцип: последнее место – 1 балл, предпоследнее – 2 балла, и т.д. Если участник не уложился в отведенное время, ему будет начислен только 1 балл. Победитель определяется по наибольшей сумме баллов.
Применение в игре
В Школьной баскетбольной лиге Эстонии два из этих тестов влияют на результаты баскетбольных матчей. Перед началом игры участники каждой команды, которая состоит из девяти игроков, включая запасных, выполняют тест на броски после ведения мяча. Каждый ученик имеет право на один бросок и выполняет задание один раз, после чего передает эстафету другому. Учитывается и количество попаданий, и время. Команда, которая быстрее справится с заданием, получает 2 очка. Например, одна команда выполнила задание раньше другой, и ее игроки поразили кольцо 7 раз, в то время как ее соперники – 5. Это означает, что игра начнется со счета (сюда) не 0:0, а 9:5: 7 очков – по количеству попаданий плюс 2 – за лучший результат. При этом игра начинается розыгрышем спорного броска.
Перед началом второй половины встречи все игроки команд выстраиваются в колонну и друг за другом в течение 1 мин. выполняют штрафные броски. Подсчитывается количество попаданий, которое суммируется с очками, набранными в первой половине встречи, после чего игра продолжается.
Из других игровых видов спорта была представлена лапта. Эта игра вызвала очень большой интерес, особенно у наших иностранных коллег. Особенностью мастер-классов Виктора ЛЕПЁШКИНА, учителя физической культуры гимназии № 8 г. Дубна Московской обл., было то, что он адаптировал правила лапты под условия обычного спортивного зала размером 24×12 м.
Номинация «Школа чемпионов»
Игорь Анатольевич МИНУТИН из Красинской ООШ Приволжского района Ивановской области показал урок с использованием круговой тренировки. В разминке семиклассники выполняют во время бега различные упражнения с использованием скамеек: напрыгивая и перепрыгивая через нее различными способами, передвигаясь в упоре лежа сзади с опорой руками о скамейку. Затем дети сами устанавливают оборудование для круговой тренировки. На станциях – опорный прыжок через козла, ходьба по бревну, подъем переворотом в упор на низкой перекладине и выполнение упражнений для развития физических качеств: отработка техники боксерских ударов по «груше», прыжки через барьеры и через скакалку, бег на месте, упражнения с резиной, гирей, гантелями, грифом для штанги и др. Страховку на станциях дети также осуществляют сами.
Виктория Владимировна КОРШУНОВА из Костромского государственного университета им. Н.А. Некрасова, ассистент кафедры физического воспитания, представила урок с первокурсницами по аэробике. В 65-минутном занятии, которое проходило в высочайшем темпе – одна девушка даже не успела выполнить комплекс упражнений полностью, – нашлось место и аэробике, и танцевальной аэробике, и степ-аэробике, и упражнениями с фитболами и бодибарами, и стретчингу. При этом педагог сама все время выполняет эти упражнения, поэтому резонно возникает вопрос: сможет ли она дать шесть таких уроков подряд? Безусловно, даже подготовленные студентки очень устали – это было видно по их лицам. Моторная плотность была близка к 100%. Но так ли это нужно на обычном уроке?
Конкурсанты продемонстрировали собственный взгляд на преподавание физкультуры в современной школе. Виктор Иванович ЛЕМЕШ из МОУ «Усадовская СОШ» пос. Усады Ступинского района Московской области еще раньше профессора В.К. Бальсевича начал внедрять спортизированное физическое воспитание, вынося уроки физкультуры за сетку часов и проводя раздельное обучение для мальчиков и девочек. Детям предлагаются на выбор виды спорта из школьной программы по физическому воспитанию: баскетбол, волейбол, футбол, легкая атлетика, спортивная гимнастика. Младшие школьники занимаются 3 раза в неделю, а старшие – 5 раз, в зависимости от выбранных видов спорта. При этом формируются разновозрастные группы по интересам. Такой подход позволяет учителю помочь ребятам подготовиться к различным соревнованиям и успешно в них выступить.
