Исследование и оценка функционального состояния нервной системы.

Лекция № 8

Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом.

Диагностика и самодиагностика организма при занятиях физическими упражнениями и спортом.

К основным видам диагностики относят: врачебный контроль, педагогический контроль и самоконтроль.

Цель диагностики - способствовать укреплению здоровья человека, его гармоничному развитию.

Врачебный контроль – это комплексное медицинское обследование физического развития и функциональной подготовленности занимающихся физкультурой и спортом.

Главная задача врачебного контроля - обеспечение правильности и высокой эффективности учебно-тренировочных занятий и спортивных мероприятий.

Основное предназначение медосмотра – это распределение занимающихся на группы:

· основную (без отклонений в состоянии здоровья);

· подготовительную (без отклонений, но с недостаточным физическим развитием и подготовленностью);

· специальную (имеют отклонения в состоянии здоровья и требуют ограничения физических нагрузок), часть студентов направляется на ЛФК, некоторые освобождаются от практических занятий.

Педагогический контроль - процесс получения информации о влиянии занятий физическими упражнениями и спортом на организм занимающихся с целью повышения эффективности учебно-тренировочного процесса.

В содержание практических занятий входят специальные проверки, которые позволяют вести систематический учет по двум наиболее важным направлениям:

· степень усвоения техники двигательных действий;

· уровень развития физических качеств.

Виды педагогического контроля:

· поэтапный – оценивать состояние подготовки на конкретном этапе,

· текущий – определять повседневные изменения в подготовке,

· оперативный – экспресс-оценка того состояния, в котором находится занимающийся в данный момент.

К методам педагогического контроля относятся:

· анкетирование занимающихся;

· анализ рабочей документации учебно-тренировочного процесса;

· педагогические наблюдения во время занятий;

· регистрацию функциональных и других показателей;

· тестирование различных сторон подготовки.

Самоконтроль - это метод самонаблюдения за состоянием своего организма в процессе занятий физическими упражнениями и спортом.

Задачи самоконтроля:

1. расширить знания о физическом развитии,

2. приобрести навыки в оценивании психофизической подготовке,

3. ознакомиться с простейшими доступными методики самоконтроля,

4. определить уровень физического развития, тренированности и здоровья, для коррекции нагрузки при занятиях.

Самоконтроль состоит из простых общедоступных приемов наблюдения субъективных показателей: (настроение, самочувствие, утомление, сон, аппетит, работоспособность, переносимость нагрузок) и объективных показателей (веса, пульса, спирометрии, частоты дыхания, артериального давления, динамометрии).

Методы оценки физического развития.

Для определения нормального веса широко используют индекс Брока.

Вес. Нормальный вес тела для людей ростом:

от 155 до 165 см = длина тела-100

165- 175 см = длина тела-105

175 и выше см = длина тела –110

Артериальное давление (АД).

Нормальные величины артериального давления определяются по следующим формулам:

мужчины: АД_СИСТ= 109 + 0,5 х возраст + 0,1 х масса тела

АДдиаст = 74 + 0,1 х возраст + 0,15 х масса тела

женщины: Адсист = 102 + 0,7 х возраст + 0,15 х масса тела

АДдиаст = 78 + 0,17 х возраст + 0,1 х масса тела.

Индекс крепости телосложениявыражает разницу между длиной тела и суммой массы тела с окружностью грудной клетки на выдохе, рассчитывается по формуле:

Ин. креп. = рост (см) - (вес (кг) + окружность гр. клетки на выдохе (см)).

У взрослых полученная величина:

- меньше 10 оценивается как крепкое телосложение,

- от 10 до 20 - как хорошее,

- от 21 до 25 - среднее,

- от 26 до 35 –слабое

- и более 35-ти как очень слабое.

Методика определения нагрузки по показаниям пульса, ЖЕЛ и ЧД.

Пульс (ЧСС) - характеризует состояние ССС и ее реакции на физическую нагрузку. ЧСС здорового нетренированного человека в состоянии покоя у женщин в пределах 75-80 уд/мин, у мужчин - 65-70 уд/мин, уменьшение ЧСС наблюдается с ростом тренированности.

Измерение ЧСС проводится сразу же в первые 10 спосле работы. Для контроля важно, как реагирует пульс на нагрузку и быстро ли снижается после нагрузки.

