Упражнение – относится к КПТ.
УПРАЖНЕНИЕ 5 (КПТ)
Упражнение «Работа» на устранение негативных мыслей и утверждений
(Автор - Байрон Кейти)
Как выполнять упражнение:
1. Выбери травмирующее убеждение
2. Задай 4 вопроса:
➠ Это правда?
➠ Можете ли вы абсолютно точно знать, что это правда?
➠ Как вы реагируете, когда появляется эта мысль?
➠ Кем бы вы были без этой мысли?
3. Сделай два (или больше) переворотов. и докажите, что это правда.
Со стороны задание может выглядеть сложным, но оно займет не больше 10 минут.
В результате:
Снижение депрессии
Устойчивость к стрессу
Укрепление отношений
Повышение умственной ясности
Больше энергии и спокойствия
Попробуйте сделать это сами, уделите себе 10 минут, чтобы на этом сосредоточиться и чтобы вам никто не мешал.
Итак, я отобрала для вас самые интересные и эффективные ресурсные упражнения. Все это нужно, чтобы в наше нелегкое время возвратиться к себе, к своему внутреннему миру, своим ресурсам, подзарядить свою внутреннюю батарейку.
А для этого не забывайте, вносить в свой график, план своего дня – время на себя и на отдых!
Как применять:
1 Самостоятельно, для себя.
2 В группе с детьми и коллегами, членами семьи
3 Делиться впечатлениями
Спасибо за внимание, ваш интерес и активность! У вас все обязательно получится. Я рада, что вы стараетесь заботиться о себе, ищите способы справиться с трудностями. Молодцы! Успехов вам! Берегите себя.
Ваша Мария Верал
Дата добавления: 2022-01-22; просмотров: 27; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!