Отлично и помогут спокойно спать.
Доказано, что питание и правильно подобранный рацион играют важную роль в эффективности подготовки к экзаменам.
Одни продукты стимулируют работоспособность, другие - быстроту мышления, третьи
- концентрацию .
• 
Лучшему запоминанию способствует морковь.
• 
От перенапряжения и психической усталости лучшее средство - лук.
• Орехи - для выносливости.
• Клубника и бананы помогут снять стресс.
• Для питания клеток мозга просто незаменима морская рыба.
• 
Улучшает кровоснабжение мозга черника.
• 
Ничто не освежит ваши знания так как лимон.
• А непосредственно перед экзаменом не забудьте съесть шоколадку
 |
На время подготовки забудьте:
•Бутерброды, хот-доги, пирожки. Ни какой сухомятки и еды на бегу: в такой еде одни
"пустые" калории, очень мало полезных веществ. Организму нужна полноценная горячая пища.
• 
Газированные напитки - это всего лишь смесь воды, сахара или сахарозаменителя, ароматизатора и пищевого красителя. Никакой пользы для ума, сплошной вред для желудка и печени.
• 
Чрезмерное количество кофе. 1-2 чашки организм подстегнут и тонизируют, а 3-4 настроят на необходимость постоянного допинга и превратятся, как минимум, в 5-6.
• 
Сигареты. Они съедают огромное количество витамина С, который и так расходуется в огромных количествах во время стресса.
|
|
|
 |
НАПИТКИ В ПОМОЩЬ
Не забывайте часто пить. Исследования показали, что дети, которые пьют больше воды лучше сосредотачиваются, проще переваривают новую информацию и меньше страдают от головной боли. Когда занимаетесь, держите на столе бутылку или кувшин с водой, а если
простую воду вы не любите, разведите ее небольшим количеством фруктового концентрата.
Напитки с большим содержанием сахара лучше избегать, так как из-за них уровень энергии падает сразу после того, как вы их выпьете.
Пейте больше воды в день перед экзаменом, но желательно задолго, чтобы вода полностью прошла через организм и вам не пришлось провести экзамен в туалете.
Не приучайте себя к кофеину (к чаю, кофе или кока-коле) занимаясь ночью; из-за кофеина на следующий день вы скорее всего будете чувствовать себя устало и будете очень нервничать.
 |
| |
АНТИ-СТРЕСС
Не пытайтесь учиться, пока вы обедаете или перекусываете - отведите еде отдельное время и вы будете чувствовать себя заметно лучше и свежее, возвращаясь к учебникам.
|
|
|
Не используйте таблетки кофеина - из-за них у вас увеличится уровень волнения и вы не сможете спать.
Помните, что даже во время экзаменов важно заниматься спортом и общаться, хотя бы в более умеренных количествах, все это хорошо снижает стресс.
 |
| |
НОЧЬ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНОМ
 |
Крахмальные продукты - макароны, рис, картофель и хлеб подойдут
отлично и помогут спокойно спать.
Стакан молока - теплого или холодного - тоже поможет вам уснуть.
Некоторые считают, что в молоке содержится амина - кислота l-Tryptophan, которая усыпляет. Избегайте кофе, чай и колу, так как они не дадут вам уснуть.
 |
ОТВЕТСТВЕННЫЙ ЗАВТРАК
 |
Утром перед экзаменом ешьте что-нибудь с высоким содержанием белка и клетчатки: яйца, фасоль или грибы на тосте, тост с медом или овсянку, мюсли. Но если вы слишком
нервничаете, чтобы много съесть, съешьте пару бананов,
изюм или фруктовый молочный коктейль, который поддержит вас на экзамене.
 |
 |
Удачи!!!
Дата добавления: 2021-07-19; просмотров: 42; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!