Результат с вычислением в л/с
Урок физической культуры
Раздел : Гимнастика
Тема: Экспресс оценка физического развития.
Задачи :
1. Научить определять уровень физического развития .
2. Научить вычислять индекс Руфье ,Индекс Кетле.
Я предлагаю вам провести экспресс-оценивание физического развития организма.
1. Масса-ростовой индекс Кетле
Характеризует: степень гармоничности физического развития и телосложения. Рост стоя измеряются . Масса тела определяется без обуви в спортивном костюме.
Масса-ростовой индекс Кетле (кг/м2)
| Мальчики Возраст (лет) | Оценка, баллы | ||||||||
| 5 | 4 | 3 | 2 | 1 | |||||
| гармоничное | гармоничное (-) | гармоничное (+) | дефицит массы | тучное | |||||
| 15 | 19,0…21,0 | 17,1…18,9 | 21,1…22,9 | <= 17 | >=23 | ||||
| 16 | 20,0…22,0 | 18,1…19,9 | 22,1…23,9 | <= 18 | >=24 | ||||
| Девочки Возраст (лет) | Оценка, баллы | ||||||||
| 5 | 4 | 3 | 2 | 1 | |||||
| гармоничное | гармоничное (-) | гармоничное (+) | дефицит массы | тучное | |||||
| 15 | 20,0…22,0 | 18,1…19,9 | 22,1…23,9 | <=18 | >=24 | ||||
| 16 | 21,0…23,0 | 19,1…20,9 | 23,1…24,9 | <=19 | >=25 | ||||
| Индекс | Уровень | Рекомендации |
| Индекс Кетле
| 1 балл – негармоничное телосложение с избытком массы тела или ожирение | Увеличение двигательного режима за счет УТГ, физкультминутки, динамический час, подвижные перемены. Выполнение домашнего задания – ходьба на лыжах, бег трусцой, быстрая ходьба, плавание 2-3 раза в неделю. Коррекция питания |
| 2 балла – негармоничное телосложение с дефицитом массы тела | Укрепление всего мышечного корсета, упражнения на брюшной пресс и спину. Силовые упражнения. Коррекция питания | |
| Низкорослость (без гормональных нарушений) | Прыжки в высоту, висы, упражнения на растяжения и вытяжение, подскоки |
Индекс Руфье
|
|
|
Характеризует: выраженность реакции сердечно-сосудистой системы на стандартную физическую нагрузку. Проба выполняется следующим образом: в положении сидя у обследуемого подсчитывается пульс за 15 сек. (Р1),
затем выполняете: за 45 сек. 30 глубоких приседаний, руки вперед.
После выполнения в положении сидя, подсчитывается пульс за первые 15 сек. отдыха. (Р2)
после 45 сек. отдыха подсчитывается пульс (Р3) за 15 сек.
.
Индекс Руфье (ИР )= 
,
где Р1 – пульс за 15 сек. в покое, Р2 – пульс первые 15 сек. сразу после нагрузки, Р3 – пульс за последние 15 сек. первой минуты восстановления.
Индекс Руфье (усл. ед.)
Мальчики, девочки
| Возраст (лет) | Оценка, баллы
| ||||||||||||||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |||||||||||||
| низкий | ниже среднего | средний | выше среднего | высокий |
13-14 | >=16,5 | 16,4-11,5 | 11,4-9,5 | 9,4-6,6 | <=:6,5 | |||||||
| 15-16 | >=15,0 | 14,9-10,0 | 9,9-8,0 | 7,9-5,1 | <=5,0 | ||||||||||||
| Индекс Руфье
| 1-2 балла – недостаточный уровень адаптационных возможностей с/сосудистой системы | Увеличение двигательной активности за счет упражнений циклического характера на выносливость: бег, лыжи, коньки, плавание, велосипед. Упражнения на тренажерах и тренажерных устройствах. | |||||||||||||||
Ребята , пока позволяет погода занимаемся оздоровительным бегом Д-500м
| Д 2.20,0 | 2.12,0 | 2.09,0 | 2.06,0 | 2,04,0 |
| М4.22,0 | 4.08,0 | 4.01,0 | 3.53,0 | 3,48,0 |
Д/З Провести Экспресс-оценивание физического развития
Вычислить индекс Руфье , Индекс Кетле.
Результат с вычислением в л/с
Дата добавления: 2021-12-10; просмотров: 20; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!