Упражнения для тренировки глаз
Содержание
Введение в тему
Мы постоянно в своих беседах затрагиваем тему здоровья. Великий мыслитель Гейне говорил: «Единственная красота, которую я знаю, - это здоровье».
Тема нашего сегодняшнего занятия «Береги глаз как алмаз». Алмаз - это драгоценный камень. А вот зачем же беречь наши глаза как драгоценный камень? Хорошо известно, что самое острое зрение у орла. Он парит на большой высоте и из-за облаков высматривает добычу, он может увидеть зайца с высоты 3 км. Ночью лучше всех видит сова. Она легко отыщет мышь в темноте. А самые большие глаза у самого большого в мире животного - голубого кита.
Человек не такой зоркий, как орел и не видит в темноте, как сова. Но глаза являются главными помощниками человека. Почему?
Основная часть
Глаз – орган зрения. Мы видим глазами наш удивительный мир, который пронизан светом ласкового солнца. Недаром говорят, что лучше один раз увидеть, чем сто раз слышать. Больше всего сведений об окружающем мире человек получает с помощью зрения. Зрение помогает различать цвет предметов, их размер, форму, узнавать, далеко они или близко, движутся или неподвижны.
Наши глаза помогают нам познавать окружающий мир, учиться, выполнять различную работу. Человеку с плохим зрением труднее будет учиться, работать. Значит, зрение нужно беречь!
Я коротко расскажу о наших глазах. Цвет наших глаз зависит от радужной оболочки или радужки. Все дети рождаются с голубыми глазами. У некоторых они так и остаются. У других цвет глаз меняется через несколько месяцев. Радужную оболочку покрывает прозрачная оболочка - роговица. Мы видим сквозь нее, как сквозь прозрачное стекло.
|
|
|
А это маленькое окошечко - зрачок. Именно через него лучи света попадают внутрь глаза и как бы рисуют в нашем мозгу изображение того, на что направлен глаз.
Строение глаза человека можно сравнить с работой фотоаппарата. Когда нажимаешь на кнопку затвора, в нём открывается маленькое круглое отверстие. Через это отверстие проходят лучи света, которые, попадая на плёнку, рисуют на ней то, на что был направлен фотоаппарат.
Какие части глаза помогают в защите? (Веки, ресницы).
Отгадайте загадку:
Под мостом – мостищем,
под соболем - соболищем
два соболька разыгрались» (брови и глаза).
Брови, ресницы и веки у нас не только для красоты. Они оберегают глаза от пыли, ветра и пота.
Сама природа заботливо оберегает глаз. Потечет со лба пот – его остановит густая изгородь бровей. Ветер понесет в лицо пыль – ее задержит плотный частокол ресниц. Если пылинка залетит в глаз, ее тотчас слизнет непрерывно мигающее веко. Ну, если уж природа заботится о нас, то мы и сами должны заботиться о своем здоровье.
|
|
|
Ребята, запомните:
Очень хрупок этот дом!
Тонки, нежны стенки в нем.
Если тронешь роговицу,
Глаз сейчас же разболится.
Если ранится хрусталик,
Помутнеет чудный шарик,
Станет темным дом навек,
И ослепнет человек.
Как вы думаете, почему портится зрение?
Я предлагаю вам подумать, какие причины приводят к ухудшению зрения.
Факторы, способствующие ухудшению зрения это:
1) чрезмерное приближение глаз к рассматриваемому предмету: при неправильной посадке, чтении лёжа, чтении в транспорте;
2) при недостаточном и неправильном освещении рабочего места в школе и дома, чтение старых книг с мелким текстом, уже пожелтевшими страницами, письмо карандашом;
3) большого зрительного напряжения требует просмотр телевизионных передач, работа на компьютере, особенно без соблюдения гигиенических правил;
4) ослабление организма в результате перенесения заболеваний, которые неблагоприятно сказываются как на всём организме, так и на глаза;
5) некоторые учёные связывают возникновение болезни глаз с неправильным питанием, недостаточным потреблением витаминов.
