Последовательность выполнения:
Физическая культура 8кл (18.11.21г)
Тема: « ГИМНАСТИКА С ОСНОВАМИ АКРОБАТИКИ»
АКРОБАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
|
|
Повторение пройденного материала
Кувырки – вращательные движения с последовательным касанием опоры и переворачиванием через голову. Они выполняются вперед и назад, в группировке, Длинный кувырок вперед
Длинный кувырок вперед
Длинный кувырок вперед выполняется из полуприседа, руки назад, махом рук вперед, разгибая ноги, опереться руками как можно дальше от ног и, оттолкнувшись ногами, выполнить кувырок в группировке. Фаза полета отсутствует, согнувшись и прогнувшись из разных исходных положений в конечные.
Длинный кувырок вперед 
Выполнение из полуприседа, руки назад, махом руками вперед разгибая ноги, поставить руки не ближе 60-80 см от носков впереди плеч, оттолкнуться ногами и выполнить кувырок в группировке. При этом надо стремиться, чтобы сгибание ног в коленях происходило в момент касания пола лопатками.
Последовательность освоения:
|
|
|
1. Из упора присев кувырок вперед в упор присев.
2. Из упора присев кувырок вперед с постепенным увеличением расстояния между ногами и руками в упор присев.
3. Из полуприседа длинный кувырок вперед в упор присев с линии, находящейся на расстоянии 60-80 см до постановки рук.
|
|
1. Близкая постановка рук, что приводит к выполнению обычного кувырка вперед.
2. Ноги в момент отталкивания не разгибаются полностью.
3. Появление фазы полета из-за слишком большого расстояния между стопами и местом постановки рук.
4. Ошибки, типичные при выполнении группировок, перекатов и кувырка вперед.
Страховка и помощь. Стоя сбоку у места постановки рук, одной рукой, накладывая ее на затылок выполняющего, помогать ему наклонять голову вперед, а другой поддерживать снизу под живот или бедро.
Кувырок назад в упор стоя ноги врозь
Техника выполнения. Из упора присев, заканчивая кувырок назад, развести ноги, не сгибая их в коленях, и, выпрямляя руки, выйти в упор стоя ноги врозь.
Кувырок назад 
Последовательность выполнения:
1. Из упора присев кувырок назад в упор присев.
2. Из седа в группировке перекат назад до упора согнувшись ноги врозь и возвратиться в и.п.
|
|
|
3. Из упора присев перекат назад в группировке до упора согнувшись ноги врозь и возвратиться в и.п.
4. Из упора стоя ноги врозь согнувшись сгибание и разгибание рук до касания головой матов.
5. Из упора присев кувырок назад в упор стоя ноги врозь.
|
|
|
Стойка на голове
Неправильная постановка рук, как при выполнении кувырка назад.
1. Слишком запоздалое разведение ног.
2. Неполное разгибание ног в момент разведения.
Страховка и помощь. Помогать, стоя сбоку на коленях, поддерживая под спину в момент переворачивания через голову. Чтобы выполняющий не задел страхующего ногами при их разведении, последний должен находиться рядом с выполняющим в и. п.
Стойка на голове
Техника выполнения. Из упора присев, опираясь головой (верхней частью лба) впереди рук, образуя равносторонний треугольник, толчком стойка на голове согнув ноги с последующим выпрямлением туловища до прямого вертикального положения.
Последовательность выполнения:
1. Из упора присев стойка на голове согнув ноги (упражнение VII класса).
2. Из упора присев стойка на голове согнув ноги с последующим выпрямлением тела до прямого положения.
|
|
|
3. Из упора присев толчком двумя ногами стойка на голове и возвратиться в и. п.
| ВОЗМОЖНЫЕ ОШИБКИ |
1. Неправильное положение головы (не отклоняется назад).
2. Слишком прогнутое тело.
3. Слишком широкая или узкая постановка рук.
4. Не полностью выпрямлено тело в плечевых и грудинно-ключичных суставах.
Страховка и помощь
Помогать со стороны маховой ноги, вытянув одну руку вперед (над местом постановки рук), второй захватить выполняющего за бедро или голень маховой ноги. Поднятая рука служит ориентиром. Учащийся должен остановиться в момент касания ее ногами.
|
|
Вопросы L
1. Что такое интервал?
1) расстояние между направляющим и замыкающим в колонне;
2) расстояние между двумя шеренгами;
3) расстояние между двумя учащимися, стоящими в одной шеренге.
2. Наиболее эффективно развивается чувство равновесия и вестибулярной устойчивости при занятиях…
1) на брусьях;
2) на высокой перекладине;
|
|
|
3) на гимнастическом бревне.
3. Признаки, не характерные для правильной осанки:
1) приподнятая грудь;
2) развёрнутые плечи, ровная спина;
3) через ухо, плечо, тазобедренный сустав и лодыжку можно провести прямую линию
1. Какова цель утренней гимнастики?
1) ускорить пробуждение организма;
2) вовремя успеть на первый урок;
3) совершенствовать силу воли;
2. В художественной гимнастике нет упражнений…
1) с обручем;
2) с битами;
3) с булавами.
3. Определите ошибку при выполнении кувырка вперёд в группировке:
1) энергичное отталкивание ногами;
2) опора головой о мат;
3) прижимание к груди согнутых ног.
1. При выполнении упражнения «гимнастический мост» не является ошибкой если:
1) ноги согнуты в коленях;
2) плечи находятся над кистями;
3) ступни на носках.
2. Какие неправильные действия гимнаста при выполнении опорного прыжка чаще всего приводят к травмам?
1) отталкивание обеими ногами от гимнастического мостика;
2) отталкивание одной ногой от гимнастического мостика;
3) отталкивание обеими руками от козла.
3. Какого термина не существует?
1) упор лёжа;
2) упор висом;
3) упор присев.
Ответы на вопросы отсылать на эл. Почту vapv83093@gmail.com
Или в ВК (сообщения)
Дай ответ! ( Письменно)
На предыдущих уроках выполнили домашнее задание только 2 учащихся, где остальные???
Ребята вы рискуете остаться без оценок, подумайте, что это значит.
Жду от вас домашних заданий!!!
Дата добавления: 2022-01-22; просмотров: 36; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!