Нормативы общей физической, специальной физической подготовки, иные спортивные нормативы для зачисления в группы на этапе начальной подготовки
| Развиваемые физические качества | Контрольные упражнения (тесты) | |
| Мальчики | Девочки | |
| Нормативы общей физической, специальной физической подготовки | ||
| Скорость | Бег на 20 м (не более 4,7 с) | Бег на 20 м (не более 5 с) |
| Челночный бег 2x10 м (не более 7,1 с) | Челночный бег 2x10 м (не более 10,1 с) | |
| Скоростно-силовые | Прыжок в длину с места (не менее 130 см) | Прыжок в длину с места (не менее 120 см) |
| Сила | Подтягивание из виса на перекладине (не менее 2 раз) | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (не менее 5 раз) |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 8 раз) | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 5 раз) | |
| И.П. - вис на гимнастической стенке. Подъем выпрямленных ног до горизонтального положения "угол" (не менее 5 раз) | ||
| Фиксация положения "угол" в висе на гимнастической стенке (не менее 5 с) | ||
| Гибкость | И.П. - стоя на полу, ноги вместе, выпрямлены. Наклон вперед, коснуться пола пальцами рук. Фиксация положения (не менее 3 с) | |
| Упражнение "мост" из положения лежа на спине. Отклонение плеч от вертикали не более 45°. Фиксация положения (не менее 5 с) | ||
| Иные спортивные нормативы | ||
| Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | |
Сокращение, используемое в таблице: "И.П." - исходное положение.
Приложение N 6
к федеральному стандарту
спортивной подготовки по виду спорта
"спортивная гимнастика"
Нормативы общей физической, специальной физической подготовки, иные спортивные нормативы для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)
| Развиваемые физические качества | Контрольные упражнения (тесты) | ||||
| Юноши | Девушки | ||||
| Нормативы общей физической, специальной физической подготовки | |||||
| Скорость | Бег на 20 м (не более 4,5 с) | Бег на 20 м (не более 4,8 с) | |||
| Скоростно-силовые | Прыжок в длину с места (не менее 155 см) | Прыжок в длину с места (не менее 130 см) | |||
| Лазание по канату с помощью ног 5 м (без учета времени) | |||||
| Сила | И.П. - вис на перекладине. Сгибая руки, подъем переворотом в упор (не менее 5 раз) | И.П. - вис на гимнастической жерди. Сгибая руки, подъем переворотом в упор (не менее 3 раз) | |||
| И.П. - упор стоя согнувшись, ноги врозь на гимнастическом ковре. Силой, подъем в стойку на руках (не менее 5 раз) | |||||
| Фиксация положения "угол" в упоре на гимнастических стоялках (не менее 10 с) | |||||
| И.П. - упор на параллельных брусьях. Сгибание и разгибание рук (не менее 5 раз) | И.П. - вис на гимнастической стенке. Подъем выпрямленных ног до касания гимнастической стенки в положение "высокий угол" (не менее 10 раз) | ||||
| Фиксация горизонтального упора с согнутыми ногами, колени прижаты к груди (не менее 10 с) | |||||
| Выносливость | Стойка на руках на полу, лицом к стене, с опорой ногами о стену. Фиксация положения (не менее 40 с) | ||||
| Гибкость | И.П. - стоя на полу, ноги вместе, выпрямлены. Наклон вперед, коснуться ладонями пола. Фиксация положения (не менее 3 с) | ||||
| Стоя на одной ноге, вторая поднята выше горизонтали, руки в стороны. Фиксация положения (не менее 5 с) |
|||||
Дата добавления: 2018-02-15; просмотров: 374; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!