ИНФОРМАЦИОННЫЕ И ЭЛЕКТРОННЫЕ РЕСУРСЫ
12. Наиболее предпочтительными являются ресурсы, имеющие возможность обратной связи, в первую очередь в видеоформате, в он-лайн режиме (например Zoom, SKYPE, Microsoft Teams, freecoferencescall).
13. При выборе ресурса необходимо ориентироваться на технические возможности, как работников школы, так и занимающихся, а также на возможность обеспечения информационной безопасности.
14. При организации образовательного процесса и спортивной подготовки с использованием информационных и электронных ресурсов, а также в режиме самостоятельной работы необходимо обеспечить информационную безопасность, предусмотреть возможность авторизации либо иные способы аутентификации личности лиц, участвующих образовательном процессе или спортивной подготовке.
РЕЖИМ ДНЯ
15. Правильный режим дня (подъем не позднее 8:00; час или полтора сна днём; на ночной сон уходить не позднее 23:00) создаёт отличное настроение, отлично сказывается на общем состоянии всего организма, а также создаст высокую работоспособность;
16. Питьевой режим (не менее 2-х литров чистой воды) позволит всем внутренним органам хорошо функционировать, что приведёт также к высокой работоспособности и отличному состоянию всего организма;
17. Правильное питание необходимо для получения питательных веществ всему организму, а также для его восстановления;
18. Режим гигиены (утренний душ, приём ванны или душ после тренировки) необходим для повышения иммунитета; утренний заряд бодрости; восстановление после тренировочных нагрузок;
|
|
|
19. Образовательный процесс и самообразование (чтение книг; учебные занятия) повышают мозговую деятельность, развивают духовную личность;
20. Режим тренировок (включая утреннюю зарядку) необходимо выполнять в одно и тоже время каждый день. Это позволит работать организму без сбоев, а значит, укрепит наше здоровье.
РОДИТЕЛЬСКИЙ КОНТРОЛЬ
21. В целях предупреждения получения травм необходимо безукоризненно выполнять инструкции и рекомендации тренера, тренера - преподавателя по технике безопасности при выполнении физических упражнений в домашних условиях:
· До начала занятий ознакомьтесь с видеоматериалами и конспектами занятий, предстоящих к выполнению;
· Перед тем как начать тренировку надеваем чистую и удобную обтягивающую одежду во избежание мозолей и раздражений на теле;
· Снимаем с себя все украшения, предметы, представляющие опасность: браслеты, кольца, серьги, ремни т.п.;
· Моем лицо и руки с мылом;
· Готовим необходимое место для тренировки; создаём безопасное расстояние от крупной мебели, опасных углов, стояков, зеркал и шкафов;
|
|
|
· Начинаем разминку, необходимую для подготовки мышц к предстоящей работе, во избежание травм;
· Начиная основную тренировку, всегда бдительно следите за тем, чтобы Вам не мешали (всех членов семьи предупредите) это для безопасности Вас и Ваших близких;
· Следим за правильностью выполнения того или иного упражнения, так как неправильное выполнение движения не эффективно и травмоопасно;
· После выполненного подхода на упражнение, обязательно ходим пешком, не сидим на месте. Так организм восстанавливается быстрее (дыхание и сердечный ритм).
· По окончании тренировки идём в душ и стираем вещи, в которых тренировались.
ЗАПРЕЩАЕТСЯ
22. Запрещается:
· Жевать жевательную резинку и употреблять пищу;
· После физической нагрузки нельзя пить холодную воду во избежание простудных заболеваний;
· выполнять прыжки, вращения, подскоки и другие сложнокоординационные действия вблизи мебели и бытового оборудования, во избежание травм;
· выполнять прыжки, подскоки и другие сложнокоординационные действия на неровной, нестабильной, скользкой поверхности (ковры, скользкий пол, плитка, кафель);
· выполнять амплитудные упражнения, работать в повышенном скоростном режиме при имеющейся свободной площади для проведения занятия менее 4 кв.м.;
23. При ухудшении самочувствия во время занятия незамедлительно прекратить его, сообщив тренеру - преподавателю дистанционно, а также своим родителям.
24. Если во время тренировки появляется жажда или сухость во рту, нужно прополоскать рот, но не употреблять жидкости во время и непосредственно после тренировки;
Дата добавления: 2021-04-05; просмотров: 47; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!