Задания, выполняемые в движении.   

    Две команды стоят в колонне по одному на расстоянии 10-15м. одна от другой. На одинаковом расстоянии от команд устанавливаются гимнастический конь и козел. Расстояние между ними 8-10м. По сигналу преподавателя первые номера бегут вперед на встречу друг другу. Когда между ними останется 2-3 шага, преподаватель подает команду «Конь!» по этой команде гимнасты бегут к коню. Команда участник которой первым оставил коня получает очко. Если подается команда «Козел!», – гимнасты бегут к козлу. После того как все пары выполнят задание, подводится итог и объявляется команда–победитель.

· «Эстафета с броском и ловлей мяча».Инвентарь: два волейбольных мяча (баскетбольных, набивных или малых). Группа делится на две команды. Первые каждой команды ста­новятся на стартовую линию. Мячи лежат напротив команд на заранее намеченной финишной линии. По сигналу учителя пер­вые бегут к мячу, берут его и оттуда бросают второму, который стоит на старте. Второй ловит мяч, бежит до финишной линии и бросает мяч третьему и т. д. Выигрывает команда, игроки кото­рой раньше построятся в колонну на другой стороне площадки.

Правило игры: бросать и ловить мяч можно, находясь только за линией.

Вариант: мяч можно перекатывать по полу.

· «Эстафета с переноской груза».Инвентарь: два больших набивных мяча (или другой груз). Группа делится на две команды. Первые каждой команды стоят на стартовой линии с грузом. По сигналу учителя они бегут к заранее намеченной ли­нии (кругу), кладут груз, возвращаются обратно и касаются руки вторых своей команды. Вторые бегут к грузу, берут его и, возвращаясь, передают груз третьим и т. д. Побеждает коман­да, игроки которой раньше закончат эстафету.

Правила игры: передача груза и касание руки следую­щего игрока должны выполняться только на линии; нельзя бро­сать груз.

Варианты: 1) та же игра, но у каждой команды два груза, один игрок пробегает с одним грузом в одну сторону, кладет его на намеченное место, берет другой груз и, возвращаясь, пере­дает его следующему игроку; 2) если грузом служат мячи, то их можно не переносить, а перекатывать по полу.

· «Круглый мяч». Инвентарь: малый мяч. Играющие об­разуют круг. Один из них, по выбору учителя, становится в цент­ре, подбрасывает мяч вверх и называет имя одного из играю­щих. Все играющие разбегаются в стороны, кроме игрока, имя которого названо. Последний подбегает к мячу, ловит его и кри­чит «Стой!». По этой команде все обязаны остановиться. Игрок бросает мяч с того места, где он поймал его, в одного из зани­мающихся. После этого игра возобновляется: мяч подбрасывает игрок, в которого попал мяч. В случае непопадания, игру ведет тот же игрок.

· «Подвижная цель».Инвентарь: волейбольный мяч. Иг­рающие становятся в круг диаметром не менее 6—7 м. Учитель назначает одного игрока ведущим, который располагается в цент­ре. По сигналу учителя мяч перебрасывается по кругу, и один из игроков, найдя удобный момент, бросает его в ведущего. По­следний старается увернуться от удара. Если в ведущего попали мячом, он встает в круг, а игрок, попавший в него, становится ведущим.

Правило игры: игроки не должны заходить в круг.

· . «Передача мяча». Инвентарь: два волейбольных, бас­кетбольных или набивных мяча. Группа делится на две коман­ды. Играющие становятся в две колонны в затылок на расстоя­нии одного шага друг от друга; мячи у первых.

По сигналу учителя первый передает мяч справа второму, вто­рой – третьему и т. д. Последний в ряду обегает колонну слева, становится перед первым и передает ему справа мяч и т. д. до тех пор, пока первые не окажутся в конце колонны, тогда они, получив мяч, передают его учителю или кладут в условленное ме­сто. Выигрывает команда, раньше выполнившая это требование.