Употребляете в пищу только те продукты, которые приносят пользу вашему организму, в этих продуктах есть витамины. Это - морковь, яблоки, мясо, курица, рыба. А если детский растущий организм не получает витамины, то начинают болеть различные органы, в том числе и наши глаза.
|
|
|
А зачем человеку слезы? Слезы выполняют важную функцию, они смывают с поверхности глаза пыль. Они поливают нежную поверхность глаза, чтобы она всегда была влажной, иначе поверхность глаза растрескается, и он будет болеть.
Как вы думаете, гимнастика для глаз, влияет на сохранность зрения?
Попробуйте подряд два часа пилить дрова. Это даже и тренированному человеку трудно. Каждый знает: чтобы хорошо работать, нужно время от времени отдыхать. Глазам нужен отдых. Для этого существует специальная гимнастика для глаз, которую разработали учёные-врачи.
● Крепко зажмурить глаза на 3–5 с. Затем открыть на такое же время (6–8 р.).
● Посмотреть вверх, на нос; вниз, на нос (6–8 р).
● Рука впереди с вытянутым указательным пальцем. Палец приближаем к переносице и удаляем, не отводя глаза, и не крутя головой.
● Самое простое упражнение. Быстро поморгать 20–30 с. Затем закрыть глаза и посидеть минутку, откинувшись на спинку стула.
● Не поворачивая головы, переведи взгляд в левый нижний угол, в правый верхний.
|
|
|
● С открытыми глазами, не поворачивая головы, написать в пространстве своё имя, сначала маленькими буквами, а потом большими.
● Посмотрите в окно вдаль 1 минуту.
Упражнения для тренировки глаз
1. Сидя на стуле, спина прямая, взгляд устремлен прямо перед собой, зажмурьте глаза и откройте.
2. Поглаживание век кончиками пальцев.
3. "Восьмерка". Описываем глазами восьмерку.
4. Рука впереди с вытянутым указательным пальцем. Палец приближаем к переносице и удаляем, не отводя глаза, и не крутя головой.
Как правильно, как надо учить уроки?
1. Место, где вы занимаетесь, должно быть хорошо освещено. Лампа должна стоять слева.
2. Расстояние от книги, тетради до глаз должно быть 30–35 см (у взрослого это равно длине руки от локтя до кончиков пальцев).
3. Нельзя читать лежа или на ходу, попадете всегда в беду.
Как работать за компьютером?
1. Рабочее место должно быть автономным, т.е.
не подключать к розетке компьютера другие приборы.
2. Компьютер должен находиться в углу, т.к. именно сзади излучение выше, чем от экрана.
3. На монитор не должны падать прямые солнечные лучи. Работа с компьютером не должна превышать 2 часов в день, через каждые 30 минут перерыв на отдых.
4. Расстояние от экрана до глаз – не менее 50 см.
5. В помещении с компьютерной техникой ежедневно должна проводиться влажная уборка.
Как смотреть телевизор?
1. Смотреть не больше 2 – 3 передач в неделю продолжительностью не более 1 – 1,5 ч каждая.
2. Располагаться от экрана не ближе, чем на 2 – 3 метра и не далее 6 – 8 метров.
3. В комнате должно быть боковое освещение, лучше всего торшер или бра.
4. Место для сидения удобное, но смотреть передачу лёжа не разрешается.
5. Изображение на экране должно быть чётким, отрегулирована громкость.
Итог
На здоровье глаз влияют различные факторы: питание, упражнения, соблюдение рекомендаций врача, гигиена. Многое зависит от нас, если мы будем соблюдать все правила, то наши глаза скажут нам: "Спасибо!"
Дополнительный материал
Пословицы о глазах
Глаза - чтобы видеть, ум – чтобы распознавать.
В глаза не хвали, за глаза не кори.
Одно око, да видит далеко.
Глаза горят, глаза слушают.
Глаза есть зеркало души.
Свой глаз зорок, не надо и сорок.
Человека по глазам видно.
Дата добавления: 2021-07-19; просмотров: 23; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!