- При легкой нагрузке – ЧСС доходит до 130 уд/мин, восстановление пульса через 5-7 мин,

- При средней нагрузке – ЧСС 130-150 уд/мин, восстановление пульса через 10-15 мин,

- При предельной нагрузке – более 180 уд/мин, восстановление пульса через 40-50 мин.

Тренированность организма можно определить по разнице пульса, если измерить его лежа, а через 1 мин стоя:

- Хорошая тренированность – 0-12 ударов,

- Средняя тренированность – 12-18 ударов,

- Отсутствие тренированности – 18-25 ударов.

Частота дыхания (ЧД)измеряется следующим образом: испытуемый кладет ладонь так, чтобы она захватила нижнюю часть грудной клетки и верхнюю часть живота, дыхание должно быть равномерным. Средний показатель ЧД - 14-18 дыхательных движений/мин, у спортсменов - 10-16, при нагрузке увеличивается в 2-2,5 раза.

- После легкой работы ЧД составляет – 20-25 раз/мин.

- После средней работы – 25-40 раз/мин,

- После тяжелой работы – более 40 раз/мин.

ЖЕЛ.Важным показателем функции дыхания является ЖЕЛ - объем воздуха, полученный при максимальном выдохе, сделанном после максимального вдоха, измеряется с помощью спирометра. В норме у женщин около 2, 5 - 4 л, у мужчин = 3, 5-5 л.

После занятий физ. упражнениями ЖЕЛ:

- При легкой работе - осталась без изменений или немного увеличилась,

- При средней работе – снизилась на 100-200 см3,

- При тяжелой работе – снизилась на 300-500 см3 и более.

Исследование ССС и оценка физической работоспособности. Уровень функционального состояния ССС.

Одномоментная проба.Перед выполнением одномоментной пробы отдыхают стоя, без движений в течение 3 минут. Затем замеряют ЧСС за одну минуту. Далее выполняют 20 глубоких приседаний за 30 секунд из исходного положения ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. При приседании руки выносят вперед, а при выпрямлении возвращают в исходное положение. После выполнения приседаний посчитывают ЧСС в течение одной минуты.

При оценке определяется величина учащения ЧСС после нагрузки в процентах:

- Величина до 20% означает отличную реакцию ССС,

- от 21 до 40 % - хорошую;

- от 41 до 65% -удовлетворительную;

- от 66 до 75% - плохую;

- от 76 и более - очень плохую.

Исследование и оценка функционального состояния нервной системы.

Ортостатическая проба отражающая возбудимость нервной системы. Подсчитывается пульс в положении лежа после 5-10 мин отдыха, далее надо встать и измерить пульс в положении стоя. По разнице пульса в положении лежа и стоя за 1 минуту определяется состояние ЦНС. Возбудимость ЦНС:

- слабая - 0-6,

- нормальная - 7-12,

- живая 13-18,

- повышенная 19-24 уд/ мин.

Представление о функции нервной вегетативной системы можно получить по кожно-сосудистой реакции - по коже каким-либо неострым предметом с легким нажимом проводят несколько полосок.

- Если на коже появляется розовая окраска, кожно-сосудистая реакция в норме,

- белая - возбудимость симпатической иннервации кожных сосудов повышена,

- красная или выпукло-красная возбудимость симпатической иннервации кожных сосудов высокая.

Тест Яроцкого позволяет определить порог чувствительности вестибулярного анализатора. Тест выполняется в исходном положении стоя с закрытыми глазами, при этом обследуемый по команде начинает вращательные движения головой в быстром темпе. Фиксируется время вращения головой до потери обследуемым равновесия.

- у здоровых лиц время сохранения равновесия в среднем 28 с,

- у тренированных спортсменов - 90 с и более.

Порог уровня чувствительности вестибулярного анализатора в основном зависит от наследственности, но под влиянием тренировки его можно повысить.

Исследование и оценка функционального состояния дыхательной системы.

Проба Штанге (задержка дыхания на вдохе).После 5-ти минут отдыха сидя сделать 2-3 глубоких вдоха и выдоха, а затем, сделав полный вдох задерживают дыхание, время отмечается от момента задержки дыхания до ее прекращения. Эта проба характеризует устойчивость организма к недостатку кислорода.

- Более 80 сек – хорошая функциональная подготовленность,

- 65-75 сек – средняя,

- менее 50 сек – слабая.

