Средства и методы развития физических качеств
Государственное бюджетное профессиональное
образовательное учреждение Ростовской области
«Таганрогский медицинский колледж»
Реферат на тему:
Акцентированное и комплексное развитие физических качеств
Вид: информационный
Автор:
студентка
Беспалова С.М.
группа: 3-1 специальность: Сестринское дело
Руководитель:
Преподаватель Карась Ю.Н.
Оценка при защите
______________________________________
2021
Введение
Под физическими качествами понимается социально-детерминированная совокупность биологических и психических характеристик человека, выражающих его физическую готовность к активной двигательной деятельности. Одна из основных задач, решаемых в процессе физического воспитания, - обеспечение оптимального развития физических качеств, присущих человеку. К основным физическим качествам относятся сила мышц, скорость, выносливость, гибкость и ловкость. Что касается динамики изменения показателей физических качеств, то используются термины развитие и воспитание. Термин развитие характеризует естественный ход изменений физических качеств, а термин образование предусматривает активное и целенаправленное воздействие на рост показателей физического качества. Для развития двигательных способностей необходимо создать определенные условия активности, используя соответствующие физические упражнения на скорость, силу и т. д. Однако эффект от тренировки этих способностей зависит, кроме того, от индивидуальной скорости реакции на внешние нагрузки.[4, с.19].
|
|
|
Актуальность этой темы в том, что сейчас для большинства людей характерна низкая физическая активность, следовательно, низкая физическая подготовка как у молодежи, так и взрослых, что ведет к ухудшению здоровья. Для поддержания и укрепления здоровья обязательна физическая тренировка, которая как раз будет обеспечивать нормальную деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, вовлекаются в работу различные группы мышц туловища, рук, ног.
Практическая значимость результаты данной работы могут быть использованный на уроках физкультуры
Основной целью данной работы является изучить физические качества их акцентированное, комплексное развитие
Для реализации данной цели предстоит решить следующие задачи:
1. изучить материалы интернета и литературы по данной теме
2. дать краткую характеристику физических качеств;
3. описать средства и методы развития физических качеств;
4. дать некоторые упражнения к развитию физических качеств.
Основная часть
Итак, под двигательными (физическими) качествами понимают качественные особенности двигательного действия: силу, быстроту, выносливость, ловкость, гибкость. Под силой как физическим качеством необходимо понимать преодоление внешнего сопротивления или противодействия ему путем мышечных усилий.
|
|
|
Быстрота как физическое качество – это способность совершать двигательные действия в минимальный для данных условий отрезок времени.
Выносливость – это способность организма преодолевать утомление при сохранении необходимой интенсивности, точности, маневренности и быстроты. Большое значение в борьбе с утомлением имеют и волевые усилия занимающихся. В качестве средств развития выносливости используются: кроссы, бег с изменением темпа и преодолением препятствий, бег по отрезкам на скорость с повторением через 5-10 секунд, упражнения в технике и тактике с различными действиями по характеру и интенсивности, различными спортивными играми.
Ловкость – это способность быстро и точно реагировать на неожиданно возникающие ситуации, искусное владение движениями в сложных изменяющихся ситуациях. Без развитого в достаточной степени качества ловкости невозможно добиться высоких спортивных показателей. Для развития ловкости используются гимнастические и акробатические упражнения, упражнения в технике и тактике игры с неожиданно изменяющимися ситуациями, различные подвижные и спортивные игры.
|
|
|
Гибкость – это умение хорошо расслаблять мышцы, выполнять движения по большим амплитудам. Одновременно с этим правильное сочетание напряжения с расслаблением снижает энергетические затраты и предупреждает травмы мышечно-связочного аппарата. Развитию гибкости помогают специальные упражнения на растягивание. Эти упражнения выполняются с постепенным увеличением амплитуды движения. [5, с.250].
Все физические качества взаимосвязаны. Поэтому можно говорить лишь о преимущественном развитии того или иного качества. Развитие одного физического качества в ущерб другим отрицательно сказывается на подготовке занимающихся.
Двигательные качества принято делить на относительно самостоятельные группы (скоростные, силовые качества и т.д.).. Целесообразно различать также простые и сложные двигательные качества. К последним относятся, например, ловкость, меткость. Непременным компонентом некоторых из них являются психические качества (например, в меткости – качество глазомера). Как простому, так и сложному двигательному качеству присуще свойство специфичности (ловкость баскетболиста не равнозначна ловкости гимнаста).
|
|
|
Развитие физического качества в процессе физического воспитания происходит с учетом возрастных особенностей занимающихся.
Во всем разнообразии задач физического воспитания ведущей является формирование системы двигательных умений и навыков в движении. Процесс овладения самим двигательным действием начинается с формирования умения, основанного на предварительно полученных знаниях и ранее приобретенном опыте выполнения движения. Двигательное умение есть способность выполнить двигательное действие (решить двигательную задачу) при условии концентрированного внимания ученика на каждом движении, входящем в изучаемое двигательное действие. Многократное систематическое проявление двигательного умения при относительно постоянных условиях обучения приводит к тому, что умение превращается в двигательный навык. Двигательный навык – это способность выполнить двигательное действие, позволяющая акцентировать внимание на условиях и результате действия, а не на отдельных движениях, входящих в него. [1, c. 10] . Эта способность достигается за счет наступившей автоматичности процесса выполнения движений. Автоматическое выполнение движения приобретается в результате обучения или в жизненной практике, но автоматизм не снимает ведущей роли созидания при выполнении двигательного действия. Сознательное и автоматическое в двигательных навыках предстает в диалектическом единстве.
Средства и методы развития физических качеств
Дата добавления: 2022-06-11; просмотров: 51; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!