Юрий Петрович ГВОЗДЕВ из МОУ Гимназия № 127 г. Снежинска Челябинской области на уроке в 4-м классе большой акцент делает на объяснении материала и воспитании детей, а также использует межпредметные связи. Например, выполняя приседания, сначала девочки, потом мальчики, а затем и сам учитель ведут подсчет от 1 до 10 по-английски. В игре «Вызов номеров» участники, выполняющие задание – бег по кругу, – определяются на основании решения математического примера: 10:5=2 – значит, бегут вторые номера, 11–10=1 – очередь бежать первым номерам, и т.д. На финише стоят три кегли, которую берут финиширующие (первый имеет возможность выбора из трех кегель, второй – из двух, третий берет оставшуюся). За каждую кеглю команде присуждаются очки: за красную – 3, за синюю – 2, за желтую – 1. По окончании игры учитель проводит воспитательную беседу, делая акцент не на определении победителей, а на том, что может сделать каждый, чтобы улучшить свой результат. В заключение урока каждый ученик называет какое-то упражнение из числа выполненных им сегодня, которое у него плохо получилось: оно-то и будет ему домашним заданием.
Есть чему поучиться и у коллег, работающих в детских садах. Ольга Васильевна БОХТЮЖСКАЯ из МДОУ Центр развития ребенка – детский сад № 5 г. Череповца Вологодской области представила занятие в старшей группе. Вначале дети отгадывают загадки о спортивных играх. Ответы демонстрируются на экране с помощью медиапроектора. После этого ребята выполняют разминка с мячом, игровые ОРУ, подготовительные упражнения для обучения ловле мяча. Потом ученикам предлагается самим придумать упражнения с мячом. Ольга Васильевна активно помогает им в этом. Затем учитель вместе с детьми проводит опыты с шариком для настольного тенниса. Ребята выясняют, можно ли этот мяч ловить, можно ли ударять им о пол? В заключительной части занятия ученикам предлагается игра малой подвижности, после чего 5–6-летние дети рассказывают, чему они научились на уроке.
Мария Леонидовна ЗАВЬЯЛОВА, воспитатель по физкультуре детского сада комбинированного вида № 3 г. Нарьян-Мара Архангельской области, на занятии в подготовительной группе на одной из станций круговой тренировки применяет упражнение, которое можно использовать при обучении лазанью по канату. Над скамейкой двое воспитателей удерживают канат. Ребенок ложится на скамейку на спину и, перехватывая его руками, передвигается вдоль нее. В заключительной части дети босиком ходят по залу и дуют на перышко, стараясь удержать его в воздухе, затем выполняют упражнение «Морской берег»: ходьба «по камушкам», а потом по веревочке приставным шагом.
Номинация «На равных»
Работы участников, пробившиеся (лучше: прошедшие) во второй этап, были самыми разными. Игорь Анатольевич МИХАЙЛИЧЕНКО из ГОУ ЦО № 1429 г. Москвы представил урок физкультуры в коррекционном классе, включающий разминку с гимнастическими палками под музыку и упражнения на фитболах. При этом учитель особое внимание уделяет детям-инвалидам, постоянно помогает им в выполнении упражнений.
Галина Юрьевна ШИРШОВА из ОГОУ Специальная (коррекционная) общеобразовательная школа-интернат № 26 г. Рязани прислала на конкурс урок ЛФК с четырьмя учениками 4-го класса, страдающими глазными заболеваниями. Бóльшую часть занятия дети выполняют упражнения на фитболах. В конце урока – гимнастика для глаз. Вот одно из ее упражнений. Учитель держит в руках два мяча – красного и желтого цветов: желтый – внизу, красный – вверху. Школьники следят глазами за движениями красного мяча, которым учитель выполняет круговые движения, стараясь не упускать из виду и желтый мяч, который учитель затем ведет по зигзагу.
