ПОКАЗАТЕЛИ ТРЕНИРОВАННОСТИ В СОСТОЯНИИ ПОКОЯ
МИНИСТЕРСТВО ЗДРАВООХРАНЕНИЯ РЕСПУБЛИКИ БЕЛАРУСЬ
УО «Гомельский государственный медицинский университет»
Кафедра физического воспитания и спорта
Реферат на тему:
«Состояние и показатели тренированности»
Подготовил студент группы Л-212
Лисицкий Руслан Николаевич
Проверил преподаватель
Игнатушкин Р. Г.
Гомель 2021
ОГЛАВЛЕНИЕ
| Введение…………………………………………………………….. | с3 |
| 1 Основные показатели физического развития человека………. | с3 |
| 2 Показатели тренированности в состоянии покоя……………... | с5 |
| 2.1 Центральная нервная система………………………………… | с5 |
| 2.2 Двигательный аппарат………………………………………… | с5 |
| 2.3 Система крови…………………………………………………. | с5 |
| 2.4 Обмен веществ и энергии…………………………………….. | с6 |
| 2.5 Дыхательная система…………………………………………. | с6 |
| 2.6 Сердечно-сосудистая система……………………………….. | с6 |
| 2.7 Численные значения показателей тренированности………. | с6 |
| 3Физиологические показатели тренированности при стандартных нагрузках…………………………………………………… | с7 |
| 4Физиологические показатели тренированности при предельных нагрузках………………………………………………………………….. | с7 |
| Заключение………………………………………………………… | с9 |
| Список использованной литературы…………………………….. | с10 |
ВВЕДЕНИЕ
|
|
|
Понятие о физическом развитии.Физическое развитие — динамический процесс роста (увеличение длины и массы тела, развитие органов и систем организма и так далее) и биологического созревания ребёнка в определённом периоде детства. Процесс развития совокупности морфологических и функциональных свойств организма (скорость роста, прирост массы тела, определённая последовательность увеличения различных частей организма и их пропорций, а также созревание различных органов и систем на определённом этапе развития), в основном запрограммированных наследственными механизмами и реализуемых по определённому плану при оптимальных условиях жизнедеятельности[1].
Понятие о тренированности.Тренированность — состояние организма, характеризуемое определенными изменениями морфологических и функциональных его свойств в результате тренировки.
Определение физической подготовленности и состояния тренированности занимающихся — одна из главных задачврачебного контроля в физическом воспитании. Оно необходимо для решения вопросов о выборе средств и методов физвоспитания, о соответствии применяемой методики обучения и тренировки функциональным возможностям организма и о нужных изменениях в этой методике, о возможности участия занимающихся в спортивных соревнованиях и др.
|
|
|
Результативность тренировки может быть различной даже при одинаковых ее режиме и методике. Она зависит от состояния здоровья, физического развития и функциональных особенностей организма, оказывающих решающее влияние на ход развития тренированности спортсмена. В связи с этим важны систематические врачебные наблюдения за тренирующимся спортсменом — они позволяют вносить коррективы по ходу самой тренировки [2].
ОСНОВНЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ ЧЕЛОВЕКА
В основе оценки физического развития лежатпараметры роста, массы тела, пропорции развития отдельных частей тела, а также степень развития функциональных способностей организма[1]:
● жизненная ёмкость лёгких (ЖЕЛ);
● мышечная сила кистей рук;
● развитие мускулатуры и мышечный тонус;
● состояние осанки;
● состояние опорно-двигательного аппарата;
● развитие подкожного жирового слоя;
● тургор тканей.
