Тема 2. Разминка (разогрев) тела, физическая подготовка к занятию.
В данный блок входят комплексы упражнений в разных характерах, имеющие небольшую амплитуду и позволяющие постепенно разогреть все мышцы, а также нагрузить кардио систему с целью подготовки к дальнейшей, более амплитудной работе.
| Мария Кейхель | Поклон с элементами импровизации |
| Никита Харитонов | Силовая разминка |
| Константин Кейхель | Разминка в стиле contemporary |
| Александр Червинский | Разминка |
| Александр Червинский | Разминка в партере |
| Александр Червинский | "Groove, кач" |
| Александр Червинский | Разминка №1 |
| Александр Червинский | Разминка №2 |
| Александр Червинский | Разминка №3 |
| Александр Червинский | Locking |
| Анна Новикова | Растанцовка |
| Анна Новикова | Качовая разминка |
| Анна Новикова | Разминка (изоляции) |
| Андрей Разживин | Разогрев и ощущение тела |
| Дарья Сергиенко | Разминка |
| Дарья Сергиенко | Разминка для стоп |
| Дарья Сергиенко | Упражнение на силу ног |
| Дарья Сергиенко | Растяжка и сила ног |
| Егор Плешаков | Разминка-растяжка |
| Анна Озерская | Разогрев стоп и и коленей |
| Александр Любашин | Разминка в партере |
| Анна Новикова | Изоляция грудной клетки |
Тема 3. Упражнения на развитие координации
В данный блок входят танцевальные комбинации из различных танцевальных направлений, упражнения на изоляцию, работа с движением и ритмом. Это достаточно сложный блок, т.к. одновременно требуется работа в нескольких направлениях – запоминание последовательно, внимание к нюансам исполнения, работа с музыкой и ритмом. Однако, именно на координации строит искусство хореографии.
| Мария Кейхель | "Развиваем координацию" |
| Петр Силкин | Упражнение на координацию |
| Петр Силкин | Подготовка к польке |
| Александр Червинский | Комбинация №1 |
| Александр Червинский | Комбинация №2 |
| Александр Червинский | Комбинация |
| Александр Червинский | Комбинация №3 |
| Александр Червинский | Комбинация №4 |
| Ирина Кудрина | Развитие координации и растяжка задней поверхности ног |
| Анна Озерская | Battement tendu в джазовой технике |
| Марина Лымарь | "Счет" |
| Лариса Савина | "Догоняшки" |
| Лариса Савина | "Я - гений!" |
| Анна Новикова | Упражнение на руки |
| Мария Кейхель | "Весёлый ритм" |
| Анна Озерская | Упражнение на равновесие и статическую растяжку |
Тема 4. Упражнения на импровизацию
Основными задачами для упражнений этого блока являются Развитие воображения и образного мышления, приобретение навыка выражения своей мысли через движение, работа с ощущением пространства, совместное развитие двигательной и вербальной координации, развитие актерских навыков
| Олег Жуковский | Упражнение на проживание эмоций через тело |
| Олег Жуковский | "Открытые и закрытые позы" |
| Мария Кейхель | "Говорящая поза" |
| Анна Новикова | Импровизация с мячом |
| Андрей Разживин | Упражнение на импровизацию и ощущение времени |
| Андрей Разживин | Упражнение на внимание и ощущение тела |
| Марина Лымарь | "Stop and move" Двигайся-замри |
| Марина Лымарь | "Звуковая рамка" |
| Марина Лымарь | "Имена и разговор" |
| Анна Новикова | Односторонняя импровизация |
| Александр Любашин | "Еду на танке" |
| Александр Любашин | "Кавалерия" |
Тема 5. Работа с предметом
В рамках данного блока будут рассмотрены упражнения с использованием дополнительного предмета - скакалки или мяча - для детальной проработки конкретных групп мышц и для фокусировки внимания учащихся на процессе.
Во время занятий офлайн есть целый ряд препятствий для таких занятий. Во время дистанционного обучения появляется возможность уделить им большее внимание. В рамках данной программы представлено только несколько упражнений, однако они могут быть варьированы и расширены.
| Дарья Сергиенко | Развитие плечевого пояса |
| Дарья Сергиенко | Releve |
| Лариса Савина | Упражнения со скакалкой |
Тема 6. Упражнения, основанные на элементах йоги
Этот блок станет ознакомительной практикой, позволяющей учащимся поверхностно познакомиться с таким направлением как йога и попробовать выполнить адаптированные упражнения, основанные на традиционных элементах йоги – асанах.
| Екатерина Гурвич | "Птичка" |
| Екатерина Гурвич | "Поза воина" |
| Екатерина Гурвич | "Маленькая лодка с раскрытием рук" |
| Екатерина Гурвич | "Растяжка на основе йоги" |
| Екатерина Гурвич | "Асана для грудного отдела" |
| Екатерина Гурвич | "Одна линия" |
| Екатерина Гурвич | "Четверка" |
| Екатерина Гурвич | "Поза чтеца" |
| Екатерина Гурвич | "Черепаха" |
Тема 7. Партерная гимнастика
Это система специально подобранных физических упражнений, основной отличительной чертой является то, что они проводятся в нижнем уровне, то есть различные упражнения в положении сидя, лежа, на боку, из различных упоров, позволяющие без вертикальной нагрузки на позвоночник выстроить верные положения ног и корпуса. Большая часть упражнений основана на партерной гимнастике Бориса Князева.
Данный блок является важнейшей частью программы дистанционного обучения, т.к. соответствует цели сохранения, поддержания и развития физических данных учащихся.
Развитие балетной стопы
Работа стоп в различных положениях, растяжка мелких связок стопы и фиксация положений.
| Петр Силкин | Упражнение №1 для развития стопы |
| Петр Силкин | Упражнение №2 для развития стопы |
| Лариса Савина | "Идем по небу" |
| Лариса Савина | "Рисуем солнце" |
| Лариса Савина | Упражнения для стоп |
Развитие выворотности
Работа над развитием подвижности тазобедренного сустава, а также над координацией движений, сопутствующих достижению выворотного положения ног)
| Петр Силкин | Упражнение на выворотность |
| Петр Силкин | Упражнение на подвижность тазобедренного сустава |
| Петр Силкин | Упражнение №1 для развития выворотности и стопы |
| Петр Силкин | Упражнение №2 для развития выворотности и стопы |
| Петр Силкин | Упражнение №3 для развития выворотности и стопы |
| Петр Силкин | Упражнение на силу ног и подвижность тазобедренного сустава |
| Петр Силкин | Demi rond в партере |
| Петр Силкин | Отработка приема fouetté в партере |
| Константин Кейхель | Развитие выворотности тазобедренного сустава |
Дата добавления: 2022-11-11; просмотров: 30; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!