Рекомендации по развитию своего благополучия:
Самостоятельная работа 1
Контрольная работа
Анализ полученных в ходе тестирования результатов
Тест смысложизненных ориентаций
По результатам тестирования на последнем занятии общий показатель осмысленности жизни средний. Он предполагает, что у меня есть определенная цель. Я воспринимаю жизнь интересной и наполненной смыслом.
Тест «Ключевые достоинства» М. Селигмана
По результатам тестирования оценок в 9 и 10 баллов получилось ровно 5: любовь к обучению, рассудительность, настойчивость, цельность и скромность. Другими словами, стремление к постоянному обучению, способность глубоко размышлять, доведение начатых дел до конца и предпочтение я вижу своими достоинствами.
Оценок в 3-5 баллов получилось ровно 4: изобретательность, социальный интеллект, доброта, умение прощать. Иначе говоря, творческие способности, знание себя, великодушие и в тоже время обидчивость я считаю слабыми сторонами своей личности.
Тест «Эмоциональный интеллект» Н.Холла
По результатам тестирования на последнем занятии эмпатия находиться на высоком уровне, то есть я понимаю состояние людей по мимике, жестам, оттенкам речи, позе и готова оказать им поддержку. На низком уровне находится управление своими эмоциями, т.е. неспособность к их контролированию.
Тест «Шкала психологического благополучия» К.Рифф
По результатам тестирования на последнем занятии по шкале «Самопринятие» отмечается низкий уровень, по шкалам «Положительное отношение с другими», «Автономия», «Управление окружением», «Цель в жизни» - средний уровень, а по шкале «Личностный рост» - высокий. Это означает, что я не довольна собой и испытываю беспокойство по поводу некоторых личностных качеств. Но в тоже время я забочусь о благополучии других, стараюсь самостоятельно регулировать свое поведение и контролировать всю внешнюю деятельность, а также постоянно стремлюсь самореализовываться.
|
|
|
Психологический портрет
Положительные черты:
Во-первых, я всегда открыта к сотрудничеству. Присутствует легкость в установлении непосредственных, межличностных контактов (16-ти факторный опросник Р.Кеттелла). У меня есть способность видеть различия в людях, в их характере, настроении, мотивах и намерениях, а затем действовать на основе этого понимания (тест «Эмоциональный интеллект» Н.Холла; тест «Шкала психологического благополучия» К.Рифф).
Во-вторых, присутствует развитое чувство долга, ответственности, повышенной мотивации и настойчивость в достижении цели. Меня можно назвать усердным человеком, который берется за трудные проекты и их реализует. Я выполняю, что обещала, а иногда делаю даже больше, но никогда не меньше. (16-ти факторный опросник Р.Кеттелла; тест «Ключевые достоинства» М. Селигмана; тест смысложизненных ориентаций)
|
|
|
В-третьих, я способна мыслить критически. Я всесторонне рассматриваю стоящие передо мной вопросы и никогда не делаю поспешных выводов. Кроме того, мне нравится учиться новому, неважно где – на занятиях или самостоятельно. (тест «Ключевые достоинства» М. Селигмана)
Отрицательные черты:
Во-первых, эмоциональная неустойчивость, импульсивность – главные мои «враги». Я часто нахожусь под влиянием чувств. (16-ти факторный опросник Р.Кеттелла; тест «Эмоциональный интеллект» Н.Холла). Благодаря этому происходит постоянная борьба между позитивными мысли и поступками (проявление великодушия, мягкости, доброты) и негативными (суровость, избегание общения и долгие обиды) (тест «Ключевые достоинства» М. Селигмана).
Во-вторых, это наивность и огромное великодушие. На первое место я часто выдвигаю интересы других людей даже те, которые идут вразрез с моими собственными желаниями и нуждами. (16-ти факторный опросник Р.Кеттелла; тест «Ключевые достоинства» М. Селигмана; тест «Шкала психологического благополучия» К.Рифф)
|
|
|
В-третьих, высокий уровень тревоги, который обусловлен ситуационно. (16-ти факторный опросник Р.Кеттелла)
Изменения в уровне счастья и благополучия
Изменение в уровне счастья и благополучия у меня произошло в положительную сторону. Если рассматривать тест «Смысложизненные ориентации» Д.А. Леонтьева, то по всем пунктам (шкалам) наблюдается рост:
Результаты теста «Эмоционального интеллекта» Н. Холла также показали улучшения:
Изменения в уровне счастья и благополучия стало ощущаться и при ежедневном заполнении дневника. В начале курса сложно было найти даже три счастливых момента за день, к концу же это стало легче делать.
В целом, я стала меньше переживать по пустякам, во всем искать положительные моменты и просто чаще улыбаться. По-моему мнению, все эти изменения произошли по нескольким причинами:
1. Заполнение дневника
Когда ты каждый день записываешь счастливые моменты, ты начинаешь фокусироваться на положительных аспектах своей жизни. Кроме того, полезным было составление плана против прокрастинации. Я никогда не откладывала все на последний момент, но некой упорядоченности у меня не было. Я всегда держала все в голове, не планировала время и из-за этого что-то не успевала. Когда составила план по выполнению важной задачи, меньше стала беспокоиться. Это подтолкнуло меня завести еще одну тетрадь, где я до сих пор расписываю все свои задачи и сроки их выполнения.
|
|
|
2. Прохождение тестов
Тесты во время этого курса позволили многое узнать о себе и переосмыслить некоторые моменты.
3. Хобби
Режим самоизоляции позволил посвящать больше времени любимым делам.
4. Общение с родными
Режим самоизоляции позволил больше проводить время с родными. Конечно, хочется живого общения и с друзьями, но разговоры все равно возможны в онлайн-формате.
5. Аффирмации
Повторение день за днем оптимистичных утверждений помогает мне избавиться от негативных мыслей и настроиться на позитивный лад.
Рекомендации по развитию своего благополучия:
1. Продолжать заполнять дневник счастливых моментов, увеличив количество пунктов с 3 до 5
2. Продолжать вести тетрадь с текущими задачами
3. Больше отдыхать и посвящать время своим хобби
4. Больше общаться и проводить время с родными и друзьями
5. Проявлять благодарность окружающим
6. Практиковать медитацию и аффирмации
Дата добавления: 2021-04-15; просмотров: 70; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!