Правила игры: мяч обязательно передавать только стоя­щему в затылок игроку. Если игрок уронит мяч, надо его поднять самому и передать дальше.

Варианты: а) мяч передают над головой; б) мяч передают под ногами; в) играющие стоят на большой дистанции и выпол­няют передачу мяча броском.

· «Взятие крепости». Инвентарь: волейбольный мяч, три гимнастические палки, связанные сверху и поставленные в козлы («крепость»). Все играющие становятся в круг. Один назначается защитником «крепости» и становится у палок. Передавая мяч по кругу или перебрасывая его в любом направлении, играющие стараются уловить момент, когда «крепость» окажется открытой, и сбивают ее ударом мяча. Защитник руками, ногами и телом старается отразить удар. Тот, кто собьет палки, становится за­щитником «крепости».

Правило игры: в кругу может находиться только за­щитник.

· «Удочка».Инвентарь: веревочка с грузом на одном конце. Грузом может быть мешочек с песком. Все игроки, кроме одного (ведущего), становятся в круг. Ведущий, находясь в центре, вращает веревку так, чтобы груз проходил под ногами играющих. Игроки в момент приближения веревки подпрыги­вают, чтобы веревка не задела их. Если веревка зацепится за ноги одного из игроков, он заменяет ведущего, который стано­вится на освободившееся место.

Вариант: игру можно провести как командную, для этого игроки расчитываются на первый и второй. Все первые — одна команда, вторые —другая; каждое касание веревкой игрока при­носит штрафное очко его команде; выигрывает команда, имеющая меньше штрафных очков.

· «Эстафета со скакалками». Инвентарь: две скакалки. Группа делится на две команды, которые строятся в две колон­ны у стартовой линии на расстоянии 4—5 м команда от ко­манды. По сигналу учителя первые со скакалкой в руке бегут вперед до заранее намеченной точки (булава, мяч, мат), обе­гают ее и возвращаются к стартовой линии. Первый берет ска­калку за один конец, а другой конец передает второму, и оба бегут с двух сторон вдоль своей колонны, пронося скакалку под ногами подпрыгивающих игроков. Дойдя до конца колонны, первый становится в затылок последнему, а второй берет ска­калку, бежит мимо стартовой линии к намеченной точке, обе­гает ее, возвращается и уже вместе с третьим бежит вдоль своей команды, пронося скакалку под ногами игроков, и т. д. Выигрывает команда, закончившая эстафету раньше и допу­стившая меньше ошибок.

· «Эстафета с расстановкой кегель».Инвентарь: шесть-восемь кегель. Группа делится на две команды. Обе команды стоят за стартовой линией в колоннах. Перед командами на рас­стоянии 10—15 м начерчены небольшие круги (диаметр круга за­
висит от количеств кегель). По сигналу учителя первые каждой команды бегут с кеглями до начерченных кругов, расставляют в них кегли, бегом возвращаются обратно и касаются рук вто­рых своей команды. Вторые бегут к кеглям, собирают их, и прибежав к строю, передают их третьим и т. д. Выигрывает ко­манда, игроки которой раньше закончат эстафету.

Правило игры: если кегля упадет, то игрок обязан вер­нуться и установить ее снова.

Вариант: та же игра, но кегель вдвое больше; игрок не рас­ставляет или собирает, а меняет кегли (свои на те, которые установлены в кругу).

· «Переправа».

     Играющие делятся на несколько команд по 6 человек в каждой. Для «переправы» командам дается по2 гимнастические скамейки. В исходном положении каждая команда стоит на одной скамейки держа другую на вытянутых руках над головой . По сигналу преподавателя команды начинают «переправу» с одной и той же стартовой черты, стремясь быстрее достичь финиша. Длина переправы 5-8м. Опустив скамейку на пол, играющие быстро переходят на нее и сразу же поднимают вверх другую скамейку. Во время переправы нельзя касаться ногами пола. Побеждает команда достигшая финишной черты первой.

