Влияние двигательной активности на сердечно-сосудистую систему

⇐ ПредыдущаяСтр 4 из 6Следующая ⇒

На данный момент, этот вопрос очень актуален в современном мире, так как заболевания сердечно - сосудистой системы до сих пор являются лидирующими в причинах смертности.

Для начала напомню некоторые сведения о строении и функции сердечно - сосудистой системы и ее резервных возможностях. Сердце - полый мышечный орган, выполняющий роль насоса, перекачивающего кровь, и обеспечивающий ткани кислородом.

Артериальная кровь, насыщенная кислородом в легких, попадает в левый желудочек, мощная мышца которого при сокращении выбрасывает кровь в аорту. Последняя разветвляется на артерии, артериолы и капилляры, которыми снабжены туловище, конечности и внутренние органы. Из крови капилляров в ткани поступают питательные вещества, вода, соли и кислород, а обратно всасываются углекислота и продукты обмена веществ.

У обычного человека сердце работает с частотой 60-70 ударов в минуту. При этом оно потребляет определённое количество питательных веществ и с определённой скоростью изнашивается (как и организм в целом).

У человека совершенно не тренированного, сердце делает в минуту большее количество сокращений, также больше потребляет питательных веществ и конечно же быстрее стареет. Всё иначе у хорошо тренированных людей.

Количество ударов в минуту может равняться 50, 40 и менее. Экономичность

сердечной мышцы существенно выше обычного. Следовательно,

шивается такое сердце гораздо медленнее.

Физические упражнения приводят к возникновению очень интересного

и полезного эффекта в организме. Во время нагрузки обмен веществ значительно ускоряется, но после неё - начинает замедляться и, наконец, снижается до уровня ниже обычного. В целом же у тренирующегося человека обмен веществ медленнее обычного, организм работает экономичнее, а продолжительность жизни увеличивается.

Повседневные нагрузки на тренированный организм оказывают заметно меньшее разрушительное воздействие, что также продлевает жизнь. Совершенствуется система ферментов, нормализуется обмен веществ, человек лучше спит и восстанавливается после сна. В тренированном организме увеличивается количество богатых энергией соединений, и благодаря этому повышаются практически все возможности и способности.

Итак, приведенные выше факты свидетельствуют о больших анатомических и функциональных резервах сердечно - сосудистой системы, которые раскрываются только при их систематической тренировке.

Но нужно также отметить, что подход в физической активности должен быть разумным и рациональным, так как избыток может привести также к нехорошим последствия, которые проявляются в разнообразных формах. Например, в виде переутомления, снижении иммунитета, нарушении работы желудочно-кишечного тракта и т.д. Поэтому двигательная активность может быть реализована в различных формах. Она либо может быть организованной, но обязательно под наблюдением тренера со специальным образованием (спорт. залы, фитнесс-клубы) или неорганизованной в лёгкой

форме, то есть самостоятельной, в виде легких пеших прогулок, плавание в бассейне, езда на велосипеде, катание на лыжах и т.д. Такие самостоятельные занятия весьма благоприятно влияют на работу ССС.

Глава 2 Проблема двигательной активности в современном мире

В современных условиях развития нашего общества наблюдается резкое ухудшение состояния здоровья населения, и снижение продолжительности жизни. По данным различных исследований, лишь около 10% молодежи имеют нормальный уровень физического состояния и здоровья, продолжительность жизни сократилась на 7-9 лет, в результате снижается и производительный потенциал общества. Тесная связь состояния здоровья и физической работоспособности с образом жизни, с объемом и характером повседневной двигательной активности доказана многочисленными исследованиями, которые убедительно свидетельствуют о том, что оптимальная физическая нагрузка в сочетании с правильным питанием и другими составляющими здорового образа жизни является наиболее эффективной в предупреждении многих заболеваний и увеличении продолжительности жизни.

Новейшие научные исследования показали, что длительное ограничение двигательной активности - гиподинамия - это опасный антифизиологический фактор, разрушающий организм и приводящий к ранней нетрудоспособности и смерти. И если у зрелого организма нарушения, вызванные гиподинамией, обратимы (т.е. их можно ликвидировать с помощью своевременной физической тренировки), то у растущего организма повреждающий эффект гиподинамии ничем не компенсируется. Установлено, что гиподинамия особенно опасна в детском возрасте. Она приводит к значительному снижению темпов роста организма и угнетению биохимических процессов, включая функции генетического аппарата клеток. При этом наблюдаются значительные функциональные отклонения в развитии головного мозга, выражающиеся в нарушении высшей нервной деятельности и низком уровне работоспособности мозга.

