Критерии подготовленности юного спортсмена
Специфика построение тренировочного процесса спортсмена на этапе развития спортивной формы (на примере конкретного вида спорта).
Спортивной формой называют состояние оптимальной (наилучшей) готовности спортсмена к достижениям, которое приобретается при определенных условиях в каждом макроцикле тренировки.
Спортивная форма выражает гармоническое единство всех сторон оптимальной готовности спортсмена к достижению: физической, психической, спортивно-технической и тактической.
О спортивной форме свидетельствует, что процесс ее развития имеет фазовый характер – протекает в порядке последовательной смены трех фаз: приобретение, сохранение (относительной стабилизации) и временной утраты.
Первая фаза – это формирование или улучшение предпосылок спортивной формы, а так же начальное становление ее как целостной системы компонентов.
Вторая фаза характеризуется относительной стабилизацией спортивной формы как целостной системы компонентов, обеспечивающих оптимальную готовность спортсмена к демонстрации достижений в пределах текущего большого цикла тренировки.
Третья фаза отличается тем, что под влиянием регулирования тренировочного процесса специфическая тренированность временно относительно снижается, происходит некоторое угасание и частичное разрушение функциональных связей, которые стабилизировали ранее приобретенную форму. Однако это не значит, что нарушаются жизненные функции организма. В случае рациональной организации общего режима жизни и режима тренировки временная утрата спортивной формы происходит не в ущерб нормальной жизнедеятельности – в этой фазе развертываются общевосстановительные процессы.
|
|
|
Питательные вещества и их функции в энергообеспечении двигательной деятельности спортсмена.
Питание- один из важнейших соц-х и биологических факторов, обеспечивающих жизнедеятельность и здоровье организма. Калорийность – выражается в ккал (энергетическая ценность пищи), чем интенсивнее мышечные движения, тем выше уровень энергозатрат спортсмена. Белки – участвуют в построении и постоянном обновлении тканей и клеток, участвуют в обмене веществ. Жиры- концентрированный источник энергии (1 г жира – 9 ккал). Оказывают стимулирующее влияние на ЦНС, содержат ценные витамины A,D,E,K. Норма потребления жиров 30 %. Углеводы – основной источник энергии организма. Вовремя физ.работы углеводы расходуются в первую очередь. Подразделяются на простые (сахара) и сложные (крахмал). Витамины – обладают мощным биологическим действием, регулируют физиологические и биохим-е реакции (С – повыш.защитные силы организма, В1,В6 необходимы для правильного функционирования ЦНС, В2 способствуют росту тканей, играет важную роль в обмене белков, А – стимулирует рост молодых организмов). Мин.эл-ты – учавствуют в пластическом обмене, формировании костей, регулирует обмен веществ, кислотно-щелоч.равновесия, в водном обмене (калий, фосфор, кальций, магний). При ращеплении белков – 4,1 ккал, жиров – 9,3 ккал, углеводов, 4 ккал. Следует придерживаться в основном 3,4,5(мастера высокой квалификации) разового питания. При утренних тренировках завтрак должен составлять 30-35%, второй завтрак 10%, обед 35-40%, полдник 10%, ужин 20-25%. При тренировках в вечерни часы соответственно 35-40,10, 30-35, 10,25-30.
|
|
|
Дата добавления: 2018-04-04; просмотров: 259; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!