В качестве инвентаря могут быть использованы и гимнастические маты. В этом случае понадобиться 6-8 матов (в зависимости от количества игроков). Группа делится
на две команды. Каждая команда становится у стартовой линии, перпендикулярно которой положены 3—4 мата. На противопо­ложной стороне чертится линия финиша. Командам дается зада­ние «переправиться» на другую сторону площадки, не наступив на пол. Для этого надо встать на маты и, переходя с мата на мат, перетаскивать освободившийся мат вперед и т. д. Побеждает команда, раньше «переправившаяся» на другой «берег».

· «Следи за сигналом».

    Играющие делятся на четыре равных команды. Четыре расставленные скамейки образуют стороны большого квадрата. Каждая команда становится перед своей скамейкой. В середине квадрата стоит преподаватель, который подает различные сигналы руками. На каждый из сигналов играющие должны ответить определенным, заранее обусловленным, действием. Например, если преподаватель поставит руку на пояс–все должны сесть на свои скамейки. Команда, участники которой сделают это быстрее, получает одно очко. Возможны следующие сигналы:»руки вперед»–все становятся на скамейку; «руки в стороны»–занимающиеся обегают вокруг своей скамейки; «руки вверх»–играющие прыгают через скамейку.

 

· «Эстафета с мышеловкой»(для мальчиков). Игра про­водится на ковре или на матах, или на гладком полу. Инвентарь: четыре гимнастических скамейки, образующих мыше­ловку» (две из них ставятся на пол вдоль игровой площадки, а две кладутся на них по краям поперек, перевернутыми). Груп­па делится на две команды. По сигналу учителя первые игроки каждой команды ложатся на пол, проползают под скамейки, встают и обегают заранее намеченную точку, возвращаясь, про­бегают мимо «мышеловки» и ударяют своей рукой руку следую­щего игрока. Выигрывает команда, игроки которой быстрее за­кончат эстафету.

Варианты: 1) то же, с передачей эстафетной палочки; 2) то же, с катанием набивного мяча.

· «Гуськом по скамейке».

       Две команды стоят в колонне по одному. Игроки кладут руки на пояс впереди стоящему. Перед направляющими обеих команд устанавливается скамейка, перевернутая рейкой кверху. По сигналу преподавателя игроки команд , держась друг за друга, передвигаются по рейке скамейки. Выигрывает команда, которая первой закончит прохождение. Если один из игроков во время движения потерял равновесие и коснулся ногой пола, команда должна начать выполнения задания сначала.

· «Встречные эстафеты на гимнастической скамейке»:

1) Каждая из двух–трех команд делится пополам. Игроки каждой половины становятся друг против друга в колонны по одному на расстоянии 6–8м. Между ними устанавливается гимнастическая скамейка, перевернутая рейкой к верх. По сигналу преподавателя первые номера команд становятся на рейку скамейки и передвигаются по ней обычными шагами. Пройдя скамейку и «осалив» направляющего противоположной колонны, они становятся сзади команды. «Осаленные» игроки передвигаются также. Выигрывает команда, все игроки которой быстрее перейдут на противоположную сторону. Для повышения интереса можно предложить занимающимся передвигаться боком, спиной вперед, с закрытыми глазами, с опорой руками и т. д.

  2) И.п. – то же. По сигналу преподавателя первые номера команд начинают передвижение по рейке скамейки и одновременно катят мяч рукой по полу (рядом со скамейкой); игрок должен все время касаться движущегося мяча рукой. Закончив передвижение, первые номера становятся сзади колонны. Игроки противоположных колонн катят мяч в другую сторону. Выигрывает команда, все игроки которой быстрее перейдут на противоположную сторону.

·     «Эстафеты с гимнастической палкой» :

  1) Несколько команд выстраиваются в колонны по одному. Направляющие в    колоннах держат в руках гимнастическую палку. По сигналу преподавателя они  выкрутом переводят палку назад. После этого палку принимает следующий игрок. Так палка передается всем

сзади стоящим партнерам. Игрок, замыкающий колонну,     выполнив задание, поднимает

палку вверх. Выигрывает команда, быстрее передавшая палку последнему игроку.