Указанные функциональные особенности зависят от дифференцировки и зрелости клеточных элементов органов и тканей, функциональных способностей нервной системы и эндокринного аппарата.
|
|
|
Исторически сложилось, что о физическом развитии судят главным образом по внешним морфологическим характеристикам. Однако, ценность таких данных неизмеримо возрастает в сочетании с данными о функциональных параметрах организма. Именно поэтому для объективной оценки физического развития, морфологические параметры следует рассматривать совместно с показателями функционального состояния [1]:
1. Аэробная выносливость — способность длительно выполнять работу средней мощности и противостоять утомлению. Аэробная система использует кислород для превращения углеводов в источники энергии. При длительных занятиях в этот процесс вовлекаются также жиры и, частично, белки, что делает аэробную тренировку почти идеальной для потери жира.
2. Скоростнаявыносливость — способность противостоять утомлению в субмаксимальных по скорости нагрузках.
3. Силовая выносливость — способность противостоять утомлению при достаточно длительных нагрузках силового характера. Силовая выносливость показывает, насколько мышцы могут создавать повторные усилия и в течение какого времени поддерживать такую активность.
4. Скоростно-силовая выносливость — способность к выполнению достаточно длительных по времени упражнений силового характера с максимальной скоростью.
|
|
|
5. Гибкость — способность человека выполнять движения с большой амплитудой за счёт эластичности мышц, сухожилий и связок. Хорошая гибкость снижает риск травмы во время выполнения упражнений.
6. Быстрота — способность максимально быстро чередовать сокращение мышц и их расслабление.
7. Динамическаямышечная сила — способность к максимально быстрому (взрывному) проявлению усилий с большим отягощением или собственным весом тела. При этом происходит кратковременный выброс энергии, не требующий кислорода, как такового. Рост мышечной силы часто сопровождается увеличением объёма и плотности мышц — «строительством» мышц. Помимо эстетического значения увеличенные мускулы менее подвержены повреждениям и способствуют контролю веса, так как мышечная ткань требует калорий больше, чем жировая, даже во время отдыха.
8. Ловкость — способность выполнять координационно-сложные двигательные действия.
9. Состав тела — соотношение жировой, костной и мышечной тканей тела. Это соотношение, отчасти, показывает состояние здоровья и физической подготовки в зависимости от веса и возраста. Избыточное содержание жировой ткани повышает риск развития болезней сердца, диабета, повышения артериального давления ит. д.
10. Росто-весовые характеристики и пропорции тела — эти параметры характеризуют размеры,массутела, распределение центров масс тела,телосложение. Эти параметры определяют эффективность определённых двигательных действий и «пригодность» использования тела спортсмена для определённых спортивных достижений.
11. Важным показателем физического развития человека являетсяосанка — комплексная морфофункциональная характеристика опорно-двигательной системы, а также его здоровье, объективным показателем которого являются положительные тенденции в вышеперечисленных показателях.
ПОКАЗАТЕЛИ ТРЕНИРОВАННОСТИ В СОСТОЯНИИ ПОКОЯ
2.1 Центральная нервная система. Систематическая мышечная деятельность сопровождается повышением лабильности нервных клеток, активности окислительных и некоторых других ферментов. У тренированных, особенно к скоростной работе, увеличена подвижность нервных процессов. Это проявляется в укорочении скрытого периода двигательных реакций, уточнении дифференцировок и повышении скорости переработки информации. Для спортсменов-стайеров характерна высокая уравновешенность нервных процессов [3].
Двигательный аппарат.
Морфологические изменения.Костная ткань утолщается, на костях образуются шероховатости, выступы, увеличиваются поперечные размеры костей, утолщается корковый слой, что способствует увеличению механической прочности костей.Увеличивается масса и объем скелетных мышц, особенно выполняющих силовые и статические напряжения, что сопровождается увеличением удельного веса тела. Этому способствуют потери воды и жира при физических нагрузках. Гипертрофия скелетных мышц сопровождается улучшением их кровоснабжения. Увеличивается количество капилляров в скелетных мышцах.
Биохимические сдвиги:
● повышается содержание белков саркоплазмы и сократительного белка миофибрилл-миозина;
● увеличивается количество миоглобина, что повышает кислородную емкость мышц и способствует интенсификации окислительных процессов.
