Что дают упражнения на равновесия?

Тема занятия: «Актерский тренинг. Упражнения на координацию движений»

Составитель: пдо Марковникова Л.В.

Здравствуйте, дорогие ребята и уважаемые родители!

Цель занятия: развить координацию движений у детей с помощью базовых упражнений.

Координация (от лат.coordinatio — взаимоупорядочение) — процессы согласования активности мышц тела, направленные на успешное выполнение двигательной задачи. При формировании двигательного навыкапроисходит видоизменение координации движений, в том числе овладение инерционными характеристиками двигающихся органов.

Что же дают упражнения на равновесие?

Конкретные преимущества:

1. Повышают эластичность артерий . И тем самым благотворно влияют на работу сердечно-сосудистой системы.

2. Улучшают координацию движений. Происходит это благодаря тренировке мозжечка: он отвечает за рефлекторные движения. То есть за то, что мы делаем автоматически, не задумываясь.

3. Позволяют быстрее реагировать в критической ситуации. Это тоже связано с тренировкой мозжечка: он обеспечивает наши бессознательные реакции.

4. Улучшают умственные способности: повышают сосредоточенность, умение концентрироваться.

Позволяют быстрее осваивать простые движения.

Улучшают работу вестибулярного аппарата.

Улучшают работу нервной системы.

8. Укрепляют глубокие мышцы-стабилизаторы . Развивать эти мышцы обычными тренировками трудно: например, силовые упражнения позволяют укрепить и развить в основном поверхностные мышцы. Те, которые создают рельеф нашего тела. А вот расположенные в глубине мускулы остаются слаборазвитыми. Упражнения на баланс позволяют добраться до них.

9. Повышают стабильность позвоночника и суставов. Это связано как раз с тренировкой глубоких мышц-стабилизаторов.

10. Понижают риск травм. Умение балансировать, быстрая работа мозжечка, натренированные глубокие мышцы - в совокупности всё позволяет избежать падений и обрести устойчивость.

Развитие координации начинается в младенческом возрасте и продолжается до тех пор, пока растет скелет человека, а это примерно до 16-18 лет.

Как стимулировать развитие координации у детей ?

Для упражнений, рассчитанных на развитие мозжечка, важным фактором является новизна действий, разнообразие усилит развитие этого органа.

Упражнения на развитие координации делятся на два вида – первые выполняются статично, вторые в динамике.

Для каждого возраста необходимо подбирать упражнения, которые доступны для выполнения вашим ребенком. Ниже я приведу базовые упражнения — вы сами сможете их усложнить или облегчить в зависимости от возраста и умений вашего ребенка.

Игры на равновесие

Упражнение «Цапля». Ребенок стоит на коврике босиком на одной ноге ,на голове держа книгу. Желательно упражнение делать 1 минуту.

Упражнение «Ласточка». Стоя на одной ноге, вторую поднимите и вытяните назад, за корпус тела, руки в стороны, наклонитесь телом параллельно полу. Кто дольше сможет планировать как ласточка?

Упражнение «Водоросль » направленно одновременно на развитие гибкости и партнерское взаимодействие. Ведущий указательным пальцем передает телу участника игры импульсы. А игрок подобно «водоросли» отклоняется в разные стороны. Движения развивают пластику, помогают лучше чувствовать свое тело, прислушиваться к партнеру по сцене.

Групповое упражнение «Земля-небо»: ведущий крутит веревку вверху с командой «небо» и дети приседают, изворачиваясь от веревки, или подпрыгивают через веревку, когда звучит команда «земля». Упражнение сближает, тренирует внимание, развивает пластику, избавляет от мышечных зажимов.

Упражнение «Мельница»: задача детей пробегать между двумя детьми, которые вращают руками- «лопастями» «мельницы». Задача не попасть под удар руками. Данная игра развивает воображение, координацию движений, чувство ритма.

Игры на замирание:

Включите музыку и танцуйте вместе с ребенком, когда музыка выключается, нужно замереть в той позе, в которой был. Это веселая и простая игра, усложняйте ее, удлиняя время «замирания».