Раздел 6. Правила посещения тренажерного зала
6.1. Соблюдение правил поведения техники безопасности во время занятий в тренажерном зале обязательно для всех посетителей. (см. Приложение № 2 к Правилам);
При посещении тренажерного зала необходимо:
- Переодеться в спортивную форму в раздевалках Ледового центра;
- В раздевалках вести себя спокойно и не мешать другим посетителям;
- Брать с собой в тренажерный зал только вещи, необходимые для тренировки;
- Надеть специальную обувь и хорошо зашнуровать её;
- По окончании занятий. убрать спортивный инвентарь в места его хранения.
6.2. При посещении тренажерного зала запрещается:
- входить в тренажерный зал без разрешения инструкторов, тренеров или администратора Ледового центра.
Приложение № 1
К правилам посещения
МАУ «Ледовый центр им. В. Кутергина»
Приложение № 2
К правилам посещения
МАУ «Ледовый центр им. В. Кутергина»
Правила поведения и техники безопасности в тренажерном зале
1. Перед началом занятий рекомендуется пройти медицинское обследование. Помните, Вы несете личную ответственность за свое здоровье!
2. Приступать к занятиям в тренажерном зале можно только после ознакомления с настоящими правилами техники безопасности.
3. Тренируйтесь только в спортивной форме и обуви (кроссовки). Большинство травм голеностопного сустава возникают при тренировке не в спортивной обуви.
|
|
|
4. Запрещается заниматься с голым торсом.
5. Уважайте окружающих. Соблюдайте личную гигиену, занимайтесь в Т-шерт майке и стелите полотенце, чтобы не оставлять на тренажере следы пота.
6. Каждую тренировку обязательно начинайте с разминки. Общая разминка в начале тренировки плавно подготавливает организм к последующей работе.
7. Соблюдайте правильную методику тренировок, Соблюдайте принцип последовательности и постепенности в наращивании нагрузок.
8. Тщательно контролируйте технику выполнения упражнений.
9. Выполнение базовых упражнений (например, жим лежа, приседания со штангой) необходимо производить при страховке со стороны партнера.
10. Выполнение упражнений с отягощением или весами, близкими к максимальным для занимающегося, разрешается только при непосредственной страховке опытным партнером.
11. С отягощениями, штангами, гантелями следует обращаться предельно аккуратно. Все упражнения должны выполняться плавно, без рывков.
12. При выполнении упражнений со штангой необходимо использовать замки безопасности.
13. При выполнении базовых упражнений (становая тяга, приседания и т.д.) необходимо пользоваться атлетическим поясом.
|
|
|
14. Запрещается брать блины, гантели, грифы штанги влажными руками. Это может привести к выскальзыванию отягощения из рук и его падению.
15. Не допускается перегрузка тренажерных устройств сверх нормы дополнительным навешиванием грузов.
16. Разбирая стоящую на стойках штангу, снимайте диски попеременно (один диск с одной стороны, затем один диск с другой).
17. Передвигайтесь по тренажерному залу не торопясь, не заходите в рабочую зону других занимающихся. Запрещается бегать, прыгать, либо отвлекать внимание занимающихся иными способами.
18. Запрещается работа на неисправных тренажерах! В случае обнаружения неисправностей (надрыв троса, механические повреждения) сообщите об этом администратору.
19. Соблюдайте чистоту и порядок в зале.
20. После выполнения упражнений занимающийся обязан убрать спортивное оборудование (блины, гантели, инвентарь и т.д.) на специально отведенные места.
21. Запрещается приступать к занятиям в зале при незаживших травмах и общем недомогании.
Дата добавления: 2022-11-11; просмотров: 13; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!