Виды и формы гибкости
В этой статье мы постараемся разобраться, какие же бывают формы и виды гибкости человека.
Прежде всего, стоит выделить такие формы гибкости, как гибкость общая и гибкость специальная.
Общая гибкость упоминается в случаях, когда речь идет о подвижности и гибкости человека вообще. Т. е. это возможности выполнять самые разнообразные движения, в различных суставах с достаточно высокой амплитудой. Примером такой подвижности являются гимнасты, акробаты, йоги и люди, занимающиеся боевыми искусствами (каратэ, айкидо, тэквондо и т. д.).
Специальная гибкость характеризует высокую подвижность в отдельно взятом суставе или группе суставов. В качестве примера специальной гибкости можно упомянуть музыкантов, играющих на пианино или гитаре – для этих людей характерна высокая, профессиональная подвижность пальцев и кисти.
Так же можно выделить гибкость еще двух видов – гибкость активная и гибкость пассивная.
Активная гибкость позволяет выполнять упражнения с высокой амплитудой за счет действия своих собственных мышц. А именно мышц, которые обеспечивают подвижность определенного сустава или группы суставов. Одним из многочисленных примеров активной гибкости является наклон головы с целью коснуться подбородком груди, за счет работы мышц шеи.
Пассивная гибкость проявляется в случаях, когда для совершения движения в суставах используется внешнее воздействие. Если в приведенном выше примере с касанием подбородком груди, для осуществления движения, человек будет использовать собственные руки или помощь партнера, то это и будет пример проявления пассивной гибкости.
|
|
|
Очень часто можно встретить смешанную гибкость, или гибкость а ктивно-пассивную. Например, при опускании на шпагат, одновременно происходит разведение ног в стороны собственными мышцами (активная составляющая), но так же действует и масса тела (пассивная составляющая).
Как правило, в пассивных упражнениях на развитие гибкости, можно достичь большей амплитуды движения, чем в упражнениях активных. В пассивных упражнениях, мышцы человека более расслаблены и соответственно имеют большую способность к растяжению.
Разницу между амплитудой движений показанных в активных и пассивных упражнениях, называют запасом гибкости или резервной растяжимостью.
Общее понимание о видах и формах гибкости необходимо для того, чтобы умело сочетая различные методы развития гибкости добиться требуемой подвижности, и увеличить гибкость в степени и форме достаточных для вашей профессиональной или спортивной деятельности.
Гибкость человека
Применительно к человеческому телу, термин гибкость, обычно рассматривается, как общая, суммарная оценка подвижности различных звеньев тела. Можно также сказать, что гибкость – это способность выполнять движения с большой амплитудой. А также, что гибкость – это максимальная подвижность в отдельно взятом суставе (коленном) или в определенной группе суставов (гибкость позвоночника).
|
|
|
В той или иной степени, гибкость тела необходима каждому человеку, причем не только спортсмену. Разумеется, степень требуемой гибкости будет не одинакова для работника офиса, ведущего малоподвижный сидячий образ жизни, и для человека, основной профессиональной деятельностью которого является, например, промышленный альпинизм. Но даже чтобы просто завязать шнурки, необходима некоторая подвижность суставов и эластичность мышц.
От гибкости зависят многие качества человеческого тела, такие как: быстрота реакции, скорость движений, физическая сила, выносливость (как общая, так и силовая). И если гибкость тела человека недостаточна, экономичность работы резко снижается, а траты энергии требуемой для выполнения той или иной деятельности увеличиваются. Помимо этого, недостаточная гибкость тела очень часто вызывает серьезные травмы мышц и связок.
|
|
|
Если вы хотите, чтобы работа приносила больше позитивных моментов, а активный отдых не приводил к случайным травмам, обязательно нужно уделять хотя бы немного внимания и времени, развитию и поддержанию гибкости тела на уровне, подходящем для вашего образа жизни.
В этом блоге, вы сможете прочесть, какие бывают виды гибкости, какие методы и комплексы упражнений применяются для развития подвижности суставов и эластичности мышц. Здесь вы найдете ссылки на ресурсы интернета, посвященные гибкости человеческого тела, на книги по растяжке и сможете спросить совета, если у вас возникнут затруднения при выполнении каких-либо упражнений направленных на развитие и сохранение гибкости.
Изучайте и развивайте возможности вашего тела! Это вовсе не так сложно, как кажется. Конечно, не каждый добьется гибкости тела свойственной профессиональным гимнастам или индийским йогам. Но, тем не менее, и небольшие, но видимые результаты, наверняка вас очень порадуют – ведь все новое дает человеку способность наслаждаться жизнью. А возможность двигаться легко, свободно – это уже не мало.
Будьте внимательны к своему телу, и оно вас никогда не подведет. Желаю всем удачи! Терпения! И прекрасной гибкости тела!
Дата добавления: 2015-12-17; просмотров: 23; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!