  2) То же, но передавать палку назад, перешагивая через неё ногами.

  3) Перед направляющими команд на полу проводится стартовая черта, а на расстоянии

 8-10 м. от неё – вторая. По сигналу преподавателя направляющие передвигаются вперед, балансируя палкой, поставленной вертикально на правую ладонь. Достигнув второй черты, они возвращаются назад и передают палку вторым номерам, а сами становятся сзади колонны. Вторые номера выполняют то же, что и первые и т.д. Во время передвижения

 нельзя поддерживать палку другой рукой. Игрок, уронивший палку, должен начать передвижение сначала.

  4)То же, но играющие продвигаются вперед, толкая палкой набивной мяч.

 

 

·     «Эстафеты с набивными мячами» :

  1) «Не урони мяч». Перед играющими на полу мелом проводится общая стартовая линия, а на расстоянии 8-10м. от неё – другая линия. Все играющие делятся по парам. Партнеры каждой пары стоят друг к другу спиной, удерживая без помощи рук мяч, положенный между ними на уровне пояса. По сигналу все начинают передвижение   вперед, стремясь быстрее достичь второй линии и вернуться на и.п. Передвигаться     можно любым способом. Касаться мяча руками не разрешается.

  2) Игроки обеих команд стоят напротив друг друга в одношереножном строю. Правофланговые держат в руках по мячу. По сигналу преподавателя все быстро принимают упор лежа. Правофланговый одной рукой направляет мяч по полу между ногами и руками своих игроков. Когда мяч докатился до левофлангового, тот ловит его, встает и поднимает мяч вверх. Выигрывает команда , выполнившая задание быстрее.

   3) Игроки каждой команды становятся в затылок друг другу на расстоянии полушага   в стойку ноги врозь. Направляющие в колоннах держат в руках по набивному мячу. По команде преподавателя занимающие передают мяч над головой партнеру, стоящему сзади. Когда мяч передан замыкающему, тот поворачивается кругом, опускает мяч на пол и    катит его направляющему под ногами всех игроков команды. Направляющий ловит мяч      и поднимает его вверх.

   4) То же, но передавать мяч слева и справа на уровне пояса, слегка поворачивая туловище к партнеру, стоящему сзади. Побеждает команда быстрее передавшая мяч.

   5) В игре участвуют две-три команды, каждая из них делится пополам. Игроки   каждой половины становятся друг против друга в колонны по одному на расстоянии   8-10м. Перед направляющими во всех колоннах проводится стартовая черта. Первые номера кладут мяч между ногами и сжимают его коленями. По сигналу преподавателя    они прыжками на обеих ногах передвигаются вперед к противоположным колоннам и , достигнув черты, отдают мяч направляющему, а сами становятся за последним в колонне. Направляющии выполняет то же и т.д.

Выигрывает команда, все игроки которой быстрее перейдут на противоположную сторону.

   6) То же, но первые номера кладут мяч на живот и передвигаются в упоре лежа сзади (ногами вперед).

 

           1.3. Методика проведения О.Р.У.

    В процессе выполнения О.Р.У. активизируется обмен веществ в организме, увеличивается приток крови к работающим мышцам, учащается дыхание. Иными    словами, организм подготавливается к выполнению более интенсивных и сложных в координационном отношении упражнений основной части урока. Всестороннее воздействие О.Р.У. на организм не исключает избирательного воздействия на развитие определенных мышечных групп.

    При составлении комплекса О.Р.У. следует помнить, что подбор упражнений и чередование их зависят от задач, для решения которых составляется комплекс, а также от пола, возраста и физической подготовленности. В комплекс надо включать доступные занимающимся упражнения для всех групп мышц.