Татьяна Григорьевна СКЛЯРОВА, учитель физкультуры специального (коррекционного) ОУ для обучающихся с ограниченными возможностями здоровья школы-интерната VIII вида № 41 г. Ростова-на-Дону, представила урок физкультуры с элементами ЛФК в 3-м классе, объединенный морским сюжетом. Сначала – разминка с флажками под музыку, в которой ребята изучают сигналы оповещения на корабле. Затем урок проводится методом круговой тренировки. На каждой станции ученики преодолевают полосу препятствий, выполняя упражнения, достаточно сложные даже для здоровых детей, и получают за это карточку определенного цвета: зеленая карточка приносит 3 очка, красного – на другой – 5 очков. Во второй части урока мальчики выполняют упражнения с эспандерами, а девочки дуют на пушинку, стараясь не уронить ее на пол. В заключительной части мальчики снимают футболки и растираются мокрым полотенцем, стоя перед зеркалом. Потом проводится посвящение в моряки – выдача бескозырок, после чего ребята исполняют морской танец, за исполнение которого ученик также получает карточку красного цвета. Затем подсчитывают очки, набранные каждым участником, и по ним определяют победителя.
Ирина Петровна ГОЛОВА из МДОУ Детский сад компенсирующего вида № 12 г. Новороссийска представила сюжетно-игровой урок «Королевство волшебных мячей» для детей старшей интегрированной логопедической группы. Занятие проводится по методике «Са-Фи-Дансе» с использованием игрового метода и речитатива: ребята заранее выучили стихи-речевки, содержание которых должно быть согласовано с логопедом. Были продемонстрированы игры: «Вызов номеров», «Лови, бросай, упасть не давай!», «Тоннель», «Чабаны и овцы», «Разноцветный мячик» – и игру малой подвижности, «Стой!».
Инструктор спортивных залов ГУ МО «Дворец водных видов спорта» г. Рузы Московской области Валерий Борисович ХАРИТОНОВ продемонстрировал занятие по адаптивной физкультуре в бассейне. Занимающиеся – дети с различными заболеваниями и разного возраста, при этом большинство из них не умеют плавать. Внутри группы ученики делятся на тройки, где первый номер – ребенок более старшего возраста, второй – самый младший, а третий – здоровый ребенок. При этом обязательно на двух мальчиков приходится одна девочка. Так во время нагрузок они развивают навыки общения – это одно из направлений методики конкурсанта. Здоровые дети, общаясь с инвалидами и помогая им, развиваются не меньше их. Подобная кооперация помогает людям с ограниченными возможностями преодолевать психологические барьеры, а здоровым детям – осознать проблему и внести личный вклад в социальное развитие общества.
Среди упражнений, предложенных В.Б. Харитоновым, много игр в передвижениях по дну; эстафеты, в которых нужно дуть на шарик, передвигая его от бортика к бортику; игры «Рыбаки и рыбки», «Салки парами»; прыжки в воду. Очень важно, что на уроке в новом Дворце присутствует врач.
Радион Иванович МЫЛТЫГАШЕВ из МОУ Бейская специальная (коррекционная) общеобразовательная школа-интернат VIII вида с. Бея Республики Хакасия показал урок баскетбола, который по своему содержанию мало чем отличается от уроков в обычной школе, разве что темп медленнее и больше упражнений в ходьбе. Объяснение учитель сопровождал показом видеофрагментов финального матча чемпионата Европы Россия – Испания. В программе урока нашлось место и хакасской народной игре. Дети сидят в кругу, в центре стоит водящий. Игроки передают мягкую игрушку бросками друг другу, кроме партнера, стоящего рядом, а водящий старается поймать ее. Допустивший ошибку меняется местами с водящим.
Ольга Геннадьевна РУТКОВСКАЯ из МОУ Специальная (коррекционная) школа-интернат № 8 г. Саяногорска Республики Хакасия показала урок с детьми-инвалидами 10–15 лет «В гости к Компику». На уроке используется медиапроектор. Ребята по пути, обозначенному на мониторе, и по стрелкам разного цвета на потолке переходят от одной станции к другой, выполняя различные задания и отгадывая загадки на мониторе. В каждой зашифровано одно из следующих слов: мяч, очки, ласты, одеяло,дом, еда, циркуль. Дети на станциях выполняют задания с этими предметами: комплекс упражнений с шариками для настольного тенниса, гимнастику для глаз, эстафету с ластами, игру с одеялом, эстафету с «постройкой дома», эстафету с выбором продуктов для приготовления борща или компота. Выполнив все задания и отгадав все загадки, ученики читают на компьютере слово: МОЛОДЕЦ!
Дата добавления: 2018-05-02; просмотров: 235; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!