Между тем гиподинамия становится преобладающим состоянием большинства представителей современного общества. Достижения современной цивилизации, создавая комфорт, обрекают человека на постоянный «мышечный голод», лишая его двигательной активности, необходимой для нормальной жизнедеятельности и здоровья. И если студент систематически не занимается физической культурой, то это значит, что все отрицательные последствия гиподинамии, касающиеся растущего и развивающегося организма, непременно скажутся на его физическом, умственном и половом созревании и на здоровье в целом. Избежать этого можно, лишь включив в свой образ жизни оптимальный режим двигательной активности, которая является ведущим врожденным фактором физического и психического развития человека, а следовательно, и его здоровья.

Исследовательская работа

Целью моего исследования является изучение двигательной активности студентов моей группы в колледже и дома, особенностей ее влияния на состояние здоровья.

Исходя из цели были определены следующие задачи:

1. Выявить физически активных и пассивных студентов

2. Определить предпочитаемые способы времяпровождения студентов в колледже и дома.

3. Разработать рекомендации для повышения двигательной активности студентов.

Ход работы:

Необходимым условием гармоничного развития личности студента является достаточная двигательная активность. С раннего возраста необходимо вести здоровый образ жизни, заниматься физкультурой и спортом. Последние годы в силу высокой учебной нагрузки у большинства студентов наблюдается дефицит двигательной активности.

Актуальность темы двигательной активности заключается в том, что к

сожалению многие становятся жертвами малоподвижного образа жизни (гиподинамии), вызывающей различные заболевания.

Чтобы собрать больше информации по данной теме, я решила сделать анализ двигательной активности в моей группе с помощью анкетирования. (см приложение)

В группе 38 человек и по результатам анкетирования было выявлено, что:

-все студенты считают свою двигательную активность нормальной (100%)

-8 человек делают утреннюю гимнастику (21%), а 30 не делают (79%)

-после занятий в спортивных секциях занимаются 10 человек (26% студентов), не занимаются 28 (74%)

-все студенты считают, что двигательная активность полезна для здоровья (100%)

-20 человек любят активно проводить свободное время (53%) и 18 человек любят в свободное время смотреть телевизор и играть в компьютерные игры (47%)

- На уроках физической культуры НЕ занимаются 10 человек (26% студентов)

Большинство студентов предпочитают активно проводить свободное время и все считают, что двигательная активность полезна для здоровья. И это очень похвально, ведь не зря говорят, что движение- это жизнь!

Но могу сказать, что уровень двигательной активности в нашей группе не очень велик. Многие студенты не делают зарядку по утрам, не занимаются в спортивных секциях и даже не ходят на занятия по физической культуре, а ведь это приносит огромную пользу нашему организму.

Зарядка дает нашему организму тонус на весь день, повышается работоспособность, улучшается настроение, устраняется бессонница, улучшается кровообращение и многое другое.

В любом возрасте с помощью тренировки можно повысить уровень

выносливости-показатели биологического возраста организма и его жизнеспособности. Таким образом оздоровительный эффект занятий связан прежде всего с повышением уровня общей выносливости и физической работоспособности.

Чтобы повысить двигательную активность в нашей группе, необходимо:

- побуждать студентов к занятиям в спортивных секциях или заниматься физическими упражнениями дома

- объяснить, что выполнение утренней гимнастики очень важно для организма

- рекомендовать пешие прогулки домой

- объяснить, что активное времяпровождение гораздо полезнее, чем пассивное

Вывод:

Все студенты нашей группы понимают, что двигательная активность полезна для нашего здоровья, но далеко не все ведут активный образ жизни.

Благотворное влияние физической активности на человеческий организм безгранично. Сниженная активность ведет ко многим нарушениям и преждевременному старению организма.

Под влиянием физических упражнений совершенствуется строение и деятельность всех органов и систем человека, повышается работоспособность, укрепляется здоровье.

Двигательная активность является ведущим фактором оздоровления человека, т.к. направлена на стимулирование защитных сил организма, на повышение потенциала здоровья.

Дата добавления: 2018-04-04; просмотров: 1843; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

⇐ Предыдущая 1 2 345 6 Следующая ⇒

Мы поможем в написании ваших работ!