Анкетирование одноклассников.
Введение.
"Здоровье-это самое ценное,
что есть у человека."
Н. А. Семашко
Тема здоровья и здорового образа жизни всегда актуальна. Каждый из нас хочет быть здоровым и прожить долгую жизнь, наполненную активной деятельностью.
Объект исследования꞉ здоровый образ жизни одноклассников.
Цель исследования꞉ развитие интереса к здоровому образу жизни, стремление сохранять и укреплять сво 
здоровье. Закрепить имеющиеся знания, научиться беречь своё здоровье. Формировать положительные привычки. Провести анкетирование среди одноклассников с целью определения роли основных компонентов здорового образа жизни в формировании стиля их жизни.
Задачи исследования꞉ развивать готовность самостоятельно решать задачи, связанные с поддержанием, укреплением и сохранением здоровья.
Причина выбора темы꞉ проблема сохранения здоровья, навыки здорового образа жизни очень актуальны. Многочисленными наблюдениями и исследованиями доказано, что более половины всех болезней взрослых приобретены в детские годы. На здоровье человека влияют разные факторы: внешняя среда, образ жизни каждого, вредные привычки др. В группу риска входят дети, которые имеют ослабленное здоровье, множество вредных привычек, не желающие соблюдать правила личной гигиены. Тема исследования очень важна, потому что многие имеют проблемы со здоровьем с раннего возраста. Каждый человек должен понимать, что он творец своего здоровья.
|
|
|
Здоровье - это главное богатство в жизни человека!
Здоровый образ жизни - это не просто диета и регулярные занятия спортом. Это целая система поведения человека, которая идеально ему подходит.
Здоровый образ жизни способствует сохранению здоровья, улучшению качества жизни, помогает в профилактике болезней и укреплении иммунитета. Соблюдая принципы здорового образа жизни, люди становятся более организованными, целеустремленными и успешными. Решать поставленные задачи и справляться с нагрузками им гораздо легче.
Одним из главных богатств человека и человечества в целом является здоровье. От него зависят все жизненные аспекты. Только будучи здоровым можно вести счастливую полноценную жизнь.
Здоровье людей по оценкам Всемирной организации здравоохранения зависит от следующих факторов꞉
|
|
|
-образ жизни (50-55%);
-окружающая среда (20%);
-генетическая предрасположенность (18-20%);
-здравоохранение (8-10%).
Человек, который придерживается правил здорового образа жизни, не просто крепок и силен, он заряжен энергией на ведение активной бытовой, трудовой и социальной деятельности, легок на подъем.
В прошлом веке понятие здорового образа жизни не было распространено, сейчас же эта тема актуальна как никогда. Во-первых, значительно ухудшилась экология, что несомненно сказывается на здоровье и самочувствии людей, во-вторых, с развитием телевидения и интернета, психика человека стала подвергаться большей нагрузке. Мы окружены потоками информации꞉ компьютеры, телевизоры, смартфоны и планшеты, вечно приходят напоминания, уведомления, новости. Мы очень зависимы от этого всего, но оно очень негативно влияет на наше здоровье.
Здоровый образ жизни - это соблюдение режима дня, правильное питание, закаливание, физическая культура, зарядка, соблюдение правил гигиены, нет вредным привычкам, доброе отношение к природе, людям, правильная организация отдыха и труда.
Правила формирования здорового образа жизни.
|
|
|
Основой любого образа жизни человека являются правила поведения, которым он следует. Эти принципы делятся на биологические и социальные. В основе биологических лежит соответствие поведения возрасту человека. Например, у пожилых людей образ жизни не должен быть слишком энергозатратным, нагрузки необходимо ограничить, двигаться в умеренном темпе, укреплять свой организм. А в основе социальных принципов лежит соблюдение нравственности, проявление силы воли, возможность ограничить себя в чем-то.
Что мы понимаем под здоровым образом жизни? Как правило, в данном случае речь идет о правильном питании, занятиях физическими упражнениями, соблюдении режима дня, соблюдении норм гигиены и отказ от вредных привычек.
1.Правильное питание школьников.
Начнем с питания, так как рациональное питание ребенка любого возраста является одним из важнейших условий его здоровья и активности. Такое питание должно соответствовать возрасту, желательно четырех-пятиразовым, сбалансированным по составу питательных веществ – белков, жиров, углеводов, а также по витаминному и минеральному составу и полностью обеспечивать энергетические затраты организма. Калорийность питания должна соответствовать величине энергозатрат растущего организма.
|
|
|
2. Физическое развитие и занятие спортом.
Правильное формирование здорового образа жизни у школьников невозможно без воспитания у детей понимания необходимости для здоровья занятий спортом. Физические упражнения очень важны для школьников, так как умеренные нагрузки позволяют расти организму, способствуют правильному обмену веществ в организме. Кроме того, регулярные физические нагрузки дисциплинируют и способствуют соблюдению распорядка дня. Занятия каким-либо видом спорта дают молодому растущему организму стимул для правильного развития и ограждают детей от вредных привычек.
3. Личная гигиена.
Соблюдения правил личной гигиены, ведь не соблюдение этого важного компонента является прямым путем к всевозможным заболеваниям. Перед родителями задача привить соблюдение таких правил является крайне важным.
4. Режим дня.
Формирование здорового образа жизни у школьников неотделимо от соблюдения правильного режима дня. Режим дня – это строго соблюдаемый на протяжении длительного времени оптимальный распорядок труда, отдыха, сна, питания, занятий физическими упражнениями и любых других видов деятельности в течение суток. Его значение состоит в предельной минимизации энергозатрат и в повышении работоспособности организма, что способствует укреплению здоровья.