       Как правило, упражнения выполняются на 2, 4 и 8 счетов, благодаря чему серии   легко сочетаются с музыкальным сопровождением. Число упражнений в комплексе  обычно не превышает 8-10.

    Для повышения интереса занимающихся к выполнению О.Р.У. и более успешного решения задач подготовительной части занятия рекомендуется применять разнообразные способы проведения этих упражнений.

Раздельный способ (обычный)

Характеризуется тем, что после выполнения каждого упражнения комплекса делается пауза. При этом способе занимающиеся точнее выполняют движения, преподавателю   легче их контролировать. Ценность способа заключается в его  доступности.

Поточный способ

Заключается в том, что весь комплекс О.Р.У. ВЫПОЛНЯЕТСЯ НЕПРЕРЫВНО, без остановок. Этот способ применяется на занятиях с достаточно подготовленными занимающимися.    Он позволяет решить задачи подготовительной части в более короткий срок.

      Основное правило проведения комплексов разминки поточным способом заключается в следующем: упражнения должны быть простыми по форме и достаточно хорошо знакомыми занимающимся. Составляя комплекс, необходимо продумать логичность переходов от одного упражнения к другому, чтобы конечное положение одного упражнения являлось исходным для последующего. Важно также сохранять однотипный счет. Рекомендуется подбирать упражнения главным образом на 2 или 4 счета.

Смешанный способ  

     При проведении комплекса О.Р.У. можно одновременно использовать поточный и раздельный способ.

1. Раздельным способом проводится комплекс из шести–восьми упражнений. Занимающимся предлагается запомнить очередность этих упражнений.  Каждое  упражнение выполняется на шестнадцать счетов (две восьмерки). Затем весь комплекс      от начала и до конца занимающиеся выполняют поточно. Преподаватель при этом не должен давать никаких указаний. Комплекс можно повторить два–три раза подряд.      Такой вариант проведения разминки с успехом применяют многие преподаватели.

2. Перед проведением комплекса преподаватель договаривается с группой о том, что на каждую первую музыкальную фразу (8 счетов) нового музыкального периода (32 счета)  он будет показывать новое упражнение. С началом второй музыкальной фразы гимнасты без команды преподавателя выполняют это упражнение. С концом музыкального периода они должны закончить выполнение и принять стойку смирно.

                               Проходной способ.

Отличается тем что упражнения выполняются в движении или со значительным перемещением учащихся через центр зала. В первом случае упражнения выполняются в колонне по одному во время движения в обход или по кругу (в основном на уроках спортивных игр и легкой атлетики). Во втором случае упражнения выполняются при поочередном передвижении шеренг в 2,4.6 человек и более в каждой через центр. Так, например, учащиеся размещены в колонну по четыре за одной линией в верхней или нижней части зала с необходимым интервалом. Учитель показывает первое упражнение,   по команде занимающиеся первой шеренги начинают выполнять его.  Во время    выполнения упражнения первой шеренгой в первый раз вторая шеренга занимает И.П. С началом выполнения упражнения первой шеренгой во второй раз заступает вторая шеренга и т.д. Таким образом, каждая шеренга повторяет упражнение до тех пор, пока не пройдет всю длину зала. После этого противоходом налево и направо в обход по два человека учащиеся бегом возвращаются в И.П. Следующим проходом они либо   повторяют, либо выполняют новое. Для лучшей организации занятий группе  целесообразно первый раз пройти со всеми перестроениями, не выполняя упражнения.

Такой способ позволяет включать в занятия не только типичные О.Р.У., но и различные виды танцевальных движений и прыжков с продвижением, а также простые акробатические упражнения. Способ очень эмоционален и требует от учителя умения хорошо владеть классом, соблюдения строгого порядка и дисциплины. Поэтому, прежде чем проводить О.Р.У. проходным способом, учащиеся должны овладеть на высоком  уровне раздельным и поточным способами.

 

---

Дата добавления: 2018-02-28; просмотров: 259; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

---

---

Мы поможем в написании ваших работ!