ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ
Физкультура урок 53 дата 30.12.21г группа 1
Тема :Баскетбол. Броски мяча по кольцу после ведения и двух шагов, Учебная игра
Посмотреть видео по ссылке https://yandex.ua/video/preview/?text=урок%20по%20теме%20%3AБаскетбол.%20Броски%20мяча%20по%20кольцу%20после%20ведения%20и%20двух%20шагов%2C%20Учебная%20игра&path=wizard&parent-reqid=1640796595524369-887945915390482671-sas2-0709-sas-l7-balancer-8080-BAL-7055&wiz_type=vital&filmId=12481565163730504878
Глоссарий
Баскетбол – командная игра с мячом, в которой целью является забросить как можно больше мячей в корзину противника.
Ведение – способ перемещения мяча по баскетбольной площадке.
Бросок в прыжке – одно из нападающих действий в баскетболе, при котором игрок совершает прыжок для забрасывания мяча в корзину.
Спортивные игры – вид подвижных игр, в которых для победы применяются тактические и технические приемы. Популярными спортивными играми являются футбол, баскетбол и волейбол.
Тактические действия – выполнение приёма или комбинации, основанного на закономерностях игры, возможностях своей команды и команды противника.
Технический приём – наиболее эффективный, изученный приём, работающий на практике.
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ
Броски мяча в баскетболе – неотъемлемая часть игры. Существует огромное количество разновидностей бросков, как простых, например, броски одной или двумя руками в прыжке с места, так и более сложных, как броски в движении после двух шагов.
|
|
|
Рассмотрим технику выполнения бросков мяча после двух шагов.
Такие броски удобно выполнять в движении при ведении мяча или после ловли мяча на ходу. Как понятно из названия, игрок делает два шага и бросает мяч. Такой прием также называется двухшажная техника плюс бросок. Броски выполняются с близкого и среднего расстояния.
Выполнение приёма различается в зависимости от того, кем является игрок: правшой или левшой.
Изучим выполнение упражнения для правши.
Подготовительная фаза:
Игрок с мячом в правой руке должен сделать длинный шаг правой ногой, а после него – небольшой, укороченный шаг левой ногой и в этот момент подтянуть мяч к груди.
Основная фаза:
Сразу после второго шага происходит отталкивание левой ногой и выпрыгивание вверх и вперёд, одновременно необходимо вынести правую руку для броска как можно выше. Далее совершается бросок при помощи мягкого движения кисти и придания обратного вращения мячу при помощи пальцев. Чтобы забросить мяч в корзину, необходимо бросить его в правый верхний угол квадрата, нарисованного на щите.
Завершающая фаза:
Мяч отскакивает от щита и залетает в кольцо. Игрок мягко приземляется на обе ноги, согнув их для амортизации.
|
|
|
Для левши бросок выполняется аналогично, но правая нога и рука меняется на левую, и наоборот.
Как было сказано, при таком броске нужно придать мячу обратное вращение. Разберемся, как это сделать.
Обратное вращение мяча – это процесс, при котором мяч вращается против горизонтальной оси в сторону, противоположную полету мяча. Чтобы придать мячу обратное движение необходимо совершать бросок разгибающим движением кистей и пальцев в направлении корзины. Когда мяч вылетает из рук, должно происходить продолжение вращения больших пальцев внутрь и вниз, при этом руки остаются слегка согнутыми в локтях, ладонями наружу.
Изучим, для чего иногда нужно делать именно два шага, вместо одного для прыжка и вместо того, чтобы выпрыгивать с места. Второй короткий шаг при броске выполняется, чтобы баскетболист как можно выше выпрыгнул и максимально приблизил правую руку с мячом к кольцу. Такой прием особенно эффективен при преодолении большого расстояния игроком на высокой скорости.
Для обучения такой технике бросков необходимо сначала тренировать броски с близкого расстояния.
Начинают тренировку обычно из положения под углом 45 градусов из под кольца. Для правшей необходимо встать с правой стороны, для левшей – с левой. Из этой позиции нужно тренировать броски с отскоком от щита и обучаться технике придания обратного вращения мячу. Напомним, что правшам нужно целиться в правый верхний угол квадрата на щите, левшам, соответственно, в левый. Траектория полета мяча должна быть похожа больше на дугу, чем на прямую. Также, преимуществом будет тренировка броска с другой стороны.
|
|
|
Для изучения и совершенствования бросков мяча после двух шагов и в прыжке выполняют следующие упражнения:
· Броски по кольцу с 5 – 7 точек радиусом 4 – 5 метров. Необходимо попасть как можно больше раз в кольцо и набрать как можно больше очков. За попадание игрок набирает 2 очка. Если мяч не попал в кольцо, то его нужно подобрать и забить в кольцо с более близкого расстояния. За добивание игроку начисляется 1 очко.
· Броски после двух шагов. Этот прием следует тренировать, находясь в 5 – 6 метрах от кольца.
· Броски в прыжке после движения. Также выполняются с 5 – 6 метров.
· Броски после двух шагов и в прыжке сразу после ловли мяча от другого игрока.
· Броски после двух шагов и в прыжке с добавлением сопротивления соперника.
Умение выполнять броски в прыжке в движении очень важна для каждого
|
|
|
баскетболиста, ведь в игре часто бывают случаи, когда цель закрывают соперники и мяч нужно бросить через них. Для выполнения такого броска необходимо сначала получить мяч в движении. Далее, в подготовительной фазе нужно сделать небольшой шаг одной ногой для остановки и приставить другую ногу. После необходимо поднять мяч над головой, переложить его в руку, если бросок выполняется одной рукой, оттолкнуться от земли двумя ногами и бросить мяч, придав ему обратное вращение. Бросок выполняется в основной фазе. В завершающей фазе мяч попадает в корзину, игрок приземляется на две ноги.
ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ
Дата добавления: 2022-01-22; просмотров: 20; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!