Ти минутный тест Купера для определения физической работоспособности
МИНОБРНАУКИ РФ
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение
высшего образования
«УДМУРТСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ»
Филиал ФГБОУВО «УдГУ» в г. Воткинске
Практическая работа
По дисциплине «Физическая культура»
Работу выполнил:
Студент Баженов А.Н.
грЗ-ВтН-030900-55(к) ______________ (подпись)
Проверила:
К.м.н. Окулова Л.П. ______________ (подпись)
г. Воткинск 2018г.
Весо-ростовые индексы.
Для более точного определения веса тела необходимо учитывать тип телосложения.
Наиболее просто и точно тип телосложения определяется измерением окружности запястья руки:
- у узкогрудых астеников этот размер менее 16 см (муж.), менее 14,5 см (жен.);
- у нормостеников—16—18 см (муж.), 14,5—16,5 см (жен.);
- у широкогрудых гиперстеников—более 18 см (муж.), более 16,5 см (жен.).
Идеальный вес вычисляется следующим образом.
Телосложение Женщины Мужчины
• Астеники рост (см) * 0,325 рост (см) * 0,375
• Нормостеникирост (см) * 0,340 рост (см) * 0,390
• Гиперстеники рост (см) * 0,355 рост (см) * 0,410
Измерения:
окружность запястья = 19 см => мой тип телосложения – гиперстеник.
Идеальный вес = 180 см* 0,410 = 73,8 кг
Реальный вес = 105 кг
Определение соответствия массы тела росту.
Для определения соответствия массы тела и роста рассчитайте
|
|
|
индекс массы тела (ИМТ):
Измерения:
Масса = 105 кг Рост = 1,8 м ИМТ = 32,407 – выше нормы, ожирение.
Исследование функционального состояния сердечно-сосудистой системы
Определение индекса Руфье:
представляет собой нагрузочный комплекс, предназначенный для оценки работоспособности сердца при физической нагрузке. Проба Руфье – заключается в выполнении приседаний. После 5 мин. отдыха, сидя измеряется ЧСС за 10с (Р1). Затем выполнить 30 приседаний за 30сек. Сразу измеряем ЧСС за 10с (Р2). Затем в конце первой минуты восстановления за 10с (Р3). Индекс Руфье (ИР) определяем по формуле:
Ир = [(Р1 + Р2 + Р3) - 200] / 10
Оценка :<0 - отличный результат, 1...5 - хороший, 6...10 – удовлетвор. 11...15 - слабый, >15 - неудовлетвор.
Измерения:
Р1= 60; Р2 = 140; Р3 = 70
Ир = [(60+140+70) – 200] / 10 = 7 – удовлетворительно.
Исследование функционального состояния дыхательной системы
Проба с задержкой дыхания на вдохе (Штанге)определение устойчивости дыхательного центра к избытку углекислого газа
• Сидя, расслабить мышцы. Сделать глубокий вдох и задержать дыхание, зажав пальцами нос. Зафиксировать время задержки дыхания.
•>9060-90 30-60 <30 в секундах
Отлично, хорошо, удовлет., плохо
|
|
|
Измерения:
52 секунды – удовлетворительно.
Исследование состояния нервной системы
• Степень расстроенности нервной системы человека выявляют с помощью «Ромберга» — такой позы, при которой тело находится в вертикальном положении, руки вытянуты вперед, глаза закрыты. Если немного постоять в этой позе, могут появиться толчки, покачивания, дрожание пальцев рук. Толчки иногда бывают столь сильными, что человек падает.
• Проба Ромберга проводится в четырех режимах при постепенном уменьшении площади опоры. Стоя на левой ноге без обуви с закрытыми глазами, приложить правую пятку к коленной чашечке левой ноги, руки вытянуть вперед, пальцы развести. Во всех случаях руки у обследуемого подняты вперед, пальцы разведены и глаза закрыты. 3я поза -стоя на левой ноге без обуви с закрытыми глазами, приложить правую пятку к коленной чашечке левой ноги, руки вытянуть вперед, пальцы развести.
Измерение:
За 15с наблюдается тремор – оценка «удовлетворительно».
Исследование работоспособности
K сожалению, функция сердца, играющего ведущую роль в жизнедеятельности организма, в большинстве случаев оценивается на основе обследования в состоянии покоя. Хотя очевидно, что любое нарушение насосной функции сердца с большой вероятностью проявится при минутном объеме 12—15 л/мин, чем при 5—6 л/мин. Kроме того, недостаточные резервные возможности сердца могут проявиться лишь в работе, превышающей по интенсивности привычные нагрузки. Это относится и к скрытой коронарной недостаточности, которая нередко не диагностируется по ЭKГ в состоянии покоя. Поэтому оценка функционального состояния сердечно-сосудистой системы на современном уровне невозможна без широкого привлечения нагрузочных тестов.
|
|
|
ти минутный тест Купера для определения физической работоспособности
• Тесты Купера просты и удобны, прошли проверку на тысячах энтузиастах и могут быть рекомендованы людям различного возраста и физической подготовленности.
• Перед выполнением любого из тестов необходимо провести 2-3 минутную разминку, чтобы подготовить организм к физической работе.
• С помощью 12-минутного бегового тест Купера оценивается состояние физической подготовленности организма.
Измерения: 12 минут =2400 метров – физ.подготовленность хорошая.
Дата добавления: 2018-04-04; просмотров: 339; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!