Знать два вида работоспособности и их определение.
Тема: Легкая атлетика
Общая физическая подготовка
ЭТО ВАЖНО ЗНАТЬ
Общая физическая подготовка (ОФП)
ОФП – процесс формирования двигательных умений и навыков, совершен-ствования физических способностей, направленных на всестороннее и гармоническое физическое развитие человека.
Задачи общей физической подготовки:
•Укрепление здоровья.
•Обеспечение всестороннего и гармонического физического развития.
•Создание основы (базы) для специальной физической подготовки.
Средствами ОФП являются физические упражнения, оказывающие общее воздействие на организм человека.
ОФП является основой для достижения высоких результатов не только в спорте, но и во всех сферах деятельности. Для поддержания здоровья организма, не обязательно посещать секции, групповые занятия, спортивные кружки по видам спорта. Можно заниматься самостоятельно (дома или в спортзале). Необходимо включить в программу своих занятий как можно больше разнообразных физических упражнений: гимнастику, бег, ходьбу, плавание, бодибилдинг, аэробику, единоборства, занятия на тренажерах, ведь узкая специализация может привести к гипертрофированному развитию только одного физического качества в ущерб остальным. До начала занятий обязательно нужно проконсультироваться у врача и у грамотных специалистов. Иначе ОФП не только не поможет, но, возможно, и нанесет ущерб здоровью. ОФП нужна в первую очередь для укрепления здоровья: увеличивается сопротивляемость организма к неблагоприятным факторам, повышается иммунитет. Общая физическая подготовка обеспечивает всестороннее и гармоничное физическое развитие человека. ОФП не является спортом, но ни один вид спорта без общей физической подготовки не обходится. Подготавливает базу для специальной физической подготовки в конкретном виде спорта.
|
|
|
Влияние ОФП на физическую и умственную
Работоспособность школьника
ЭТО ИНТЕРЕСНО
Человек — высший продукт земной природы. Но для того, чтобы наслаждаться сокровищами природы, человек должен быть здоровым, сильным и умным (Павлов И.П.).
Многие специалисты считают, что уроки физической культуры и занятия в режиме учебного дня, гимнастика до уроков, подвижные игры на перемене и
физкультпаузы способствуют поддержанию и повышению не только физических навыков и умений, но и умственной работоспособности в течение
всего учебного дня. Под влиянием занятий физическими упражнениями
происходят положительные изменения в умственной работоспособности у
учащихся в течение учебной недели и года. Учащиеся, дополнительно
|
|
|
занимающиеся в спортивных секциях, имеют более высокие показатели как
физической, так и умственной работоспособности, чем учащиеся,
посещающие лишь обязательные уроки физического воспитания.
Принято выделять два вида работоспособности -умственную и физическую.
ЭТО ВАЖНО ЗНАТЬ
Умственная работоспособность -это способность продолжительно, эффективно заниматься разнообразной умственной работой без напряжения и значительного утомления (В. И. Разумовский).
Физическая работоспособность -является выражением жизнедеятельности человека, имеющим в своей основе движение (И. М. Сеченов).
Физическая работоспособность проявляется в различных формах мышечной деятельности и зависит от способности и готовности человека к физической работе. Это качество является также определяющим во многих видах деятельности, необходимым в повседневной жизни, тренируемым и косвенно отражающим состояние физического развития и здоровья человека, его пригодность к занятиям физической культурой и спортом (Нейгл Ф.Д.,1972).
Физическая работоспособность -одна из важнейших составляющих спортивного успеха.
ДАЙ ОТВЕТ!
1.Дай определение общей физической подготовке.
2.Умственная и физическая работоспособность –это?
|
|
|
3.Какие двигательные качества развиваются под воздействием ОФП?
ЭТО ИНТЕРЕСНО!
Удивительная физическая подготовка
Известный спортсмен по классической борьбе Григорий Малинко во время Великой Отечественной войны был артиллеристом. Однажды Григорий Малинко, защищая подступы к атакуемому немцами селу, остался один со своим орудием. Отличаясь необыкновенной силой, Малинко перетаскивая вручную полуторатонное орудие и снаряды, быстро менял огневые позиции и открывал беглый артиллерийский огонь. Гитлеровцам, полагавшим, что стрельбу ведут, по крайней мере, несколько орудийных расчетов, и в голову не могло прийти, что бой ведет всего один человек.
Предлагаю Вам ребята, пока Вы находитесь дома, примерные упражнения для развития гибкости в различных суставах (тест: наклон вперед из положения сидя):
-наклоны вперед, назад, в стороны;
-махи прямой ногой вперед
-вверх, в сторону, назад;
-покачивания и повороты в положении глубокого выпада;
- полушпагаты и шпагаты;
-прогибания назад, «мост»;
-повороты и вращения туловища.
Упражнения для развития силы (мышц ног, рук, туловища)
1. Ходьба: а) на носках, б) на пятках, в) на наружных и внутренних краях ступни, г) шаг с носка, д) прогнувшись и крадучись, е) высоко поднимая колени ,ж) в приседе, з) в полуприседе, и) скрестными шагамии т. д.
|
|
|
2. Бег обычный, на носках, с высоким подниманием бедра, со сгибанием ног назад, с подниманием прямых ног вперед или назад и т. д.
3. Прыжки на месте на двух и одной ноге, ноги вместе, врозь, скрестно, чередование прыжков на одной и двух ногах, прыжки в полуприседе и в приседе.
4. Прыжки со скакалкой.
5. Прыжки с двухпудовой гирей, грифом штанги, блинами.
6. Поднимание и опускание прямой или согнутой ноги вперед, назад, в стороны.
7. Взмахи и круговые движения ногами, сгибание и разгибание ног.
8. Полуприседы и приседы (пружинящие, простые) на носках, на всей ступне, на двух и одной ноге, с отягощениями и без отягощений.
9. Наклоны туловища вперед, назад, в стороны, повороты и выпрямления из различных исходных положений (ноги врозь, руки на пояс или вверх; стойка на коленях, руки на пояс).
10. Поднимание туловища в положении лежа на спине при закрепленных ногах. Поднимание согнутых и прямых ног в положении сидя, лежа на спине.
11. Наклоны и поднимания, повороты, вращения головы стоя, сидя, при ходьбе, без сопротивления, оказывая сопротивление движению головы руками.
12. Сгибание и разгибание кисти, круговые движения кистями при передвижении и на месте, из различных исходных положений (руки вперед, вниз, в стороны, вверх).
13. Медленные и быстрые движения прямыми и согнутыми руками при передвижении и на месте из различных и. п. (руки вниз, в стороны, вперед, назад, вверх, на пояс, за голову, за спину, перед грудью).
14. Сгибание и разгибание рук при передвижении и на месте из различных и. п., в том числе в упоре присев, упоре стоя на коленях, упоре лежа на груди, упоре лежа, упоре лежа боком, упоре стоя согнувшись — одновременно, поочередно и попеременно.
15. Упражнения с гантелями: из различных и. п., упражнения для кистей, поднимание и опускание прямых рук; сгибание и разгибание рук; круговые движения рук; имитация движений в боксе и плавании.
Домашнее задание:
Выучи понятие ОФП.
Знать два вида работоспособности и их определение.
Дата добавления: 2021-12-10; просмотров: 65; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!