О важности шеи (плюс бонусом упражнение от «Компьютерной шеи»)
Шея является одной из самых опасных зон, потому что это то место, где отложение солей и спазм позвонков может мешать нормальному кровоснабжению головы. Здесь, в костном канале, образованном поперечными отростками шейных позвонков, идут две главные позвоночные артерии. Эти артерии поставляют питание к нашему лицу и они могут зажиматься смещенными шейными позвонками. Это не только перекроет питание кожи, но и может привести к поражению черепно-мозговых нервов, которые иннервируют и передают информацию всем нашим мышцам головы и лица.
А ведь именно от их состояния зависит объем костно-мышечного «корсета», на который натянута наша кожа, а значит, и отсутствие на ней морщин, складок и обвислостей.
При чем если мимические морщины легко ликвидировать приемами по снятию напряжения, которые мы даём, то излишние складки кожи, обвислости убрать гораздо сложнее. Потому что чаще всего они возникают не только из-за усыхания мышечного корсета, но и из-за уменьшившегося объема черепа. Перекрываться питание может не только из-за сжатия артерий, но и всех сосудов шейного отдела, в том числе и вен. В этом случае артериальная кровь будет поступать, а отток будет заблокирован, что вызовет повышение внутричерепного давления и сильную головную боль.
Головной мозг снабжается из двух сосудистых бассейнов. Первый составляют сонные артерии. Поражение этих артерий часто приводит к развитию острого нарушения мозгового кровообращения (инсультам). Ко второму относятся правая и левая позвоночные артерии. Их поражение не приводит к таким тяжелым осложнениям, как инсульт, но может способствовать головокружениям, усиливающимся при движениях головы или изменении положения тела. Подобные симптомы могут вызываться спазмами как позвонков, так и мышц шеи. К примеру, перенапряжение затылочных мышц зачастую ведет к головным болям и к проблемам со зрением. Так что шейный отдел позвоночника, состоящий из 7 позвонков, должен иметь и достаточную длину, и определенную статику.
|
|
|
А что же мы имеем в действительности?
Обычно, даже при здоровом позвоночнике (только где его найдешь?), он начинает с возрастом деформироваться, «проседать», менять статику. Появляется симптом смещенной вперед и запрокинутой назад головы, гиперлордоз шейного отдела позвоночника. В результате небольшой физиологический изгиб гипертрофируется, что ведет к проваливанию шейных позвонков вглубь шеи, особенно интенсивно при «сидячей» работе. Формируется гиперлордоз шейного отдела позвоночника. Чаще всего виной тому является не возраст, не тяжесть гравитации, а элементарно наша плохая осанка: сутулость, неправильная статика шеи, опущенная вниз голова, взгляд исподлобья за счет запрокидывания головы назад.
|
|
|
С возрастом диски между позвонками уплощаются и длина шеи укорачивается.
В идеале длина шеи должна быть одинаковой по всей ее окружности. Если вам больше 40 лет, будьте готовы к тому, что, измерив свою шею, вы найдете сзади не более 2–3 см своей шеи.
Чтобы восстановить свою шею, недостаточно лишь массажами убрать жир с так называемой «холки» (кстати, основная часть этого горбика не жир, а отек лимфы) и «разбить остеохондрозные соли». В первую очередь необходимо восстановить статику шейного отдела. Ведь не «вытащив» запавшие вглубь шеи позвонки, характеризующие гиперлордоз шеи, вам никогда не приобрести четкого овала. При этом проблемы статики шейного отдела не ограничиваются возрастным гиперлордозом шейного отдела, когда шейные позвонки проваливаются вглубь шеи. Частенько, наоборот, этот изгиб может быть и излишне спрямлен. А в наше время тотальной компьютеризации, ещё характерен третий дефект неправильной статики шеи, так называемой «компьютерной шеей».
Провоцируясь в большей степени именно вытягиванием шеи к экрану монитора, к смартфонам, к другим гаджетам он выражается в ее вытянутости вперед и тоже сопровождается избыточным грудным кифозом — сутулой осанкой. При такой статике центр тяжести головы смещен вперед относительно центра тяжести тела. При правильной осанке нагрузка на позвоночник составляет, примерно, 5 кг. Но при выдвижении головы вперед на каждые 2,5 см увеличивается нагрузка на шейный и грудной отдел позвоночника на 5 кг. С возрастом «компьютерное» выдвижение головы приводит к таким дефектам, как обвислые подбородки, «индюшачья шейка»… О какой «ликвидации» второго подбородка может идти речь, если вся структура шеи выдвинулась вперед и идет не вертикально, а практически под углом в 45˚?
|
|
|
Так вот с первым и вторым дефектами мы много работаем на марафоне.
Сейчас бонусом предлагаем вам упражнение на корректировку так называемой «компьютерной шеи».
Выполнять его можно, как при наличии дефекта, так и для профилактики.
Занимайтесь на здоровье!!!
Надеемся, что мы все подробно изложили и вы теперь понимаете, что работе с шеей нужно уделять особое внимание.
День 13
Дата добавления: 2021-03-18; просмотров: 51; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!