Биологической основой режима дня является цикличность всех физиологических функций организма. Для выбора оптимального режима дня, необходимо составить распорядок занятий таким образом, чтобы максимально эффективно чередовать работу и отдых. Режим дня школьников обычно разделяется на следующие компоненты:
— учебные занятия в школе;
— выполнение домашних заданий;
— сон;
— питание;
— занятия физическими упражнениями;
— отдых;
— занятия в свободное время.
Нахождение правильного распределения времени на эти занятия способствуют сохранению физического и психического равновесия ребенка.
Анкетирование одноклассников.
Меня волнует моё здоровье, здоровье моих родных и друзей. Поэтому я решил провести исследования среди своих одноклассников и узнать их мнения поэтому я провел анкетирование. Вопросы моей анкеты꞉
-Соблюдаешь ли ты режим дня?
-Правильно ли ты питаешься?
-Занимаешься ли ты спортом?
-Всегда ли ты соблюдаешь правила личной гигиены?
-Сколько времени ты проводишь за компьютером/телефоном?
Мой опрос показал, что не все соблюдают режим дня и правила личной гигиены, не все правильно питаются и занимаются спортом, а также много времени проводят за компьютером и телефоном. (Приложение 1).
Оказалось, что 100% ребят сидят за компьютером и телефоном ежедневно. Играют в компьютерные игры, общаются в социальных сетях, ищут познавательный материал и готовятся к урокам. Но не все знают что при пользовании компьютером нужно соблюдать определенные правила, поэтому я сделал для них памятку. (Приложение 2).
Я составил для себя уголок здоровья (Приложение 3) и составил свой режим дня (Приложение 4).
Исследование рабочего места.
Рабочее место должно соответствовать росту школьника, он должен иметь свободу движений, видеть под определенным углом доску. Всё должно быть хорошо освещено. Я проанализировал освещённость класса, расстояния между рядами, расстояния от первой и последней парты до доски и сделал вывод, что все ученики в классе посажены согласно рекомендациям. Один раз в четверть дети пересаживаются на другой ряд, не меняя номера парты, чтобы сохранить зрение. Показатели рабочего места соответствуют санитарно-гигиеническим нормам.
Вывод.
После моих исследований и анкетирования одноклассников я пришел к выводу, что не все даже знают, что такое здоровый образ жизни и как его придерживаться. Вести здоровый образ жизни-это значит выполнять правила сохранения и укрепления здоровья, соблюдать режим дня и заниматься спортом. Я сделал вывод что нужно не только хотеть быть здоровым, но и активно работать над этим. Когда я стал придерживаться режиму дня и правильно распределять время на учебу и отдых, а также не поздно ложится спать у меня как будто прибавилось энергии ведь сон также играет важную роль для нашего организма и здоровья в целом.
Своими выводами я поделился с близкими и сделал для себя свои правила поддержки своего здоровья꞉
1.Нужно кушать здоровую пищу.
2.Соблюдать личную гигиену особенно сейчас в наше время нужно тщательно мыть руки.
3.Необходимо проявлять двигательную активность.
4. Правильно распределять свое время.
5.Вовремя ложится спать чтоб утром быть полным новых сил.
Я понял, что моё здоровье в моих руках.
Список используемой литературы.
1.В. П. Похлебин, Уроки здоровья «Просвещение» М2007.
2.Байер К., Штейнберг Л. Здоровый образ жизни. – М., 1997.
3.М.Я.Студеникин "Книга о здоровье детей". Москва, "Медицина",1982.
4.Интернет ресурсы.
ПРИЛОЖЕНИЕ 1.
| Вопросы | Да | Нет |
| 1.Соблюдаешь ли ты режим дня? | 11 | 5 |
| 2.Правильно ли ты питаешься? | 13 | 3 |
| 3.Занимаешься ли ты спортом? | 13 | 3 |
| 4.Всегда ли ты соблюдаешь правила личной гигиены? | 12 | 4 |
| 5.Сколько времени ты проводишь за компьютером/телефоном | 10 (1-2часа) | 6 (сколько разрешат) |
ПРИЛОЖЕНИЕ 2.
· Выбирайте правильную позу. А именно: прямо напротив экрана, верхняя часть монитора на уровне глаз или чуть ниже.
· Соблюдайте расстояние от глаз до монитора – 55-60 см (расстояние вытянутой руки). Нижняя часть монитора должна быть наклонена под небольшим углом к работающему (то есть, расположена чуть ближе).
· Выбирайте для работы за компьютером удобное кресло. Желательно, чтобы это было эргономическое (ортопедическое) кресло с подлокотником и подголовником.
· Высота сиденья кресла (стула) должна быть такой, чтобы руки, положенные на клавиатуру, были расположены горизонтально.
· Каждый час делайте перерывы на 15-20 минут. Перерыв, в котором Вы просто блуждаете по Интернету или играете за компьютером, не считается.
· Следите за дыханием: оно должно быть ровным, без задержек.
· Выполняйте как можно чаще упражнения для глаз.
Все эти правила являются основными – они должны быть известны каждому, кто работает за компьютером.
ПРИЛОЖЕНИЕ 3.
ПРИЛОЖЕНИЕ 4.
Мой режим дня.
7.00 – подъём.
7.10 – утренняя зарядка.
7.20 – утренний туалет.
7.30 – завтрак.
8.05 – выход в школу.
8.30-13.15 – занятия в школе.
13.30 – возвращение домой.
14.00 – обед.
14.30 – отдых, прогулка.
16.00-18.00 – выполнение домашнего задания.
18.00 – отдых.
19.00 – ужин.
19.30 – чтение, игры дома, компьютер, личные дела.
20.40 – подготовка ко сну.
21.00 – сон.
Дата добавления: 2022-07-02; просмотров: 24; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!