Функциональные сдвиги:
● повышается возбудимость и лабильность мышц;
● повышается сила мышц;
● улучшается способность мышц к быстрому расслаблению
● у тренированных твердость мышцы при произвольном напряжении больше, а при расслаблении меньше, чем у нетренированных.
2.3 Система крови. С ростом тренированности увеличивается общий объем крови, содержание в ней эритроцитов и гемоглобина, становится больше кислородная емкость крови.
Лейкоцитарная формула у тренированных, особенно у стайеров, изменена в сторону увеличения количества лимфоцитов.
В плазме крови повышается мощность буферных систем, предохраняющих кровь от резких сдвигов РН в кислую сторону. Щелочной резерв крови у спортсменов увеличен.
2.4 Обмен веществ и энергии. При нормальном питании у спортсменов обычно наблюдается азотистое равновесие. В тренированном организме увеличены запасы углеводов, что очень важно для повышения работоспособности. Запасы жира относительно уменьшены.
Основной обмен находится в пределах стандартных величин или несколько понижен.
2.5 Дыхательная система. У тренированных спортсменов хорошо развиты дыхательные мышцы, увеличена жизненная емкость легких и максимальная вентиляция легких (МВЛ). Наибольшей величины этот показатель достигает у специализирующихся в видах спорта циклического характера. МВЛ у тренированных спортсменов составляет 150–250 л/ мин. Этот показатель более изменчив, чем ЖЕЛ, и в процессе роста тренированности повышается.
Рост тренированности сопровождается уменьшением частоты дыхания в покое до 8–10 в минуту и увеличением глубины дыхания до 700–800 мл. Минутный объем дыхания (МОД) у спортсменов изменяется незначительно и составляет 6–9 л.
Потребление кислорода в состоянии покоя в процессе тренировки, как правило, почти не изменяется.
2.6 Сердечно-сосудистая система (ССС). Адаптивные изменения проявляются в виде:
● гипертрофии мышечных волокон;
● васкуляризации;
● повышении количества миоглобина, гликогена;
● увеличении адренэргической чувствительности мышечных волокон;
● брадикардии;
● синусовой аритмии;
● уменьшении систолического (СО) и минутного объема (МОК) кровообращения;
● изменении показателей ЭКГ: снижение зубца Р, увеличение зубцов Р,Т, смещении сегмента Т выше изолинии.
Гипертрофия миокарда и брадикардия в большей степени выражены у тренирующихся к длительной циклической работе. У тренированных спортсменов брадикардия нередко сочетается с синусовой аритмией, что свидетельствует о способности сердца быстро адаптироваться к изменяющимся условиям деятельности.
Показатели артериального давления (АД) у спортсменов — в пределах возрастных норм. С ростом тренированности наблюдается тенденция к повышению, особенно диастолического, что обусловлено уменьшением потребности тканей в кровоснабжении.
2.7 Численные значения показателей тренированности.Всостоянии покояо тренированности организма свидетельствуют: гипертрофия левого желудочка в 34 % случаев и в 20 % — гипертрофия обоих желудочков, увеличение объема сердца (максимально до 1700 см3), замедление ЧСС до 50 уд/ мини менее (брадикардия), синусовая аритмия и синусовая брадикардия, изменение характеристик зубцов Р и Т.
В аппарате внешнего дыхания отмечается увеличение ЖЕЛ (максимально до 9000 мл) за счет развития дыхательных мышц, замедление частоты дыхания до 6–8 циклов за минуту. Увеличивается время задержки дыхания (примерно до 146 с), что свидетельствует о большей способности переносить гипоксию.
В системе крови у спортсменов в состоянии покоя увеличиваются объем циркулирующей крови в среднем на 20 %, общее количество эритроцитов, гемоглобина (до 170 г/ л), что свидетельствует о высокой кислородной емкости крови.
Дата добавления: 2021-05-18; просмотров: 380; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!