Проба Генчи (задержка дыхания на выдохе) - задержка дыхания производится после полного выдоха.

- 45 сек и более – хорошая подготовленность,

- 35-40 сек – средняя,

- менее 20 сек – слабая.

Контроль за физической подготовленностью.

Контроль за быстротой.

- Тест с монетой. Одна рука находится на расстоянии 40 см от другой по вертикали. Упражнение выполняется 10 раз, если монета поймана, то быстрота развита хорошо.

- «Эстафетный тест» (падающая линейка). Тест выполняется в положении стоя. Сильнейшая рука с разогнутыми пальцами (ребром ладони вниз) вытянута вперед. Помощник устанавливает 40-сантиметровую линейку параллельно ладони обследуемого на расстоянии 1-2 см. Нулевая отметка линейка находится на уровне нижнего края ладони. После команды «Внимание» помощник в течение 5 с должен отпустить линейку. Задача как можно быстрее сжать пальцы в кулак и задержать падающую линейку. Измеряется расстояние в сантиметрах от нижнего края линейки. Предпринимаются 3 попытки, засчитывается лучший результат 13 см для мужчин и 15 см для женщин считаются хорошим показателем.

- Тест кистевой темпометрии. Выполнить наибольшее количество постукиваний за 5 сек. Хорошие скоростные возможности имеют:

- Девушка 45 и больше,

- Юноша 55 и больше

- Теппинг-тест. Для выполнения этого теста берется лист бумаги, вычерчиваются четыре смежных квадрата 10x10 см. Испытуемый, сидя за столом, должен за 20 сек с помощью карандаша нанести максимальное количество точек. По команде сначала ставятся точки в один квадрат, далее через каждые 5 сек по сигналу без паузы точки ставятся в следующие квадраты. Оценивается количество точек, поставленных в каждом квадрате.

Средним показателем быстроты движений является способность поставить 30-35 точек в каждый квадрат. Уменьшение количества точек от квадрата к квадрату указывает на недостаточную функциональную устойчивость нервно-мышечного аппарата.

Контроль за гибкостью.Стоя на гимнастической скамейке с выпрямленными в коленях ногами, выполнить наклон вперед, касаясь отметки ниже или выше 0, и сохранять позу не менее 2-х сек (3 раза).

0 –гибкость удовлетворительная

+ 5-10 хорошая

Контроль за общей выносливостьюосуществляется с помощью контрольных упражнений 2-х типов: преодоления средней, длинной дистанции или преодоления возможно большего расстояния за определенное время. Наиболее обоснованны оценки общей выносливости по тесту К.Купера. Это 12-ти минутный бег с преодолением максимального расстояния (км.):

Оценка физической подготовленности	Расстояние (км), преодолеваемое за 1 2 минут
	Возраст (лет)
	13-19	20-29	30-39	40-49	50-59	60 и старше
Мужчины
Очень плохо	Менее 2,1	Менее 1,95	Менее 1,9	Менее 1,8	Менее 1,65	Менее 1,4
Плохо	2,1-2,2	1,95-2,1	1,9-2,1	1,8-2,0	1,65-1,85	1,4-1,6
Удовлетворительно	2,2-2,5	2,1-2,4	2,1-2,3	2,0-2,2	1,85-2,1	1,6-1,9
Хорошо	2,5-2,75	2,4-2,6	2,3-2,5	2,2-2,45	2,1-2,3	1,9-2,1
Отлично	2,75-3,0	2,6-2,8	2,5-2,7	2,45-2,6	2,3-2,5	2.1-2,4
Женщины
Очень плохо	Менее 1,6	Менее 1,55	Менее 1,5	Менее 1,4	Менее 1,35	Менее 1,25
Плохо	1,6-1,9	1,55-1,8	1,5-1,7	1,4-1.6	1,35-1,5	1,25-1,35
Удовлетворительно	1,9-2,1	1,8-1,9	1,7-1,9	1,6-1,8	1,5-1,7	1,4-1,55
Хорошо	2,1-2,3	1,9-2,1	1,9-2,0	1,8-2,0	1,7-1,9	1,6-1,7
Отлично	2,3-2,4	2,15-2,3	2,0-2,2	2,0-2,1	1,9-2,0	1,75-1,9

Дата добавления: 2018-04-15; просмотров: 737; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

Мы поможем в написании ваших работ!