Упражнение «Пушистые картинки».
Уважаемые родители, наши дети порой загружены не меньше взрослых. Посещая дошкольные учреждения (детский сад), различные кружки и спортивные секции, они получают большое количество информации, устают физически и эмоционально.
Сейчас в ситуации самоизоляции им особенно тяжело (как и вам). Поэтому так важно научить ребёнка приёмам снятия психоэмоционального напряжения.
Признаки стрессового состояния ребёнка могут проявляться:
- в трудностях засыпания и беспокойном сне;
- в усталости после нагрузки, которая совсем недавно его не утомляла;
- в беспричинной обидчивости, плаксивости или, наоборот, повышенной агрессивности;
- в рассеянности, невнимательности;
- в беспокойстве и непоседливости;
- в отсутствии уверенности в себе, которая выражается в том, что ребенок все чаще ищет одобрения у взрослых, буквально жмется к ним;
- в проявлении упрямства;
в том, что он постоянно сосет соску, палец или жует что-нибудь, слишком жадно без разбора ест, заглатывая при этом пищу (иногда, наоборот, отмечается стойкое нарушение аппетита);
- в боязни контактов, стремлении к уединению, в отказе участвовать в играх сверстников
- в игре с половыми органами;
- в подергивании плеч, качании головой, дрожании рук;
- в снижении массы тела или, напротив, начинающих проявляться симптомах ожирения;
- в повышенной тревожности;
- в дневном и ночном недержании мочи, которых ранее не наблюдалось, и в некоторых других явлениях.
|
|
|
Мы предлагаем несколько упражнений-игр, которые помогут снять напряжение и настроиться на позитивную волну. Поиграйте со своим ребёнком! Вы увидите, что игры окажутся полезными и для вас самих!
Упражнение «Согреем бабочку».
Цель: достичь релаксации через дыхательные техники.
Процедура проведения. Сядьте на стулья. Покажите ребёнку воображаемую бабочку. Расскажите, что она замерзла и не может взлететь. Предложите согреть ее своим дыханием. Пока ваш ребёнок дышит на бабочку, скажите, что бабочка согрелась и ее надо сдуть с ладошки. Предложите ребёнку сделать глубокий вдох через нос и выдохов через рот (следите за тем, чтобы дыхание было плавным), а выдохе вытянуть губы трубочкой и подставить ладошки под холодные струйки воздуха.
Упражнение «Ласковые ладошки».
Сядьте друг перед другом или расположитесь удобно на кровати или ковре. Предложите ребёнку поделиться теплом своих ласковых ладошек. Гладьте друг друга по голове, спине, внешней части рук (легко, слегка прикасаясь). Это упражнение поможет вам расслабиться и получить кучу положительных эмоций! В конце упражнения обнимите своего ребёнка!
|
|
|
Упражнение «Вьюнок».
Расположитесь поудобнее. Расскажите ребёнку про вьюнок. Не используйте научные факты, опирайтесь на свой опыт, свои эмоции. Расскажите, как растёт этот цветок. По очереди, легко перебирая пальчиками рук, "выращивайте" вьюнок, который «карабкается» по спине снизу вверх (вьюнок растет, тянется вверх)
Примечание: перед выполнением этого упражнения необходимо обратить внимание ребёнка на то, как надо гладить, как прикасаться пальчиками (показать, как именно это надо делать).
Упражнение «Колобок».
Вам понадобятся два клубочка разного цвета диаметром примерно 5 см, закрепленных так, чтобы нитки не разматывались, соединены между собой толстой ниткой пряжи длиной 1–1,5 м. Предложите ребенку сделать «своего колобка», перемотать нитку с одного клубочка на другой. Поиграйте в догонялки с Колобком! (Колобка нужно КАТАТЬ)
Можно иметь несколько таких наборов: наматываемая нить может быть разного цвета, длины и толщины.
Упражнение «Хлопать - Топать».
Упражнение выполняется, если вы видите, что ребёнок испытывает психоэмоциональное напряжение или чувство злости.
Предложите ребёнку выполнить простые движения — потопать ногами, похлопать в ладоши так сильно, как кому нравится. Выполнять упражнение нужно в специально отведенном для этого уголке.
|
|
|
Упражнение «Разрушители».
Вместе с ребёнком соберите крепость (башню, стену) из картонных кубиков (кубиками могут быть склеенные и покрашенные коробочки из-под продуктов, парфюмерии). Потом разрушьте эту крепость эту крепость, бросая в нее мячи. Упражнение выполняют до тех пор, пока есть желание строить и разрушать. Можно добавить сюжет:
Упражнение «Рваная бумага».
Предложите ребёнку разорвать бумагу на мелкие кусочки (это может быть старая газета или другая ненужная бумага). Сложите всё это в большую кучу. Предложите этой бумагой посыпать друг друга, попересыпать её, поподбрасывать ее вверх.
Предварительно нужно договориться с ребёнком, что после разбрасывания вы вместе соберёте кусочки бумаги.
Упражнение «Пушистые картинки».
Возьмите кусок искусственного меха (не очень короткого и густого), наклейте на плотную основу — картон, фанеру. Ребенок пальцем рисует различные предметы на меху. Это упражнение успокаивает ребенка, снимает напряжение.
Альтернативой такого упражнения является противень и насыпанная в нём манка.
Также прекрасным средством расслабления могут служить разнообразные раскраски-антистресс, которые вы можете раскрашивать вместе с ребёнком! Предлагаем вам одну из таких раскрасок на тему «Праздник Пасхи».
Дата добавления: 2021-06-02; просмотров: 57; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!