Какое двигательное действие следует выбрать при оценке уровня силовых возможностей?
Задания для контрольной работы по физической культуре
Для студентов 3 курса заочного отделения.
Контрольная работа имеет 2 задания.
1. Составить комплекс упражнений. 2. Ответить на вопросы теста.
Выполненную работу с титульным листом Контрольная работа нужно отправить в личном сообщении в ВК
I задание.
Составить 1 комплекс упражнений по ВЫБОРУ из 10-12 упражнений.
1. Комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики и физкультурной паузы в режиме рабочего дня.
2. Комплекс упражнений для самостоятельных занятий по развитию физических качеств: скорости, выносливости, быстроты, силы, гибкости. (Упражнения подобрать для развития 2-3 качеств).
3. Комплекс упражнений для самостоятельных занятий развивающей и оздоровительно-профилактической направленности.
4.Комплекс упражнений, направленный на развитие профессионально важных физических качеств (профессия любая).
5. Комплекс упражнений производственной гимнастики.
6. Индивидуальный комплекс физических упражнений и доступных средств физической культуры. ( Комплекс составляете для себя, используя доступное для Вас оборудование дома, в тренажерном зале, в парках и т.д.)
Пример оформления комплекса упражнений
Название комплекса _ например Комплекс упражнений для утренней гимнастики
Упражнения записываются в соответствии с порядком выполнения,
|
|
Упражнений.
упражнения | дозировка | Описание упражнения |
Наклоны головы | 5-6 повторений | И.П – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Медленные наклоны головы влево – вправо – вперед – назад. На счет раз – голову вперед; на счет два – назад; на счет три – влево; на счет четыре – вправо. |
Вращательные движения головой | по 8 раз в каждую сторону | И.П. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Вращение головы влево – вправо. |
Вращение локтями вперед и назад | по 8 раз в каждую сторону | И.С. – ноги на ширине плеч, пальцы рук на плечи. |
Наклон туловища вперед | 16-20 раз | И.П. – ноги врозь. С выдохом наклониться вперед, со вздохом вернуться в и. п. Колени не сгибать. |
И т.д | ||
Отжимания | 20 раз | И.П. – упор лежа. Согнуть руки в локтях, опустив при этом тело до параллели с полом, после чего, напрягая тело, медленно разогнуть руки, вернувшись в и.п. |
Бег на месте | 1-2 минуты | |
И т.д |
II задание.
Ответить на вопросы теста
Примечание. Если нет возможности отвечать в файле. Присылайте фотографию только с ответами (номер вопроса и букву правильного ответа)
Для получения зачета нужно выполнить 2 задания
|
|
Если есть вопросы , задавайте в личном сообщении в ВК
Тест
Для групп 3 курса заочного отделения
Отвечать здесь, напротив правильного ответа ставить +
1. Под общей физической подготовкой (ОФП) понимают тренировочный процесс, направленный
А. на формирование правильной осанки;
Б. на гармоничное развитие человека;
В. на всестороннее и гармоничное физическое развитие
Основными признаками физического развития являются
А. антропометрические показатели;
Б. социальные особенности человека;
В. особенности интенсивности работы
3. Какое из перечисленных определений не относится к основным физическим (двигательным) качествам человека?
А. сила;
Б. быстрота;
В. стройность;
Г. выносливость;
Д. ловкость;
Е. гибкость
4. Оценивают уровень ОФП по следующим показателям: А. быстрота, выносливость, силовая подготовленность; Б. быстрота, ловкость, гибкость; В.сила, быстрота, стройность
|
|
5. Выносливость – это А.способность совершать двигательное действие в минимальный отрезок времени; Б. способность преодолевать внешнее сопротивление; В.способность к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения эффективности
Быстрота – это
А.способность совершать двигательное действие в минимальный отрезок времени; Б.способность преодолевать внешнее сопротивление;
В. способность к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения эффективности
7. Гибкость - это А. способность преодолевать внешнее сопротивление; Б. способность к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения эффективности; В.способность выполнять движение с большой амплитудой
|
|
8. Сила – это А.способность человека проявлять мышечные усилия различной величины в возможно короткое время; Б. способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий; В. способность поднимать тяжелые предметы
9. Под физическим качеством «ловкость» понимают А. способность точно дозировать величину мышечных усилий; Б. способность быстро овладевать новыми движениями и перестраивать двигательную деятельность; В.освоить действие и сохранить равновесие
Средства развития быстроты
А. многократно повторяемые с максимальной скоростью упражнения;
Б. бег на короткие дистанции;
В. подвижные игры
11.Бег на длинные дистанции развивает А.ловкость; Б. быстроту; В.выносливость
Какое двигательное действие следует выбрать при оценке уровня силовых возможностей?
А. прыжки со скакалкой;
Б. подтягивание в висе;
В. длительный бег до 25-30 мин.
13. При помощи каких физических упражнений наиболее эффективно формируется физическое качество ловкость? А. посредством спортивных и подвижных игр; Б. посредством длительной равномерной работы средней интенсивности; В. посредством упражнений высокой интенсивности
14. Выносливость человека не зависит от А.прочности звеньев опорно-двигательного аппарата; Б.силы мышц; В.возможностей систем дыхания и кровообращения
15. Какой вид спорта обеспечивает наибольший прирост в силе? А.бокс;
Б. керлинг;
В. тяжелая атлетика
16. Укажите вид спорта, который обеспечивает наибольший эффект развития гибкости А.бокс;
Б. гимнастика;
В. армрестлинг
17. Укажите вид спорта, который обеспечивает наибольший эффект развития скоростных способностей А.спринтерский бег;
Б. стайерский бег;
В. тяжелая атлетика
18. Упражнения, где сочетаются быстрота и сила, называются А.общеразвивающими; Б.собственно-силовыми; В.скоростно-силовыми
19. Какой вид спорта наиболее эффективно развивает гибкость и координацию движений? А. фехтование;
Б. баскетбол;
В. художественная гимнастика
20. Какое влияние оказывают физические упражнения на развитие телосложения человека? А. укрепляют здоровье; Б. повышают работоспособность; В. формируют мускулатуру.
Дата добавления: 2021-12-10; просмотров: 42; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!