Глава 2. Взаимосвязь физической и умственной деятельности.
Функциональная активность и взаимодействие физической и умственной деятельности.
Список источников:
http://www.magma-team.ru/biblioteka/biblioteka/fizicheskaia-kultura-chikurov-a-i/2-5-funktcionalnaia-aktivnost-cheloveka-i-vzaimosviaz-fizicheskoi-i-umstvennoi-deiatelnosti
http://cnit.ssau.ru/kadis/ocnov_set/tema2/p2_5.htm
https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity
https://studfile.net/preview/7345765/page:6/
https://sfedu.ru/files/upload/per/21996/%D0%A4%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F%20%D1%84%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B9%20%D0%BA%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D1%83%D1%80%D1%8B%20%D0%B8%20%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B0.pdf
http://e-biblio.ru/xbook/new/xbook335/book/part-006/page.htm
https://elar.rsvpu.ru/bitstream/123456789/20050/1/zsiaso_2017_025.pdf
Функциональная активность организма человека характеризуется различными двигательными процессами и способностью поддерживать высокий уровень психических функций при выполнении напряженной интеллектуальной (умственной) деятельности.
Физическая деятельность – произвольное движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии. Физическая активность включает в себя все виды деятельности любой интенсивности, выполняемые в любое время дня и ночи.
Умственная деятельность – разнообразные действия человека, выполняемые во внутреннем плане сознания.
Регулярная физическая активность, такая как ходьба, езда на велосипеде, катание на роликовых коньках, занятия спортом или активный отдых, приносит значительную пользу здоровью. Любая физическая активность лучше, чем ее отсутствие. Ее недостаточный уровень является одним из основных факторов риска смерти от неинфекционных заболеваний. У людей, которые недостаточно физически активны, на 20%-30% выше риск смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности.
|
|
|
Параметры умственной работоспособности прямо зависят от уровня общей и специальной физической подготовленности. Умственная деятельность будет в меньшей степени подвержена влиянию неблагоприятных факторов, если целенаправленно применять средства и методы физической культуры.
Цель моей работы - изучить функциональную активность и взаимодействие физической и умственной деятельности человека.
Задачи:
1. Изучить особенности физической и умственной деятельности.
2. Изучить взаимосвязь физической и умственной деятельности.
3. Анализ источников, показывающих положительное влияние физической активности на эффективность умственной деятельности.
Глава 1. Особенности физической и умственной деятельности.
Физическая активность человека характеризуется различными двигательными актами: сокращением мышцы сердца, передвижением тела в пространстве, движением глазных яблок, глотанием, дыханием, а также двигательным компонентом речи, мимики. На развитие функций мышц большое влияние оказывают силы гравитации и инерции, которые мышца вынуждена постоянно преодолевать. Важную роль играют время, в течение которого развертывается мышечное сокращение, и пространство, в котором оно происходит.
|
|
|
Физический труд – это вид деятельности человека, особенности которой определяются комплексом факторов, отличающих один вид деятельности от другого, связанного с наличием каких-либо климатических, производственных, физических, информационных и тому подобных факторов. Выполнение физической работы всегда связано с определенной тяжестью труда, которая определяется степенью вовлечения в работу скелетных мышц и отражающая физиологическую стоимость преимущественно физической нагрузки. По степени тяжести различают физически легкий труд, средней тяжести, тяжелый и очень тяжелый. Критериями оценки тяжести труда служат эргометрические показатели (величины внешней работы, перемещенных грузов и др.) и физиологические (уровни энергозатрат, частота сердечных сокращений, иные функциональные изменения).
