ПОРЯДОК ОПРЕДЕЛЕНИЯ ПЕРВЕНСТВА
ПОЛОЖЕНИЕ
ОТКРЫТЫХ ОНЛАЙН-СОРЕВНОВАНИЙ
ПО ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ
ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Эпидемия COVID-19 добралась до России. Запрещено проведение общественных мероприятий, в том числе – спортивных. Деятельность спортивных объектов частично заморожена.
Но! Уныние, безделье, гиподинамия – не наш путь. Любители физкультуры и спорта переходят на тренировки в режиме онлайн, спортивная жизнь продолжается!
Несомненно, очень скоро мы вернемся к привычному ритму жизни, поэтому не стоит терять время и нарушать непрерывность системы спортивной подготовки.
В сложившихся обстоятельствах МКУ «Управление по физической культуре и спорту Калачеевского муниципального района» предлагает новый формат спортивного мероприятия: онлайн конкурс «run, jump, win» - беги, прыгай, побеждай. Данное мероприятие направлено на выполнение участниками комплекса упражнений, подготовленное тренером с дальнейшей видеофиксацией и направлением видеофайла на электронный адрес организаторов.
Принципы проведения соревнований:
Ø выполнение участником спортивного задания (упражнений) в домашней обстановке с соответствующим документированием процесса (видео, замер параметров);
Ø дистанционная судейская оценка выполнения спортивного задания на основании полученных по E-mail материалов от участников, выявление лучших и публикация результатов соревнований;
|
|
|
Ø соблюдение участником требований Оргкомитета, прописанных в Регламенте.
УСЛОВИЯ ДОПУСКА УЧАСТНИКОВ
Ø онлайн-соревнования будут проведены с 07.02.2022 по 22.02.2022 г.
Ø телефоны для справок:
8 951 868 26 06 Валерия (вопросы по организации).
В открытых онлайн-соревнованиях по ОФП могут принять участие все желающие в соответствующей возрастной группе:
| № п/п | Сокращенное наименование группы | Полное наименование группы | Год рождения |
| 1 | «Ж» | Женщины | 2006 и старше |
| 2 | «М» | Мужчины | 2006 и старше |
Участниками могут быть не только жители Калачеевского муниципального района, но и проживающие территориально в других районах РФ.
РЕГЛАМЕНТ ОНЛАЙН-СОРЕВНОВАНИЙ, ТРЕБОВАНИЯ
Участникам, предлагается выполнить комплекс упражнений, представленных тренером и продублированных на видео (Приложение1), описанных в справочнике упражнений (Приложение 2) в домашних условиях (квартира, дом, лестничная площадка, пр.), с обязательным соблюдением техники выполнения упражнений.
Участникам предлагается выбрать музыкальное сопровождение.
Требования к одежде:
|
|
|
Для удобства оценки угловых характеристик на спортсмене обязательно должна быть облегающая спортивная форма:
Ø велосипедки;
Ø топы;
Ø лосины;
Ø обтягивающие футболки и пр.
Порядок записи видеофайлов (комплекс упражнений – один файл, содержащий непрерывную видеозапись):
Ø включаем запись видеоролика на телефоне, видеокамере (пр. записывающие устройства);
Ø наводим камеру на участника, выполняющего комплекс упражнений (он полностью должен быть в кадре, иных лиц в кадре быть не должно);
Ø участник представляется (фамилия, имя, год рождения);
Ø участник приступает к выполнению упражнения;
Ø файл сохраняется для отправки судьям.
Порядок отправки и обработки видеофайлов:
Ø после выполнения упражнения, видеофайлы отсылаются в срок до 00 часов 00 минут (по Московскому времени) 21.02.2022 на электронную почту: lekospb51@gmail.com
Ø в теме письма необходимо указать фамилию, имя, год рождения.
Ø присылая видеофайлы, участник автоматически соглашается с их публикацией на наших официальных сайтах и группах социальных сетей:
Управление по ФКиС г.Калача (vk.com)
МКУ «Управление по физической культуре и спорту Калачеевского муниципального района» (e-gov36.ru)
|
|
|
@136_kalach_sport (Instagram).
Ø при возникновении технических сложностей с отправкой видеофайлов, разрешается загрузить файл на свою страничку в социальных сетях с упоминанием нашей группы МКУ «Управление по физической культуре и спорту Калачеевского муниципального района», а затем прислать ссылку организаторам, если же и в этом случае возникнут трудности, просьба обращаться по телефону: 8 951 868 26 06 Валерия
ДИСКВАЛИФИКАЦИЯ
Основания для дисквалификации участника:
Ø видеофайлы неполноценны (отсутствие начальной или конечной записи экрана компьютера или смартфона, прерывистость, искусственная обработка, фальсификация данных);
Ø видеофайлы присланы после окончания срока для отправки видео;
Ø неудачно выбран ракурс съемки, плохо просматриваются технические детали выполняемого упражнения.
ПОРЯДОК ОПРЕДЕЛЕНИЯ ПЕРВЕНСТВА
И УСЛОВИЯ ПОДВЕДЕНИЯ ИТОГОВ
Общие условия:
Ø результат вычисляется судьями, посредством анализа видео ролика;
Ø окончательные результаты будут представлены на сайте МКУ «Управление по физической культуре и спорту Калачеевского муниципального района» (e-gov36.ru) не позднее 18:00, 22 февраля 2021г.
|
|
|
Ø По результатам оценивания будут выделены победители по каждой категории: победитель №1 среди женщин 2006 г.р. и старше и победитель №2 среди мужчин 2006 г.р. и старше.
