Частота дыхательных движений у детей.
| Возраст | Частота дыханий в покое |
| 0-1мес. | 30(29-47) |
| 1-6 мес. | 35(20-60) |
| 6-12мес. | 27(22-32) |
| 1-3года | 20(16-25) |
| 4-10лет | 18(13-23) |
| 11-14лет | 16(13-19) |
Для детей характерна большая изменчивость частоты, глубины, ритма дыхания. Оптимальным дыхательным циклом, обеспечивающим высокую дыхательную и умственную работоспособность, является такой цикл, при котором выдох оказывается длиннее вдоха. Детей необходимо обучать правильным дыхательным движениям при ходьбе, беге и других физических упражнениях, следить за правильным положением тела во время сидения за партой, заниматься с ними дыхательной гимнастикой. Особого внимания заслуживают упражнения аэробного характера, влияющие на развитие грудной клетки. Существуют различные комплексы дыхательной гимнастики. Наиболее физиологическим считается полное дыхание.
Для целенаправленного развития дыхательных функций легких используется методика ПУФ, возможности которой разнообразны:
- развитие основных и вспомогательных дыхательных мышц;
- повышение резерва вентиляционного аппарата легких;
- воздействие на вегетативные функции; связанные с газообменом;
- оптимизация работы системы кислородного обеспечения организма.
Дыхательные упражнения для учащихся начальной школы.
Упражнение № 1 . “Охота”.
Дети закрывают глаза. Охотники по запаху должны определить, что за предмет перед ними (апельсин, духи и т.д.)
Ныряние.
Нужно два раза глубоко вдохнуть, а затем, после третьего глубокого вдоха, «нырнуть под воду» и не дышать, зажав при этом нос пальцами. Как только ребёнок чувствует, что больше не может «сидеть под водой», выныривает.
Упражнение рекомендуется выполнять между различными дыхательными комплексами, чтобы избежать головокружения.
|
|
|
Упражнение № 2. “Скороговорки музыкальные”.
После глубокого вдоха поётся любой слог. Важно стараться петь на одном дыхании и делать вдох лишь тогда, когда воздух полностью заканчивается.(ля, лё, лю, ли, ле)
Нужно глубоко вдохнуть и произнести скороговорку на одном дыхании. Когда воздух заканчивается, ребёнок должен запомнить сколько Егорок он назвал.
« На Егорке возле горки жили тридцать три Егорки : раз Егорка, два Егорка, три Егорка…»
Каша кипит.
Вдыхаем через нос, на выдохе произносится слово «пых». Повторить 8 раз.
Упражнение № 3. “Ветерок”.
Поднять голову вверх, вдох. Опустить голову на грудь, выдох (подул тихий ветерок).
Можно взять полоску бумаги и дуть на неё легонько.
Упражнение № 4 . “Шарик”.
Учитель предлагает детям представить, что они воздушные шарики. На счёт -1, 2, 3, 4 – дети делают 4 глубоких вдоха и задерживают дыхание. Затем на счёт 1-8 медленно выдыхают. Повторить 3-4 раза.
|
|
|
Упражнение № 5. “Чудо нос”.
После слов «задержу дыхание» дети делают вдох и задерживают дыхание.
Носиком дышу, дышу свободно, глубоко и тихо,
Как угодно.
Выполню задание,
Задержу дыхание…
Раз, два, три, четыре –
Снова дышим: глубже, шире.
Повторить 2-3 раза.
\
Дата добавления: 2021-04-05; просмотров: 31; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!