К числу основных физических (или двигательных) качеств, обеспечивающих высокий уровень физической работоспособности человека, относят силу, быстроту и выносливость, которые проявляются в определенных соотношениях в зависимости от условий выполнения той или иной двигательной деятельности, ее характера, специфики, продолжительности, мощности и интенсивности. К названным физическим качествам следует добавить гибкость и ловкость, которые во многом определяют успешность выполнения некоторых видов физических упражнений. Многообразие и специфичность воздействия упражнений на организм человека можно понять, ознакомившись с физиологической классификацией физических упражнений (с точки зрения спортивных физиологов). В основу ее положены определенные физиологические классификационные признаки, которые присущи всем видам мышечной деятельности, входящим в конкретную группу. Так, по характеру мышечных сокращений работа мышц может носить статистический или динамический характер. Деятельность мышц в условиях сохранения неподвижного положения тела или его звеньев, а также при удержании какого-либо груза без его перемещения характеризуется как статическая работа (статическое усилие). Статическими усилиями характеризуется поддержание разнообразных поз тела, а усилия мышц при динамической работе связаны с перемещениями тела или его звеньев в пространстве.
|
|
|
Умственный труд – это деятельность человека по преобразованию сформированной в его сознании концептуальной модели действительности путем создания новых понятий, суждений, умозаключений, а на их основе – гипотез и теорий. Результат умственного труда – научные и духовные ценности или решения, которые посредством управляющих воздействий на орудия труда используются для удовлетворения общественных или личных потребностей. Умственный труд выступает в различных формах, зависящих от вида концептуальной модели и целей, которые стоят перед человеком (эти условия определяют специфику умственного труда). К неспецифическим особенностям умственного труда относятся прием и переработка информации, сравнение полученной информации с хранящейся в памяти человека, ее преобразование, определение проблемной ситуации, путей разрешения проблемы и формирование цели умственного труда. В зависимости от вида и способов преобразования информации и выработки решения различают репродуктивные и продуктивные (творческие) виды умственного труда. В репродуктивных видах труда используются заранее известные преобразования с фиксированными алгоритмами действий (например, счетные операции), в творческом труде алгоритмы либо вообще неизвестны, либо даны в неясном виде.
|
|
|
Оценка человеком себя как субъекта умственного труда, мотивов деятельности, значимости цели и самого процесса труда составляет эмоциональную составляющую умственного труда. Эффективность его определяется уровнем знаний и возможностью их осуществить, способностями человека и его волевыми характеристиками. При высокой напряженности умственного труда, особенно если она связана с дефицитом времени, могут возникать явления умственной блокады (временное торможение процесса умственного труда), которые предохраняют функциональные системы центральной нервной системы от разобщения.
У людей, которые систематически и активно занимаются физическими упражнениями, повышается психическая, умственная и эмоциональная устойчивость при выполнении напряженной умственной или физической деятельности.
Глава 2. Взаимосвязь физической и умственной деятельности.
С древности люди считали, что здоровым быть невозможно без физической активности. С эволюцией человечество отходит от физического труда, активной деятельности, в основном преобладает сидячий образ жизни. Физический труд в процессе производства был ключевой составляющей, а в настоящее время, в индустриальном и постиндустриальном обществе, физический труд востребован минимально. Физическая активность и в повседневной жизни сходит на нет, из-за городского, офисного ритма и стиля жизни. Анализируя литературные источники, я задался целью проанализировать и исследовать необходимость физической активности при умственной деятельности ее благоприятное влияние на организм человека.
Одна из важнейших характеристик личности – интеллект. Условием человека деятельности и ее характеристикой служат умственные способности, которые формируются и развиваются в течение всей жизни. Интеллект проявляется в познавательной и творческой деятельности, включает процесс приобретения знаний, опыт и способность использовать их на практике.
Другой, не менее важной стороной личности является эмоционально-волевая сфера, темперамент и характер. Возможность регулировать формирование личности достигается тренировкой, упражнением и воспитанием. Систематические занятия физическими упражнениями, и тем более учебно-тренировочные занятия в спорте оказывают положительное воздействие на психические функции, с детского возраста формируют умственную и эмоциональную устойчивость к напряженной деятельности. Многочисленные исследования по изучению параметров мышления, памяти, устойчивости внимания, динамики умственной работоспособности в процессе производственной деятельности у адаптированных (тренированных) к систематическим физическим нагрузкам лиц и у неадаптированных (нетренированных) свидетельствуют, что параметры умственной работоспособности прямо зависят от уровня общей и специальной физической подготовленности. Умственная деятельность будет в меньшей степени подвержена влиянию неблагоприятных факторов, если целенаправленно применять средства и методы физической культуры (например, физкультурные паузы, активный отдых и т.п.).