НАГРАЖДЕНИЕ
Ø Все участники соревнований будут награждены электронными сертификатами об участии в соревнованиях «run, jump, win»
Ø Победители будут награждены памятными дипломами победителей соревнований и ценными призами.
Приложение№1
к Положению
Пройдя по ссылке, Вы получите инструкцию от инструктора по спорту МКУ «УФКС КМР» - Кондратенко валерии для выполнения задания.
Ссылка на видео для выполнения задания: https://drive.google.com/file/d/1Y7c27JLX0AVvVQ0PFS_V3nTa51jB6YK0/view?usp=sharing
Приложение №2
к Положению
Справочник упражнений комплекса
1.Упражение Jumping Jack или «прыгающий Джек» (Количество повторений 10 раз) Техника:1. Встаньте прямо, стопы сведены вместе, руки опущены.2. Согните колени и сделайте прыжок. В прыжке одновременно разведите ноги чуть шире плеч и поднимите руки через стороны вверх, можете сделать хлопок на головой.3. Сделайте прыжок в исходное положение.4. Повторяйте прыжки в быстром темпе. 2. Классические приседания (Количество повторений 10 раз) Техника: 1. Поставьте ноги на уровне ширины плеч. Расположите стопы так, чтобы носки были чуть развернуты в стороны.2. Колени и носки стоп направляйте в одну сторону. Перенесите вес тела на пятки.
3. Стопы прижмите плотно к полу и не приподнимайте их на протяжении всего упражнения.
4. Руки можно завести за голову или скрестить перед грудью.
5. Держите поясницу «лодочкой» с легким прогибом. Не округляйте ее, в том числе в грудном отделе.
6. Старайтесь не наклоняться вперед. Следите за осанкой.
7. Не сводите коленки внутрь и не разводите их в стороны, вставая из нижнего положения. Колени должны “смотреть” туда же, куда и стопы. Старайтесь также не выводить колени вперед за уровень носков.
8. Глубоко вдохните в начале упражнения. В дальнейшем при подъеме нужно выдыхать, при опускании – вдыхать.
9. Опускаться нужно как минимум до параллели бедра с полом. Лучше – еще глубже, хотя это зависит от цели упражнения.
10. Не нужно выпрямлять до конца ноги в верхней точке. Чуть-чуть не доходя до полного выпрямления сразу же начинайте движение вниз.
3. Приседания с выпрыгиванием (Количество повторений 5 раз) Техника:
1. Встать прямо, пятки под тазовыми косточками, носки развернуты в стороны;
2. Чуть согнуть в локтях руки и напрячь их;
3. На вдохе опуститься в глубокий присед – спина достаточно вертикально, таз ниже колен.
4. Из нижней точки упражнения резко вытолкнуть себя ногами, выпрямиться;
5. Оттолкнуться от пола и подпрыгнуть;
6. Носочки оттянуть и направить вниз;
7. За счет упругого усилия оторваться от пола;
8. Затем – опуститься в присед и повторить снова.
4. Выпады «реверанс» (Количество повторений 5 раз на каждую ногу)
Техника:
1. Поставьте стопы близко друг к другу, ладони на пояс.
2. Оставьте правую ногу на месте, на вдохе выполните выпад (шаг) левой ногой назад немного в диагональ на носок, таким образом, перекрестив ноги.
3. Колено задней ноги не касается пола, а переднее остается под прямым углом.
4. Почувствуйте растягивание в ягодицах, если нужно, отведите стопу чуть больше по диагонали.
5. С выдохом оттолкнитесь пяткой опорной стопы и верните левую ногу в исходную точку. Важно чувствовать не только квадрицепс, но и ягодичную мышцу при подъеме.
6. Повторяйте необходимое количество на правую ногу, потом поменяйте сторону.
5. Выпрыгивания из положения выпада со сменой ног (разножка) (Количество повторений – 5 раз на каждую ногу)
Техника
1. Исходное положение: занимаем статичное положение, как при выполнении обычных выпадов. Т.е. ноги вместе, спина ровная, руки опущены вдоль тела или размещены на поясе. Кому как удобно. В руках может быть небольшое отягощение. Но, лучше делать без него, так как трудно будет удерживать баланс.
2. На вдохе: делаем шаг вперед, приседаем до тех пор, пока колено ведущей ноги не окажется под углом в 90 градусов. Убедитесь, что колено не выходит за линию носка. Задняя нога стоит на носке и выполняет роль стабилизатора, а не опоры. Сохраняем ровную спину, для большей стабилизации втягиваем живот.
3. На выдохе: резко отталкиваемся от пола посредством разгибания двух ног и стараемся выпрыгнуть как можно выше. Чтобы создать инерцию, можно осуществить мах руками. Это поможет стабилизировать положение, удержать баланс и равновесие. Во время прыжка подтягиваем ноги друг к другу, одновременно меняя их положение. Когда приземляемся, то ноги должны поменяться местами.
Дата добавления: 2022-06-11; просмотров: 17; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!