Основные ошибки при отдаче команды «Марш»
Маховая нога задирается слишком высоко при выполнении первого шага. Эта ошибка приводит к тому, что первый шаг идет коротким, что затормозит продвижение вперед. Голова поднимается вверх слишком быстро и резко. В результате этой ошибки тело резко переходит в вертикальное положение. Первые шаги получаются очень короткими. Движение в большей степени направлено не вперед, а вверх. Руки поднимаются излишне высоко, плечи слишком напряженные. Руки перенапряжены и передают часть напряжения ногам, беговые движения становятся судорожными, что приводит к излишней затрате энергии и сил в начале разгона.
В заключение
Таким образом, техника высокого старта предполагает выполнения ряда условий, основными из которых являются: маховая нога при первом шаге должна двигаться усиленно при отведении назад маховой руки, первые шаги должны сопровождаться короткими и быстрыми махами рук; при разгоне взор направляется вперед на беговую дорожку; туловище на старте должно иметь угол наклона, равный или превышающий половину прямого угла; голова должна держаться прямо, спина в пояснице не должна иметь прогибов; наклон туловища должен уменьшаться постепенно в самом начале дистанции; увеличивается длина шага при активном выносе бедра, что необходимо применять до 15 первых шагов, после чего перейти на равномерный бег.
Дата добавления: 2021-04-15; просмотров: 109; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!