Нервное, психическое напряжение и умственное переутомление, может привести к серьезному ущербу для здоровья, а именно снижению работоспособности, депрессии, лишнему весу, морщинам, ухудшению общего самочувствия. Для нормальной деятельности мозга необходимо, чтобы к нему поступали импульсы от разных систем организма, массу которого наполовину составляют мышцы. Работа мышц создает огромное число нервных импульсов, которые дополняют мозг потоком воздействий, поддерживающих его в рабочем состоянии. При выполнении человеком умственной работы повышается электрическая активность мышц, которая отражает напряжение скелетной мускулатуры. Чем выше умственная нагрузка и сильнее умственное утомление, тем больше выражено мышечное напряжение. Во время напряженной умственной работы у людей можно заметить серьезное выражение лица, сжатые губы. При попытке усвоить материал, у молодого человека бессознательно сокращаются и напрягаются мышцы. Происходит это, потому что, импульсы, идущие от напряженных мышц в ЦНС, стимулируют деятельность головного мозга. Деятельность, не требующая физических усилий и точно направленных движений, чаще всего сопровождается напряжением мышц шеи и плечевого пояса, а также мышц лица и речевого аппарата, поскольку их активность тесно связана с нервными центрами, управляющими вниманием, эмоциями, речью. Если человек быстро и долго пишет, напряжение незаметно перемещается от пальцев к мышцам плеча и плечевого пояса. Этим самым нервная система стремится активизировать кору головного мозга и поддержать работоспособность. Продолжительная работа вызывает привыкание к этим раздражениям, начинается процесс торможения, работоспособность снижается, так как кора головного мозга больше не может справиться с нервным возбуждением, и оно распространяется по всей мускулатуре. Освободить мышцы от лишнего напряжения можно с помощью активных движений и физических упражнений. Мыслительный процесс дает мотив к действию, к занятию физической культурой.
Глава 3.
Дошкольники…
Школьники….
Учебный день студентов насыщен значительными умственными и эмоциональными нагрузками. Вынужденная рабочая поза, когда мышцы, удерживающие туловище в определенном состоянии, долгое время напряжены, частые нарушения режима труда и отдыха, неадекватные физические нагрузки – все это может служить причиной утомления, которое накапливается и переходит в переутомление. Чтобы этого не случилось, необходимо один вид деятельности сменять другим. Наиболее эффективная форма отдыха при умственном труде – активный отдых в виде умеренного физического труда или занятий физическими упражнениями.
Занятия физическими упражнениями заметно влияют на изменение умственной работоспособности и сенсомоторики у студентов первого курса, в меньшей степени у студентов второго и третьего курсов. Первокурсники больше утомляются в процессе учебных занятий в условиях адаптации к вузовскому обучению. Поэтому для них занятия по физическому воспитанию – одно из важнейших средств адаптироваться к условиям жизни и обучения в вузе. Занятия физической культурой больше повышают умственную работоспособность студентов тех факультетов, где преобладают теоретические занятия, и меньше – тех, в учебном плане которых практические и теоретические занятия чередуются.
Большое профилактическое значение имеют и самостоятельные занятия студентов физическими упражнениями в режиме дня. Ежедневная утренняя зарядка, прогулка или пробежка на свежем воздухе благоприятно влияют на организм, повышают тонус мышц, улучшают кровообращение и газообмен, а это положительно влияет на повышение умственной работоспособности студентов. Важен активный отдых каникулы: студенты после отдыха в спортивно-оздоровительном лагере начинают учебный год, имея более высокую работоспособность. Необходимо понимать, что умственная и физическая активность взаимосвязаны, ведь понимание человеком важности и необходимости качественной физической активности, есть мотив его занятиям физической культурой. Приводим простой пример, человек понимает, что важна, как и внутренняя красота, так и внешняя. Для достижения красоты тела и поддержания здоровья необходимо заниматься спортом, человек начинает заниматься доступным для него видом спорта, с соизмеримыми ему нагрузками.
Ф50 Физическая культура студента: Учебник / Под ред. В.И. Ильинича.
М.: Гардарики, 2000. — 448 с.
ISBN 5-8297-0010-7 (в пер.)
Взрослые
Дата добавления: 2021-11-30; просмотров: 26; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!